Valljuk be, a vizsgaanyag tanulmányozása stresszes tevékenység, még a legjobb körülmények között is. Tehát mekkora a nehézsége, ha betegnek kell tanulnia? A hatás biztosan nem lesz túl hangsúlyos, ha a betegség nem akadályozza meg a könyvek olvasásában. De mi van akkor, ha valóban szünetet kell tartania, és nehezen talál időt a tanulásra? Próbálja meg elolvasni ezt a cikket, hogy elvégezze a szükséges előkészületeket és alkalmazza a legjobb módszereket, hogy a tanulási folyamat az egészségének feláldozása nélkül folytatódhasson!
Lépés
Módszer 1 /3: Hatékony tananyag
1. lépés. Foglalja össze vagy rögzítse az olvasott információkat
Mivel a beteg több időt tölt pihenéssel, használja a leghatékonyabb és leghatékonyabb tanulási technikákat, hogy maximalizálja a rendelkezésére álló tanulmányi időt, és növelje a siker százalékát. A bölcs tanulás egyik módja az írás. Más szóval, próbálja meg leírni az összes kulcsszót, és foglalja össze saját tanításával a tanított fogalmakat, majd figyelje meg az eredményeket, amelyek valójában hatékonyabbak, mint az anyag elolvasása vagy hangos áttekintése.
A legjobb, ha tollat vagy ceruzát használ az adatok kézi rögzítéséhez. A kutatások azt mutatják, hogy az információk manuális írása maximalizálja az agy azon képességét, hogy megértse és emlékezzen az információra, összehasonlítva a laptop használatával
2. lépés. Használjon aktív tanulási módszereket
A kutatások azt mutatják, hogy a gyakorlati kérdések elvégzése vagy a tanulás segédeszközökkel, például kártyákkal (információs kártyákkal) hatékonyabban működhet, mint egyszerűen elméletkönyvek vagy jegyzetek olvasása. Amellett, hogy ez a tevékenység jobban hasonlít a későbbi vizsga formátumára, ez arra is kényszeríti az agyát, hogy emlékezzen, szintetizáljon és dolgozzon fel információkat, ahelyett, hogy egyszerűen elolvassa vagy megismétli.
3. lépés: Próbáljon több érzést ösztönözni a fontos információk jobb megértésére
Ne feledje, mindenkinek más módja van, és érzékeit használja az információk megismerésére. A kognitív képességek fejlesztése és az információk megjegyzése érdekében próbálja meg minél több érzékszervét bevonni tanulás közben!
Például olvassa el és foglalja össze az Ön által jegyzett anyagot, majd hangosan tegye fel és válaszoljon a releváns kérdésekre. Ha ezeket a lépéseket megfelelően követi, akkor valójában vizuális, tapintható és hallási módszerekkel dolgozza fel az információkat. Ennek eredményeként hozzáért a tanulási módjához leginkább illő módszerhez, miközben jobban megértette a tanított fogalmakat
4. lépés Reális célok kitűzése
A tanulási tevékenységek valójában könnyebbnek tűnnek, ha több ülésre osztják őket, amelyek mindegyike egy adott anyagra összpontosít. Mivel beteg, reálisan azonosítsa azokat a dolgokat, amelyeket elérhet. Ossza fel tanulmányait rövid ülésekre, és hagyja, hogy a teste pihenjen az ülések között.
- Például a tanulmányi üléseket időrendben fel lehet bontani úgy, hogy egy ülésen egy vagy két találkozó anyagát tanulmányozzák, vagy tematikusan egy adott képlet vagy koncepció egy foglalkozáson történő tanulmányozásával.
- Minden foglalkozáson összpontosítson egy témára vagy anyagra! Ha több dolgot tesz egyszerre, akkor nemcsak a testét és az elméjét fogja stresszelni, hanem a végrehajtása sem lesz túl hatékony.
5. lépés Tartson rendszeres szüneteket
Valójában a test könnyen fáradtnak érezheti magát, ha beteg. Ezenkívül a fáradtság akadályozhatja a hatékony tanulást. Ezért ne habozzon, tartson szüneteket a test rendszeres pihenéséhez és pihenéséhez, hogy biztosítsa testének egészségét, és szervezete teljesítménye ne lépje túl a korlátait. Ezenkívül a szünetek is segíthetnek a fókusz fenntartásában tanulás közben.
