A bólintás gyakori panasz a házaspárok részéről. Ez egy viselkedési ciklus, amely általában akkor kezdődik, amikor az egyik fél úgy érzi, hogy a nyűgösség az egyetlen módja annak, hogy elérje, amit akar. Ha a felesége nyűgössége kezd zavarni, akkor többféleképpen is kezelheti. Egyelőre megpróbálhat nyugodt és tisztelettudó maradni, és szükség esetén visszavonulni. Később azonban dolgozzon a nagy kép megvitatásán és apró változtatásokon, hogy harmonikusabb és boldogabb otthont teremtsen.
Lépés
Rész 1 /3: Megbirkózni a csúnyával
1. lépés. Válasszon vitát
Ha úgy találja, hogy felesége túl sokat veszekedik, gondolja át, mennyire bosszantóak a dolgok most. Csak elengedni a dolgokat néha jobb megoldás.
- A felesége nyűgös lehet apró és lényegtelennek tűnő dolgokkal kapcsolatban. Lehet, hogy piszkos edényeket hagyott a nappaliban, vagy zuhanyozás után nem szárította a nedves törülközőket. Valóban túl sok gondot okoznak ezek a dolgok? Ellenkező esetben könnyebb lesz elfogadni felesége kritikáját, és megpróbálni emlékezni rá később.
- Ha úgy érzi, hogy egy kérdésről nem érdemes vitatkozni, mondjon ilyesmit: „Sajnálom, elfelejtettem levenni a törülközőmet a padlóról. Emlékezni fogok holnap. Köszönöm, hogy emlékeztettél. " Az emberek ritkán válnak szemtelenné, hogy csak bosszantsanak vagy lebuktassanak másokat. A feleség csak úgy érzi, hogy nem hallgat rá a kapcsolatban. Így annak elismerése, hogy hallgat. Vedd észre, hogy a feleséged más, mint te, és más a prioritása. Ha nem okoz gondot egy adott kérés teljesítése, akkor jó ötlet, ha teljesíti azt.
2. lépés. Vonuljon vissza érzelmileg
Ha frusztrált a felesége nyűgössége, akkor mondhat valami gonoszságot. Akár hibákat is felfedhet, vagy haragszik, ha mérges. Ez nem hatékony módja a probléma megvitatásának, és csak ront a helyzeten. Tehát ha csalódottnak érzi magát, jobb, ha egy időre visszavonul. Emlékeztesd magad arra, hogy dönthetsz, hogy vitatkozol -e vagy sem. Ezután maradjon csendben, és használjon időt arra, hogy gondolkodjon, mielőtt cselekszik. Ha úgy érzi, hogy nem tud megnyugodni, megkérheti feleségét, hogy később megbeszélje az ügyet.
3. lépés Hagyja el a helyzetet
Néha nehéz érzelmileg visszavonulni, ha Ön és felesége egy szobában vannak. Ha helyet ad, mindketten lehűlhetnek, és áttekinthetik a helyzetet. Menj, tegyél valamit, sétálj kutyával, biciklizj vagy bármi mást, hogy legyen hely neked és a feleségednek. Így mindkettőtöknek lesz ideje megnyugodni, hogy később jobban megbeszélhessétek a helyzetet.
4. Légy kész felülvizsgálni saját viselkedését
Az emberek hajlamosak a nyaggatást olyan problémának tekinteni, amely csak a fecsegő emberektől származik. Azonban nagyon ritkán fordul elő probléma egyetlen személy miatt. Ha a feleségének valódi aggodalmai vagy frusztrációi vannak, azonnal ismerje be.
- Sajnálom. Ha elfelejted elszállítani a szemetet, a feleségednek joga van csalódni abban, hogy halogatod az olyan feladatokat, amelyek megkönnyíthetik az életét. Hallgassa meg felesége mondanivalóját, és próbáljon őszinte bocsánatot kérni.
