A depresszió olyan mentális betegség, amely kezelést igényel, mint bármely más egészségügyi állapot. Ha partnere depresszióban szenved, akkor számos dolgot tehet a segítségére. Nagyon fontos, hogy segítse partnereit a kezelésben, támogassa őket a kezelési folyamat során, valamint vigyázzon magára, hogy segítsen partnereinek felépülni a depresszióból. Olvassa tovább, ha szeretné tudni, hogyan segíthet a depresszióban szenvedő partnernek.
Lépés
Rész 1 /2: Kezelés megszervezése pároknak
1. lépés. Figyeljen arra, hogy partnere nem mutat -e depressziós tüneteket
A partnered viselkedése elgondolkodtathatja, hogy depressziós -e. Ha nem biztos benne, a depresszió néhány gyakori jele segíthet meghatározni, hogy valami nincs rendben a partnerével. A depresszió néhány gyakori tünete a következő:
- Állandó szomorúság érzése
- Nem mutat érdeklődést a hobbik, a barátok és/vagy a szex iránt
- Túlzott fáradtság vagy lassú érzés a gondolkodásban, beszédben vagy mozgásban
- Fokozott vagy csökkent étvágy
- Alvászavar vagy túl sok alvás
- Nehézség koncentrálni és döntéseket hozni
- Könnyű haragudni
- Reménytelenség és/vagy pesszimizmus érzése
- Súlygyarapodás vagy fogyás
- Öngyilkossági gondolatok
- Emésztési fájdalom vagy problémák
- Bűnösség, értéktelenség és/vagy erőtlenség érzése
2. lépés. Bátorítsa partnerét, hogy kérjen segítséget, ha nem tett semmilyen lépést
A partnered depressziója olyan tehetetlenné teheti, hogy képtelen egyedül segítséget kérni. Talán zavarba hozta az állapota. Ha gyanítja, hogy partnere depressziós, bátorítsa őt, hogy terapeutához forduljon és beszéljen vele.
- Gondoskodjon arról, hogy partnere beszéljen egy terapeutával. A terapeuta beutalót küldhet a párnak pszichiáterhez.
- Azt is megkérdezheti partnerétől, hogy szeretné -e, ha elkísérné őket erkölcsi támogatásért.
- Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje, akkor fontolja meg egy pár megbeszélésének megszervezését orvosával, hogy ajánlást kapjon.
3. lépés. Bővítse tudását
A depresszió, annak hatásai és a kezelési folyamat megértése lehetővé teszi, hogy jobban megértse partnerét, és segítsen nekik megalapozott döntést hozni. Tegyen fel kérdéseket, olvasson könyveket, és látogasson el megbízható webhelyekre, amelyek információt nyújtanak a depresszió diagnosztizálásáról és kezeléséről. Sok szervezet kínál forrásokat a depresszióban szenvedőknek. Látogassa meg ezeket a weboldalakat, és keressen hasznos információkat, miközben támogatja partnerét.
- Az Indonéz Pszichiátriai Szövetség és az Egészségügyi Minisztérium Mentálhigiénés Promóciója weboldal rengeteg információt tartalmaz, kezdve az alapvető információktól, cikkektől és a kapcsolatfelvétel módjától.
- Az Indonéz Pszichológiai Szövetség és az Airlangga Egyetem Klinikai Pszichológiai és Mentális Egészségügyi Közlöny weboldalai információkat tartalmaznak a depresszióról, cikkeket és folyóiratokat a depresszióról.
- A bipoláris zavar honlapja rengeteg információt tartalmaz a bipoláris zavarról, annak okairól és kezeléséről.
2/2. Rész: Párok támogatása
1. lépés. Bátorítsa partnerét, hogy nyisson meg Ön előtt
A depresszióról nyíltan beszélni, és valódi betegségként kezelni, valódi következményekkel járva gyakran enyhítheti a depressziós ember terhét, mert megmutatja valakit, aki törődik és hajlandó segíteni. Fontos, hogy partnere szakértői segítséget kapjon, de partnere is profitálhat abból, ha beszél arról, hogyan érzi magát.
