Egy kapcsolatnak sok oka lehet; néha ennek a szerelmi történetnek a vége végleges, és néha nem. Ha úgy gondolja, hogy kapcsolata még nem ért véget, fontolja meg a szakítást vele, hogy elemezze, mi a baj a kapcsolattal, és kezdje elölről. Íme néhány módszer, amely segít kibékülni az exével.
Lépés
Rész 1 /3: Hibák javítása
1. lépés. Gondolja át újra
A kapcsolatok általában nem érnek véget hirtelen és figyelmeztetés nélkül, még akkor sem, ha valamit rosszul csináltál. Próbáljon emlékezni bármire, amit az exe mondott vagy tett, ami azt jelezte, hogy boldogtalan. Ezek a jellemzők a következőképpen jeleníthetők meg:
- Panaszkodik, hogy mindig távol vagy, vagy nem figyelsz kellőképpen.
- Kételkedj benned, ha mondasz valamit, például hogy hová mész, vagy miért teszel valamit.
- Mondja azt, hogy úgy érzi, hogy soha nem hagyja egyedül (az egészséges kapcsolatnak teret és időt kell biztosítania arra, hogy valaki időnként lehűljön).
- Azt mondja, akar valamit, amit nem adsz neki.
- Panaszkodik, hogy soha nem segít a házimunkában.
2. lépés. Ne haragudjon
A sírás természetes velejárója a nehéz érzelmek kezelésének, de még ha dühösnek is érzi magát, maradjon nyugodt. Ha a partnerével kiabál, nem akarja, hogy megbékéljen veled. Ha nehezen tud nyugodt maradni, akkor néhány dolgot kipróbálhat:
- Maradj távol. Mondhat ilyesmit: "Most nagyon érzelmes vagyok, először távol maradhatunk egymástól, hogy megnyugodhassak és kifejezhessem valódi érzéseimet?"
- Menj aludni. Mielőtt beszélgetést kezdeményezne az exével, használjon 24 órát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban el akarja mondani, amit tervezett. Vegye figyelembe a reakcióját és a reakcióját, ha ugyanazt mondja.
- Vegyen mély lélegzetet, vagy képzelje magát egy olyan helyre, amely ellazít.
- Írjon levelet (vagy e -mailt), majd várjon egy napot, mielőtt elküldi. A legjobb, ha előre leírod a gondolataidat, mert lesz időd elgondolkodni azon, amit mondtál, mielőtt a párod elolvassa vagy meghallja, és nem véletlenül változtatod meg vagy felejted el, amit az utolsó pillanatban akartál mondani.
3. lépés. Kérdezzen
Ha nem tudja, mit tett rosszul, és nem tudja kitalálni, kérdezze meg az exét. Még akkor is, ha tudja, hogy tett valamit azért, hogy feldühítse, kérdezze meg, tehet -e valamit a javítás érdekében. Néhány használható példa:
- - El tudod mondani, miért haragszol?
- - Mit tehetek, hogy erősebb legyen a kapcsolatunk?
- - Van valami, amit jobban csinálhatnék?
- - Milyen viselkedés miatt haragudott rám?
- - Van valami, amire szüksége van, amit nem tudok adni?
4. lépés. Bocsánatot kér, és ismerje el felelősségét
Ha már ismeri a kapcsolat megromlásának forrását, mondja el, hogy valóban sajnálja a történteket. Még ha nem is tudja, mi történt rosszul, kérjen bocsánatot „minden rossz” miatt. Vállalja a felelősséget a hibáért, és magyarázza el, miért nem tett valamit korábban. Példák a jó szavakra:
- "Nagyon sajnálom, hogy nem tudtam, hogy akarsz _"
- "Nem tudom, miért hagytál el, de nagyon sajnálom a hibámat. Tehetek valamit, hogy kijavítsam a hibámat?"
