A nők számára az egyik legzavaróbb és aggasztóbb helyzet a kimaradt menstruáció, különösen akkor, ha a terhesség nem olyan lehetőség, amelyet kecsesen el tudnak fogadni. Jelenleg vagy gyakran tapasztalja? Próbálja megtalálni az elme megnyugtatásának okait, és ügyeljen lelki és fizikai egészségére. Valójában a terhességen kívül a menstruációs ciklus megváltozhat, ha stressz alatt áll, megváltoztatja a rutinját, új gyógyszereket szed, túlzottan csökkenti a kalóriabevitelt, túl intenzív sportot végez, súlyos egészségügyi problémákkal küzd, éppen megműtötték, fertőzése van, a szexuális tevékenység szokásainak megváltozása és/vagy a gyakorlatok módosítása. Ennek azonosítása érdekében havonta ellenőrizze a menstruációs ciklust, hogy tudja -e, hogy lerövidül -e vagy meghosszabbodik -e. Ezenkívül forduljon orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy a késés súlyosabb egészségügyi problémával, például pajzsmirigy -problémával, autoimmun betegséggel vagy policisztás petefészek -szindrómával (PCOS) kapcsolatos.
Lépés
Módszer 1 /3: Figyelembe véve a lehetőségeket
1. lépés. Fontolja meg a teherbeesés lehetőségét
A menstruáció elmulasztásának egyik leggyakoribb oka a terhesség. Amikor egy nő terhes, a méhnyálkahártya már nem hullik menstruációs vér formájában.
Azok számára, akik szexuálisan aktívak, ezt a lehetőséget meg kell fontolni akkor is, ha úgy érzi, hogy nagyon óvatos. Ne feledje, egyetlen fogamzásgátló módszer sem 100% -ban hatékony! Más szóval, a terhesség lehetősége mindig fennáll
2. lépés Gondolja át, hogy nemrégiben tapasztalt -e drasztikus súlyváltozást
A fogyás vagy a hízás drasztikusan befolyásolhatja az általános egészséget, tudod! Az egyik hatás jól látható lesz a menstruációs cikluson. Ezért fontolja meg, hogy elhízott nő -e vagy olyan étkezési rendellenességekkel rendelkezik, mint a bulimia és az anorexia.
3. Gondoljon a jelenleg szedett gyógyszerekre
Bizonyos gyógyszerek, mint például a medroxiprogeszteron-acetát (Depo-Provera), megzavarhatják a menstruációs ciklust. Például a menstruációja leállhat a Depo-Provera rendszeres, egy évig tartó bevétele után. Bár a menstruáció nem áll le teljesen, a ciklus soha nem szabályos. Olvassa el a gyógyszer csomagolásán felsorolt mellékhatásokra vonatkozó információkat is, vagy nézze meg bizonyos gyógyszerek relevanciáját a menstruáció rendszerességéhez.
4. Fontolja meg alkohol-, drog- és nikotinfogyasztási szokásait
A dohányzás, az alkoholfogyasztás és az illegális drogok megzavarhatják a nők menstruációs ciklusát! Ha egyet vagy akár mindhármat is megteszi, azonnal hagyja abba, és egy idő után figyelje meg az eredményeket. Ha szakértői segítségre van szüksége a meglévő függőség megszüntetéséhez, forduljon orvoshoz.
5. lépés. Gondolkozzon el az életmódján
Valójában a főiskolára járó vagy sportolóként dolgozó nők körülbelül 2-3% -a bizonyítottan szabálytalan menstruációs ciklusban szenved.
6. lépés. Gondolja át, hogy a rutinja megváltozott -e az életében
Valójában a rutin legkisebb változása is befolyásolhatja az ember menstruációs ciklusát, különösen azért, mert az emberi test meglehetősen érzékeny a változásokra, és a hatás azonnal látható lesz a menstruációs ciklusban. Próbáljon elgondolkodni a legutóbbi rutinján, és gondolja át, hogy nemrég változtatott -e a mintán.
Például, lehet, hogy nemrégiben szakmát váltott, alvási szokásait megváltoztatta, nyaralni vett, új gyógyszert szedett, orális fogamzásgátlókat (például fogamzásgátló tablettákat) szedett vagy abbahagyott, megváltoztatta a szexuális aktivitás mintáját vagy megváltoztatta az edzésmintát
7. lépés Figyelje meg a stressz szintjét
A stressz a nők késői menstruációjának egyik fő oka. Ha életét állandóan stressz, érzelmi problémák stb. Sújtja, természetes, hogy a menstruációs ciklus szabálytalanná válik. Ezért próbálja meg csökkenteni a stressz szintjét a menstruációs ciklus szabályozása érdekében.
A menstruáció elmulasztásának okainak azonosításakor gondoljon arra, hogy az utóbbi időben valami nehezíti -e a fejét. Tapasztalt -e mostanában fájdalmas szakítást? Megpróbál tartani egy nagy projekt határidőt az irodában? Csak jött idegesítő ember haza? Vagy még soha nem végzett egy meglehetősen nehéz egyetemi feladatot?
