A premenstruációs szindróma (PMS) különféle zavaró tüneteket okoz a menstruációval kapcsolatban. A PMS egyes esetekben a megjelenő tünetek hangulatingadozások, bár különböző fizikai tünetek is előfordulhatnak. A hányinger és a hasmenés mérsékelt PMS tünetek, amelyek leküzdhetők az életmód beállításával és bizonyos gyógyszerek szedésével, amelyeket orvosi rendelvény nélkül vásárolhat. Figyeljen a tapasztalt tünetekre. Ismerje fel, hogy az émelygés és a hányás más betegség tünetei, nem pedig a PMS.
Lépés
Rész 1 /3: Hányinger kezelése
1. lépés Ismerje meg a hányinger okát
A havi menstruációval együtt fellépő krónikus hányinger a PMS tünete lehet. A krónikus hányingert azonban számos más állapot is okozhatja, amelyek közül néhány súlyos. Ha a hányinger továbbra is fennáll vagy rosszabbodik a menstruáció befejezése után, beszéljen orvosával. Íme néhány gyakori hányinger oka:
- Bizonyos gyógyszerek szedése. Az érzékeny gyomorúaknak gyakran kis adagokat vagy egy pohár tejet kell enniük, miközben gyógyszereket vagy vitaminokat szednek, hogy elkerüljék a hányingert. Ha új gyógyszeres kezelésbe kezd, fontolja meg, hogy az émelygését ez okozza -e.
- Érzelmi stressz. Olyan helyzetet tapasztal, amely súlyos szomorúságot vagy stresszt okoz? A szomorúság/súlyos stressz érzése gyakran émelygést és étvágytalanságot okoz.
- Vékonybél fertőzés vagy „gyomorinfluenza”. Bár olyan tüneteket okoz, mint a hányinger, hasmenés, gyomorgörcsök és hányás, a betegség általában gyorsan elmúlik. Ha ezek a tünetek súlyosak és 24 óránál tovább tartanak, akkor súlyosabb betegsége lehet, nem PMS.
2. lépés: Enyhítse a PMS tüneteit
Nincs olyan gyógyszer, amely kifejezetten meg tudná gyógyítani a PMS -t. Bizonyos tünetek, például az émelygés azonban életmódbeli változtatásokkal enyhíthetők.
- Egyél egyszerű ételeket kis adagokban. A szervezetnek szüksége van táplálékra, még akkor is, ha hányingere van. Kisebb ételek fogyasztása biztosítja, hogy a hányinger ne súlyosbodjon. Egyél olyan ételeket, mint a száraz pirítós, keksz, jello, almaszósz és csirkeleves.
- Maradjon távol az erős szagoktól. Az erős szagok, például parfüm, bizonyos élelmiszerek és füst szaglása súlyosbíthatja a hányingert. Ezért tartózkodjon távol olyan helyektől, ahol erős szaga van.
- Amennyire csak lehet, ne utazzon. A mozgászavar hányingert okozhat és súlyosbíthat. Ha utazni kell, üljön az autó első ülésére, hogy minimálisra csökkentse a mozgásszervi megbetegedés esélyét.
- Egyél gyömbért. A gyömbér édesség, cukorka vagy tea formájában olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek enyhíthetik a hányingert.
- Egyél borsmenta. A borsmenta tea és a borsmentaolajat tartalmazó kapszula hatékonyan enyhíti a dyspepsia tüneteit, amelyek általában hányinger jelenlétében jelentkeznek.
- Igyon kamilla teát. A kamilla hatékonyan ellazítja az izmokat és az idegeket, és enyhíti a gyomorgörcsöket az émelygéstől vagy a hányástól.
Lépés 3. Használjon orvosi gyógyszereket
A hányinger kezelésére szolgáló különféle gyógyszerek vény nélkül kaphatók, például:
- Foszforált szénhidrátok. A glükózszirupban oldott foszforsav pihentető fájdalomcsillapító hatást fejt ki a gyomor falára, ezáltal enyhíti az idegek irritációjától származó fájdalmat.
- Antacidok. A folyékony és rágótabletta formájában kapható antacidok semlegesítik a savas refluxot, amely hányingerrel vagy gyomorrontással jár. Az orvosok általában olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek hatékonyan kezelik a savas reflux betegség ugyanazon tüneteit.
- Dimenhidrinát. A mozgásszervi gyógyszerekben található anyag blokkolja a hányással járó agyreceptorokat.
Rész 3 /3: Hasmenés kezelése
1. lépés Ismerje meg a hasmenés okát
Ha a hasmenés krónikus vagy tartós marad, még a menstruáció befejezése után is, forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb. A hasmenés néhány gyakori oka a következő:
- Véletlenül fogyasszon elavult ételt. Annak elkerülése érdekében, hogy elfogyott ételeket fogyasszon el, ne egyen olyan éttermekben, ahol svédasztalos ételeket szolgálnak fel ételfűtő tálcákkal, fogyasztás előtt ellenőrizze az összes fűszert/mártást és tej alapú ételt, és ellenőrizze a hűtőszekrény tartalmát (dobja ki az összes maradékot). egy hét.