- "Tudom, hogy szomorúvá tettem, amikor _, de elvesztése miatt rájöttem, hogy fontosabb vagy nekem, mint _. Nagyon sajnálom, hogy _ és soha többé nem teszem ezt."
- "Tudom, hogy nem tudok úgy _ csinálni, ahogy szeretnéd, de nem tudtam, hogy ez ennyire fontos számodra, és nagyon sajnálom ezt."
- "Tudom, hogy sokat járok _ miatt, és ezt is utálom, de ez egy átmeneti ügy, és ha ennek vége, a kapcsolatunk javulni fog. Én is érzem, milyen nehéz, mint te, és tényleg sajnálom, mert ez már megtörtént. Tehetek -e bármit, hogy segítsek ezen velem?"
5. Lépés. Változtassa meg, mit panaszkodik
A bocsánatkérés után fontos cselekedni, nem csak beszélni. Bármilyen problémát is talál az exe gondolataiból és válaszaiból, most itt az ideje, hogy kijavítsa azokat. Ha még mindig nem tudja, mit tegyen, tegyen fel további kérdéseket. Mint például:
- Ha arra panaszkodik, hogy nem vagy mellette, szánj időt a kapcsolatodra. Próbáljon ki együtt vacsorázni, vagy hetente egyszer (vagy ennél gyakrabban) együtt főzni otthon. Mást áldozzon fel, hogy megmutassa, hogy valóban törődik vele a kapcsolatával.
- Ha azt mondja, hogy nem érzi magát megbecsültnek, próbálja gyakrabban megköszönni (őszintén!), És válasszon olyan feladatot, amelyet megtehet, hogy megkönnyítse az életét.
- Ha megcsalja, győződjön meg róla, hogy nincs oka arra, hogy megkérdezze, hol volt ez idő alatt. Meg kell mutatnod, hogy bízhat benned. Menj haza, amikor megígéred, hogy hazajössz, és ha barátokkal lógsz, kérj rá, hogy beszéljen a barátoddal, hogy megmutassa, nem hazudsz neki.
- Ha arra panaszkodik, hogy soha nem csinál semmit, menjen el hobbiba! Ön is részt vehet néhány órán, és csiszolhat új készségeket (akár pénzt keresnek, akár nem).
6. lépés: Próbáljon kompromisszumot kötni
A kompromisszumok hatékony módja, ha olyan problémái vannak egymással, amelyek miatt a kapcsolat megszakad. Beszéljétek meg, mi a probléma (a lista készítése jó ötlet), majd vállaljatok egy kompromisszumot, hogy mindketten áldoztok valamit a kapcsolat érdekében.
-
Ne feledje, hogy bizonyos dolgok nem fontosabbak egy személy számára. Egyenleg attól függően, hogy ez mennyit jelent, vagy milyen nehéz az Ön számára.
Például, ha mindkettőtöknek nagyon fontos a pontosság, és Ön vagy partnere nem törődik a pontossággal, akkor igazságos kompromisszum lenne, ha együtt készülne elmenni valahová, akik nem törődnek a pontossággal, a másik személy mindig időben akart lenni, hogy megszervezze az ütemtervét, hogy egyikük se késsen
2. rész a 3 -ból: Új kapcsolatok kiépítése
1. lépés. Hallgassa meg
Amikor a párja mond valamit, ügyeljen rá, hogy figyeljen és koncentráljon rá. Győződjön meg arról is, hogy tudják. Ennek néhány módja a következők:
- Tegye le és zárja be az olvasott vagy nézett könyvet, és kapcsolja ki a TV -t.
- Ne firkáljon, ne nézzen az órájára, és ne harapja a körmét.
- Figyeljen partnerére, miközben beszél.
- Ismételje meg, amit mondott. Amikor befejezte a beszédet, mondja ki: „Mindent hallok, te_”, és add hozzá az imént elmondottak összegzését. Ha úgy gondolja, hogy az összefoglalója pontos, lépjen tovább. Ha nem, kérje meg, hogy tisztázza, amíg nem biztos abban, hogy érti, amit mond.
