A labda rúgása többféle játékban is fontos, beleértve a labdarúgást, az amerikai futballt, a rögbit és sok más sportágat. Az udvaron labda rúgása is nagyon szórakoztató. Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen és biztonságosan rúgni a labdát, megtanulhatja a labdát a földre rúgni, a kapus rúghat, és megtanulhat más, összetettebb rúgásokat, amelyek segítenek a szórakozásban.
Lépés
Módszer 1 /3: A labda rúgása a földön
1. lépés Használjon jó labdát
Bármilyen játékot is játsszon, még akkor is, ha csak barátaival játszik, és nem igazi sportot űz, győződjön meg arról, hogy jó minőségű labdát használ, és megfelelő típusú labdát. A labda jól rúgása nagyon fontos, hogy elkerüljük a labda sérülését és a lábfej sérülését.
Focilabdák, kick -labdák, amerikai futball -labdák és más típusú Nerf -labdák, amelyekkel a földön lehet rúgni. Használhatja rúgáshoz, az amerikai futball elindításához és más olyan sportágakhoz, amelyek során kerek vagy ovális labdát rúgnak a földre. Ne rúgd a kosárlabdát
2. lépés. Találja meg a rúgó lábát
Amikor rúgja a labdát, a legtöbb esetben a domináns lábát fogja használni, általában a domináns láb ugyanazon az oldalon lesz, mint a testrésze, amellyel ír. A domináns lábad a rúgás, a másik láb a támasz.
Nevelő lábadat is képezd jó rúgónak. Még akkor is, ha nem sportolsz igazán, nagyszerű rúgónak lenni jó trükk. Különösen a fociban minden játékos szeretne két lábbal rúgni
Lépés 3. Gyakorold a négyzetet
Néhány négyzetlépés kipróbálása növeli a rúgás erejét és javítja a pontosságot. A labda rúgásának fontos része, hogy megtanulja irányítani lépéseit, elhelyezni a lábát és jól megközelíteni a labdát. A megfelelő technika használata mindig elősegíti a rúgást, mint a szupererős lábfej használata. A jó négyzeteléshez:
- Lépj fel a lábadra, amellyel nem szoktál rúgni. Tegyen néhány lépést hátra a labdától, és lépjen előre azzal a lábbal, amelyet először nem rúgott. Tegyen még egy lépést a rúgó lábával, és helyezze a labda mögé. Az utolsó lépés az, hogy a rúgni készülő labda mellett használja a lábát, amelyet nem rúg, vagy a „lábat”.
- A rúgók által gyakran elkövetett hiba túlságosan elfoglalja a labdát, amikor rúgni készülnek. 15 lépés egy négyzeten nem ad több erőt, mint 3 lépés egy négyzeten megfelelő technikával, de nagyobb valószínűséggel bukik meg, vagy lassan rúgja a labdát.
4. lépés Használja a labdát, amelyet nem használ rúgáshoz, támaszként a labda mellé
A másik lábát földelni kell, és néhány centiméterre kell helyezni a labdától, amikor rúg, míg a rúgó lábát felemeli a labda mögé, és készen áll a rúgásra.
- Helyezze előre támasztólábát, hogy a labda alacsony legyen. Ha a lábad kissé előre és a labda oldalára esik, akkor erősebben rúghatod a labdát, és alacsonyan tarthatod.
- Helyezze a lábát a labda mögé, hogy felhúzza. Ha a lábad kissé lemaradt a labda mellett, akkor képes lesz felfelé repülni, de egy kicsit lelassítja a labdát.
5. lépés: Forgassa előre a rúgó lábát
A rúgáshoz járó erő a csípődből származik. A rúgó lábadat hátra kell dönteni, miközben a lábad a labda mellett van, és előre húzva és lendítve megérintheted a labdát.
Képzeljen el egy mágnest, amely összeköti a lábát a labdával, és lendítse közelebb és közelebb a rúgó lábát, amíg az érintést nem ér
6. lépés. A lábfej felső részét rúgáshoz, az oldalt pedig passzoláshoz használja
Függetlenül attól, hogy futball- vagy kick -labdát használ, a technika alapvetően ugyanaz, de céljától függően előfordulhat, hogy a lábának egy másik részét használja. Ha a lábfejét használja, és a lábát lefelé fordítja, növeli az erejét, míg a láb belseje nagyszerű a pontosság érdekében.
