Álmodott már arról, hogy úszik, mint egy sellő? Gyakorlással megtanulhat mozogni e titokzatos lény kegyelmével és erejével. Miután elsajátította a mozdulatokat, és magabiztosnak érzi magát a vízben, akár monofin -t és mesterséges sellőfarkat is hozzáadhat az átalakulás befejezéséhez!
Lépés
Módszer 1 /3: A delfinrúgás megtanulása
1. lépés Melegítsen fel és szokja meg a vizet
Mielőtt úszni próbálna, győződjön meg arról, hogy kényelmesen és magabiztosan érzi magát a vízben. Ússzon néhány kört anélkül, hogy a medence oldalához vagy más emberekhez kapaszkodna, tapossa a lábát a vízbe egy percig, és gyakorolja, hogy lebegjen elölről hátra és hátrafelé.
- Ha nem tudja ezt a bemelegítést egyszerűen elvégezni, akkor el kell végeznie az alapvető úszástudásokat, mielőtt sellőként próbál úszni. A delfinrúgások nagy erőt igényelnek, és képesnek kell lennie a lélegzet visszatartására a víz alatt.
- Ha idegesnek vagy pánikbetegnek érzi magát, koncentráljon a vízbe vetett bizalmának növelésére, mielőtt bármi mást tenne. Dolgozzon együtt edzővel vagy szülővel, hogy szintre emelje úszástudását olyan szintre, amelyen egyedül is kényelmesen tud úszni.
2. lépés. Lebegjen a hasán, és tartsa testét egyenes vonalban
Testének és fejének párhuzamosnak kell lennie a medence aljával.
- A karok mindkét oldalon lehetnek, vagy elõrenyújtva, karok lándzsaként összekulcsolva.
- A talpnak és a talpnak szorosan egymás mellett kell lennie, a talp pedig kúpos.
- Ne zárja be a térdét.
Lépés 3. Nyomja be a mellkasát a vízbe, majd engedje el
Tartsa feszesen a fő testét, tartsa mozdulatlanul a vállát és a karját.
4. lépés Nyomja be a derekát a vízbe, miközben felszabadítja a mellkasát
A lábaknak lefelé irányuló mozdulatokkal kell követniük a derekat, a térdeket enyhén meg kell hajlítani.
5. lépés. Engedje el a derekát, és nyomja vissza a mellkasát
6. lépés Nyújtsa ki a térdét, miközben elengedi a csípőjét, és hagyja, hogy a hullámok elmozduljanak a lábai mellett
7. lépés. Rúgd fel a lábad
Az általános mozgásnak olyannak kell lennie, mint az ostornak, a lábával az ostor végén. Ezt a mozgást folyamatosan, megállás nélkül kell elvégezni.
Képzeljen el egy hullámot vagy hullámzó mozgást a testén keresztül, a derekától a lábujjáig
8. lépés. Ismételje meg a sorozatot
Ha lenyomja a mellkasát, a dereka felfelé mozog, és amikor lenyomja, a mellkas felfelé mozog. A lábaknak követniük kell a derék mozgását.
2. módszer a 3 -ból: Úszás Monofinnal
1. lépés. Ne feledje, hogy a monofin nem a kezdő úszók eszköze
A monofin úszás növeli a rúgások erejét, és messzebbre és mélyebbre visz a vízbe, mint azt elképzelni tudja. Ha nem vagy jó úszó, nem tudod, hogyan kell visszatartani a lélegzeted, vagy ideges vagy pánikszerű a vízben, akkor a monofin úszás veszélyes az Ön számára.
2. lépés. Keresse meg a megfelelő monofint
Biztonsága és kényelme azon múlik, hogy megfelelő monofint talál -e, és nem túl nehéz. A nehéz monofin a vízbe süllyeszt, és gyorsan elfárad.
- A nőknek egy ujjjal kell kezdeniük a cipőméret alatt; A férfiaknak a cipőmérettel azonos békacomb -mérettel kell kezdeniük.
- Ha a monofin csíp, fáj a lábad, vagy nehezen illeszkedik a lyukba, próbálj meg nagyobb méretet.
- Üljön le, és forgassa a lábát minden irányba. Ha a béka lába megrándul, próbáljon kisebb méretet. A béka lábának feszesnek (de kényelmesnek) kell lennie.
Lépés 3. Gyakorolja a monofin használatát a medencében
A szél, a hullámok, az áramlatok és a korall vagy hínár lehetőségének kiküszöbölése lehetővé teszi, hogy a monofin megszokására összpontosítson.
Lépés 4. Végezzen delfinrúgást monofin segítségével
Szabaduljon meg ahhoz, hogy hozzászokjon ahhoz az érzéshez, hogy a békatalp tartja a lábát és a talpát, és súlyt ad a béka lábának. Nézze meg, milyen messzire tudja hajtani magát egy rúgással.
Tartsd karjaidat az oldaladon, vagy dárdaszerű alakban terítsd ki magad előtt. A karok használata nem szükséges, és csak gyorsabban érzi magát fáradtnak
5. lépés. Gyakoroljon addig, amíg magabiztosnak nem érzi magát a monofin használatával
Ne ugráljon és ne álljon a monofin végére, különösen akkor, ha a monofin hátra van hajlítva. Eltörheti a béka lábát
3. módszer 3 -ból: Úszás sellő farokkal
1. lépés. Készítsen vagy vásároljon sellőfarkat
Számos online bolt kínál sellőfarkokat, különböző színekben és anyagokban. A farok megrendelése előtt feltétlenül használja a mérési utasításokat.
2. lépés: Gyakorolja az úszást sellő farokkal a medencében, mielőtt kipróbálná a nyílt tengeren
Teljesen kényelmesnek kell lennie, ha sellő farokkal mozog, mielőtt tóban vagy óceánban használja. Növelje bizalmát a medencében, mielőtt a hullámokba, áramlatokba és egyéb szövődményekbe ütközik.
- Ha nyilvános medencében úszik, mindenképpen beszéljen a felügyelővel vagy a medence vezetőjével, mielőtt sellőfarkban úszna. Ha nem szeretne olyan helyen úszni, ahol sok gyerek játszik, kérjen engedélyt az egyik sáv használatára az úszáshoz.
- Úszás sellő farokban felnőtt felügyelete mellett.
Lépés 3. Ne dörzsölje a sellő farkát egy érdes felülethez, például a medence aljához
Meg akarja tartani a sellő farka éles hegyét. Ha egy sellő farkát dörzsöli egy érdes felülethez, az megsérülhet és elszakadhat.
Tippek
- Jó szórakozást, de légy óvatos!
- Légy kedves a sellő farkához.
- Mindig ússzon barátokkal és felnőtt felügyelete mellett.
Figyelem
- Győződjön meg róla, hogy jó és magabiztos úszó, mielőtt sellőfarkban próbál úszni.
- Ismerje meg határait úszóként, ne erőltesse magát.
- Soha ne kockáztasson veszélyes vizet. A sellők nem immunisak, és te sem!