2. lépés. Figyeljen a testbeszédre és az elfojtott érzelmekre
Néhány jel arra, hogy sok mindent nem lehet szavakkal kifejezni:
- Feszültség állva és ülve (keresztbe tett karok a harag és a türelmetlenség jele).
- Minden arckifejezés, kivéve a semleges kifejezést az arcán (ha nagyon izgatott, akkor ez egy meghívás, hogy csatlakozzon a mulatsághoz. Ha szomorúnak tűnik, valószínűleg együttérzést akar).
- A nyak, a fül és az arc megérintése a bizonytalanság jelei. Ezek a jelek azt jelenthetik, hogy nem elégedett azzal, amiről beszélni akar.
3. lépés: Ne védekezzen, és ne vonjon le következtetéseket
Sokan hajlamosak következtetéseket levonni, ha dühösek, és ez azt jelentheti, hogy hall valamit (általában kritikát), amit partnere mondani akar. Ha valamit meg akar magyarázni a viselkedésében, ne feledje, hogy jobb, ha mindkét fél megérti, amit mondanak és válaszolnak.
4. lépés Kommunikáció
Ha valami zavar, mondd el. Ha úgy érzi, partnere titkol valamit, kérdezze meg tőle. Nyissa meg az összes kommunikációs vonalat. Fontos, hogy őszinte legyek, de kedves. Néhány tipp a kommunikációs folyamat leegyszerűsítésére:
- Ne mondd, hogy "te mindig_" vagy "te soha_". Mindkettő valószínűtlen, és védekezővé teszi partnerét.
-
Kezdje azzal, hogy „úgy érzem_”. Mindig őszinte leszel az érzéseiddel, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy a partnered NEM védekezzen, mert nem panaszkodik a viselkedésükre.
Próbálja meg elkerülni az „úgy érzem _” -t. Ez a beszéd az "én" tárgy használatával csomagolható. Például ahelyett, hogy azt mondaná: "Nem hiszem, hogy valaha is mosogatsz", mondd: "Azt hiszem, én mindig mosogatok."
- Ne szakíts félbe. Ha nem biztos abban, hogy a partnere befejezte -e a beszédet, hagyjon néhány másodperces csendet, majd kérdezze meg, hogy befejezte -e vagy sem.
5. Lépés ütemezése a beszélgetéshez
Ezek hasznos tippek, amelyek segítenek elkerülni a feszültség kialakulását a kapcsolatokban, és a „beszélnünk kell” szóval járó félelmet. Hetente egyszer vagy havonta egyszer egyeztessen időpontot, hogy megbeszélje a kapcsolat minden (nagy vagy kicsi) problémáját, és nem lesz olyan nagy baja, amely szakításhoz vezethet.
Azt is beoszthatja, hogy ne beszéljen. Például, ha munka után mindig fáradtnak tűnik, állapodjon meg abban, hogy az első 15 perc (fél óra, két óra vagy bármi más) a pihenési ideje, így egyikük sem zavarja egymást
Rész 3 /3: Továbblépés
Ha a fenti módszerek mindegyikét kipróbálta, és még mindig nem talál kiutat, ez azt jelenti, hogy tovább kell lépnie az életével. Ha jó irányba változik, akkor jó esélye van, hogy az exe látni fogja, hogy új emberré nőtte ki magát, és ki akar békülni Önnel. De ne erre koncentrálj, mert nem fog menni. Biztosan tovább akar lépni az élettel.
1. lépés. Ne viselkedjen szenvedő emberként
Rendben van, ha egyértelműen kijelented, hogy ki akarsz békülni az exeddel, és szomorú vagy, amiért a kapcsolat véget ért, de ne add fel az érzelmeidet. Mosolyogj, légy vidám és pozitív ember, és ne mutasd meg szenvedéseidet. Ehelyett cselekedj úgy, hogy boldog vagy, és lassan, de biztosan valósággá válik.
