Az élet egy folyamatos folyamat arra, hogy megtanuljuk, hogyan javítsuk önmagunkat. Bár vannak emberek, akik folyamatosan képzettebbé akarják tenni magukat, vagy előléptetést kapnak a munkahelyükön, néha elfelejtjük javítani önmagunk és a körülöttünk lévők viselkedését. A rohanás a siker, az ötlet, hogy szeretnék lenni egy személy, aki jobb végül eltűnt az ambíció és az egoizmus áradatában. A cikk elolvasásával elkezdheti tanulni, hogyan javíthatja önmagát, és növelheti képességét, hogy szeresse önmagát és másokat.
Lépés
Módszer 1 /3: Kezdje fejleszteni magát
1. lépés Fogadja el ezt folyamatként
A „jobb emberré válás” egy folyamat, amelyet egy életen át fogsz élni. Ebben a folyamatban soha nincs olyan kifejezés, amely sikerült, és nincs több lehetőség a növekedésre. Ha nyitni akar a változás és a növekedés folyamata során, növeli rugalmasságát. A rugalmasság fontos tényező, így minden helyzetben folyamatosan azt a személyt formálhatja, aki szeretne lenni.
Fogadd el azt a tényt, hogy az élet céljaid és értékeid idővel változhatnak. Változás akkor is előfordulhat, ha probléma van, és ez normális
2. lépés Határozza meg azokat az értékeket, amelyekben hisz
Még a legjobb szándék sem valósítható meg, hacsak nem érti jól azokat az értékeket, amelyekben hisz. Az "értékek" a legfontosabbak az életedben. Az értékek azok az alapvető hiedelmek, amelyek meghatározzák, hogy ki vagy emberként, és hogyan éled az életed. Az elmélkedéssel eldöntheti, hogy mi az igazán fontos az Ön számára.
- Például a „jó szülőnek lenni” vagy a „barátokkal töltött idő” értékes lehet. Ezen értékek alapján felismerheti azt az érzést, hogy a legjobb.
- Az „Összhangban az értékekkel” azt jelzi, hogy a viselkedés mennyire felel meg az értékeinek. Például, ha értéke „barátokkal való időtöltés”, de mindig a szocializációra helyezi a munkát, ez nem értékbeállítás. Az értékekkel nincs összhangban álló viselkedés csalódáshoz, boldogtalansághoz vagy bűntudathoz vezethet.
Lépés 3. Teszteld, hogy mit hiszel magadról
Az identitásunkat a körülöttünk lévő emberek is meghatározzák. Például a pszichológia területén végzett számos tanulmány gyakran kimutatta, hogy egy személy nagyon korán kezd előítéletes lenni. Ezek a tanult viselkedések és hiedelmek befolyásolják, hogyan érzékeljük önmagunkat és a körülöttünk lévő másokat. Ha tudja, honnan származnak a saját elképzelései, megváltoztathatja a haszontalan hiedelmeket, és kiválaszthatja a megfelelőeket.
Azt is megtanuljuk, hogyan ítéljük meg magunkat másoktól, ha nagyobb csoportban vagyunk, például egy bizonyos faj vagy nem alapján. Ez az út fontos tényező lehet, amely meghatározza identitásunkat
4. lépés. Ismerje meg alaposan és őszintén a viselkedését
Próbáljon emlékezni arra, hogyan reagált, amikor stresszes volt, kezelte a veszteséget, a haragot, kezelte szeretteit. Próbálja meg azonosítani jelenlegi viselkedését, hogy eldönthesse, hogyan javíthatja önmagát.
A viselkedésed átgondolása után természetesen határozhatod meg, hogy konkrétan milyen változtatásokat kell végrehajtanod
5. lépés. Adja meg, hogy mit kell módosítani
Ahelyett, hogy azt mondaná: „Jobb barát akarok lenni”, bontsa apró tervekre. Mit jelent? Szeretnél gyakrabban látni más embereket? Szeretne több időt tölteni barátaival?
- Steve Jobs, feltaláló és vállalkozó egyszer azt mondta, hogy minden reggel feltette magának ezt a kérdést: „Ha ma lenne életem utolsó napja, akkor azt tenném, amit ma meg kell tennem?” Ha nem tud igennel válaszolni, változtatni fog. Ez a kérdés is hasznos lesz, ha felteszed magadnak.
