Annak érdekében, hogy ne érezze magát haszontalannak, az első lépések egyike, hogy megtudja, honnan származnak ezek az érzések. Lehet, hogy haszontalannak érzi magát kapcsolata vagy stresszes helyzete miatt, és ha ezt kitalálja, megteheti a szükséges lépéseket az életének javítása érdekében. Bármi legyen is az ok, az alábbi lépések segíthetnek abban, hogy gyorsan kezelje ezeket az érzéseket.
Lépés
Rész 1 /3: Hasznos érzés
1. lépés: Próbálja megtalálni ennek az érzésnek a forrását
Vannak bizonyos kapcsolatok, amelyek miatt haszontalannak érzi magát? Haszontalannak érzi magát egy bizonyos helyzet miatt, amely felett nincs befolyása? Haszontalannak érzi magát, mert úgy érzi, hogy nem járul hozzá megfelelően a társadalomhoz? Ha ismeri ezen érzések forrását, megteszi az első lépést az életének megváltoztatása felé.
- Az egyik módja annak, hogy feltárja érzéseit, ha leírja azokat egy naplóba. Írás közben gondolja át az alábbi kérdéseket, és próbálja meg kitalálni, mi zavarja.
- Alternatív megoldásként próbálja meg megbeszélni a problémát egy megbízható barátjával. Néha hangosan kimondva, mit érez, segíthet kitalálni, mi a baj.
2. lépés. Találja meg szenvedélyét
A különböző hobbik felfedezésével és könyvek olvasásával megtudhatja, hogy miben vagy jó. Tudja meg, mi tesz boldoggá, és mi az, amivel hozzájárulhat ezekhez a készségekhez, hogy valamit fel tudjon ajánlani a világnak.
- Az érdeklődés feltárásának egyik módja a tanfolyamok elvégzése. Általában ezek a tanfolyamok olcsók, és eltölthet egy kis időt annak eldöntésével, hogy valóban szenvedélye -e ez az érdeklődés. Ha teljes munkaidőben dolgozik, akkor olyan tanfolyamokat kereshet, amelyeket esténként vagy hétvégén tartanak.
- Azt is megtudhatja, hogy a város múzeuma kínál -e művészeti vagy történelmi tanfolyamokat.
- Az érdeklődés feltárásának másik módja a könyvek olvasása a könyvtárból. Ezek a könyvek ingyenesek, és időt szakíthat érdeklődésének megismerésére.
- Ha más emberekkel szeretne találkozni, akik megosztják az Ön érdeklődési körét, akkor a közösségi média oldalakon, például a Meetupon és a Facebookon kereshet, hogy találkozzon az Ön közelében lévő és hasonló érdeklődésű emberekkel.
3. Légy jó minden nap
Vegyen valakinek egy csésze kávét. Kérés nélkül hozzon szandált szeretteinek. Ajánljon parkolóhelyet annak, aki stresszesnek tűnik. Azok az apró dolgok, amelyeket minden nap másoknak segítesz, segíthetnek abban, hogy szükséged legyen rád.
4. Légy önkéntes
Az önkéntesség nem az egyetlen módja annak, hogy hasznosnak érezd magad, de ezzel is sok embernek segítesz. Válassz olyan területet, amely iránt szenvedélyesen rajongsz, és válj önkéntesnek. Ha szereted a könyveket, szánj időt arra, hogy önkénteskedj a könyvtárban. Ha szeret gyermekekkel dolgozni, ajánlja fel, hogy iskola után könyveket olvas a gyerekeknek.
5. lépés. Gyakorold a hálát
Összpontosítson az élet pozitív dolgaira. Ha arra összpontosít, ami jó az életedben, te is legyőzheted az értéktelenség vagy értéktelenség érzését. Ez a hozzáállás vezet arra, hogy meglásd az élet pozitív dolgait, és így boldogabbá válj.