- Még ha nem is beteg, érdemes 25-50 percenként szünetet tartani, hogy feltöltődjön a koncentráció. Minden szünetben hagyja abba a tanulást 5–15 percre, hogy a teste és az agya felépüljön, és utána jobban működjön.
- Ha beteg, ne feledje, hogy a rövid idő alatt fókuszált tanulás sokkal előnyösebb lesz, mint a hosszú távú, nem optimális fókuszú tanulás. Ezért bizonyult hatékonyabbnak a rövid időközönként történő tanulás, mint a túl hosszú tanulás.
2. módszer a 3 -ból: Felkészülés a hatékony tanulásra
1. lépés. Fontolja meg betegségének súlyosságát
Bizonyos betegségek és/vagy gyógyszerek olyan tüneteket okozhatnak, amelyek megnehezítik a tanulást, például intenzív fájdalom vagy álmosság. Ha hasonló helyzetben van, nyugodtan helyezze előtérbe az egészséget a teszteredményekkel szemben, és reálisan gondolkodjon arról, hogy milyen eredményeket lehet elérni és mit nem. Alternatív megoldásként, még akkor is, ha úgy érzi, hogy kimerült az energiája, legalább elolvashatja az anyagot, válaszolhat a kérdésekre az interneten, vagy használhat más tanulási módszereket.
- A lehető leghamarabb szóljon a tanárnak, ha betegség miatt hiányoznia kell az óráról. Általában az e -mail a preferált kommunikációs módszer a tanárok számára, mert professzionálisabbnak érzi magát.
- Ha az Ön állapota valóban nem teszi lehetővé a vizsgát, a legtöbb oktatási intézmény nem bánja, ha megtartja a vizsgát. Ahhoz, hogy ezt az engedélyt megkapja, általában először hivatalos levelet kell kérnie az orvostól a betegség igazolására.
2. lépés Pozitív mentális hozzáállás és viselkedés
Valaki, aki beteg, a tanulást általában haszontalan tevékenységnek tekinti, és csak fokozza a szorongást a vizsga előtt. Ahelyett, hogy így gondolkodna, próbáljon pozitív gondolkodásmódot elfogadni (például emlékeztesse magát arra, hogy tegyen meg mindent, még akkor is, ha nem érzi jól magát), és dobjon el egy romboló gondolatmintát (például: „Uhh, annyira beteg vagyok, hogy tudok ne tegyen vizsgát. "nos"). Ennek eredményeként jobban átvészeli a nehéz időket.
Ne feledje, hogy a tanult anyag mindenképpen hasznos lesz, bármilyen kicsi is. Ezért jobb tanulni, amennyit csak tudsz, ahelyett, hogy feladnád vagy egyáltalán nem tanulnál
3. lépés: Kedvező tanulási környezet létrehozása
A tanulási folyamat hatékonyabb lebonyolítása érdekében szüntesse meg az összes lehetséges zavaró tényezőt, különösen akkor, ha beteg, és máris zavarják a megjelenő tünetek. Szánjon időt arra, hogy olyan tanulási környezetet alakítson ki, amely kényelmes, elősegítő és mindent tartalmaz, ami a zavaró tényezők minimalizálásához szükséges.
- Csökkentse a zavaró tényezőket. Keressen egy helyet a tömegektől távol, majd kapcsolja ki a mobiltelefonokat, televíziókat és egyéb elektronikát, amelyekre nincs szüksége tanulás közben.
- Vigyázzon a kényelmére. Ne az ágyban tanuljon, hogy a test ne legyen álmos, hanem mégis válasszon kényelmes helyzetet a pihenéshez a tanulási folyamat során. Tegye ezt úgy, hogy a test ne érezze fájdalmasabbnak vagy kellemetlenebbnek a beteg állapotát.
- Tanuljon világos szobában. Még ha nem is beteg, a rossz megvilágítás fejfájást és szemfáradtságot okozhat. Amellett, hogy megakadályozza ezeknek a tüneteknek a rosszabbodását, el kell kerülnie azokat a helyzeteket is, amelyek hajlamosak arra, hogy a test álmos legyen tanulás közben, nem?