- Van valami, amit folyamatosan csinálsz, ami idegesíti a feleségedet? Még ha triviális is a cselekedet, a feleség számára nem tűnik triviálisnak. Talán amikor halogatod a szemét elszállítását, a feleséged úgy érzi, hogy nem hallgatsz rá. A viselkedése apró változásai sokat jelentenek a feleségének. Egyelőre próbáljon figyelni arra, mikor bántja felesége érzéseit, és hogyan kerülje el, hogy a jövőben megismétlődjön.
- Mondjon valami ilyesmit: „Sajnálom. Valóban nem vettem észre, hogy így érzel, mert szeretek elfelejteni. Határozottan megpróbálok jobban emlékezni legközelebb."
Rész 3 /3: Együttműködés
1. lépés Nyugodjon meg
Mielőtt megbeszélné a kapcsolatát, nyugodtnak kell lennie. A bólintás olyan viselkedésminta, amelyet mindkét fél nem szeret. Ahogyan nem szereted, ha viselkedésed miatt kritizálnak, a feleséged valószínűleg nem szereti, ha folyamatosan emlékeztetni kell az apró feladatokra vagy problémákra. Ha meg akarja vitatni a mintát, tegye ezt, amikor mindketten nyugodtak, hogy a vita ne váljon vitává.
- Szánjon időt a beszélgetésre. Kerülje azokat az időket, amelyek külső tényezők miatt korlátozzák a beszélgetést. Ne akarja például 16.00 -kor kezdeni a beszélgetést, ha feleségének 17.30 -kor részt kell vennie a szülői értekezleten. Ehelyett beszéljen a találkozó után.
- Csinálj valamit, ami ellazít a beszélgetés előtt. Lehetőség van kerékpározásra, filmnézésre és rejtvények összerakására. Bármilyen hobbi, amely tetszik, segíthet a helyzetek nyugodt kezelésében.
- Segíthet, ha a beszélgetés megkezdése előtt leírja érzéseit egy levélben. Így minden, amit mondani szeretne, le van írva, és jobban át tudja adni.
2. lépés. Oszd fel a feladatokat prioritás szerint
Ha a felesége mindig dühös, mert nem vetitek meg az ágyat, akkor talán a takarítás nem olyan fontos számotokra. Másrészt, ha ideges, hogy a felesége nem mossa meg a piszkos edényeket közvetlenül evés után, akkor talán nem a konyhában való takarítás az elsődleges. Mindketten nagyobb valószínűséggel fejezik be időben a feladatokat, ha mindegyikük számára fontosak.
- Egyetértenek abban, hogy személyes feladataik alapján megosztják egymással a feladatokat. Például a feleség egyetérthet abban, hogy az ágy tisztítása az ő dolga. Eldöntheti, hogy a piszkos edények mosása rajtad múlik. Csökkenti a nyűgösséget, mert kevesebb lesz a nézeteltérés a háztartási feladatokkal kapcsolatban.
- Légy udvarias, nem pedig elutasító, amikor beszél. Például mondjon ilyesmit: „Nem akarok durva lenni, ha nem ágyazom meg. Nem vagyok hozzászokva. Talán ha mindketten egyetértünk, te takarítod az ágyat, akkor más, számomra fontos feladatokat is elvégezek, például a piszkos edények mosását. Olyan érzés, mintha a feladat fontos lenne önmagunk számára, emlékeznénk arra, hogy többet kell tennünk.”
3. lépés. Tárgyaljon új szerepekről
A nagging egy viselkedésminta, amely arra készteti az embereket, hogy olyan szerepeket vállaljanak, amelyeket nem szeretnek. Ahogy te sem szereted áldozatnak lenni, a feleséged valószínűleg nem szereti, ha újra és újra emlékeztetni kell az apró feladatokra. Hajlandónak kell lennie új szerepek megtárgyalására, és együtt kell dolgozni azok betöltésére. Ez segít megtörni a nyűgös ciklust.
- Néha ez a nyaggatás ellenállást válthat ki. Akkor is folytathatja feladatait, ha nem abban az időben, amikor a felesége szeretné. Ezért zavart és ideges lehet, hogy a felesége folyamatosan emlékeztet. Elriaszthatja az apró feladatok elvégzésétől, csak azért, mert bosszús, dühös vagy haragszik. Ettől csak frusztráltabb és még nyűgösebb lesz a feleség.
