Nehéz lehet elismerni, hogy problémája van. Ha eljött erre az oldalra, akkor valószínűleg úgy érzi, hogy kényelmetlenséget okoz a hírességek megszállottságával kapcsolatban. Zavartnak vagy furcsának érezheti magát, ha túl elfoglalt, ha egy híresség minden egyes dolgára gondol. Az emberek hajlamosak imádni a hírességeket. Amikor ez a kultusz gondolattá és viselkedéssé fejlődik, amely befolyásolja valakinek az életét, cselekednie kell. A nehézségi szint megállítása vagy csökkentése könnyen megvalósítható.
Lépés
Módszer 1 /3: A helyzet elemzése
1. lépés Kutatja, ki ez a híresség, azonosítva azokat a tulajdonságokat, amelyek vonzóak Önnek
Most ideje leülni és listát készíteni. Ön okkal rokon ezzel a személlyel. Talán nem a fizikai vonzalom az egyetlen ok, amiért vonzódsz hozzá.
- Gyakran látunk olyan hírességek tulajdonságait, amelyek nincsenek az életünkben, de szeretnénk, ha azok lennének. Talán ez a tulajdonság kedves mindenkivel, akivel találkozik, és úgy érzi, hogy az emberek többsége nem kedves.
- Emlékeznie kell arra, hogy a hírességek egy személyt mutatnak be a világnak-egy idealizált változatot, amely maszk-önmaguk alapvető és valós jellemzői nélkül. Általában nem fogja látni, hogy a hírességeknek rossz napjaik vagy privát pillanataik vannak. Ez károsíthatja az arculatot/személyes márkát.
Lépés 2. Foglalja össze a "milyen" hatást az élet más kapcsolataira a megszállottság miatt
A rögeszméket abnormálisnak tekintik, mert negatív hatással vannak az ember szeretetre és a társadalom produktív részévé válására. Az elméd annyira tele lehet híresség gondolataival, hogy nincs helye másra gondolni.
- Leállsz ahelyett, hogy részt vennél az eseményeken?
- Lázas a családoddal vagy a barátaiddal, amikor azt hallod, hogy a megszállottságod valami felháborítót tett?
- Lehangoltnak vagy szorongónak érzi magát mások körül, és zárja el magát annak érdekében, hogy helyreállítsa a köteléket a megszállottság tárgyával. Ez természetes érzelem azok számára, akik megszállottak a hírességek iránt.
Lépés 3. Elemezze a "miért" -et, és úgy gondolja, hogy ez a megszállottság
A kutatások szerint a hírességek iránti megszállottság két funkciót tölthet be: a mentorálást és a személyazonosságot. Magányosnak érzi magát, és szüksége van valakire, aki megérti Önt? Vagy talán tetszik, ahogy a híresség hordozza magát, és olyan akar lenni, mint ő.
A klinikai pszichológusok úgy gondolják, hogy a megszállottság a tárgyhoz, személyhez vagy tevékenységhez való kötődés. A rögeszmék szó szerint pszichológiailag olyan gondolatok, fogalmak, képek vagy impulzusok, amelyek megmaradnak, és jelentős félelmet, szenvedést vagy kényelmetlenséget okoznak
4. lépés. Kérdezd meg magadtól, hogy "mikor" tapasztaltad ezeket a gondolatokat és érzéseket erről a hírességről
Van -e alapja a való világban? Elképzeled, hogy hírességekkel töltesz időt; de "tényleg" elhiszi, hogy megtörténik? Úgy tesz, mintha tudja, mit gondol egy bizonyos személyről vagy helyzetről? Elfelejtette, hogy nem tud olvasni mások gondolataiban?
- Volt-e érdemi személyes kapcsolatod ezzel a személlyel, amely lehetővé tenné az egészséges kapcsolat kialakulását? Ha nem, akkor tisztában kell lennie azzal a ténnyel, hogy a kapcsolatot úgy képzeli el, mint ami messze túlmutat a "rendes" kapcsolaton.
- A kutató és professzor, Brian Spitz Berg, a San Diego Állami Egyetem Kommunikációs Iskolájának professzora azt jelzi, hogy a hírességekkel való közösségi média kommunikáció a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon keresztül különleges érzést kelthet a rajongókban, mintha a híresség csak az illetővel beszélgetne. Ez zavart okozhat.
