Bárki megsérül, ha megtudja, hogy partnere viszonyban van. Az árulás a bizalom legnagyobb megsértése, és néha nehéz szembenézni vele. Mielőtt bármilyen lépést megtenné, győződjön meg róla, hogy szilárd bizonyítékokkal rendelkezik. Döntse el, mikor és hogyan szeretne beszélni az ügyről. Próbáljon nyugodt maradni. Fejezze ki érzéseit, és mindkét fél kívánságai alapján döntse el, mit tegyen ezután. Ha úgy dönt, hogy elválik, kérjen segítséget barátaitól és családjától. Ha túl akarod élni, erősítsd újra a bizalmat közted és partnered között.
Lépés
Rész 1 /3: Döntse el, hogyan találkozzon partnereivel
1. lépés. Győződjön meg róla, hogy van bizonyítéka
Ne vegyen részt semmilyen konfrontációban bizonyítékok nélkül. Még ha úgy is gondolja, hogy partnere megcsal, akkor hajlamos hazudni vagy védekezni, ha csak vádaskodik. Tehát először keresse meg a bizonyítékokat.
- Nézze meg, van -e valami, ami alátámasztja a gyanúját. Például egy barát megerősítése. Vagy szilárd bizonyítékokat talál a ház takarításakor.
- A bizonyítékok nyugodtabbá is tehetnek. A szembesítés természetesen kényelmetlen. Nyugodtabb lesz azonban, ha meggyőzőek a cselekvési indokai.
2. lépés. Tervezze meg a konfrontációt
Ne haragudj és kezdj kiabálni a pároddal. Míg a vad konfrontáció néha megkönnyebbülést jelenthet, az eredmények általában károsak. Ahhoz, hogy eljusson a konfrontációhoz, rendelkeznie kell egy tervvel.
- Válasszon időpontot és helyet a beszélgetéshez. Keressen egy olyan időpontot, amelyet nem szakítanak meg külső kötelezettségek. Például hétvégén, amikor mindkettőtöknek van szabadidejük.
- Próbáljon bizonyítékokat bemutatni, ne kérdezzen. A csaló emberek inkább hazudnak, mint vallják. Úgy tervezze tehát, hogy azzal kezdi a beszélgetést: "A húgod elmondta, mi történt. Tudom, hogy viszonyod van."
Lépés 3. Gondolja át, mit szeretne
Mielőtt megszólal, meg kell határoznia a célját. Nem tudja megjósolni partnere reakcióját vagy azt, hogy mit akar, de tudja, mit várhat ettől a konfrontációtól.
- Mi a célod? Még mindig irányt keres a kapcsolatában, vagy úgy döntött, hogy véget vet annak?
- Ezenkívül kérdései is lehetnek, és magyarázatot kérhetnek. Érdemes tudni, miért csalt meg, és hogy szeretné -e helyrehozni a kapcsolatot. Például tegye fel a kérdést: "Miért keresel mást, ha itt vagyok?"
4. lépés. Írja le gondolatait
Készüljön fel arra, amit mondani fog. Írjon le bármit, mielőtt beszél. A nehéz beszélgetések során néha nem könnyű szavakba önteni azt, ami a szívben és az elmében van. Tehát meg kellett volna fogalmaznia gondolatait, mielőtt felkéri a párját, hogy beszéljenek.
- Gondold át, hogyan érzed magad. Mi a legjobb módja annak kifejezésére? Mi a legjobb módja az érzelmek magyarázatának? Próbálja meg kitalálni a választ, miközben papírra írja gondolatait.
- Ezenkívül gondold át újra, hogy mit szeretnél. Van végső célja ennek a beszélgetésnek? Ha igen, írja le őket is.
Rész 3 /3: Beszélgetés
1. lépés. Keresse meg a megfelelő időt
Keresse fel partnereit a megfelelő időben. A hűtlenséggel való szembesülés komoly beszélgetés. Ne válasszon forgalmas időt.
- Kérdezd meg tőle, mikor tud beszélni. Beállíthatja az időt is. Például: "Ha teheted, szeretnék beszélni veled holnap vacsora után."
- Ezután távolítsa el a zavaró tényezőket. Győződjön meg arról, hogy az elektronikus eszközök, például a TV -k és a mobiltelefonok ki vannak kapcsolva. Az ilyen beszélgetéseket teljes odafigyeléssel kell folytatni.
2. lépés: Ne várjon semmit
Engedjen el minden várakozást a beszélgetés menetével kapcsolatban. Az elvárások befolyásolják a hozzáállást és csökkentik a nyugalmat. A hűtlenségről beszélni érzelmileg nagyon megerőltető lehet. Ha azt képzeli, hogy partnere dühös vagy védekező lesz, maga is feszült lesz.
Inkább használja ki tudatlanságát. Gondolj bele: "Nem tudom." Amikor a beszélgetés elkezdődik, ne feledje: "Nem tudom, mi történt. Nem tudom, hogyan fog reagálni."
3. Légy nyugodt
Nagyon fontos, hogy nyugodt maradjon, ha megfelelően akarja kezelni ezt a problémát. Biztosan vannak kérdései, amelyekre választ kell találni, és megoldásra váró problémák. E cél elérése érdekében nem szabad elveszíteni az irányítást.
- Vegyen mély lélegzetet, mielőtt megszólal. Talán először ki kell ürítenie érzelmeit, hogy azok ne szoruljanak a mellkasában, megosztva azokat másokkal vagy naplóban.