- Mindketten egyet kell érteniük abban, hogy megpróbálják áttekinteni egymás viselkedését. A feleségednek késznek kell lennie elismerni, hogy cseveg veled. Ehelyett hajlandónak kell lennie elismerni, hogy nem szívesen végzi a munkáját, és hajlandó javítani. A viselkedés körforgásának megszakítása nehéz, és mindkét oldalon állandó erőfeszítést igényel.
- Tegyük fel például, hogy a felesége mindig nyűgös a szemét elszállításában. Bár ez frusztráló tud lenni, azt is elfelejtheti, vagy nem szívesen végzi el a feladatot. Mindketten próbáljátok meg elkerülni az ilyen nézeteltéréseket. Próbáljon meg ilyesmit mondani: „Tudom, hogy ideges lesz, amikor elfelejtem elszállítani a szemetet, de néha emlékeztet, amikor este lefekszem. Nem emlékszem, hogy reggel felkeltem. Emlékszel, amikor elhagytam a házat? " Így, amikor a feleséged emlékeztet, nem lesz felhajtás. Te magad kérted. Ritkábban fog halogatni, mert a megfelelő időben emlékeztet.
Lépés 4. Adja meg feleségének a feladatok elvégzésének ütemezését
Néha a felesége nyűgös lehet, mert nem tudja, mikor és hogy elvégzi -e a munkát. Az ütemterv követése néha csökkentheti a szorongást egy kapcsolatban.
- Egy adott ütemterv önkényes lehet számodra. Például, ha a felesége azt akarja, hogy hetente egyszer tisztítsa meg a vécét, mennyire fontos, hogy minden héten kedden vagy pénteken végezze el? Ezért próbálja meg elkerülni az önkényes menetrendeket. Ettől kontrolláltnak érezheti magát, és a felesége olyan mintába esik, ahol folyamatosan emlékeztetnie kell magát.
- Ehelyett próbáljon ütemtervet készíteni egy adott ok jelenlétére vagy hiányára alapozva, amely megköveteli, hogy a feladatot egy adott napon vagy időpontban kell elvégezni. Ahelyett, hogy a héten kedden beleegyezik a vécé takarításába, meggyőzheti feleségét arról, hogy meg kell tisztítania a vécét, mielőtt barátai vasárnap este társasági összejövetelre látogatnak.
5. lépés Kérjen kellemes emlékeztetőt
Ha állandóan emlékeztetni kell egy bizonyos feladatra, akkor nem hibáztathatja a feleségét, ha csalódott lesz. Előfordulhat azonban, hogy az emlékeztető módja hatástalan, sőt bosszanthat. Kérje meg feleségét, hogy kellemes és szelíd módon emlékeztesse Önt bizonyos feladatokra, hogy ne vegye fel a kérését az izgalom egy formájaként.
- Ahelyett, hogy folyamatosan panaszkodna egy feladatra, különösen akkor, ha elfoglalt és valószínűleg elfelejti, próbálja meg megkérni a feleségét, hogy írjon egy emlékeztetőt. Például az ajtón elhelyezett post-it emlékeztethet arra, hogy reggel vigye ki a szemetet.
- A nyelv is fontos. Kérje meg feleségét, hogy írjon emlékeztetőt barátságos nyelven. Például visszatérve a post-it jegyzethez, kérje meg a feleségét, hogy ne írjon ilyesmit: „Vigye ki a szemetet”. Ehelyett kérje meg, hogy írjon valami ilyesmit: „Elviheti a szemetet, amíg dolgozni megy? Köszönöm! Szeretlek!"
- A kellemes emlékeztetőket inkább figyelmesnek, mint fecsegőnek fogják fel. Ha időnként szüksége van egy lökésre egy feladat elvégzéséhez, az, ahogyan a felesége a segítségét kéri, hatással lehet a házassági boldogságra. Próbálja meg kérni a feleségét, hogy szelíd, barátságos és gondoskodó módon emlékeztesse Önt, nem pedig csevegő módon.