- Készítsen elő minden szükséges felszerelést a felmerülő tünetek leküzdésére. Például készítsen elő egy papírzsebkendőt és egy kukát, ha az orra folyamatosan folyik az orrától, amikor megfázik. Tartson az asztalon egy üveg köhögés elleni szirupot, gyógyszert, vizet és harapnivalókat is, hogy ne kelljen kimennie a szobájából, hogy felvegye azt tanulás közben.
Lépés 4. Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
Akármennyi a kísértés, hogy tanulás közben egyél gyorsételt, ne tedd! Bár étvágya csökken, amikor beteg, és bár a legtöbb étel rossz ízű lesz a nyelvén, mégis kényszerítse magát egészséges és kiegyensúlyozott ételek fogyasztására, hogy a szervezet táplálkozási és energiaszükségletei megfelelően kielégüljenek.
- Kerülje a túl édes és olajos ételeket, mert csökkenthetik az energiát. Ehelyett fogyasszon minél több gyümölcsöt és zöldséget, amelyek vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok!
- Ha nem kockáztatja betegségének súlyosbodását, győződjön meg arról, hogy minél több rostban gazdag szénhidrátforrást fogyaszt, például zabpelyhet és teljes kiőrlésű gabonát. Amellett, hogy jótékony hatással van az egészségre, ez az élelmiszerforrás is bizonyítottan képes fenntartani az agy élességét tanulás közben, különösen azért, mert az agy a szénhidrátok glükóztartalmát fogja felhasználni az információk megjegyzésére és tárolására.
5. lépés Igyon minél több tiszta folyadékot, különösen vizet
Ez segíthet abban, hogy szervezete hidratált maradjon, egészséges legyen az immunrendszere, és pótolja a köhögés vagy az orrfújás során elveszett folyadékokat.
Kerülje az alkoholt, amely kiszáradhatja a testét, és tovább rontja tanulási képességét
6. Ne igyon túl sok koffeint
Kimutatták, hogy az olyan betegségek, mint az influenza vagy a láz csökkentik az agyélességet, rontják a hangulatot, lelassítják a testreakciókat, megzavarják az agy információfeldolgozási képességét és csökkentik az agy emlékezetképességét. Mindezeket a tüneteket le lehet küszöbölni, ha koffeint fogyasztunk alacsony dózisban, például egy kis pohár kávéban, teában vagy más koffeintartalmú italban.
Mivel a koffein kiszáradhatja a szervezetet, ne felejtse el kísérni tiszta, koffeinmentes folyadékok fogyasztásával, amennyire csak lehetséges. Például, ha iszik egy pohár teát, ne felejtse el elkísérni egy pohár vízzel
7. lépés. Ne felejtse el bevenni a szükséges gyógyszereket és vitaminokat
A beteg személy általában lázas és fájdalmat érez, ami megzavarhatja a tanulást. Ha hasonló helyzetben van, próbálja meg a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat a gyógyszertárakban a tünetek enyhítésére. Ezenkívül vegyen vitaminokat az immunrendszer erősítésére és az energia növelésére.
- Például próbáljon acetaminofent, ibuprofent vagy paracetamolt szedni a fájdalom és a láz enyhítésére. Eközben hideg gyógyszert szedhet, hogy csökkentse a nyálka felhalmozódását a légutakban és kezelje a torokfájást. Győződjön meg róla, hogy csak olyan gyógyszereket szed, amelyek nem okoznak álmosságot, igen!
- Mindig figyeljen a gyógyszer csomagolásán található figyelmeztető címkére, és kövesse a felsorolt adagolási utasításokat. Soha ne vegyen be gyógyszereket vagy vitaminokat az előírt adagnál!
Lépés 8. Pihenjen amennyit csak tud
Bár csábító lehet a vizsga előtt egész éjjel fent maradni, ne feledje, hogy ez a viselkedés csak súlyosbítja a fájdalmát, és rontja a vizsga teljesítményét. Ne feledje, szervezetének megfelelő pihenésre van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa a benne lévő sejteket és helyreállítsa immunrendszerét!
Az alváshiány is súlyosbítja a tüneteket. Különösen az alváshiány csökkentheti az agy gondolkodási és információmegőrzési képességét négy napig, ami természetesen csökkenti a tanulás hatékonyságát és rontja a teszteredményeket
3 /3 -as módszer: Kérjen külső segítséget
1. lépés. Tájékoztassa szüleit betegségéről
Ha szüleit, gondviselőit vagy más közeli embereket tájékoztat a betegségéről, ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni, különösen akkor, ha vizsgát kell tennie, amikor az egészségi állapota nem igazán jó. Hidd el, tudnak nyújtani segítséget és támogatást, amire szükséged van ebben a nehéz helyzetben.