- Mondjon valamit, hogy felvidítsa párját minden nap, hogy tudják, hogy törődik vele. Mondjon valamit, mint például: „Szeretlek és itt vagyok, hogy támogassam”, mielőtt munkába indul. Vagy ismerje el az aznapi teljesítményét azzal, hogy azt mondja: "Nagyon büszke vagyok rád és arra, amit ma elértél."
- Győződjön meg arról, hogy partnere tudja, hogy mindig ott lesz mellettük, mondván: „Tudom, hogy most nehéz időszakon megy keresztül, és szeretném, ha tudná, hogy itt vagyok, hogy segítsek, amikor szüksége van rá. valakivel beszélgetni. Ha beszélgetni szeretne, amíg nem vagyok otthon, hívjon, és ott leszek."
2. lépés Hallgassa meg, amikor partnere beszélni akar
Egy másik fontos aspektusa annak, hogy hajlandó meghallgatni a partnerét és megérteni a nézőpontját, egy másik fontos szempontja annak érdekében, hogy támogassa a gyógyulást. Hagyja, hogy partnere kifejezze érzéseit, és győződjön meg róla, hogy teret ad neki, hogy teljes mértékben kifejezze magát.
- Ne kényszerítse partnerét, hogy kifejezze érzéseit. Egyszerűen elmondhatja neki, hogy hajlandó meghallgatni, amikor készen áll rá, és megadja neki a szükséges időt.
- Hallgassa meg a szavakat, amikor partnere beszél. Bólogasd a fejed és reagálj megfelelően, hogy tudja, hogy figyelsz.
- Időnként próbálja megismételni, amit a partnere a beszélgetés során mondott, hogy tudják, hogy figyel.
- Ne védekezzen, ne próbálja átvenni a beszélgetést, és ne fejezze be az általa mondott mondatot. Annak ellenére, hogy néha nehéz lehet, próbáljon türelmes lenni.
- Annak érdekében, hogy partnere úgy érezze, még mindig hallgat, mondjon valamit, például: „Rendben”, „Folytassa” és „Igen”.
3. Lépjen be a pár helyreállítási folyamatába
Lehetséges, hogy nem érti, hogy partnere miért depressziós, de fontos, hogy támogassa őket a kezelés során. Lehet, hogy tudja, mit tehet a partnerének, de ha kétségei vannak, kérdezhet. Néhány módja annak, hogyan segíthet partnereinek:
- Vegye át a pár által megszokott feladatok egy részét. Átveheti néhány olyan szokásos feladatát, amelyet partnere végez, mint például a számlák kifizetése, a bejárati ajtón kopogtató emberek kiszolgálása, a szomszédokkal való viták kezelése stb. Ha nem biztos benne, kérdezze meg partnerét, mit tehet, hogy segítsen nekik. Ne feledje, hogy ezt a felelősséget nem vállalja örökre, csak addig, amíg fel nem gyógyul. Barátaitól és családjától is segítséget kérhet.
- Győződjön meg arról, hogy partnere igényeit kielégítik. Ügyeljen arra, hogy partnere rendszeresen étkezzen, eleget mozogjon, jól aludjon és szedje a gyógyszereit.
- Vegyen részt tanácsadási foglalkozásokon, ha lehetséges, vagy ha partnere megengedi (ne erőltesse partnerét, hogy beengedje).
4. Művelje reményét partnerében, bármi is kell hozzá
A remény sokféle formában érkezhet, beleértve az Istenbe vetett hitet, a gyermekek iránti szeretetet és más okokat, amelyek különleges jelentéssel bírnak a partner számára. Vizsgálja meg, mi a legfontosabb a partnere számára, és emlékeztesse őt ezekre a dolgokra, amikor úgy érzi, hogy már nem tud kitartani. Mondd meg neki, hogy minden rossz el fog múlni, még akkor is, ha lehetetlennek tűnik, hogy vele leszel mindezen keresztül, és hogy nagyon fontos az életedben.