2. lépés Szerezz új barátokat
Ez nagyon fontos lépés, ha a legtöbb barátja barátja az exével. Bármilyen tevékenység, amint azt a következő lépésben ismertetjük, nagyszerű módja lehet új emberek megismerésének. Ez segít elmondani, hogy új barátokat szeretne szerezni az exével való szakítás után, de ne feledje, hogy ne töltse túl őket túl sok információval arról, hogy mennyit szenved!
Lépés 3. Menjen ki és tegyen valamit
Hozzon létre egy új hobbit, ismerkedjen meg új emberekkel és érezze jól magát! Néhány dolog, amit kipróbálhat:
- Lógjon a barátaival (ha úgy tetszik, létrehozhat egy „nincs partner” szabályt).
- Csatlakozzon egy új klubhoz, és vegyen részt a klub tevékenységében.
- Végezzen olyan projektet, amelyre mindig is vágyott.
- Vegyen néhány órát - ez nagyszerű módja annak, hogy ötvözze az emberekkel való találkozást és új hobbi létrehozását.
Lépés 4. Szabaduljon meg exétől az életétől
Ha állandóan ezen gondolkozol, az nem fog segíteni a felépülésben, és nem szabad, hogy ez zavarjon. Néhány jó módszer erre:
- Távolítsa el az általad használt közösségi oldalakról.
- Törölje a számot a telefonján.
- Kérd meg a barátaidat, hogy ne beszéljenek erről.
- Próbáld meg nem magad felhozni a témát. Ha problémái vannak, kérjen segítséget barátaitól. Ezt megteheti, ha úgy érzi, hogy fel akarja vetni az exének témáját, vagy megkérheti korábbi barátait, hogy változtassanak témán, amikor elkezdenek beszélni a kapcsolatuk végéről.
5. Ismerkedés valakivel
Még ha nem is gondolod, hogy mást találsz a helyére, játszd a legjobb játékodat, és próbálj jó barátnőt találni. Ne hasonlítsa őt az exéhez, hanem találja meg azt, ami tetszik benne. Próbáljon ki egy társkereső webhelyet, ha nehezen találkozik új emberekkel, vagy menjen ki néhány régi barátjával, és mutassa meg nekik, hogy új barátot keres.
Figyelem
- Tudja meg, amikor elakad egy bántalmazó kapcsolatban. Ha a partnered azt mondja: "Nálam jobbat nem tudsz csinálni" vagy "Szükséged van rám, mert tönkrementél nélkülem", ne hidd el. Ez visszaélés a pozícióval egy kapcsolatban, és távol kell maradnia tőle!
- Ha szilárd választ hall, amely azt mondja: "Nem, nem akarok veled beszélni", akkor el kell fogadnod, és tovább kell lépned az életeddel. Egy párkapcsolathoz két emberre van szükség, akik szeretnék, hogy ez sikerüljön, és nem fogsz nyerni semmit azzal, hogy folyamatosan üldözöd az exedet.
- Ha az ex nem akar látni téged, tartsd tiszteletben a határokat. Nem akar kibékülni valakivel, aki nem adja meg neki azt, amit akar. A róla való folyamatos tájékozódás követésnek és zaklatásnak nevezhető, és mindkettő illegális.
- Ha soha nem folyamodik erőszakhoz, akkor győződjön meg arról, hogy kapcsolata valóban ÖRÖKRE véget ér, és jogi lépéseket is tehet: valakit bántani törvénybe ütközik, függetlenül attól, hogy milyen haraggal és bosszúsággal döntött.
- Ne használjon zsarolást arra, hogy azt tegye, amit akar - a zsarolás éppúgy megölhet egy kapcsolatot, mint az erőszak; a zsarolás neheztelést vált ki, amitől nem lesz jobb a kapcsolat. A zsarolás is illegális.