- Ételallergiák. Az ételallergia bármely életkorban elkezdődhet. Ez az állapot az emésztőrendszer irritációját okozza. A leggyakoribb ételallergiák közül néhányat, például a laktóz intoleranciát vagy a lisztérzékenységet nyilvánvaló ok nélkül krónikus hasmenés jellemzi.
- Irritábilis bél szindróma (IBS) Az IBS -t hosszan tartó intenzív feszültség és stressz okozza. Ez az állapot leggyakrabban nőknél fordul elő. Az IBS kiváltói a fűszeres, nehéz, sült ételek, és nagy mennyiségű rostot vagy növényi anyagot tartalmaznak.
2. lépés. Enyhítse a hasmenést
Nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek kifejezetten kezelnék a PMS -hez kapcsolódó hormonális változások okozta hasmenést. A hasmenés azonban a következő módszerekkel enyhíthető.
- Egyél joghurtot. A joghurt mikrobiális kultúrákat tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozzák a bélben lévő organizmusok összetételét és segítik az emésztőrendszert. A diszpepszia vagy a hasmenés tünetei joghurt fogyasztásával enyhíthetők.
- Ne egyél gyorséttermet és koffeint. A gyorsétterem általában hasmenést okoz, mivel magas zsírtartalmú. Más szóval, a gyorsétterem rosszabbá teszi a hasmenést a hormonális változások miatt. A koffein hashajtó hatású, ami ronthatja az emésztési zavarokat.
- Gyakorlat. A rendszeres testmozgás növelheti a véráramlást, és hatékonynak bizonyult a PMS-szel kapcsolatos hormonális változások tüneteinek, például puffadás és gyomorgörcsök enyhítésében. Ezért a PMS-hez kapcsolódó hormonális változások miatti hasmenést is úgy gondolják, hogy a testmozgás enyhíti.
3. lépés: Tartsa hidratálva a testet
A hasmenés nagy mennyiségű folyadék elvesztését okozza. Ha a szervezet nem megfelelően hidratált, a kiszáradás különböző szövődményei fordulhatnak elő. Ha gyakori hasmenése van, mindig vigyen magával egy üveg vizet, és igyon minél gyakrabban.
Lépés 4. Használjon orvosi gyógyszereket
A hasmenés megelőzésére szolgáló gyógyszerek szedése segíthet megbirkózni a PMS -sel és folytatni szokásos tevékenységeit. Példák hasmenés elleni gyógyszerekre, amelyek vény nélkül kaphatók:
- Iopermid. Ez a gyógyszer lelassítja a vastagbél működését, lehetővé téve a szervezet számára, hogy több vizet szívjon fel az emésztés során.
- Bizmut szubszalicilát. Ez a gyógyszer hatékonyan csökkenti az emésztőrendszer gyulladását, gátolja a rossz baktériumok szaporodását és csökkenti az emésztőszervek által termelt váladékot.
Rész 3 /3: Megbirkózás a PMS -szel
1. lépés. Tudja, hogy a PMS -re nincs gyógymód
A kutatók azt találták, hogy a PMS -t a menstruáció miatti hormonszint -változások okozzák, de nem biztosak abban, hogy egyes nők miért érzékenyebbek másoknál, és más tüneteket tapasztalnak, még a PMS -ben szenvedők körében is.
2. lépés. Tudja, hogy a PMS tünetei ellentmondásosak
A különböző szervek különbözőképpen reagálnak a különböző típusú és szintű hormonokra. Egyes nőknél a PMS székrekedést, míg másokban hasmenést okoz. Néhány nő agresszívvá válik a PMS -ben, míg mások reménytelennek érzik magukat és sírnak.
Ismerje fel a különböző PMS tüneteket, amelyeket tapasztal. Különösen akkor, ha a szervezet nagyon érzékeny a PMS -re, tartson tünetnaplót, és jegyezze fel a menstruáció idejét. Írja le a különböző vagy új tüneteket, ha előfordulnak. A PMS kezelésének egyik módja az, hogy megjósolja, mikor jelentkeznek a PMS tünetei, és lépéseket tesz a fizikai egészség és a hangulat fenntartása érdekében
3. lépés: A hormonszintek szabályozása
A hormonokat manipuláló fogamzásgátló módszerek, például fogamzásgátló tabletták, hormon tapaszok, hüvelygyűrűk és injekciók segítenek a hormonszintek szabályozásában, valamint csökkentik a PMS tünetek gyakoriságát és súlyosságát. Forduljon nőgyógyászhoz, hogy meghatározza az Ön állapotának leginkább megfelelő módszert.
4. lépés. Ismerje meg a különbséget a PMS és más, súlyosabb állapotok között
Más, súlyosabb állapotok, például a premenstruációs dysphoricus rendellenesség (PMDD), a kismedencei gyulladásos betegség (PID) és az endometriózis ugyanazokkal a fő tünetekkel rendelkeznek, mint a PMS. Ha az émelygést és a hasmenést az alábbi tünetek bármelyike kíséri, a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.
- Súlyos és krónikus hasi fájdalom
- Láz
- Túlzott vérzés
- Fájdalom vizeléskor vagy székletürítéskor
- Túl fáradt
- Természetellenes hüvelyváladék