- Ha kemény rúgást szeretne kapni, rúgja a labdát a lábának legnehezebb részével, a hátsó lábával. Irányítsa a lábát, és rúgja a labdát a lábfej tetejével.
- Ha pontos rúgást szeretne kapni, használja a lábfej belső részét. A bokáját kissé oldalra kell nyitnia, majd a lábfej belsejével rúgni kell.
7. lépés. Kövesse a tempót
Nyomja meg a labdát, és nyújtsa ki a rúgó lábát, irányítva a labda elhelyezését a lábával. Amikor erősen rúgja a labdát, nagyon fontos, hogy lépéseivel lépést tartson a rúgásával, ahelyett, hogy csak rángatná a labdát.
- Képzeld el, hogy rúgod a labdát, és haladsz a tempóval, mintha megütötted volna, vagy rúgod a labdával rúgott oldallal szemben lévő oldalt.
- Attól függően, hogy milyen típusú rúgást végez, és milyen erős, akkor előrelendítheti a rúgó lábát, és hagyhatja, hogy a lába kövesse a labdát, vagy meglengetheti a lábát, és leszállíthatja a labda lába mellé.
2. módszer a 3 -ból: Kapusrúgás
1. lépés: Használja a megfelelő típusú labdát a kapusrúgáshoz
A kapusrúgásokat úgy veszik fel, hogy felveszik és eldobják a labdát, hogy magasra és messzire a levegőbe rúghassák. Ez gyakori jelenség a futballban, az amerikai futballban és más sportágakban. Használja ezt a kapusrúgási technikát futball-, rögbi-, amerikaifutball -labdán vagy bármilyen más típusú labdán, amelyet felvehet és elengedhet rúgáshoz.
Soha ne próbáljon kapura rúgni, különösen egy nehéz labdára, például egészségügyi edző labdára vagy más nehéz labdára. Ha megpróbál valami nehéz dolgot rúgni ezzel a technikával, akkor kificamíthatja a bokáját vagy fájhat a lába
2. lépés Tartsa a labdát derékmagasságban
Fogja meg a labdát, és tartsa bárhol a derék szintjén. A kapusrúgás nagyon messzire és nagyon magasra rúgás módja, általában az amerikai futball labdatartásának megszerzésére vagy a labda a pálya közepére juttatására szolgál. Győződjön meg arról, hogy van egy szabad rés a labda rúgásához, mert a labda messzire rúg.
Soha ne ejtse le a labdát nagyon magas helyzetből, vagy dobja fel, miközben ezt teszi. Fogja meg a labdát mindkét kezével, kényelmesen a test körül, derékmagasságban
3. lépés Tegye meg az első lépést rúgó lábával
A kapus rúgásának 2 alapvető lépése van. A legtöbb versenyhelyzetben nem lesz több, mint néhány lépés, ezért fontos, hogy szűk helyeken apró lépésekre csökkentse a lépéseit. A kapusrúgás helyes végrehajtásához tegyen egy teljes lépést, kezdve a rúgó lábával.
4. lépés. Támaszként használja a másik lábát, és készítse elő a rúgólábat
Miután megtette az első lépést, készen áll a dőlésre és a lengésre. A másik lábát tartsa a földön, tartsa hajlítva és készen a rúgásra. Figyelje a labdát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően rúg. Ne figyelj más játékosokra és a körülötted zajló helyzetekre. Csak a labdára koncentrálj.
- Hajlítsa a térdét a rugdosó lábára, és húzza hátra a lábát, hogy rúgja a labdát. Tartsa hegyes lábát.
- E lépés során tartsa távol a labdát a testétől. A helyes rendezéshez némi gyakorlat kell, de a legtöbb embernek ki kell nyújtania a karját, hogy leejtse a labdát és tökéletes érintést érjen el.
- Egyes rúgók úgy döntenek, hogy erősebben ütnek, hogy több erőt szerezzenek, míg mások úgy döntenek, hogy meghajlítják a térdüket, hogy pontosan és biztonságosan rúgják a labdát. Gyakoroljon, próbálja ki a kapus rúgásának mindkét módját, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt.