2. módszer a 3 -ból: Kérjen szakértői segítséget
1. lépés Használjon otthoni terhességi tesztkészletet
Mivel a menstruáció elmulasztását a terhesség is okozhatja, próbálja meg otthon elvégezni a terhességi tesztet. Manapság könnyedén vásárolhat terhességi tesztkészleteket a nagy szupermarketekben és gyógyszertárakban. A pontos eredmény eléréséhez ki kell ürítenie a tesztkészletet a vizelettel, és várnia kell az eredményt néhány percig.
Általában a terhességi tesztkészletek pontossága jó. Természetesen a legpontosabb és részletesebb eredmények elérése érdekében konzultálnia kell orvosával
2. lépés. Forduljon orvoshoz
Értsd meg, hogy különböző fizikai tényezők megváltoztathatják a menstruációs ciklust. Ha a rendszertelen menstruációs ciklus kezd aggasztani, akkor ideje orvoshoz fordulni a megfelelő diagnózis érdekében. Legalább az orvos kiküszöbölheti a különféle súlyos egészségügyi problémákat, és megnyugtathatja aggodalmait.
Valószínűleg orvosa különböző vizsgálatokat végez a kimaradt menstruáció okának diagnosztizálására, például hormonhiány, pajzsmirigy -rendellenesség vagy policisztás petefészek szindróma (PCOS)
3. lépés: Próbáljon fogamzásgátlót szedni
A terhesség megelőzése mellett a fogamzásgátló tablettákat gyakran használják a nők menstruációjának szabályozására is, tudod! Valójában hatékonysága elég magas ahhoz, hogy a szervezet havonta ugyanabban az időben tapasztalja a menstruációt.
- Ne feledje, hogy a fogamzásgátló tabletták hatékonysága minden nő esetében nagyon eltérő. Ha elfelejtette bevenni, hatékonysága jelentősen csökken. Emellett a dohányos, 35 év feletti nők, akik fogamzásgátló tablettát szednek, nagyobb a stroke kockázata.
- A fogamzásgátlás egyéb formái, például a méhen belüli eszköz (IUD) szintén segíthetnek a menstruációs ciklus szabályozásában. Annak érdekében, hogy megtudja, melyik fogamzásgátló típus felel meg legjobban kórtörténetének, életmódjának és személyes preferenciáinak, forduljon orvosához.
3. módszer 3 -ból: A menstruációs ciklus felügyelete és rögzítése
1. lépés Jelölje meg a naptárban a menstruáció első napját
A kimaradt menstruáció azonosításához először ismernie kell a menstruáció esedékességét. Mivel mindenkinek más a teste, próbálja meg rögzíteni a havi ciklusát, hogy megtudja, milyen szokások a testének normálisak. Hogy megkönnyítse az Ön dolgát, minden hónapban jelölje meg a menstruáció első napját a naptárban.
Noha a 28 nap a normális menstruációs ciklus hossza, valójában egy nő menstruációs ciklusát továbbra is normálisnak tekintik, ha 21 és 35 nap között van
2. lépés. A menstruációs ciklus figyelése a webalkalmazás segítségével
Napjainkban különféle weboldalakat biztosítanak, hogy a nők könnyen figyelemmel kísérhessék havi menstruációs ciklusukat. A fiók regisztrálásához általában meg kell adnia az alapvető személyes adatokat, például az életkort és az egészségi állapotot. A sikeres regisztráció után csak meg kell jelölnie a hónap első és utolsó időszakának dátumát, majd meg kell ismételnie a folyamatot a következő hónapokban. Néhány hónap elteltével a webhely egy speciális algoritmus segítségével kiszámítja és meghatározza a termékeny időszakot és a következő menstruáció dátumát.
- A menstruációs ciklus figyelésére szolgáló webhelyek legjobb példái közé tartozik a MyMonthlyCycles, a MonthlyInfo és a StrawberryPal.
- Ha úgy tetszik, használhat online számológépet is (például a Always vagy a Kotex által biztosított) a következő menstruáció időpontjának meghatározásához.
3. lépés: Töltse le a mobilalkalmazást a menstruációs ciklus figyeléséhez
Valójában elég sok mobilalkalmazás használható a menstruációs tünetek megfigyelésére és/vagy a következő menstruáció időpontjának előrejelzésére. Ha könnyen, de minimális kockázattal szeretné nyomon követni a menstruációs ciklust, akkor érdemes ezt a módszert megfontolni. Általában csak le kell töltenie egy alkalmasnak ítélt alkalmazást, létre kell hoznia egy személyes fiókot, ki kell töltenie a kért személyes adatokat, majd minden hónapban rögzítenie kell a menstruáció állapotával kapcsolatos különböző adatokat.
