A férfiak általában vizuálisan orientáltabbak, mint a nők. Ennek eredményeként a homoszexuális férfiak általában szorgalmasabban vigyáznak magukra, mint a heteroszexuális férfiak. A megbélyegzés ellenére azonban nincs határozott meghatározás annak leírására, hogyan kell homoszexuális férfinak vonzónak tűnni. A legjobb stílus megjelenítésének leghatékonyabb módja az egészség megőrzése és a magabiztosság.
Lépés
1 /4 -es módszer: Egészséges
1. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
Az egészséges test a legjobb módja a megjelenés és a hangulat megőrzésének. Az edzőterembe való belépéshez nincs szüksége olyan testre, amely megfelel az irreális ideális testszabványoknak. Minden férfi azt tanácsolja, hogy hetente legalább kétszer gyakoroljon nagy izmokat. Az erőnléti edzés nemcsak a jó izomépítés szempontjából előnyös, hanem hatékonyabban is elégetheti a kalóriákat, mint bármely más tevékenység. Győződjön meg róla, hogy hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet vagy 75 perc nagy intenzitású tevékenységet végez.
Sok férfi örül a vaskos és izmos testalkatnak. Vannak azonban olyanok is, akik inkább vékony vagy jól felépített testet szeretnének. Ne érezzen nyomást bizonyos szépségszabályok betartására
2. lépés Állítsa be a kiegyensúlyozott étrendet
Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit eléget. A kalóriák száma súlyától és aktivitásától függően változik. A leveles zöldségeknek, friss gyümölcsöknek, teljes kiőrlésű gabonáknak és az alacsony zsírtartalmú fehérjéknek, például a halaknak dominálniuk kell az étrendben. Ne fogyasszon feldolgozott ételeket, amelyek sok sót és mesterséges édesítőszert tartalmaznak.
3. lépés. Aludjon eleget
Az "elég" alvás definíciója mindenkinek más, a természetes cirkadián ritmusától függően. Az Egyesült Államok Nemzeti Alvási Alapítványa azt javasolja, hogy minden egészséges felnőtt 7-9 órát aludjon minden éjjel.
A fáradtság közvetlenül befolyásolja megjelenését, ha panda szemét az arcán hagyja. A gyakori alváshiány súlygyarapodást is okozhat, amelyet idővel nehéz elveszíteni
4. lépés Rendszeresen látogasson el az orvoshoz
Még akkor is, ha nem érzi magát rosszul, bizonyos egészségügyi problémák csökkenthetik az energiát és ronthatják a hangulatot, így nem tud jól kinézni és jól érezni magát. Az orvosok rejtett egészségügyi problémákat kereshetnek.
- A 18-49 éves férfiaknak 2 évente orvoshoz kell fordulniuk ellenőrzésre.
- Az 50 éves és idősebb férfiakat évente fizikális vizsgálatnak kell alávetni.
2. módszer a 4 -ből: A megjelenés fenntartása
1. lépés. Tartsa tisztán magát
Bár a dolgok valóban a testalkatától és személyes ízlésétől függenek, néhány alapvető szabályt be kell tartania, hogy a többi srác ne riadjon vissza.
- Viseljen dezodort. Vannak emberek, akiknek szerencséjük van ahhoz, hogy kevesebb verejtékmirigyük legyen, így nem kell minden nap dezodort viselniük. A legtöbb embernek azonban továbbra is viselnie kell. Alkalmazza a dezodort mérsékelten, különösen forró időben vagy edzés után.
- Naponta legalább egyszer zuhanyozzon. Használjon szappant és vizet, hogy megszabaduljon a szennyeződéstől, a szennyeződéstől és a baktériumok felhalmozódásától. Néhány vékony vagy zsíros hajú embernek minden nap meg kell mosnia, de a legtöbb embernek csak hetente néhányszor, vagy még kevésbé. Csak győződjön meg róla, hogy legalább 14 naponként mossa meg a haját.