- Jöjjön egy ésszerű elképzelés a változásról. Például, ha Ön introvertált, lehet, hogy nem megfelelő, vagy nincs összhangban az értékekkel, ha „jobb emberré akar válni” azáltal, hogy „buliba jár”. Ehelyett fordítsa a változtatásról alkotott elképzelését olyasmivé, amelyet elérhet, és igazodjon hozzá, például: "Gyakorold a köszönést azoknak az embereknek, akiket nem ismerek."
6. Tűzz ki célokat magadnak
Írd le a céljaidat egy papírra, vagy még jobb, ha naplót tudsz kezdeni. Így könnyebb lesz önbecsülni és objektív szempontból jobban megismerni önmagát.
- A naplóírásnak aktív reflektív tevékenységnek kell lennie. Nem tesz jót, ha csak véletlenszerű gondolatokat ír. Ehelyett írjon egy problémáról, amin keresztül ment, hogyan érezte magát annak idején, hogyan reagált, hogyan érezte magát utána, és milyen más módszerekkel szeretné ezt megtenni.
- A kezdéshez próbáljon meg feltenni néhány kérdést: Van -e olyan kapcsolat, amelyet javítani szeretne egy szeretett emberrel? Szeretnél nagylelkűbb lenni? Szeretne többet tenni a környezetvédelemért? Szeretnél megtanulni jobb férjnek/feleségnek vagy szeretőnek lenni?
7. lépés. Határozzon meg pozitív célokat
A kutatások kimutatták, hogy könnyebben érheti el céljait, ha céljait „pozitívan” (mit szeretne tenni) fogalmazza meg, nem pedig negatívan (amit nem szeretne). A negatív célok megfogalmazása önértékelési attitűdhöz vagy bűntudathoz fog vezetni annak elérése során. Gondoljon úgy a céljára, mint amire törekedni szeretne, ahelyett, hogy elkerülné.
Például, ha hálásabb akar lenni, fogalmazza meg ezt a kívánságát pozitív módon: "Megköszönöm azoknak az embereknek, akik kedvesek voltak hozzám." Ne határozza meg a célokat a múltbeli viselkedés értékeléseként, például: „Nem akarok többé hálátlan lenni”
8. lépés. Keressen példaképeket
A példaképek jó inspirációs források lehetnek, és tapasztalataik történetei erőt adhatnak nekünk a nehéz időkben. Választhat egy lelkészt, politikust, művészt vagy közeli embert, akit csodál.
- Általában jobb lenne, ha az általunk ismert embereket választanánk példaképnek. Rossz nézetet alakíthat ki, ha utánozza valaki ismeretlen viselkedését. Ezenkívül rosszul fogja látni magát. Azonban még a vallási vezetők sem mentesek teljesen a hibáktól.
- Példaképnek nem kell lennie annak, aki megváltoztathatja a világot. Mahatma Gandhi és Teréz anya nagyon inspiráló figurák, de nem ők az egyetlenek, akiknek viselkedését érdemes követnünk. Apró, mindennapi eseményeken keresztül gyakran vannak olyan emberek, akiknek viselkedése és gondolkodásmódja megérdemli a példánkat. Például, ha van olyan munkatársa, aki mindig boldognak tűnik, kérdezze meg, miért. Azt is kérdezd meg, mit gondol az életről, és mit csinál általában. Lehet, hogy meglepődsz azon, hogy mennyi mindent megtudhatsz kérdezve.
- Nem azt mondom, hogy mások tapasztalatairól szóló történeteken keresztül nem lehet inspirációt találni, de próbáljon megtalálni valakit, akinek élettörténetét a sajátjához kötheti, különösen, ha nincs sok ember, akire felnézhet.
- Neil deGrasse Tyson, a neves asztrofizikus ellenzi azt a hagyományos nézetet, hogy példaképe legyen valaki, akire felnéz. sóvárog. Ehelyett azt javasolja, hogy derítse ki, mit tett ez a példakép, hogy elérhesse azt, amit szeretne. Milyen könyvet olvasott? Milyen szokást csinál? Hogyan került oda, ahová szeretné? Ha felteszi ezeket a kérdéseket és keresi a válaszokat, kitalálhatja a saját módját, ahelyett, hogy másolja más módját.