6. lépés: Keressen egy egyszerű megoldást
Egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a szorongást egy kapcsolatban, ha egyszerű megoldásokat talál. Bár még mindig dolgoznia kell az összképen, néha az egyszerű megoldások óriási megkönnyebbülést nyújthatnak, és megkönnyítik a mindennapi problémák kezelését. Ha van egy konkrét feladat, amelyről gyakran vitatkozik, fontolja meg a könnyű megoldásának módját. Ez megszabadul a problémától, és ürügy a nyűgösségre.
- Fontolja meg, hogy felvesz valakit egy adott feladat elvégzésére. Ha egyikőtök sem szeret fűnyírni, és mindig harcol a kaszálás miatt, akkor anyagilag képtelen felvenni egy tinédzsert a szomszédságában, hogy hetente egyszer nyírjon füvet? Ha utálja a tinédzserek otthoni rendetlenségének felszámolását, akkor talán nem érdemes vitatkozni azzal, hogy szakembert bérel az ablak szivárgásának kijavítására.
- Ön is megállapodhat abban, hogy bizonyos feladatokat maga végez. Például, ha a felesége állatbarát, és nem hajlandó törődni vele, akkor jó ötlet lehet hétvégén egyedül elvinni Sparkyt sétálni a parkba. Lehet, hogy a felesége rendben van azzal, hogy mosás előtt felvesz egy nadrágot vagy egy pólót, de nem bírod az ötletet. Talán csak külön kell mosni a ruháit.
Rész 3 /3: Beszéljünk a nagy képről
1. lépés. Változtassa meg gondolkodását
A nag kifejezés eléggé tele van negatív asszociációkkal. Amit az egyik fél csevegőnek tart, általában a rossz kommunikáció eredménye, így az ember kénytelen olyan szerepet vállalni, amelyet nem szeret. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy felesége nyűgös, próbálja megérteni, hogy a probléma ennél mélyebb. Valamit nem kommunikáltok megfelelően kettőtök között, ami aztán a nyaggatás és az elutasítás ciklusát eredményezi. Gondoljon úgy a problémára, mint kommunikációs kudarcra kettőtök között, miközben a nagy képet megbeszélitek.
2. lépés Figyelmesen hallgassa meg
Ha nyaggatásról van szó, akkor figyelned kell a feleséged mondanivalójára. Ne hallgasson félszegen, miközben megtervezi a válaszát arra, amit mond. Hajlandónak kell lennie arra, hogy figyelmesen meghallgassa, amikor a nagyképűségről beszél, amikor az izgalomról van szó.
- Amikor a feleség beszél, hallgassa meg a mondanivalóját. Adjon nonverbális jeleket annak bizonyítására, hogy figyel. Nézz a szemébe és bólints a megfelelő időben.
- Foglalja össze, mit mondott a feleség, amikor befejezte a beszédet. Megnyugtatja, hogy figyelsz. Ez is egy jó módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban érti, amit mond. Például: „Ahogy hallom, úgy érzi, nem értékelik, mert egész éjjel koszos edényeket hagytam a mosogatóban”, vagy: „Tehát, amikor sáros cipőben bemegyek a konyhába, úgy érzi, nem értékelem a kemény munkáját tartsa tisztán a házat."
3. lépés. Használjon olyan állításokat, amelyek az „én” -re összpontosítanak
Azok a kijelentések, amelyek az "én" -re összpontosítanak, rábírják saját érzéseit. Ha egy vita során egy nyilatkozatot kezd az "én" szóval, elkerülheti a helyzet objektív igazságának közvetítését. Ehelyett saját érzéseit közvetíti. Mindkét fél biztonságban érezheti magát a beszélgetés során.
- Az „én” szóra összpontosító állítások három részből állnak. Először is kezdje az "Érzem" kifejezéssel, és mondja ki, hogy érzi magát. Ezután folytassa a viselkedést, amely az érzést okozta. Végül magyarázd el, miért érzel így. A lényeg az, hogy a feleséged megértse, mit érzel viselkedése következtében. Nem azt állítja, hogy a felesége rosszul viselkedik, hanem a személyes érzéseit közli viselkedésének eredményeként.