- Hadd értse meg partnere, hogy igazán szereted őt, és bármi is legyen, támogatni fogod őt ezen a nehéz időszakon. Mondja meg neki, hogy tudja, hogy az állapot nem az ő hibája.
- Mondja el partnerének, hogy megérti, ha nem tudja elvégezni a házimunkát. Azok a feladatok, amelyeket általában magától értetődőnek tartanál, mint például a kutya etetése, a ház takarítása vagy a számlák kifizetése, túlterhelhetik őt.
- Emlékeztesd partneredet, hogy a betegség okoz gondolatokat az elméjükben, és a betegség is szörnyű, lehetetlen, helyrehozhatatlan dolgokra gondol, stb. Értsd meg, hogyan érzi magát partnered, és ígérd meg, hogy közösen találnak kiutat.
5. lépés. Bátorítsa partnerét, hogy tegye újra azokat a dolgokat, amelyeket szeret, és próbáljon ki új dolgokat, amelyek elősegíthetik a felépülését
Vidd el moziba vagy sétálj veled. Ha elutasítja az első néhány meghívást, legyen türelmes, és ne hagyja abba. De ne erőltesse őt túlságosan, mert lehet, hogy nem tud túl sok mindent egyszerre csinálni.
Ne felejtsd el bókolni a partnerednek minden alkalommal, amikor olyasmit tesz, ami előnyös és jobban érzi magát. Egyszerű kijelentések: „Köszönöm, hogy lenyírtad a füvet. Most szépnek tűnik az oldal. Nagyon értékelem”sokat jelenthet a depressziós emberek számára
6. lépés. Tervezzen meg szórakoztató dolgokat
Lehet, hogy partnere kényelmesebben érzi magát otthon veled és a családjával, de nincs semmi baj azzal, ha olyan tevékenységeket tervez, amelyek szórakoztatóak és az egész család számára élvezhetők. Ha van mit várni, az pozitív hatással lehet a család minden tagjára. Ez a tevékenység nemcsak a depressziós partner számára előnyös, hanem Önnek és gyermekeinek is, mert a légkör változása lehetőséget biztosít a napi rutinból való kilépésre.
Ha nincs gyereke, vegyen magával néhány jó barátot, de győződjön meg róla, hogy partnere jól érzi magát velük
7. lépés. Ismerje fel az öngyilkossági gondolatok jeleit
A depresszióban szenvedő emberek néha öngyilkosságot követnek el, amikor már nem tudják elviselni az általuk érzett reménytelenséget és tehetetlenséget. Ha partnere öngyilkosságról beszél, vegye komolyan. Ne feltételezze, hogy nem azt teszi, amit gondol, különösen, ha bizonyíték van arra, hogy tervez. Ügyeljen a következő figyelmeztető jelekre:
- Fenyegetések vagy öngyilkosságról szóló beszéd
- Egy kijelentés, amely azt sugallja, hogy nem törődnek semmivel, vagy nem lesznek többé
- Ossza szét holmiját; végrendeletet vagy temetési intézkedést tenni
- Fegyverek vagy veszélyes vegyszerek vásárlása
- Hirtelen és megmagyarázhatatlan lelkesedés vagy nyugalom egy depressziós időszak után
- Ha ilyen viselkedést észlel, azonnal kérjen segítséget! Hívjon orvosi szakembert, mentálhigiénés klinikát vagy pszichiátriai forródrótot az 500-454-es telefonszámon, hogy mit tegyen.
8. lépés. Vigyázzon magára
Könnyű elfelejteni saját szükségleteit, amikor a partnere szenved, de ha maga sem érzi jól magát, akkor nem tud segíteni a partnerén. Valójában a depresszió érzése befolyásolhatja az egész család hangulatát. Ezért gondosan vigyáznia kell magára, amikor segít a partnernek a depresszió kezelésében.