2. módszer a 3 -ból: A szeretet ápolása
1. lépés. Szeresd magad
Meg kell tanulnia szeretni önmagát, mielőtt másokat szerethet. Az önszeretet nem azt jelenti, hogy csak önző, hanem a szeretet, amely képes elfogadni önmagát olyannak, amilyen. Ez a szeretet belülről nő, hogy kifejlesszen minden olyan képességet és értéket, amelyek valóban olyanná alakíthatnak, amilyen valójában vagy. Emlékeztesd magad, hogy kedves, szerető ember vagy, és ami a legfontosabb, hogy értékes vagy. Ha bölcs és kedves, akkor jobban tudja elfogadni és megérteni önmagát.
- Próbálja meg feljegyezni minden tapasztalatát úgy, hogy egy nagyon szerető és megértő barát cipőjébe helyezi magát, és nem a saját szemszögéből. Számos tanulmány kimutatta, hogy távolságtartással a negatív érzelmeket feldolgozhatja, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná vagy elnyomná azokat. Az érzések elismerésének képessége fontos eleme az önszeretetnek. Gyakran sokkal kedvesebbek vagyunk másokkal, mint önmagunkkal. Fogadd el önmagadat úgy, ahogy másokat.
- Engedje meg magának, hogy egész nap rövid önszereteti pillanatokat éljen át, különösen akkor, ha kellemetlen eseményen megy keresztül. Például, ha késik a munkából a munkahelyén, elkezdhet ítélkezni önmaga felett, vagy pánikrohamot kaphat. Próbálja megnyugtatni az elméjét, hogy tisztában legyen a stresszes állapotával: "Jelenleg stresszes vagyok." Ezt követően vegye észre, hogy ezt mindenki egyszerre tapasztalhatja: „Nem én vagyok az egyetlen, akinek ez a problémája”. Végül adj magadnak egy szerető érintést, például úgy, hogy a kezedet a mellkasodra teszed, miközben valami pozitívat mondasz magadnak: „Megtanulhatok erős ember lenni. Meg tudok tanulni türelmesnek lenni. Megtanulhatom elfogadni önmagam.”
2. lépés. Ne kritizálja magát
Próbálja megbecsülni legjobb tehetségét és képességeit, mind fizikailag, mind szellemileg. Ha mindig ellenséges vagy magaddal, akkor ellenséges leszel másokkal is.
- Akkor kezdje el megjegyezni, ha negatívan gondol magára. Írd le, milyen volt a helyzet akkor, mit gondoltál, és milyen következményei voltak a gondolataidnak.
- Például először elkezdhet jegyzeteket készíteni, amelyek így szólnak: „Elmentem az edzőterembe. Kiderült, hogy sok karcsú ember volt ott, és kezdtem kövérnek érezni magam. Mérges voltam magamra és nagyon szégyelltem magam. Végül egyenesen hazamentem, bár még nem fejeztem be az edzést.”
- Legközelebb próbáljon racionális választ adni a gondolatra. Eleinte nehéz lehet, de megváltoztathatod a gondolkodásmódodat, ha továbbra is megpróbálsz harcolni a magaddal kapcsolatos negatív gondolatok ellen, ha logikusan, igaz tényeken alapulva gondolkodsz.
- Például racionális válasz lehet a helyzetre: „Azért megyek az edzőterembe, hogy egészséges és formában tartsam magam. A tetteim jók, és törődöm magammal. Miért kell szégyenkeznem, hogy törődöm magammal? Mindenkinek más a testalkata, és az én testformám nem ugyanaz, mint másoké. A nagyon fittnek tűnő emberek valószínűleg hosszabb ideig edzettek, mint én. Lehet, hogy jó génjeik is vannak. Ha mások a külsőm alapján ítélnek meg, tiszteletben kell tartanom a véleményüket? Vagy értékeljem azokat az embereket, akik támogatnak és bátorítanak arra, hogy vigyázzak magamra?”
- Az önkritika szokása általában „kell” formájában jelenik meg, például „luxusautóm legyen” vagy „bizonyos méretű ruhát kellett volna viselnem”. Nem lehetünk boldogok, és szégyellni fogjuk magunkat, ha mindig mások mércéjéhez hasonlítjuk magunkat. Határozd meg, mit akarsz magadnak, és utasítsd el, amit mások mondanak a „kell” -edről.