5. lépés Hajtsa le a labdát, miközben leengedi a labdát
Miután felállott a lábára, kezdje el lendíteni a rugdosó lábát előre. Amint a lábad ide -oda himbálózni kezd a labda felé, ejtsd le a labdát egyszerre. Ne dobja maga elé a labdát, és ne forgassa el. Lassan engedje le a labdát.
Ha hosszúkás labdát rúg, akkor a labdát a teste felé kell mutatnia, nem pedig merőlegesen a testére
6. lépés. Kövesse a tempót és a lengést
Miután a lábad megérintette a labdát, fejezd be a rúgást, lendíts mereven előre és célozz. Irányítsa a lábát abba az irányba, ahová megy. (és győződjön meg róla.. KÉPZÉS = TÖKÉLETES!)
3 /3 -as módszer: gyönyörűen rúg
1. lépés. Rúgd ki a labdát a külső lábaddal
Egy jó trükk érdekében a lábfej külső részével rúgja a labdát a másik irányba. Ez egy trükk, amelyet általában a fociban használnak.
Hajlítsa meg a bokáját úgy, hogy lába a támasztóláb felé mutasson, és rúgja ki a labdát kívülről, közvetlenül a legkisebb ujja mellett. Amikor rúgja a labdát, tegye ezt egyenes vonalban, hogy a rúgás az ellenkező irányba menjen
2. lépés: Próbáljon ki egy sarokrúgást
Lehet, hogy nem ez a leggyakoribb módja annak, hogy a labdát lerúgják a földről, de a pörgő sarokrúgások nagyszerű trükkök lehetnek, amikor barátaival játszik. Nehéz irányítani, de némi gyakorlással képes leszel megtanulni minden alkalommal pontosan rúgni a labdát.
Ahogy a földön lévő labda felé lép, helyezze a labdát nem a lábát a labda mellé a szokásos módon, miközben forgatja a testét. Hajtsa meg a rugdosó lábát, a sarkával. Ha a jobb lábát használja, akkor az óramutató járásával megegyező irányban mozog, ha pedig a bal lábát, akkor az óramutató járásával ellentétes irányba
3. lépés: Próbálja ki a szivárványos rúgást (felfelé csavaró rúgást)
A szivárványos rúgás a foci egyik legszebb technikája. Ha valóban fejleszteni szeretné készségeit, a szivárványos rúgások lenyűgözik barátait. Ennek nincs nagy befolyása, ha egy meccsen megcsinálja, de ha más csapatok előtt teszed, megfélemlíted őket.
- Amikor csöpög, lépjen rúgó lábával a labda elé, a sarkával állítsa meg a labdát. Használja a lábát, amelyet nem rúg, hogy a labda a sarkával ragadjon. Egy mozdulattal hajtson végre enyhe felfelé irányuló lendületet mindkét lábával, a labdát fel -fölé pöccintve, a törzs előtt haladva.
- Némi gyakorlást igényel a lendítés és a megfelelő mennyiségű erő ahhoz, hogy a kívánt irányba rúgjon. Indításkor próbálja lassan, majd fokozatosan növelje a sebességet.
4. lépés. Próbáljon ki egy fejrúgást
Ha jól végzik, a fejes rúgás lesz az egyik leglátványosabb rúgás a futballban. Gondolj arra, hogy a kapus rúgást végez fordítva, amikor a hátad a rúgott gól irányába néz. Szaltó rúgáshoz hajtsa hátra a testét, és lassan essen a hátára, miközben felemeli a lábát, hogy rúgjon. Rúgd a labdát a fejedre, amikor elesel, így hátad mögé kerül.
Nagyon vigyázzon, hogy ne essen a hátára és ne sértse meg magát, és hajlítsa meg az állát, hogy ne ütje fejét a földre. Ezt puha füves felületen végezze, és legyen nagyon óvatos
Tippek
- Nem baj, ha kudarcot vall, vagy visszarúg. Gyakorolj tovább.
- A gyakorlat teszi a tökéletes rúgást!
- Mindig a labdára koncentrálj. Amikor a labda a megfelelő magasságba esik, rúgja meg.
Figyelem
- Győződjön meg arról, hogy senki nincs előtted, amikor rúgja a labdát.
- A sérülések elkerülése érdekében feltétlenül viseljen kemény cipőt.
