Néha a féltékenység természetes és motiváló is lehet. Ha azonban csalódottnak érzi magát, amikor olyan Instagram -fotót lát, amelyen a ruhák, a munka vagy az autó szerepel, amire mindig is vágyott, úgy tűnik, olyan problémába ütközött, amelyet kezelni kell. Időnként a féltékenység paranoiás érzést kelthet benned, ami zavarja a kapcsolataidat és a hozzád legközelebb állókét. Bár nehéz leküzdeni ezt a problémát, azonnal foglalkozni kell vele, hogy nyugodtan és magabiztosan élhesse mindennapi életét. Ezért, Próbálja leküzdeni a féltékenységet, koncentráljon új dolgokra, és fejlessze önmagát.
Lépés
1 /3 -as módszer: A féltékenység leküzdése
1. Lélegezzen mélyeket, amikor a féltékenység kezd eluralkodni rajtatok
Talán féltékeny, mert látta, hogy a barátja egy másik lánnyal cseveg, vagy a barátja megveszi a kívánt autót. Ahelyett, hogy idegesnek érezné magát, próbálja megnyugtatni magát. Vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül 5 másodpercig, majd lélegezzen ki a száján keresztül. Csináld újra és újra, amíg nyugodtnak érzed magad.
Ha meg akar beszélni egy problémát, tegye ezt, ha megnyugodott. Például, amikor látja, hogy a barátja egy másik lánnyal beszél, nyugodjon meg, és köszönjön nekik. A lány lehet a szeretőd munkatársa vagy osztálytársa
2. lépés: Ne nyissa meg a közösségi médiát
A közösségi médiában olyan sok fotó található, amelyek más emberek féltékenységet kiváltó töredékeit mutatják be. Azt azonban nem tudja, hogy az a lány, aki mindig fényképeket tölt fel a barátja virágairól, valójában nem boldog. Ne nyissa meg a közösségi médiát, ha nem szabadult meg a féltékenységtől, mert az emberek csak olyan fotókat tesznek közzé, amelyek jól néznek ki.
Ha nem tudja elkerülni a közösségi médiát, ne nyisson mások számláit, amelyek féltékenyek
3. Ne kritizáljon és ne beszéljen keményen másokkal
Ha féltékenynek érzi magát, kritizálhatja vagy figyelmen kívül hagyhatja mások sikerét. Ne feledje, hogy ez annak a jele, hogy aggódik és idegesíti a másikat. Ahelyett, hogy negatívak lennének, tegyen hitelt a sikerükért. Ne hagyjon hízelgő megjegyzéseket.
Például, ha a barátja mesél egy új munkatársáról a munkahelyén, ne mondja: "Ó, mivel annyira okos, szeretne randizni vele?" Hagyd, hogy a szeretőd meséljen neked, ne félj a rossz bánásmódtól
4. Légy őszinte az érzéseiddel, ha ketten elég közel vagytok egymáshoz
Ha féltékenynek érzi magát egy testvérre, legjobb barátjára vagy szeretőjére, és ez már régóta tart, legyen őszinte az érzéseiről. Mentes leszel a negatív érzésektől, és megkönnyebbülten fellélegezhet, miután igazat mondott.
Például mondd egy barátodnak: "Sis, én mindig csalódott voltam, mert a legjobb egyetemen fogadtak be, de kudarcot vallottam. Féltékeny vagyok, mert megkaptad, amiről álmodtam. Bűntudatom van, amiért irigyellek."
5. lépés Gondolja át, mi a kettő közös vonása
Szabaduljon meg a féltékenységtől, ha megtudja, mi a közös vele. Minél több a hasonlóság, annál kevesebb ok a féltékenységre!
Például féltékenynek érezheti magát, mert a szomszédja rendelkezik a kívánt luxusautóval. Ne feledje, hogy mindketten ugyanabban a lakótelepen éltek, és lehet, hogy azonos típusú házat építettetek. Talán ketten voltatok egykor iskolatársak és közös barátaitok voltak
2. módszer a 3 -ból: Figyelem összpontosítása új dolgokra
1. lépés. Határozza meg, miért érzi magát féltékenynek
A féltékenység leküzdése érdekében próbálja kideríteni, mi váltja ki. Kisebbnek érzi magát és aggódik? Voltál már hűtlen egy kapcsolatban? Túl sokat követel másoktól? Ha már tudja, miért, gondoljon a féltékenység kezelésének módjaira vagy a másokhoz való hozzáállásának javítására.
- A napló mindennapos vezetése segít meghatározni féltékenységének okát.
- Egy profi terapeuta segít megtalálni a probléma forrását és megoldani azt.
2. Légy dicséret a kiváló embereknek
Készüljön fel a kudarcra, ha utálja a sikeres embereket. Amikor látja, hogy mások olyan dolgokat csinálnak, amelyek tetszenek, dicsérje meg őket, hogy tiszteletet és alázatot mutassanak.
- Például, ha barátja nagyszerű karriert futott be, mondja neki: "Meli, úgy tűnik, nagyon jól érzed magad a munkádban. Biztosan gyakran kap díjakat és előléptetéseket. Ez nagyszerű! Van valami javaslata számomra?"
- Az utóbbi időben a szeretőd jobban figyel rád. Mondd meg neki, hogy értékeled a kedvességét.