3. lépés. Ismerje meg szokásos szokásait
Időnként önelégültnek érezzük magunkat és az életünket. A monoton rutin csak a reaktív vagy az elkerülő viselkedés mintájába csap minket. Anélkül, hogy tudná, rossz szokások és viselkedések jelennek meg.
- Például, ha úgy érzi, hogy valaki megbántja, akkor határokat szabhat, hogy távol tartsa magát ettől a személytől. Ezek a határok megvédik Önt attól, hogy ismét megsértődjenek, de ami még ennél is fontosabb, nem fogja tudni érezni a boldogságot és kapcsolatot teremteni más emberekkel.
- Ha új rutinokat talál, például társas tevékenységekben való részvétellel vagy új barátok szerzésével, felfedezheti azokat a képességeket, amelyekről nem tudott. Ezenkívül kapcsolatokat építhet más emberekkel, és új dolgokat fedezhet fel érzelmeivel kapcsolatban.
- Ha megtalálja a módját a rossz szokások megszüntetésének, akkor olyan emberekkel is találkozhat, akik megváltoztathatják az életmódot. A kutatások kimutatták, hogy a negatív magatartás, például az előítélet vagy a félelem, gyakran kulturális hatások vagy mások nézeteinek eredménye. Végül rájössz, hogy tanulhatsz másoktól, és mások is tanulhatnak tőled.
Lépés 4. Dolgozzon dühének vagy féltékenységének kordában tartásán
Ezek az érzelmek normálisak a mindennapi életben, de nehéz boldognak érezni magát, ha mindig dühös vagy irigy másokra. Fogékonynak kell lenni mások viselkedésére és vágyaira, ha szeretni akarja önmagát és azzá akar válni, aki lenni szeretne.
- A harag általában azért merül fel, mert feltételezünk valamit kellene nem történik velünk, vagy ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan szeretnénk. Úgy kezelheti a haragot, ha kifejleszti annak a képességét, hogy értékelje, hogy amit tervez, nem mindig úgy sikerül, ahogyan azt elvárja.
- Irányítsd a figyelmedet azokra a dolgokra, amelyeket nem tudsz irányítani, és ne aggódj túlságosan azon, hogy mit tudsz. Ne feledje, hogy a tetteit irányíthatja, nem a következményeket. Nyugodtabbnak és kevésbé ingerlékenynek érezheti magát, ha a dolgok nem mennek jól (ami bármikor megtörténhet), ha a cselekvésre összpontosít, ahelyett, hogy megpróbálja uralni a következményeket, amelyeket nem tud ellenőrizni.
5. lépés: Bocsásson meg a másik embernek
A mások megbocsátásának képessége jót tesz a fizikai egészségnek. A harag tartása és a múltbeli hibákra való emlékezés növelheti a vérnyomást és felgyorsíthatja a pulzusszámot, míg a megbocsátás enyhítheti a stresszt. Előnyei ellenére a másoknak való megbocsátás talán a legnehezebb dolog a mindennapi életben.
- Gondoljon arra a hibára, amelyet meg akar bocsátani. Próbáljon figyelni a hibából adódó gondolatokra. Mit gondolsz azokról az emberekről, akik rosszul cselekszenek? Hogyan érzi magát a teste?
- Gondolkodjon el ezen a tanulási perspektíván keresztül. Akkor választhatott volna más utat? Van más módja ennek a személynek? Tanulhat ebből a tapasztalatból? Az a képesség, hogy a fájdalmas élményt tanulmánnyá alakíthatja, segít enyhíteni a fájdalmat.
- Beszéljen ezzel a személlyel. Ne hibáztass másokat, mert támadásnak fogják érezni magukat. Ehelyett használja az állítást én hogy kifejezze érzéseit, és megkérje, hogy ossza meg veled érzéseit.
- A békét többre becsülni, mint az igazságosságot. Az egyik ok, ami megnehezíti számunkra a megbocsátást, az érzések Igazságszolgáltatás. Az a személy, aki bántalmazott téged, sohasem tapasztalhatja tettei következményeit, de veszteséges leszel, ha továbbra is dühöt és fájdalmas érzéseket hordoz. A megbocsátás nem függhet semmilyen konkrét indoktól vagy eredménytől.
- Ne feledje, hogy a megbocsátás nem szabadít meg valakit a bűntudattól. Hibákat követtek el, és nem igazolja ezt a hibát, mert megbocsát. Amit teszel, az, hogy elengeded a terhet, ha nem akarod a haragot a szívedben tartani.