- Tartsa körmeit tisztán és szennyeződésektől mentesen. Bármilyen méretű, színű és formájú körmöd lehet. Ha hosszú körme van, vágja le a repedezett végeket egy reszelővel, hogy ne akadjanak bele a hajába vagy a ruhájába.
2. lépés Vigyázzon az arcszőrzetre
Az arcszőrzet minden férfiban eltérő intenzitással nő. A legtöbb borotválkozó férfi azonban minden reggel kiegyenesíti az arcszőrzetét.
- Még akkor is, ha hosszú szakálla van, továbbra is formában kell tartania. Borotválja le vagy távolítsa el a kóbor hajat, amely az arcon vagy a nyakkivágás alatt nő.
- Még akkor is, ha a tarlóstílus jelenleg divatos, ne nőjön túl hosszúra, nehogy szétesjen a megjelenése.
Lépés 3. Vigyázzon bőrére
Az egészséges és sima bőr vonzza mindenki szívét. Győződjön meg arról, hogy a bőr ápoltnak tűnik. Ez nem azt jelenti, hogy sok hidratálót és bőrkrémet kell használnia. Azonban csak kövesse néhány alapvető bőrápolási lépést.
- Fürdés után hidratálja a bőrt. A hidratált bőr csökkenti a ráncok megjelenését.
- Védje bőrét a naptól. A napfény a bőr idő előtti öregedését okozhatja. Használjon 15 vagy annál magasabb SPF fényvédőt.
3. módszer a 4 -ből: Öltözz jól
1. lépés. Viseljen testéhez illő ruhákat
Ez valószínűleg az öltözködés általános szabálya. Ha megfelelő ruhát visel, akkor megjelenőbbé és érettebbé válik, különösen, ha csak pólót és farmert visel. Ha egyedi testalkata megnehezíti a megfelelő ruhák megtalálását, vigye ruháit egy szabóhoz módosításra.
2. lépés Öltözz az alkalomnak megfelelően
A hangulathoz nem illő ruhák viselése felkészületlennek vagy butának tűnik. Lehet, hogy nem te vagy az a fickó, aki minden nap öltönyt visel; csak győződjön meg róla, hogy szükség esetén hivatalos ruhája van.
- Egy hivatalosabb eseményhez, például állásinterjúhoz vagy esküvőhöz, válasszon egy teljesen fekete ruhát. Viselhet színes inget és nyakkendőt, amíg a színek nem ütköznek össze, vagy nem tűnnek ragadósnak.
- Az alkalmi üzleti stílus tökéletes megjelenés azoknak, akik menőnek szeretnének tűnni, de nem túlzásba vitték. Viseljen galléros inget, hosszú nadrágot és cipőt. Párosítsd blézerrel, hogy okosabb legyen vagy pulóver. A nyakkendő használata opcionális. Ez a megjelenés kiválóan alkalmas kollégákkal való összejövetelekre, esti partikra és első randevúkra.
- Az alkalmi stílus szinte bármilyen más ruházatot tartalmaz, például a pólók és a farmer klasszikus megjelenését. Ez az ötvözet napi megjelenésként használható.
- A meleg éghajlaton élő emberek öltözködési stílusa általában nyugodtabb. Senki sem akar fekete öltönyt és kabátot viselni, ha meleg van.
- Ha nem biztos abban, hogy milyen ruhát viseljen egy adott eseményen, kérdezze meg, hogy az eseményre érkező többi férfi vendég milyen ruhát szeretne viselni. Ha egy bizonyos étterembe vagy helyre szeretne menni, akkor az étterem hangulatáról készült fényképek online segítségével megtudhatja, hogy milyen ruházat megfelelő.
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy a ruhák jó állapotban vannak
Függetlenül attól, hogy mennyi vagy kevés a ruházati költségvetése, a saját ruháiról való gondoskodás sokáig jó megjelenést biztosít.
- Tanuljon meg varrni, hogy gyorsan elvégezhesse a kisebb javításokat. Ha nem tud varrni, kérje meg valaki, hogy javítsa ki a kisebb sérüléseket, mielőtt nagyobbak lesznek.