- Aludjon eleget, egyen rendszeresen, gyakoroljon, és tartsa a kapcsolatot családjával és barátaival az érzelmi támogatásért.
- Szánjon egy kis időt arra, hogy egyedül legyen, és egy időre távolodjon el a helyzettől.
- A terápia vagy a támogató csoporthoz való csatlakozás segíthet jobban megbirkózni partnere depressziójával.
- Csökkentse a stresszt a munkahelyen és más helyzetekben. Túl sok stresszforrás fáraszthat.
- Azt is meg kell küzdenie, hogy partnere depressziója milyen hatással lehet gyermekére. Kérjen tanácsot olyan orvosoktól és más egészségügyi személyzettől, akik a gyermekek egészségével foglalkoztak.
Tippek
- Próbálj pozitív maradni. Könnyű beleragadni szeretteinek pozitív gondolataiba, de a depresszió gyógyítható betegség.
- Ne vegye partnere depresszív viselkedését személyiségük tükröződésének. Szociális képességei romlanak, ami miatt visszavonulhat, zavarba jöhet, ingerült vagy akár dühös is lehet. Ha partnere dühöt szivárog, az ok csalódás önmagában és érzéseiben. Nem haragszik rád, csak úgy előfordul, hogy ott vagy.
- Készüljön fel az elutasításra. Mivel a depresszió elhomályosítja az ítélőképességet, a tanácsait és segítségét nem lehet természetesnek venni. Próbáljon meg nem haragudni vagy megsértődni. Jobb, ha nem próbál tanácsokat adni neki. Lehet, hogy jó szándékai vannak, de a tanácsok mindig olyanoktól érkeznek, akiket felsőbbrendűnek tartanak, és ha nem igazán érti, min megy keresztül, akkor a „tapasztalatai” alapján nehéz kitalálni, hogy mi a legjobb a partnere számára. Ragaszkodjon a tényekhez, orvosi tanácsokhoz és olyan dolgokhoz, amelyekről tudja, hogy partnere válaszolni fog.
- Legyen türelmes és ismerje el a fejlődést, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart.
- Ha a partneredet nem érdekli a szex, ne sértődj meg. A depresszió motiválatlanságot okoz neki, és ennek semmi köze hozzád. A csökkent libidó a depresszió klasszikus tünete, és az antidepresszánsok szedésének gyakori mellékhatása. Ne feltételezd, hogy a partnered már nem szeret téged, vagy nem érdekli.
- Támogatásért és útmutatásért keresse fel a helyi kórházat vagy mentálhigiénés klinikát. Ha a vállalat, ahol dolgozik, rendelkezik munkavállalói segítő programmal, használja ki azt. Kiváló támogatást nyújthatnak a partnerrel való együttműködéshez, valamint túlélhetik azokat a nehézségeket, amelyeket depressziójuk miatt el kell viselniük.
Figyelem
- Ne próbálj mindent egyedül megoldani, mert nem tudod. Kérje a barátok és más családtagok segítségét. Tegyen meg mindent, és értékelje erőfeszítéseit.
- Míg a támogatása sokat segíthet partnere gyógyulásában, ne engedje meg magának, hogy kábítószert használjon, hogy jobban érezze magát. Lehet, hogy rövid távon megoldja a problémát, de hosszú távon nem sokat segít, és végül többe kerül.
- Ha lehetséges, vészhelyzetben hívjon egészségügyi szakembert vagy pszichiátriai forródrótot az 500-454-es telefonszámon, mielőtt igénybe veszi a rendőrséget. Több incidens is azt mutatja, hogy a mentális válság esetén a rendőri beavatkozás traumával vagy halállal végződik. Ha lehetséges, érdemes olyan személyt bevonni, akiről úgy gondolja, hogy rendelkezik képességekkel és képzettséggel, hogy kifejezetten kezelje a mentális egészségügyi problémákat vagy a pszichiátriai krízist.