6. Légy köszönet
A hála nem csak érzés, hanem cselekvés. A hálás szokás pozitívabb, boldogabb és egészségesebb emberré tesz. A hála segített az embereknek legyőzni a traumákat, erősíteni a kapcsolataikat és szeretetet adni másoknak.
- Vegyen naplót a háláról. Írj le egy eseményt, amiért hálás akarsz lenni. Talán apró dolgokon keresztül, mint például egy napsütéses reggel vagy egy forró kávé. Hálás lehetsz olyan dolgokért is, amelyeket nem lehet mérni, például a párod szeretete vagy a barátság. Ha odafigyel az apróságokra és leírja azokat, akkor ezt az élményt későbbre mentheti.
- Élvezze a meglepő dolgokat. A váratlan vagy meglepő események erősebbek, mint a mindennapi események. Egy apró meglepetés érheti Önt, például: jegyezzen fel időpontot, amikor partnere segített mosogatni, vagy amikor üzenetet kapott egy barátjától, aki több hónapja nem lépett kapcsolatba Önnel.
- Ossza meg háláját másokkal. Könnyebb emlékezni a pozitív dolgokra, ha megosztja azokat másokkal. A szokások megosztásával mások is boldogok lesznek, és hálásak akarnak lenni.
7. lépés. Az empátia fejlesztése
Az embereket azért hozták létre, hogy társadalmi kapcsolatokat létesítsenek egymással körülöttük. Kiskorától kezdve megtanuljuk, hogyan kell "olvasni" mások viselkedését és utánozni azt. Ezt azért tesszük, hogy a környezet elfogadja, megkapjuk, amit akarunk és amire szükségünk van, és úgy érezzük, kapcsolódunk másokhoz. Az empátia azonban több, mint képes megérteni mások viselkedését és érezni az érzelmeit. Az empátia megköveteli azt a képességet, hogy elképzeljük, milyen lenne egy másik ember életét élni, gondolkodni a másik gondolkodásmódjáról, és érezni azt, amit a másik ember érez. Az empátia képességének fejlesztésével érzékenyebb lesz mások érzéseire, jobban tud viszonyulni másokkal, és könnyebben kijön vele. Ezenkívül képes vagy úgy bánni másokkal, ahogyan szeretnéd, ha veled is bánnának.
- A kutatások kimutatták, hogy a szeretetteljes meditáció vagy a meditáció gyakorlása annak érdekében, hogy szeretni tudjunk, stimulálja az agy bizonyos területeit, amelyek felelősek az érzelmi tevékenységért. A meditáció segíthet a stressz csökkentésében és a stabilitás érzésében is. Az elme megnyugtatására szolgáló meditációs gyakorlatok szintén ugyanilyen hatást fejtenek ki, de kevésbé hasznosak az empátia fejlesztésében.
- Kutatások kimutatták, hogy növelheti empátiás képességét, ha aktívan elképzeli, mit él át a másik személy. A szépirodalom olvasása szintén fejlesztheti azon képességét, hogy megértse mások nézőpontját.
- Ne ítélj azonnal, ha tudsz. A kutatások kimutatták, hogy általában nincs empátiánk azok iránt, akiket felelősségre vonunk szenvedéseikért, például azokért, akik „megtapasztalták azt, amit megérdemeltek”. Ne feledje, hogy nem tudja, milyenek voltak az életkörülményeik vagy a múltjuk.
- Keressen különböző hátterű embereket. A kutatások kimutatták, hogy nagyobb valószínűséggel érzel együtt a különböző kultúrájú vagy hiedelmű emberekkel. Minél többet találkozol különböző gondolkodású és viselkedésű emberekkel, annál kevésbé valószínű, hogy megalapozatlan ítéleteket hoz vagy feltételezéseket hoz.
8. lépés. Fókuszáljon az emberekre, ne az eseményekre
Hajlamosak vagyunk kevésbé hálásak lenni olyan dolgokért, amelyek nem anyagi jellegűek, például amikor szeretettnek érezzük magunkat, vagy kedvességet kapunk. Valójában az anyagi javakért folytatott küzdelem általában annak a jele, hogy értelmesebb dolgokért próbál megélni.