Az egyik módja annak, hogy összpontosítson azokra a dolgokra, amelyek jól mennek az életben, ha rendszeresen ír hálát egy naplóba. Próbáljon meg minden nap öt dolgot leírni, amiért hálás az életben. Vannak, akik ehhez használják a közösségi médiát, például a Facebookot. Öt olyan dolgot tesznek közzé, amelyekért hálásak minden nap ezen a közösségi médián. A közösségi média használatával motiváltnak érezheti magát a projekt iránt, mert nagyobb valószínűséggel kap pozitív visszajelzést barátaitól
6. lépés. Beszéljen önmagával pozitív módon
Néha a haszontalanság oka az alacsony önbizalom. Talán úgy érzi, hogy nincs mit ajánlania a világnak. Próbáljon azonban minden nap szánni egy kis időt arra, hogy elismerje, amit helyesen tett. Változtatsz másokon, és ezt minden nap magadban kell keresned.
Az egyik módja annak, hogy felépítse magát, ha pozitívan használja a tükröt. Minden reggel nézz a szemedbe, és mondj ki valami pozitívat magadról hangosan
7. lépés Fogadja el a bókokat
Ahogy pozitívan beszélsz magadról magadnak, fogadd el a pozitivitást másoktól, különösen, ha arról van szó, amit teszel, vagy ki vagy személyként. Lehet, hogy úgy érzi, nem érdemli meg ezt a bókot, de az emberek általában őszinték, amikor időt szánnak a bókra. Gondolja át, milyen hozzájárulást adott Önnek, hogy az embereket inspirálja a bókok megadása.
8. lépés. Hozzájárul a fontos dolgokhoz
Ha szenvedélye a természet védelme, akkor tegyen valamit érte. Próbáljon meg demonstrációt tervezni. Levelet írni. Beszéljen befolyásos emberekkel. Ha harcolsz valamiért, amiben hiszel, hasznosabbnak érezheted magad, mert teszel valamit a barátaid és az országod érdekében.
9. lépés. Próbálja meg nem halogatni
Maradjon távol az olyan dolgoktól, amelyek elvonhatják a figyelmét, mint például a számítógép, TV, telefon, macska vagy hűtőszekrény. Ha halogatod, semmit sem fogsz elérni. Ha azonban elvégzi az elkezdett feladatokat, akkor azt is hasznosabbnak találja. Kezdjen valami aprósággal, például vacsorát főzni párnak, és dolgozzon nagyobb feladatokon, például a garázs takarításán.
10. lépés. Vigyázzon magára
Növelje önbizalmát, és próbálja jobban értékelni az idejét és a készségeit. Nem fogod úgy érezni, hogy van célod, ha nem vigyázol magadra. Ne tegye le magát, és próbáljon időt szakítani a pihenésre és lazításra, ha szükséges.
Az egyik módja annak, hogy tisztelje önmagát, ha nemet mond az ajánlatokra, amelyeket a korlátozott idő vagy energia miatt nem nehéz megtenni. Ha túlságosan erőlteti magát ahhoz, hogy mindent megtegyen, akkor nem tud teljes mértékben hozzájárulni minden feladathoz
Rész 3 /3: Hozzájárulás a kapcsolatokhoz
1. lépés: Hallgasson jobban másokra
Próbáljon aktív lenni hallgatás közben. Vagyis figyeljen arra, amit mások mondanak, ahelyett, hogy mindent előkészítene, amit a fejében el fog mondani. Próbáljon érdeklődni a másik mondanivalója iránt, és úgy válaszoljon, hogy a másik tudja, hogy hallgat.
2. Légy elismerő
Vedd tudomásul, mit tettek érted az emberek az életedben. Az elismerés megmutatja nekik, hogy tisztában van azzal, amit az Ön érdekében tesznek, és hogy értékeli az erőfeszítéseiket.
3. Légy mindig ott az emberek életében
Jelenléted az egyik legjobb ajándék, amit adhatsz azoknak, akiket érdekel. Ezzel megmutatja, hogy szereti őket.
4. Lépés: Ünnepelje, mi teszi egyedivé életében az embereket, ahelyett, hogy megszégyenítené őket emiatt
Ahelyett, hogy nevetne a barátján, amiért sírt, tudassa vele, hogy értékeli az érzelmi őszinteségét. Ahelyett, hogy kinevetné a barátját, amiért bután táncol a konyhában, próbáljon csatlakozni hozzá.
