A máj az emberi test legnagyobb szerve, és az egyik legfontosabb. A máj nemcsak a szervezetből eltávolítandó káros méreganyagok szűréséért felelős, hanem segít az ételek emésztésében és az energia tárolásában is. A máj az egyik olyan szerv, amely leginkább érzékeny a károsodásra. Figyelembe kell venni a máj egészségét, hogy a szerv továbbra is megfelelően működjön. Ez a cikk tanácsokat ad arról, hogyan lehet megőrizni a máj optimális egészségét olyan egészséges életmóddal, amely nem terheli túl a májat, és távol tartja magát a káros anyagoknak, amelyek károsíthatják a májat. Ez a cikk azt is leírja, hogyan lehet felismerni a májbetegségek néhány gyakori tünetét, amelyek megjelenhetnek önmagában vagy másokban.
Lépés
Rész 3 /3: Egészséges életmód
1. Légy egészséges
A máj egészségének megőrzésének egyik legjobb módja az egészséges transz-zsírokban és fruktózban (például „magas fruktóztartalmú kukoricaszirup”) való egészséges táplálkozás. A transzzsírok és a fruktóz különféle feldolgozott élelmiszerekben találhatók, mint például chips, szóda, sült ételek stb., És kimutatták, hogy mindkettő zavarja a májműködést.
- A feldolgozott élelmiszerek számos vegyi anyagot is tartalmaznak, amelyek friss és tartós megjelenést biztosítanak. A májnak dolgoznia kell, hogy kiszűrje a feldolgozott élelmiszerekben található vegyi anyagokat.
- A máj (és a szervezet egésze) egészségének megőrzésének legjobb módja, ha minimalizálja a csomagolt és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Amikor van ideje, készítse el az ételeket a semmiből friss alapanyagok felhasználásával.
2. lépés Vásároljon bioélelmiszert, hogy minimálisra csökkentse a peszticideknek és más vegyszereknek való kitettséget
Az ökológiai élelmiszereket növényi termékek esetében minimális peszticidekkel állítják elő, állati eredetű termékek esetén pedig minimális vagy semmilyen hormon vagy antibiotikum nélkül. Ez a módszer csökkenti a máj által szűrni kívánt vegyszerek és adalékanyagok mennyiségét.
Fontos megjegyezni, hogy a bioélelmiszerek még tartalmazhatnak bizonyos növényvédőszer -maradványokat. Ezenkívül a bioélelmiszerek egészségügyi előnyeiről még mindig vitatkoznak. Ha azonban bio élelmiszert vásárolhat, tegye meg, mert a bioélelmiszer biztosan nem károsítja a májat, és a környezet is segít
Lépés 3. Igyon kávét
A közelmúltban közzétett, a hepatológia területén végzett kutatások azt találták, hogy a kávéivók, köztük a koffeinmentes (koffeinmentes) kávé esélye akár 25%-kal csökkentette a májenzim szintjét. A kutatók még nem találták meg az okát. A kávéfogyasztás azonban segíthet megőrizni a máj egészségét.
Lépés 4. Gyakoroljon rendszeresen
A rendszeres testmozgás nemcsak segít fenntartani az egészséges testsúlyt, hanem jót tesz a máj egészségének is. Tanulmányok kimutatták, hogy a heti 150 perc gyakorlás (körülbelül fél óra, heti öt nap) javíthatja a májenzimek szintjét és javíthatja az általános májműködést. A rendszeres testmozgás csökkenti a zsíros májbetegségek kockázatát is.
5. Lépjen ki a dohányzásból
Mintha nincs elegendő oka a dohányzás abbahagyására: számos tanulmány kimutatja, hogy a dohányzás drasztikusan növeli a cirrhosis (hegszövet kialakulása a májban) és a májrák kockázatát.
6. lépés: A hepatitis megelőzése
A hepatitis a máj gyulladása, amelyet általában vírusos fertőzés okoz. A hepatitis három fő típusa létezik: A, B és C; minden fertőző. A hepatitis C azonban általában csak a használt tűk használatával terjed. A hepatitis A és B elleni oltások már léteznek.
- Tartsa tisztán testét: ne felejtse el megmosni a kezét a vécé használata vagy a baba pelenkájának cseréje után.
- A hepatitis B -t általában védtelen szexuális úton terjedik. Ezért mindig viseljen óvszert a közösülés során.
- Ne használjon használt tűket, és ne kerüljön érintkezésbe mások vérével.
- Szerezze be a hepatitis A és B oltást.
Rész 3 /3: Maradjon távol a káros anyagoktól
1. lépés: Csökkentse az alkoholfogyasztást
Amikor a máj alkoholt dolgoz fel, számos mérgező vegyi anyag szabadul fel, amelyek károsíthatják a májat. Az alkoholos májbetegséget a túlzott alkoholfogyasztás okozza, és ez okozza a májbetegségek 37% -át. Az alkoholos májbetegség kialakulásának magas kockázata közé tartoznak az alkoholisták, a nők, a túlsúlyos emberek és azok, akiknek genetikai tényezői vannak ezzel a betegséggel kapcsolatban. A rendszeres alkoholfogyasztás zsíros májbetegséget is okozhat. Szerencsére a máj jobban tud regenerálódni, mint a test bármely más szerve. Az alkoholfogyasztásból eredő májbetegségeket gyakran meg lehet állítani, sőt meg lehet fordítani!
- Ha túl sok alkoholt fogyasztott, hagyja abba ezt a rossz szokást. A máj 2 teljes hetet vesz igénybe alkohol nélkül, mielőtt megkezdheti a gyógyulási folyamatot.
- Ezt követően az alkoholfogyasztás nem haladhatja meg a napi 3-4 egységet (720 ml sör), férfiaknál vagy napi 2-3 egységet (480 ml sör), nőknél.