3. lépés. Ismerje meg erősségeit
Ahelyett, hogy mások tevékenységére figyelne, inkább önmagára koncentráljon! Szánjon időt arra, hogy legalább 3 olyan dolgot írjon vagy gondoljon az erősségeire, mint például a találkozók lebonyolítása, a főzés, a jó hallgatóság vagy a kemény munka.
Végezzen naponta egy tevékenységet erősségei szerint, például főzzön egy finom ételt
4. lépés. Írjon le mindent, amiért hálás
Minden reggel áldást kapsz, amikor felébredsz. Ezt tartsd észben, és gondolj egy dologra, amiért hálás vagy minden nap. Ily módon le tudja győzni a féltékenységet, ha megbecsüli azt, amije van.
Légy hálás minden áldásért, amit élvezel! Például legyen hálás azért, hogy olyan édesanyja van, aki kedves, támogat és szeret. Talán felvettek egy nagyon jó egyetemre, és hamarosan elkezdi az egyetemet
Lépés 5. Meditáljon minden nap
A meditáció segít megtisztítani az elmédet, és arra összpontosítani, ami fontos. A féltékenység beszennyezi az elmédet, de megkönnyebbülés, ha minden reggel legalább 10 percet szánsz arra, hogy csendesen ülj egy figyelemelterelés-mentes helyen. A meditáció során összpontosítson a légzésére és a fizikai érzéseire.
Ha még nem tudja, hogyan kell meditálni, töltse le a Simple Habit vagy Calm alkalmazásokat
6. lépés Bölcs döntések meghozatala
Talán féltékeny vagy, mert egy gazdag barát mindig elvisz egy drága étterembe, vagy olyan külföldi utazásra indul, amely sok pénzbe kerül. Ahelyett, hogy hagynád, hogy irányítson, irányíts! Válassza ki a kívánt éttermet, és ne menjen nyaralni, ha nem engedheti meg magának. Ehelyett tervezzen egy nyaralást a városon kívül.
Mondja a barátjának: "Hé, Yos, szívesen eszek veled egy ötcsillagos étteremben, de őszintén szólva, ez túl drága nekem. Ha mégis minden héten vacsorázni akarsz velem, az rendben van, de én Majd eldönti az éttermet. Egyetért?"
7. lépés. Szórakozzon minden nap, hogy elterelje figyelmét a féltékenységről
Nem gondolhatsz semmire, ami féltékenységet vált ki, ha szórakozol! Tervezzen olyan tevékenységeket, amelyeket minden nap vár, például kedvenc tévéműsorát nézheti, fagylaltot vásárol vagy vásárol. Az élet rövid. Élvezze tehát minden napját!
3. módszer a 3 -ból: Az élet javítása
1. lépés: Határozza meg a rövid és hosszú távú célokat
Használd a féltékenységet, hogy motiváld magad, hogy a legjobbat érhesd el. Határozza meg életcéljait azokról a dolgokról, amelyekről álmodik, majd gondolja át, milyen lépéseket kell tenni e célok elérése érdekében. Tűzz ki célokat, amelyeket el szeretnél érni a következő 5 napban, és azokat a dolgokat, amelyekre a következő 5 évben összpontosítani szeretnél.
Például magas fizetéssel szeretne dolgozni. Rövid távú célként próbáljon meg minden tantárgyból A-t szerezni. Hosszú távú célként keressen egy mentort, vagy csatlakozzon egy gyakornoki programhoz azon a területen, amelyet tanul
2. lépés Készítsen utazási tervet
Tedd fel magadnak a kérdést, ha féltékeny vagy, hogy mindenki jól érezheti magát. Készíts eseményeket magadnak! Tervezzen hétvégét Önnek és szeretteinek, látogasson el egy múzeumba, vagy kiránduljon a tengerpartra. Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek boldoggá teszik!
3. Vigyázzon egészségére
Nem fog másokra koncentrálni, ha mindig a saját egészségét helyezi előtérbe. Építsen önbizalmat legalább heti 3 gyakorlással. Fogyasszon egészséges étrendet, amely zöldségeket, gyümölcsöket és sovány húsokat tartalmaz. Szokjon meg minden nap legalább 8 órát aludni.
Igyál vizet szükség szerint
4. Lépjen kapcsolatba pozitív emberekkel
Talán féltékeny vagy, mert szándékosan féltékeny emberekkel lógsz. Ez gyalázatos hozzáállás. Negatív környezetben való szocializáció helyett töltsön több időt barátaival, akik kedvesek, őszinték és alázatosak!
A pozitív ember mindig támogat, őszinte, kedves és hajlandó segíteni. A negatív emberek mindig sértegetni, kritizálni és energiát meríteni fognak
Lépés 5. Forduljon tanácsadóhoz, aki segít a féltékenység kezelésében
Ha ez a probléma megakadályoz abban, hogy élvezze az életet, akkor ideje segítséget kérni valaki mástól. Sok professzionális terapeuta képzett, hogy segítsen az ügyfeleknek leküzdeni a féltékenységet, a féltékenységet vagy az alsóbbrendűséget. A probléma csak rosszabb lesz, ha csendben marad. Tehát nincs semmi baj, ha másoktól kér segítséget!