A kutatások azt mutatták, hogy a materialista emberek általában nem elég boldogabbak, mint a barátaik. Kevésbé érzik magukat boldognak egész életükkel, és gyakrabban tapasztalnak negatív érzelmeket, például félelmet és szomorúságot.
9. Szokja meg, hogy adjon másoknak
Nem mindenki engedheti meg magának, hogy több száz millió rupiát ajánljon fel egy kedvenc jótékonysági szervezetnek, de ez nem jelenti azt, hogy nem tud kis mértékben hozzájárulni a rászoruló emberekhez. Másoknak segíteni nem csak a címzettnek előnyös, hanem neked is. A kutatások kimutatták, hogy az önzetlen emberek általában boldogabbak. Még azt is tapasztalták, hogy növekedett az endorfin, azaz hormon, amely boldogságérzetet ad, mert jót tesz másoknak.
- Légy önkéntes. Ahelyett, hogy a hétvégét tévénézéssel töltené, próbáljon önkénteskedni egy közeli árvaházban vagy idősek otthonában. Ha másokat szolgál, akkor jobban érzi magát velük és egy közösség részeként, így nem érzi magát kimaradónak.
- Adj valami jót minden nap. Talán egy kis segítséget tud nyújtani azzal, hogy egy idős ember élelmiszereit elviszi az autójához, vagy megfelelő utasításokat ad annak, aki autót vezet. Minél többet teszed ezt, annál inkább rájössz, hogy milyen nagyszerű, ha másokon segíthetsz, és végül képes leszel legyőzni az önző vágyakat.
- A kutatások bebizonyították, hogy az „önzetlenül jótétel” elve valóban érvényes. A másoknak való segítségnyújtás egyik személyről a másikra terjed. Az apró cselekedetek, amelyeket kedvességgel és nagylelkűséggel teszel, másokat is erre ösztönözhetnek. Ez azt jelenti, hogy lesznek más emberek, akik szintén inspiráltak és inspirálnak másokat, és így tovább.
10. lépés. Figyeljen arra, hogy viselkedése hogyan hat másokra
Annyi időt tölthetünk saját viselkedésünk figyelésével, hogy nincs időnk figyelni arra, hogy ez hogyan hat másokra. Ez annak a pszichológiai védekező mechanizmusnak köszönhető, amelyet másokkal való interakció során használunk. Ha mindenki ugyanúgy reagál rád, akkor rossz szokásaid lehetnek. Lehetséges, hogy fejlődését akadályozzák az Ön által használt önvédelmi mechanizmusok.
- Például fontolja meg, hogy mások hogyan reagálnak Önre. Könnyen megsértődnek azon, amit mond? Valószínűleg nem arról van szó, hogy a másik személy túl érzékeny, hanem hogy saját védekező mechanizmusát építette fel azzal, hogy megbántott másokat, hogy jobban érezze magát. Próbáljon más módon kommunikálni más emberekkel, hogy ne okozzon ugyanazt a fájdalmas választ.
- Figyelje meg, hogyan lép kapcsolatba másokkal. Próbálja megtalálni a mintákat, és határozza meg, hogy melyek a jó minták és melyek nem. Minél rugalmasabb és alkalmazkodóbb tud lenni viselkedésében, annál jobban összehangol a környezetével.
3. módszer a 3 -ból: A helyes választás
1. lépés. Fejlessze tehetségét
Mindenkinek van olyan készsége vagy érdeklődése, amiben jó és szenvedélyes. Ha nem gondolja, hogy tehetséges, akkor valószínűleg még nem találta meg. Általában sok erőfeszítést kell tennie a különböző dolgok kipróbálásában, amíg meg nem találja, hogy mi a legjobb az Ön számára.
- A hasonló tulajdonságokkal rendelkező embereket általában ugyanazok a tevékenységek vonzzák. Például az adrenalinpumpáló tevékenységeket kedvelő emberek nem biztos, hogy szívesen csatlakoznának egy csendesebb, mozgásszegényebb kötőcsoporthoz, de a csendes tevékenységeket kedvelőket nagyon érdekelheti ez a csoport. megtalálhatod mit mit szeretsz megadásával ki barátoknak tetsző emberek összejönnek.
- Legyél türelmes. A változás nem egyik napról a másikra történik, de erőfeszítést és időt igényel. Próbáljon keményen, mert a régi szokások megtörése, új barátok szerzése vagy új tevékenységek elvégzése nem könnyű, különösen akkor, ha nagyon elfoglalt.