2. lépés. Acetaminofen (Tylenol) óvatosan kell szedni. A legtöbb ember a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, az acetaminofent biztonságos, enyhe gyógyszernek tartja. Az acetaminofen túladagolása azonban évente több mint 1000 amerikai gyakori májkárosodási oka és halálának oka, amelyek nagy része véletlen. Ne feledje, az acetaminofen gyógyszer, és az utasításoknak megfelelően kell használni!
- Az acetaminofen egyetlen túladagolása életveszélyes májelégtelenséghez vezethet.
- Mindig konzultáljon gyermekorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt acetaminofent adna gyermekének, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az adagolás helyes.
- Az acetaminofen szedése közben tartózkodjon az alkoholtól. Mielőtt más gyógyszerekkel együtt szedné az acetaminofent, először konzultáljon orvosával.
- Az acetaminofent gyermekeknek rendkívül óvatosan kell használni. A címkék és az adagolási koncentrációk változása zavaró lehet. Ha bizonytalan, forduljon gyermekorvosához vagy gyógyszerészéhez a helyes adagolásért.
- Ismerje az acetaminofen rejtett tartalmát. Sok acetaminofent tartalmazó gyógyszer nem "Tylenol" márkájú. A többféle formájú megfázás elleni szerek, mint például a Nyquil, az Alka Seltzer Plus, sőt a gyermekgyógyszerek, mint például a Triaminic Cough & Tore Throat, acetaminofent tartalmaznak. Olvassa el figyelmesen a gyógyszercímkéket. Ügyeljen arra, hogy ne vegyen be más gyógyszereket, amelyek ugyanazt a hatóanyagot tartalmazzák.
3. lépés Óvatosan vegye be a vényköteles gyógyszereket
Minden gyógyszer megterheli a májat, mert a máj jobban dolgozik a gyógyszerek feldolgozásán és a mérgező anyagok kiszűrésén. Néhány gyógyszer azonban túlterheli a májat, és kárt okozhat, különösen más anyagokkal együtt. A májat potenciálisan károsító gyógyszerek közé tartoznak a sztatinok (koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek), az amiodaron, sőt bizonyos antibiotikumok is, például az Augmentin, amelyet gyakran az orvosok írnak fel.
- Mindig kövesse a gyógyszer használatára vonatkozó utasításokat, és először konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt alkoholt, kiegészítőket, vitaminokat vagy vény nélkül kapható gyógyszereket szed.
- Nem minden antibiotikum veszélyezteti a májkárosodást. Az antibiotikumok szedése során azonban jobb tartózkodni az alkoholtól, hogy a szervezet gyorsan felépüljön.
4. lépés Kerülje a mérgező anyagoknak való kitettséget
A szennyezett vízben és levegőben található peszticidekkel, nehézfémekkel, sőt környezeti toxinokkal való érintkezés növeli a májbetegségek kockázatát. Kerülje a káros anyagokkal való érintkezést, amennyire csak lehetséges. Használjon védőfelszerelést, ha a veszélyes anyagoknak való kitettség elkerülhetetlen.
- Amennyire csak lehetséges, használjon otthon természetes tisztítószereket a vegyi anyagoknak való kitettség csökkentése érdekében.
- Használjon víz- és levegőszűrőket otthon, hogy csökkentse a környezeti toxinoknak való kitettséget.
Rész 3 /3: A karzavar jeleinek felismerése
1. lépés Ismerje fel a májbetegségek különböző tüneteit
Mivel a máj csendesen működik, sokan nem ismerik fel a májkárosodás vagy betegség tüneteit, amíg az nem elég súlyos. Íme a májbetegségek néhány tünete, amelyek gyakran fokozatosan, idővel jelentkeznek. Ha az alábbi tünetek egy részét vagy mindegyikét, különösen a sárgaságot (sárgaság) tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz:
- Étvágytalanság
- Hányinger és hányás
- Hasmenés
- Sötét vizelet és sápadt széklet
- Hasfájás
- Sárgaság: a bőr és/vagy a szemfehérje sárgul
Ismerje meg az akut májelégtelenség tüneteinek felismerését. Az akut májelégtelenség nagyon gyorsan megjelenhet egyébként egészséges emberekben, és gyakran nem ismerik fel, amíg az állapot súlyos. Ha Ön vagy valaki más hirtelen az alábbi tünetek egy részét vagy mindegyikét észleli, különösen a sárgaságot (a bőr vagy a szemfehérje sárga elszíneződése), szokatlan fáradtságot, tájékozódási zavart vagy letargiát, ok nélkül azonnal forduljon orvoshoz. tartalmazza:
1. lépés.
- Sárgaság: a bőr és/vagy a szemfehérje sárgul
- Fájdalom a jobb felső hasban
- Duzzadt has
- Undorító
- Gag
- Rossz közérzet: rossz közérzet
- Dezorientáció vagy zavartság
- Természetellenes álmosság
2. lépés. Végezze el a kar működési tesztjét (LFT)
Mivel a májbetegségek tünetei fokozatosan és halkan jelentkeznek, kezdeményezze a máj egészségi állapotának ellenőrzését. Ha az alkoholizmus, a gyógyszerek túlzott használata, a vírusos hepatitis lehetséges kitettsége, a májbetegség családtörténete stb. Gyanítja a májkárosodást, forduljon orvoshoz, és rendszeresen végezzen LFT -t, egy egyszerű vérvizsgálatot, amely életet menthet!
Figyelem
Ha a bőr vagy a szemfehérje megsárgul, azonnal forduljon orvoshoz
Kapcsolódó cikk
- Hogyan diagnosztizálható az epekő
- Hogyan tisztítsuk meg a májat