- Tedd rendbe a hivatalos ingedet vasalóval. A ráncos felület rendetlenné teszi.
- Keressen egy jó takarítási szolgáltatást. Bizonyos ruházati típusokat nem szabad önmagukban tisztítani. A szakember tudja, hogyan lehet megszabadulni a makacs foltoktól, és a ruhákat újszerűvé tenni.
- Ne viseljen foltos és lyukakkal ellátott ruhákat.
4. módszer a 4 -ből: Bizalom felmutatása
1. lépés: Tartsa meg a jó testtartást
Ülj egyenesen. Tartsa hátra a vállát.
- A jó testtartás nyugodtságot és önbizalmat jelez. Még ha nem is "érzi magát" magabiztosnak, a magabiztosság világra vetítése vonzóbbá teszi a megjelenését.
- Számos tanulmány kimutatta, hogy a jó testtartás pozitív visszajelzésként szolgálhat az önbizalom növeléséhez. A jó testtartás megőrzése boldogabbá és magabiztosabbá teheti Önt.
2. lépés. Ne feledje, hogy a többi srác ugyanolyan ideges, mint te
Ne feledje ezt, ha gyakran tapasztal szorongásos zavarokat, és úgy érzi, hogy megijednek a potenciális partnerektől. Még a legbiztosabb embereknek is vannak rejtett bizonytalanságaik. Ha észben tartja, hogy ideges, normális, akkor elrejtheti.
3. Lépjen és tartsa fenn a szemkontaktust
Ha alacsony az önbizalma, akkor nehéz lehet más emberek szemébe nézni. Az ésszerű szemkontaktus fenntartásával magabiztosabbnak, kedvesebbnek és vonzóbbnak tűnsz más emberek számára.
- Ha egy-egy beszélgetést folytat valakivel, tartson szemkontaktust 7-10 másodpercig, mielőtt másfelé néz. Ha csoportban vagy, általában 3-5 másodpercig tart.
- Amikor befejezi a szemkontaktust, nézzen oldalra vagy kissé felfelé, hogy magabiztosnak és kényelmesnek tűnjön. Ha a saját cipőjét nézi, aggodalmasnak vagy gyengének tűnik.
- Ne tartson szemkontaktust túl sokáig. Ha valakit "erősen néz", akkor megfélemlítőnek vagy ijesztőnek tekinthető.
4. lépés. Szeresd és fogadd el magad olyannak, amilyen vagy
Minél kényelmesebb önmaga, annál könnyebb önbizalmat építeni. Még ha a nagy önbizalom nem is jön magától, sokféleképpen ápolhatja azt.
- Gyakorold az elméd megnyugtatását és a bátorítást. Ezt egyszerűen úgy teheti meg, hogy minden nap néhány pozitív megerősítést ad a tükör előtt. Ne légy túl kemény magadhoz, ha hibázol, és törekedj arra, hogy a jövőben jobban csináld a dolgokat.
- Írj egy listát azokról a dolgokról, amiket szeretsz magadban. Olvassa el a listát minden alkalommal, amikor ösztönöznie kell magát.
- Tűzz ki reális célokat. Válasszon olyan dolgokat, amelyeket elsajátíthat kockázati tőkével (például „megtanulni hegymászni” a „Mount Everest megmászása” helyett). Ünnepelje meg minden erőfeszítését, amelyet e cél elérése érdekében tesz.
Tippek
- Az önbizalom általában a legfontosabb szempont a legjobb megjelenésnél. Prioritást kell adni önbizalmának fejlesztésére a fizikai megjelenés minden olyan aspektusának javítása révén, amely jelenleg nem tetszik.
- Az embereket általában olyan emberek vonzzák, akik hasonlítanak önmagukra. Ha egy bizonyos típusú srác figyelmét szeretné felkelteni, fontolja meg a megjelenés megváltoztatását az övéhez.
- Ne féljen tanácsot kérni más férfiaktól, hogy javítsa megjelenését. Az emberek általában nehezen kritizálják önmagukat, így nem tudják, hogy melyik megjelenés illik hozzájuk a legjobban.