A szülők például segíthetnek a tanulási környezet kényelmesebbé tételében. Ezenkívül segíthetnek orvos keresésében, vagy megoszthatják a helyzetet a megfelelő tanárral vagy közigazgatási tisztviselővel
2. lépés. Menjen orvoshoz
Ezt a lépést természetesen meg kell tennie, ha beteg. A vizsgával kapcsolatban azonban nagy valószínűséggel orvos levelét kell kérnie a különleges felmentés megszerzéséhez. Ezenkívül konzultálhat egy orvossal arról, hogy a betegség súlyosságából kiindulva tegyen-e utóvizsgát vagy sem.
A legtöbb oktatási intézmény saját egészségügyi szolgáltatással rendelkezik. Más szóval, nem kell belenyúlnia abba, hogy orvost keressen, és igazolja a betegségét, ha a tanár vagy a közigazgatási tisztviselő kéri. Ezenkívül a legtöbb oktatási intézményben akadémiai tanácsadó is van, aki segíthet a vizsgával kapcsolatos tervek elkészítésében
3. Lépjen kapcsolatba a tanárával
Ha kezelőorvosa úgy gondolja, hogy a betegség zavarhatja a vizsgán nyújtott teljesítményét, azonnal ossza meg ezeket az információkat tanárával vagy vizsgafelügyelőjével. Még ha nem is feltétlenül engedik meg a vizsga kihagyását, legalább tájékoztassa őket, hogy tanácsot kérjenek, vagy megvitassák az utóvizsga lehetőségét.
- Minél gyorsabban továbbítják az információt, annál jobbak az eredmények. Ha csak néhány perc van a vizsga előtt, akkor valószínű, hogy kifogásokat talál a vizsga hiányzására. Ezért előre közölje a híreket, hogy tanárának legyen ideje válaszolni és segítséget nyújtani.
- Csak küldjön egy egyszerű e -mailt, amely így szól: „Kedves. Chan professzor, nemrég tüdőgyulladást diagnosztizált nekem egy orvos. Aggódik amiatt, hogy a betegség megzavarja a teljesítményemet a keddi vizsgán, kérhetek engedélyt az utóvizsgára? Vagy van a professzornak más, relevánsabb javaslata? Köszönöm."
4. lépés. Ellenőrizze oktatási intézményének házirendjét
Ha úgy érzi, hogy az Ön állapota negatívan befolyásolhatja a teszteredményeket vagy a pontszámokat, próbálja felvenni a kapcsolatot az adminisztráció munkatársaival, hogy megtudja, milyen irányelveket alkalmaz olyan diákokkal kapcsolatban, akik betegség miatt nem tudnak vizsgázni. Néha az adminisztratív tisztviselő részletesebben ismeri az intézmény szabályait, mint a tanára. Még ha nem is tudnak közvetlenül válaszolni a kérdésére, legalább össze tudják kötni Önt egy megfelelőbb párttal.
Tippek
- Kérjen támogatást és segítséget, ha szüksége van rá. A fájdalom nem szórakoztató, tudod! Ezért hagyja, hogy valaki más nyújtson segítő kezet, hogy megkönnyítse a folyamatot.
- Annak érdekében, hogy növelje önbizalmát tanulás közben, győződjön meg arról, hogy valóban sok mindenre emlékszik. Más szóval, már nem kell újat tanulnia, hanem egyszerűen át kell néznie a régi információkat tanulás közben.
Figyelem
- Ha a teste álmosnak érzi magát, miközben fájdalmasan tanul, ne zárja ki az alvást! Ne feledje, hogy a teste valóban jelet küld, hogy pihenést kérjen. Hiszen ébredés után mindig visszatérhet tanulni frissebb állapotban, nem?
- Mindig tegye az egészséget mindenek felett! Ne feledje, hogy az egészségére való vigyázás sokkal fontosabb, mint egy jó teszt elvégzése.
- A cikkben felsorolt összes módszer csak akkor alkalmazható, ha a betegség általános és átmeneti. Ha súlyos, életveszélyes vagy krónikus betegségben szenved, a „tanulás” nem lehet a prioritási lista élén!
