Kényszerített mankót használni lábsérülés után? Tudja, hogy maga a sérülés mellett az új talapzatra való állandó támaszkodással járó kellemetlenségekkel is megküzd. Ha azonban extra párnázást ad, és a mankókat megfelelően használja a kellemetlenségek csökkentése érdekében, sokkal élvezetesebbé teheti a gyógyulási folyamatot.
Lépés
Rész 1 /2: Párnák hozzáadása
1. lépés Használjon felcsavart törülközőt vagy takarót párnának
Az egyik legrégebbi, legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy egy mankót kényelmesebbnek érezzen, ha saját párnáit készíti néhány maradék anyagból. Nincs „megfelelő” típusú szövet - törölközőt, régi takarót vagy akár kis párnát is használhat. Az alábbiakban bemutatunk egy példát arra, hogyan lehet párnát készíteni mankópárhoz:
- Vágjon ki 2 régi 1x1m -es takarót.
- A két ruhadarabot laza tekercské formázzuk, amely valamivel szélesebb, mint a mankó teteje.
- Erős szalaggal (például csomagolószalaggal vagy fekete szalaggal) rögzítse a tekercseket a mankók tetejére. Rögzítse a takarót a helyén - ha a tekercs megcsúszik mozgás közben, az befolyásolhatja a testtartását és folyamatos kényelmetlenséget okozhat.
2. lépés Ha szükséges, helyezze a párnát a mankó jelenlegi bélése alá
Sok mankó kapható, eltávolítható hab párnázással a tetején, amely a hónaljhoz illeszkedik. A kényelmetlen mankópárok párnázásának további módja a párnázás eltávolítása, párnázó anyaggal való feltöltése és visszahelyezése. Ez bizonyos típusú mankók esetén nehéz vagy lehetetlen, ezért ügyeljen arra, hogy ne károsítsa őket a bélés erőszakos eltávolításával vagy felhelyezésével.
Így használhat ruhatekercseket vagy más anyagokat, például pamutot, régi paplanokat stb. hogy mankókat szereljen fel párnákkal
3. lépés. Vásároljon egy pár mankót a nagyobb kényelem érdekében
Az orvosi körökben nem titok, hogy a mankók kényelmetlenek lehetnek használat közben. Ezért van egy kis piaci rés a párnázó berendezések számára, amelyek segítségével mankóik kényelmesebbé tehetők. Ezek a párnák általában hab, gél vagy nedvszívó anyagból készülnek, és elfogadható áron kaphatók - a teljes készlet általában 400 000 IDR körül ér.
A szokásos mankó tartozékok megvásárolhatók a gyógyszertárban, de a jobb termékválaszték érdekében keresse meg az interneten a különféle anyagok, méretek, párnázási minták stb. Az interneten vásárolva akár mankópárnákat is vásárolhat, például műszőrméből
4. lépés. Szükség esetén fedje le a markolat területét is párnázással
Nem a hónalj az egyetlen testrész, amely fájdalmas lehet mankó használata során. Mivel a test súlyának nagy része a tenyéren nyugszik, nagyon gyakori, hogy a mankó használata során ez a testrész fájni kezd. Szerencsére a markolat borítása csökkentheti az általa okozott kellemetlenségeket.
- Használhat házi készítésű párnákat (törülközőt vagy ragasztott szövetdarabokat) vagy kereskedelmi forgalomban. Valószínűleg azonban az utóbbi lehetőség a jobb választás, mivel nagyon fontos, hogy szilárdan fogja meg a mankókat, hogy elkerülje az esést. Sok kereskedelmi mankópárna ergonómikus anyagokat tartalmaz, és olyan alakú, hogy szilárdabb fogást biztosítson a mankókban.
- A fogantyú területének párnázással való lefedése még fontosabb, mint a hónaljban való használata, mivel több testtömeget helyeznek a kezekre.
2/2. Rész: Mankók kényelmes használata
1. lépés Állítsa be megfelelően a mankók magasságát
Még a párnázott mankókat is fájdalmas lehet használni, ha a magasság nem megfelelő. Szerencsére szinte minden modern mankónak van egy könnyen visszahúzható része, amely lehetővé teszi a magasság beállítását. A mankók pontos magassága a magasságától és a használt mankók típusától függ. Például:
-
Hónalj mankó:
Viseljen cipőt, amelyet általában minden nap használnak, és egyenesen áll. Dugja a mankókat a hónalja alá, és helyezze a végeket néhány centiméterrel a lábai elé. Állítsa be a mankókat, amíg körülbelül 2,5-5 cm -rel a hónalj alatt vannak. A barátok segíthetnek ebben a lépésben. A mankóknak nem szabad kinyúlniuk a hónaljba.