- Tegyük fel például, hogy csalódott vagy, amikor a feleséged emlékeztet valamire, amit meg fogsz tenni, mert ez olyan érzést kelt benned, mint egy gyermek, akit megbüntetnek. Ne mondjon ilyesmit: „Amikor ötször emlékeztettél arra, hogy mosogassak, mosolyogtam, hogy nem vagyok gyerek. Később biztosan megteszem, de nem akkor, amikor akarod. " Ítélőképesnek és vádlónak hangzik, mintha a felesége lenne kizárólagosan felelős az érzelmeiért.
- Ehelyett parafrazálja állítását az "én" szóra összpontosítva. Mondja el érzéseit, az őket okozó viselkedést, és miért érzi így magát. Mondjon olyasmit, mint: "Csalódott vagyok, amikor emlékeztet arra, hogy mosogassak, mert biztos vagyok benne, hogy később is megteszem, még akkor is, ha nem szerepel az ütemtervében."
4. lépés. Mondd el, miért zavar téged a fecsegés
Ne feledje, hogy egy vitában nagyon ritka, hogy csak egy személy hibás. A feleségednek meg kell értenie a nézőpontodat, ahogy neked is meg kell értened a nézőpontját. Légy őszinte vele, miért zavar téged a feleséged nyűgössége, és hogyan befolyásolja ez az érzéseidet.
- Ha úgy érzi, hogy felesége túlzottan kritikus, akkor természetes reakciója lehet, hogy kerülje vagy figyelmen kívül hagyja őt. Ez azonban megakadályozhatja abban, hogy megértse, hogy a nyaggatása hogyan befolyásolja az érzéseit. Ha elkerülöd vagy harcolsz ellene, akkor azt gondolhatja, hogy egyszerűen nem értékeled őt. Próbáljon őszinte lenni azzal kapcsolatban, hogy miért gondolja, hogy a babrálás probléma, és hogyan érzi magát ennek következtében.
- Mondja el feleségének a lehető legpontosabban, hogyan érzi magát, ha nyűgösnek látja. Sérültél meg, amikor beszélgetett? Igazságtalan nyomást érez? Mondd meg neki. Meg kell értenie a szerepét a nyűgös ciklus korrigálásában.
5. lépés Hallgassa meg a feleség nézőpontját
Ha a nyűgösségről akarsz beszélni, akkor meg kell értened a feleséged álláspontját is. Ha például "én" -vel kezdődő mondatokkal fejezi ki érzéseit, hagyja, hogy a felesége is ezt tegye. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy megértse a helyzetet az ő szemszögéből.
- Bátorítsd a feleségedet, hogy fejezze ki érzéseit veled. Ez lehetővé teszi számodra, hogy megértsd a gondolkodását, és megértsd, mi áll a bosszankodása mögött. Nyitott szemmel fogadja el álláspontját. Gyakran az ember kénytelen csevegni, hogy mások meghallgassák. Lehet, hogy nem bánja, ha időnként hideg vagy hozzá, vagy feledékeny, de a felesége ilyenkor tiszteletlennek vagy elutasítónak találja a szükségleteit.
- Próbálja megérteni a feleség nyűgösségének hátterét. Milyen a szülei kapcsolata? Az emberek ritkán látják a haragot vagy a csalódást megfelelő módon közvetítve. Bosszantást vagy más passzív agresszív viselkedést válthat ki. Ha a felesége ezért nyűgös, győződjön meg róla, hogy ki tudja fejezni haragját és csalódottságát viselkedésével kapcsolatban. Dolgozzon együtt a kisebb csalódások vagy bosszúságok jobb kommunikálása érdekében.
- Légy hajlandó kompromisszumra. A kapcsolatok erőfeszítéseket igényelnek. Ha a felesége nyűgössége zavar, lehet, hogy valami olyasmit csinál, amitől kényeskednie kell. Próbáljon proaktívabb lenni a házimunkában, és legyen nyitottabb az érzéseire és érzelmeire. Ettől a felesége megbecsülést érezhet, ami kevesebb izgalmat jelent.
