Ha nyugtalanító rémálmai vannak, vagy csak álmodni szeretne egy bizonyos témáról, sokféleképpen befolyásolhatja álmait. A lelki felkészüléstől a környezet irányításán át egészen az álmodozásig számos lépést tehet, hogy befolyásolja álmai természetét.
Lépés
1 /3 -as módszer: Készülj fel lelkileg
Lépés 1. Gondolja át, miről szeretne álmodni lefekvés előtt
Mélyen irányíthatja álmait, ha mentálisan felkészíti magát lefekvés előtt. Ha egy bizonyos személyről vagy témáról szeretne álmodni, akkor elalvás előtt gondolkodva befolyásolhatja álmait.
- Sokan álmukban próbálják megoldani a problémákat. Ha nem biztos abban, mit kezdjen egy projekttel, akkor talán az álmok segítségével szeretne megoldást találni. Ehhez gondolja át a problémát lefekvés előtt. A vizualizációk készítése különösen hasznos lehet ebben a szakaszban, különösen akkor, ha a probléma nem elvont. Ha személyes kérdésről van szó, akkor képzelje el azt a személyt, akivel gondjai vannak. Ha egy projekttel küzd, képzeljen el egy üres vásznat vagy oldalt.
- Ha egy konkrét témáról vagy személyről szeretne álmodni, akkor vizualizálja. Ha elhunyt rokonáról szeretne álmodni, akkor lefekvés előtt nézzen meg egy személy képét. Ha álmodni szeretne egy helyről, nézze meg a helyről készült fotókat lefekvés előtt. Képzelje el azt a személyt, helyet vagy témát, amelyről álmodni szeretne, amikor elalszik. Ez segíthet abban, hogy álmát a megfelelő témára irányítsa.
2. lépés. Emlékeztesse magát, hogy lefekvés előtt befolyásolni szeretné álmait
Ha szóban és mentálisan emlékezteti magát arra, hogy irányítani szeretné az álmait, az némi segítséget nyújthat álmai befolyásolásában. Lefekvés előtt gondolkozz vagy mondd magadban: "Ma este tudatában akarok lenni annak, hogy álmodom. Ma este irányítani akarom az álmaimat."
3. lépés. Aludjon eleget
Minden éjszaka elegendő alvás elengedhetetlen az álmok irányításához. Az alvás REM alvásnak nevezett szakasza az, amikor hajlamosak vagyunk álmaink nagy részének megvalósítására. Az alváshiány a REM alvás kisebb részéhez vezet. Próbáljon meg minden este 8-9 órát aludni. Ez növeli az álmaid befolyásolásának képességét.
4. lépés. Fontolja meg egy okostelefonos alkalmazás használatát
Az okostelefonok számára elérhető alkalmazások felhasználhatók az álmok befolyásolására. Ha problémái vannak álmainak önálló irányításával, fontolja meg egy okostelefonos alkalmazás megvásárlását.
- Az alkalmazás úgy működik, hogy különféle környezeti hangokat kínál. A lehetőségek közé tartozik a "Nyugodt park", "Shuttle" vagy "Tokyo Trip". A zajok általában reggel kezdődnek, amikor nagy valószínűséggel REM -alvásban van. Néhány alkalmazás még alvás közben is érzékeli a mozgását, és elkezdi lejátszani a kiválasztott hangot, amikor abbahagyja a mozgást, és a teste még mindig REM alvás alatt van.
- Egyes alkalmazások elbeszéléssel emlékeztetnek arra, hogy alszol. Az elbeszélés arra ösztönöz, hogy irányítsd álmaidat, ami nagyon világosan álmodhat.
- Ne feledje, hogy nem minden alkalmazás érinti mindenkit egyformán. Még ha helyesen is használja az alkalmazást, előfordulhat, hogy nem tudja hatékonyan befolyásolni álmait.
2. módszer a 3 -ból: Bizonyos tényezők befolyásolása
1. lépés: Próbálja meg beállítani a hangokat és a szagokat alvás közben
Az alvási környezetben lévő hangok és szagok befolyásolhatják álmait. Ha például egy filmet hall a háttérben, az álma felvehet egy bizonyos témát a filmből. Próbálja szabályozni álmai környezetét, amennyire csak lehetséges, hogy befolyásolja álmait választása szerint.
- Kerülje a nem kívánt háttérzajt. Ez azt jelentheti, hogy be kell kapcsolni a fehér zajt generáló motort. Ha csendes álmot szeretne, fontolja meg a lágy, megnyugtató zene vagy más lágy hang lejátszását a háttérben.