-
Kar mankó:
Viseljen cipőt, amelyet általában minden nap használnak, és egyenesen áll. Dugja a mankókat a karjába, és fogja meg a fogantyúkat. Hajlítsa meg a könyökét úgy, hogy a csukló belseje 30 ° -os szögben egy vonalban legyen a medence aljával. Állítsa be a mankókat úgy, hogy ebben a helyzetben hozzáérjenek a padlóhoz. A kartámasznak az alkar legnagyobb részét kell megtámasztania, és a mankók markolatának összhangban kell lennie a csuklóval.
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy megfelelően tartja a mankókat
A csuklóban vagy a karban jelentkező fájdalom annak a jele lehet, hogy mankót használ, amely szükségtelen stresszt okoz a test adott részén. A megfelelő markolat használatával minimálisra csökkenthető a fájdalom. Hónalj vagy mankó használata esetén:
A mankók használata során a könyökét kissé hajlítva kell tartani. Az alkarnak egyenes helyzetben kell lennie, a könyöktől a csuklóig. Ne hajlítsa meg a csuklóját, amikor mankót használ
3. lépés. Figyeljen járására
A szabálytalan járás normál járáskor egy másik mögöttes probléma jele lehet, és állandó és hosszan tartó fájdalmat okozhat. Ezt az állapotot rontja a mankók használata, amelyek megváltoztatják a járását. A kényelmes testtartás érdekében elengedhetetlen a helyes testtartás fenntartása gyaloglás közben. Jóllehet a megfelelő járásban vannak némi eltérések, a használt mankó típusától függően ugyanazok a szabályok vonatkoznak szinte minden mankótípusra. Például:
-
Hónalj mankó:
Fogja meg határozottan a mankókat. Álljon a sérült lábára, és helyezze a mankókat 1 lépéssel elé. Hajoljon előre, miközben mankókkal lendíti előre. Sérülésmentes lábával szálljon le egy lépéssel a talajt érintő mankók előtt. Húzza előre a mankókat, és ismételje meg. A sérült lábat mindig tartsa távol a talajtól.
-
Alkar mankó:
Fogja meg határozottan a mankókat. Álljon a sértetlen lábára, és helyezze a mankókat 1 lépéssel elé. Hajoljon előre, rakja súlyát mankóra, majd lendítse előre testét. Használja az alkarját az egyensúly fenntartásához és az irányításhoz a lengés során. Sérülésmentes lábával szálljon le egy lépéssel a talajt érintő mankók előtt. A hónalj mankóihoz hasonlóan mindig tartsa távol a sérült lábát a talajtól.
4. lépés Hagyja, hogy a test minden lépést "kövessen"
Meg kell szoknia a mankókkal való sétát, mielőtt ezt megteheti anélkül, hogy felesleges stresszt okozna az ízületeiben. Amikor földet ér, szálljon le a sértetlen lábra, és próbálja az ízületeket (különösen a sérült láb könyökét és térdét) "rugalmasan" tartani a testtartás megváltoztatása nélkül. Ha az ízületeket minden lépésnél kissé meghajlítja, csökkentheti a nyomást és megelőzheti a kényelmetlenséget.
te nem merev vagy rögzített ízületet szeretne tapasztalni, amikor a láb a talajhoz ér. Ez növelheti a fizikai hatást, amelyet az ízület minden lépésnél érez, és gyorsan fájdalmat okoz.
5. lépés: Legyen nagyon óvatos, amikor felmegy a lépcsőn
Nem titok, hogy bizonyos napi feladatok különösen bonyolulttá válnak mankó használata során. Ha ismeri a mankók használatának helyes módját ezeknek a feladatoknak a végrehajtásakor, nemcsak kényelmesebbnek érzi magát, hanem csökkenti a sérülés kockázatát is. Például a lépcsőn való felmászás ijesztő lehet mankó használata közben, ezért kövesse ezeket a képleteket, hogy emlékezzen a feladat végrehajtására:
- Menj a képlettel SCK amikor felmászik a lépcsőn. Először is, lépjen a lábára Srendben, majd emelje fel az érintett lábat Sérülés, és hinta Ka sorod.
- Használjon képletet KCS lemenni a lépcsőn. Első lengés Kruk, emelje fel az érintett lábat Sérülés, majd lépés a lábát, hogy Sjól.
Tippek
- Ne feledje, hogy előfordulhat, hogy a mankók magasságát újra be kell állítani, miután rögzítette őket a párnákhoz.
- Ha leveszi a cipőjét, ne felejtse el beállítani a mankók magasságát a kompenzáció érdekében. Még ezek az apró változtatások is nagyban befolyásolják a kényelmet.
- Fontolja meg a felszerelt hátizsák vásárlását, ha mankóval van. Ha mankók használata közben keményen próbál hordani egy rosszul illeszkedő táskát vagy hátizsákot, könnyen izomfájdalomhoz (és balesetekhez) vezethet. Érdemes még zsebkiegészítőt vásárolni mankókhoz, hogy segítsen hordozni a dolgokat anélkül, hogy megváltoztatná a járását.