- Iratkozzon fel egy tanfolyamra, amelyet szeret, gyakoroljon hangszert vagy sportoljon. Nem csak új dolgokat tanulhat, hanem olyan emberekkel is találkozhat, akik ugyanúgy érdeklődnek a tanulás iránt. Próbáljon meg új dolgokat tanulni, amelyek biztonságos és hasznos módon kivehetik Önt a komfortzónából.
2. Tedd azt, amit szeretsz
Nem számít, mennyi pénzt keres, nem lesz boldog, ha egész életét azzal kell töltenie, amit gyűlöl. Bár nem mindenkinek van szerencséje hobbi alapú munkát találni, igyekezzen időt szakítani olyan dolgokra, amelyek boldoggá tesznek.
- Boldogabbnak és elégedettebbnek fogod érezni magad, ha olyan dolgokat teszel, amelyek fontosak az életed számára. Próbáljon kreatív tevékenységeket végezni, például művészetet vagy zenét, hogy egészségesen és hasznos módon kifejezhesse érzéseit és gondolatait.
- Van egy mítosz, miszerint a sikeres emberek általában csak bizonyos célokra koncentrálnak. Nem hagyják, hogy bármi is akadályozza céljaikat, beleértve azt is, hogy időt szakítsanak magukra. Sajnos ez az életmód nagyon egészségtelen. Próbáljon meg nem annyira összpontosítani életének egyik aspektusára, hogy elfelejtsen más aspektusokat fejleszteni.
- Ha nagyon boldogtalan vagy a munkában, próbáld kideríteni, miért. Ha teheted, változtass, hogy az érzéseid is megváltozzanak. Ha boldogtalannak érzi magát, mert a munka nem várható, vagy nem egyezik az értékeivel, keressen másik állást.
3. lépés. Élvezze az életét
Éljen úgy, hogy fenntartja az egyensúlyt a munka és a játék között. Az életed nem haladhat előre, és monotonnak érzed magad, ha csak egy bizonyos tevékenységre koncentrálsz. Az emberek képesek gyorsan alkalmazkodni a pozitív eseményekhez. Ezért érzéketlenné válhatunk a pozitív élményekkel szemben, különösen, ha csak ezt tapasztaljuk.
- A kutatások kimutatták, hogy amikor a komfortzónánkban vagyunk, nem vagyunk olyan termelékenyek, mint amikor a komfortzónánkon kívül vagyunk. Törekedjen arra, hogy új tapasztalatokat találjon és lépjen kapcsolatba más emberekkel, még akkor is, ha kissé ijesztőnek tűnik, hogy többet érhessen el.
- Az a vágyunk, hogy elkerüljük a kényelmetlenséget, és ne sértődjünk meg, a rugalmasság megtagadását jelentheti. A kutatások azonban azt mutatták, hogy a sebezhetőségek, köztük a hiba előfordulásának tapasztalásával nagyon fontos, hogy megtapasztalhassa minden az élő életben.
- Kezdje a meditáció gyakorlásával, hogy megnyugtassa az elmét. Ennek a meditációnak az egyik célja, hogy jobban tudatosítson benned minden olyan ismétlődő gondolatmintát, amely akadályozhatja önmagad megértésének és elfogadásának képességét. Keressen egy meditációs órát a közelében, vagy keresse meg az Ön számára legmegfelelőbb meditációs technikát.
Tippek
- Tisztelj másokat.
- Légy önmagad, hogy mások is lássák, ki vagy valójában.
- Minden reggel, mielőtt elhagyja a házat, szánjon egy pillanatot a tükörbe, és dicsérje magát. Szabadon dicsérhetsz bármit, a "szép a ruhád" is jó. Ön magabiztosabban fog járni és boldogabb lesz!
- Azonnal ismerje be hibáit, ha rosszat tesz másokkal.
- Évekbe telhet, amíg megérti, hogyan ismerje meg önmagát, és milyen szempontból kell javítania az életében. Legyél türelmes!
- Adj második esélyt másoknak és magadnak.
- Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, ha veled is bánnának.
- Az önkéntesség lehet egy lehetőség a látókörök kiszolgálására és bővítésére. Add oda a közösségednek a legfontosabb ajándékokat, ha megosztod az idődet és a figyelmedet.