5. Lépjen ki egy veszélyes kapcsolatból
Néhány kapcsolat egyszerűen nem fog működni, bármit is tesz. Ha a másik személy a kapcsolatban érzelmileg bántalmaz, vagy nem akar időt szakítani rád, úgy tűnik, itt az ideje, hogy ellépj ettől a személytől. Talán haszontalannak érzi magát egy ilyen helyzetben, mert talán kudarcnak érzi magát. Ennek azonban az lehet az az oka, hogy nem illik a személyhez, és nem azért, mert nem tudott hozzájárulni a kapcsolathoz. Lehet, hogy az illetőnek vannak olyan problémái, amelyekkel foglalkoznia kell, mielőtt bármilyen kapcsolatba kerülhet, ezért ne hibáztassa magát.
Rész 3 /3: Stresszes helyzetek kezelése
1. lépés. Tegye meg, amit tud
Lehet, hogy nem tudja megoldani ezt a problémát, például az anyja továbbra is beteg lesz, bármit is tesz. Azonban elkísérheti. Jöhet, ha szükséges. Támogatást és bátorítást kínálhat. Lehet, hogy nem úgy oldotta meg ezt a problémát, ahogyan azt elvárta, de tett valamit, amivel hasznosabbnak érezheti magát.
2. lépés. Ha stresszes helyzetben van, szánjon egy kis időt, hogy megálljon és lélegezzen
Imádkozhat, meditálhat vagy vehet néhány mély lélegzetet. Bármelyik módszert is választja, próbáljon időt szakítani a lehűlésre. Csak fogadd el, hogy nem tudod irányítani ezt a helyzetet.
3. lépés. Fókuszáljon a jól haladó dolgokra, és dolgozzon azon, hogy ezek a dolgok az élet nagy részévé váljanak
Lehet, hogy édesanyja beteg, de szánhat rá időt, hogy jobb kapcsolatot alakítson ki vele, mint valaha.
4. lépés. Próbáljon meg beszélni arról, hogyan érzi magát másokkal, akik szintén részt vesznek ebben a helyzetben
Bár ez semmit sem fog megváltoztatni, segíthet a másiknak felismerni, hogy nem csak ők foglalkoznak ezekkel az érzésekkel, és te is támogathatod őket. Ezenkívül megnyithatja a vitát, hogy mások is beszélhessenek érzéseikről.
5. lépés: Nézze meg, vannak -e olyan jelek, amelyek depressziósak
A hosszú távú stresszes helyzetek depresszióhoz vezethetnek, a haszontalanság pedig a depresszió tünete lehet, különösen akkor, ha más tünetek is jelen vannak.
- A depresszió tünetei közé tartozik a koncentrálási nehézség, a pesszimista érzés, az, hogy nem érdeklődik azok iránt, amiket általában élvez, a bűntudat, a fáradtság, a folyamatos szomorúság, és még olyan fizikai tüneteket is tapasztal, mint a szédülés vagy a gyomorfájdalom.
- Néha a szomorúság nem jelenti azt, hogy depressziós. A depresszió hosszú ideig tart, közömbösséggel és szomorúsággal. Amikor a tünetei kezdik irányítani az életét, depressziós lehet.
6. Lépjen orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy depresszióban szenvedhet
Ha depressziós, kezelésre lehet szüksége, vagy tanácsot kell kérnie, hogy segítsen megoldani néhány problémát, amelyek segíthetnek abban, hogy hasznosabbnak érezze magát. Ne feledje, hogy a depresszió nem a gyengeség jele. A depressziót egy traumatikus esemény okozhatja az életben, de lehet egy kémiai egyensúlyhiány is, amelyet ki kell javítani. Ezenkívül egyes gyógyszerek, genetikai problémák és más problémák, például betegségek is depressziót okozhatnak.
Tippek
- Ha másoknak segítesz, hasznosnak érezheted magad.
- Vedd tudomásul, hogy mivel járulsz hozzá másokhoz.