- Az egyirányú kapcsolatokat paraszociálisnak tekintik, vagyis az egyik személy kiterjeszti az érzelmi energiát, az érdeklődést és az időt, míg a másik, egy személy, teljesen nincs tisztában az adott fél létezésével. A legtöbb híresség megszállottja ebbe a kategóriába tartozik.
5. lépés. Foglalja össze, hogy ez a megszállottság ezzel a személlyel hogyan segít kielégíteni az Ön igényeit
Mindannyiunknak vannak érzelmi szükségletei, amelyeket szeretnénk és ki kell elégítenünk: a szeretet szeretete: a birtoklás igénye; a biztonságérzet szükségessége néhány közülük. Elégedett a megszállottságával, hogy feláldozza a lehetőségeket a valós világ embereivel való interakció megelégedésére.
Az önvizsgálat egy módja annak, hogy megpróbáljon közvetlenül hozzáférni a folyamatokhoz önmagában. Amikor megtudja, hogyan és miért reagál a körülöttünk lévő emberekre vagy dolgokra, képes lesz arra, hogy segítsen leküzdeni sok személyes nehézséget. Csak te tehetsz meg mindent, hogy válaszokat találj a fenti kérdésekre. Az elemzés nehéz lehet, de a változás tiszta útjára állíthat
2. módszer a 3 -ból: Változás behozatala
1. lépés. Határozza meg megszállottságának szintjét
Ha ezen a ponton őszinte önmagához, akkor meg tudja határozni a megszállottságának mértékét. Hasznos lehet tudni, hogy milyen kategóriába sorolja magát. Minél jobban tisztában van saját magatartásával, annál valószínűbb, hogy készen áll a változtatásokra a gondolataiban és értelmezéseiben.
- A kutatások a hírességek imádatának három különböző dimenzióját azonosították. Ebben a három kategóriában mi a szinted?:
- A. Szórakoztató-társasági: az egyén attitűdjére vonatkozik, aki vonzódik a hírességekhez, mert úgy tűnik, hogy képesek szórakoztatni és a társadalmi középpontba kerülnek a hasonló gondolkodású emberekkel folytatott beszélgetések során.
- B. Intenzív-személyes: olyan személyekre vonatkozik, akik intenzív és kényszeres érzelmeket táplálnak a hírességek iránt.
- C. Határvonalú kóros: olyan személyekre vonatkozik, akik ellenőrizhetetlen viselkedést és fantáziákat mutatnak a hírességekkel kapcsolatban.
2. lépés Kérjen szakmai segítséget, hogy azonosítsa a változtatni kívánt viselkedést, ha nehezen tudja megtenni
Vannak pszichológusok és pszichiáterek az Ön területén, és megtalálhatók az Indonéz Pszichiáterek Szövetségén keresztül
Lépés 3. Írjon alá magatartási megállapodást, és kérje meg családtagját vagy barátját, hogy legyenek tanúi
Ez a megállapodás lehetővé teszi a célok és az időkeret meghatározását. A dokumentum aláírása a változás elkötelezettségét és a hírességek iránti megszállottságot jelképezi.
4. lépés Bővítse érdeklődési körét
Az élet néha kiegyensúlyozatlanná válik. Ha túlságosan egy dologra összpontosít, akkor nagy valószínűséggel a lehetőségekre korlátozza magát. Ha a legtöbb napot, hetet vagy hónapot a híresség megszállottjaival tölti, akkor sok értékes tapasztalatról lemarad.
- Abban az időben, amikor a világ minden tájáról származó tudás éjjel -nappal rendelkezésre áll, az év minden napján új témát fedezhet fel, és soha nem fogynak el az anyagok és a tennivalók, vagy az emberek, akikkel találkozni kell.
- Keressen három olyan tevékenységet, amelyekről többet szeretne megtudni, vagy amelyekben részt szeretne venni. Nem fogod tudni, hogy tetszik -e valami, ha nem próbálod ki. Ez egészséges figyelemelterelést eredményez, és segít új, értelmes kapcsolatok kialakításában más emberekkel.