- Az érzelmek természetesen nem tévednek. Sírhatsz vagy haragudhatsz. Ne hagyja azonban, hogy érzelmei megakadályozzák a hatékony beszédben. A beszélgetés befejezése után az érzelmek is kiszabadulhatnak.
4. lépés. Használja az "I" utasításokat
Az "én" kijelentés úgy van felépítve, hogy nem hangzik ítélkezőnek. Ezekkel az állításokkal nem objektív igazságot közvetít, hanem saját érzéseit hangsúlyozza. Az "én" állításnak három része van. Először is az "úgy érzem …" szóval kezdődik, majd az érzéseiddel. Majd írd le, milyen viselkedés keltett benned ilyen érzést. Végül magyarázd el, miért érzel így.
- Például dühös és szomorú vagy. Ezek az érzések arra késztethetnek, hogy olyan dolgokat mondj, mint például: "Egyáltalán nem tisztelsz engem, ha a hátam mögött játszol, ahelyett, hogy őszintén mondanád, hogy tetszel valaki másnak. Ezt megoldhattuk volna, ha csak beszélsz."
- A szavakat az "I" utasítással lehet átrendezni. Például: "Úgy érzem, nem értékelik a hűtlenségét, mert ha csak meg akarja mondani neki, hogy kedveli, akkor ezt megoldhatjuk."
5. lépés. Beszélje meg, miért csalta meg
A hűtlenséget egyik vagy másik dolog okozza. Általában a hiba nem csak az egyik oldalon van, hanem lehet egy mögöttes kapcsolati probléma is. Beszélje meg a problémát, hogy megtudja, mit tegyen ezután. Ez nagyon fontos, ha mindketten meg akarjátok menteni a kapcsolatot.
- A házastársak habozhatnak őszintén megmondani az okot. A hűtlenséghez vezető tényezők nagyon érzékenyek, és lehet, hogy nem akarja bántani az érzéseit. Azonban minden tényezőt egészséges módon kell megoldani.
- Beszélje meg a hűtlenség okait megfelelő gondolkodással. Ne feltételezzük, hogy mindez csak a pár hibája. Mindkét félnek együtt kell működnie annak kiderítésében, hogy mi történt rosszul, és meg kell határoznia, hogy a hiba kijavítható -e.
Rész 3 /3: Előrelépés
1. lépés Döntse el, hogy maradni szeretne
A hűtlenség problémája nem megoldhatatlan. Sok olyan pár van, aki túljutott. Az árulás azonban óriási bizalmi kérdés. Egy konfrontáció után azt tapasztalhatja, hogy a kapcsolatot nem érdemes megmenteni.
- Ne feledje, hogy sokat kell tudnia erről a helyzetről, mielőtt okos döntést hozhat. A szembesítés során tudjon meg minél több tényt a kapcsolatról a párjával kapcsolatban.
- Ne döntsön azonnal. Gondolkozzon néhány napig, és mérlegelje az előnyöket és hátrányokat. A döntés, hogy az árulás után marad -e vagy sem, nem könnyű. Gondolkozz, amíg szükséged van rá.
2. lépés: Ha ezt szeretné, oldja meg együtt a problémát
Ha úgy dönt, hogy együtt marad, mindkét félnek el kell köteleznie magát a probléma megoldása mellett. Próbáljon megszabadulni a bűntudattól és a haragtól. Folytassa az új fejezetet két emberként, akik javítani akarják önmagukat és kapcsolataikat.
- A közös elkötelezettség meggyőzi az elárult felet, valamint ösztönzi az árulót. Építsd meg egy új kapcsolat alapját.
- Vedd észre, hogy több időbe telik a bizalom és az intimitás helyreállítása. Hozzon létre bizonyos szabályokat a dolgokról, például a kommunikációról. Például jobb, ha a hűtlenség kérdését már nem említik közvetlenül. Azt mondhatná: "Azt hiszem, meg kell próbálnunk normálisnak tartani a kapcsolatot. Nem akarom, hogy ismét említsük ezt az ügyet, hacsak nem feltétlenül szükséges."
Lépés 3. Vizsgálja meg a szexuális úton terjedő betegségeket
Maradjon, vagy váljon szét, szexuális úton terjedő betegségek vizsgálatát kell elvégeznie. Fennáll annak veszélye, hogy megbetegedhet, ha partnere másokkal szexel. Forduljon orvoshoz a teljes vizsgálathoz.
4. lépés Kérjen segítséget másoktól
Érzelmi támogatásra van szüksége, ha partnere elárulja. Ha meg akarja osztani érzéseit, keresse meg barátait és családját.
- Ne feledje, ne tartson haragot. Nem kell negativitást terjesztened az exedtől. Összpontosíts magadra és az érzéseidre, ez jobb, mint panaszkodni rá. Beszéljen a saját érzéseiről, például: "Nagyon megsérültem", és ne "Ő bánt engem, ő egy seggfej".
- Bármi legyen is a döntés, maradjon vagy külön, mások támogatása ugyanolyan fontos. Miután elárulták, megérdemli, hogy törődjenek velünk, szeressenek és támogassanak.
5. lépés Fontolja meg a terápiát
Ha úgy dönt, hogy megtartja a kapcsolatot, a tanácsadás segíthet. Képzett tanácsadó segít Önnek és partnereinek megoldani a problémákat és helyreállítani az egészséges kapcsolatot. Kérjen tanácsadó ajánlást egy orvostól vagy biztosítótársaságtól.