- A szagok is befolyásolhatják az alvást. Ha valaki szalonnát főz reggel, akkor valószínűleg szalonnáról álmodik. Próbálja meg betölteni a szobát olyan illatokkal, amelyek emlékeztetnek arra, amiről álmodni szeretne. Például, lehet, hogy a családjával gyerekkori karácsonyról szeretne álmodni, és a fenyő illatát ehhez az időhöz társítja. Próbáljon lucfenyő illatú légfrissítőt vásárolni. A szag szoros kapcsolatban áll a memóriával. Ha egy konkrét személyről álmodozik, akkor egy kis parfüm vagy kölnivíz felhordása az életében a csuklóján lefekvés előtt segíthet.
2. Lépés. Ismerje fel, hogy a hasán alvás befolyásolhatja álmait
Ha gyakran alszik a hasán, értse meg, hogy ez befolyásolhatja álmait. Amikor a lélegzet rövid lesz, valószínűbb, hogy szexuális jellegű álmait látja. Ha nem akarsz erotikus álmokat álmodni, kerüld a hason fekvést.
Lépés 3. Használjon sajtot
Bizonyos sajtok befolyásolhatják az álmokat. Ha sajtfaló vagy, akkor a sajt segítségével befolyásolhatod álmaidat
- Egy tanulmány kimutatta a kapcsolatot a sajt és a különböző résztvevők által megélt álomfajták között. A kék sajt furcsa álmokat szül. A Cheddar sajt hírességekről álmodja az embereket. Azok, akik vörös Lancashire sajtot esznek, álmodnak a múlt emlékeiről és eseményeiről.
- Ha sajtot szeretne használni az álmok megváltoztatásához, legyen óvatos. A sajt néha emésztési zavarokat okozhat, és alvászavarokat okozhat. Ha úgy dönt, hogy lefekvés előtt eszik sajtot, fogyassza kis mennyiségben.
4. lépés. Ismerje meg, hogyan befolyásolhatja a hangulat az álmokat
A hangulatok mélyen befolyásolhatják az álmokat. Ha szomorúnak vagy depressziósnak érzi magát, álma színei elhalványulhatnak vagy homályossá válhatnak. Ha nyugtalanul alszik, álmodhat olyan katasztrófákról, mint a hurrikánok vagy árvizek.
3 /3 -as módszer: Álmodozás
1. lépés: Fejlesszen ki módokat annak ellenőrzésére, hogy álmodik -e
Az álmok néha nagyon közel állnak a való élethez. Emiatt nehéz lehet felismerni, hogy álmodik. Fejlessze ki az álmok és a valóság megkülönböztetésének módjait.
- Az idő az álmok és a valóság megkülönböztetésének egyik módja. Az álmokban nagyon inkonzisztens az idő. Például az óra azt mondhatja, hogy reggel 8 óra van, majd utána 14 óra. Ha nem biztos abban, hogy álmodik -e vagy sem, akkor nézzen az órára.
- Az álmokban való olvasás gyakran nehéz lehet. Sokan nem tudnak álmukban olvasni. Az álmokban olvasni tudó emberek gyakran kijelentik, hogy amit olvasnak, ostobaság, a szavak zavarosak vagy nem értelmezhetők. Ha megpróbál könyvet vagy folyóiratot olvasni, felismerheti, hogy álmodik.
2. lépés Maradj ágyban, amint felébredsz
Mivel sok ember befolyásolni akarja az álmokat a problémák kezelésének módjaként, fontos, hogy emlékezzen az álmaira. Ne ugorjon ki az ágyból, mivel a REM alvás elhagyása miatt elfelejtheti álmait. Próbáljon egy pillanatig az ágyban maradni, és emlékezzen az álmára. Kezdje azzal, hogy megpróbálja emlékezni az álmát kísérő érzelmekre. Ez segíthet arra, hogy más részletekre is emlékezzen.
Lépés 3. Fontolja meg álomnapló vezetését
Az álomnapló egy másik módja annak, hogy emlékezzen az álmaira. Jegyezze fel álmait a lehető legrészletesebben, miután felkelt az ágyból. Az álomnapló segítségével később visszatérhet álmaihoz, és értelmezheti azok lehetséges jelentéseit.
Kapcsolódó cikk
- Csinálj magadnak hipnózist
- Nyugtassa le a képzeletet lefekvés előtt
- Az álmaid értelmezése
- Tudatos álmodozás
- Emlékezés az álmokra
- Szerezd meg a kívánt álmot
- Hagyja abba a rémálmokat
- Az álmok irányítása