- Mondja el családtagjainak és barátainak, hogy új dolgokat keres, hogy többet megtudjon a világról. Ha jól érzi magát, hogy elmondja nekik a megszállottság megszüntetésére tett erőfeszítéseit, tegye meg. Az emberek olyan tanácsokat adhatnak, amelyekre nem gondoltál.
3 /3 -as módszer: Kiegyensúlyozott élet megteremtése
1. lépés Számolja ki, hogy mennyi időt tölt online
Sokan jelentős időt töltenek a számítógépek és a közösségi média virtuális világában, kizárólag hírességekre összpontosítva. Ez megnehezítheti a szociális készségek fejlesztését a tényleges társadalmi interakciókban való részvételhez.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik szociális készségeket tanulnak, pozitív hatással lesznek az érzelmi-társadalmi fejlődésre és a viselkedésre
2. lépés. Határozza meg, hogy le kell -e állítania a megszállottságának fókuszával kapcsolatos tevékenységeket
Egyesek számára a legjobb, ha hirtelen leállítanak minden tevékenységet, mások számára pedig fokozatosan csökkenteni kell az expozíciót. Bárhogy is dönt, stratégiát kell kidolgoznia, hogy növelje esélyeit céljainak elérésére.
- A British Journal of Health Psychology kutatása arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik kifejezték szándékukat céljaik elérésére, sikeresebbek voltak, mint azok, akik nem.
- Válasszon egy napot a kezdéshez. Ha határidőt ad magának, segít összpontosítani erőfeszítéseit.
- Győződjön meg arról, hogy családja és barátai készen állnak a támogatásra.
- Szabaduljon meg azoktól a tárgyaktól, amelyek emlékeztetnek a megszállottságára. Ez magában foglalhatja a dolgok dobozokba helyezését és adományozását, vagy fészerben vagy garázsban való tárolását. Ez segít formalizálni és „megszabadulni” gondolataitól és érzéseitől, és új útra helyezni. Így megszünteti az esetleges kiváltó tényezőket is.
- Ha hibázik, és ismét egy megszállottság kellős közepén találja magát, végezzen változtatásokat a kemény részeken, és kezdje elölről. Meg tudod csinálni.
3. lépés. Korlátozzon ésszerű időt, hogy tájékozódjon a hírességek eredményeiről (példa:
Havonta 30 perc). Az átlagos amerikai személyenként naponta körülbelül tizenöt és fél órányi hagyományos és digitális médiát fogyaszt el; Valószínűleg sokkoló híreket kap. De csak élj vele.
4. lépés. Találkozzon új emberekkel, ha csatlakozik egy csoporthoz, önkénteskedik vagy dolgozik
Lehetséges olyan embereket találni, akik megfelelnek az Ön igényeinek, és hajlandóak és képesek valódi kapcsolatot kialakítani Önnel. Több száz lehetőség van arra, hogy másokon segítsünk, és köztudott, hogy boldognak érezzük magunkat, amikor másoknak segítünk. Ha jobban akarja kezelni azt a stresszt, hogy változtatásokat végez önmagán, segítsen másoknak.
5. lépés: Hozzon létre egyensúlyt a személyes és személyes tevékenységek, valamint az online tevékenységek között eltöltött idő között
Az életet valóban élni kell. Ha az online világra korlátozza magát, nem teszi lehetővé azt az igazi életet, amelyet szeretne és megérdemel.
Valószínűleg rendkívüli életet fog létrehozni és élvezni egy híresség segítsége nélkül. Valószínűleg túl elfoglaltak ehhez, te is
Tippek
- Hírességek rajongója maradhat anélkül, hogy megszállottá válna.
- Légy bátor új helyzetekben és új emberekkel való találkozáskor. Meg tudod csinálni.
- Az új szokások kialakítása időbe telhet, ezért légy türelmes.
- Az emberi viselkedéssel kapcsolatos ismeretek megszerzése számos módon segíthet.
- Nyugodtan utasítson vissza valakit, aki meghívja Önt olyan tevékenységekbe, amelyek tönkretehetik az életének javítására irányuló folyamatos erőfeszítéseit.
