Valóban idegesítő rokonai vannak? Semmiképpen se hallgassa a hangját, ha látja, hogy alakja sikerült felforralnia a vérét. Mivel nem választhatja ki családtagjait, az egyetlen módja annak, hogy megőrizze józanságát, ha gyakorolja, hogy reagál és reagál a gyakran előforduló különböző nehéz helyzetekre. Minden családi esemény elkerülése nem tűnik bölcs dolognak, különösen akkor, ha nincsenek problémái a család többi tagjával. Ne aggódjon, mindig vannak módok a bosszantó rokonokkal való bánásmódra, legalábbis úgy, hogy józan esze és kényelme megmaradjon, amikor részt kell vennie a családi eseményeken.
Lépés
Rész 1 /3: Az elkerülhetetlen interakció kezelése
1. lépés Gondolja át, hogyan fog viselkedni
Mielőtt a rokonával töltene időt, alaposan gondolja át, hogyan fog viselkedni a jelenlétében. Lehet, hogy Ön és rokonai nagy veszekedést vívtak a múltban. Emlékezz újra arra, ami a harc mögött állt; ügyeljen arra, hogy ezúttal ne kezdjen újra ugyanabba a harcba.
Egyrészt olyan ember vagy, aki nem vallásos, és ritkán imádja. Míg viszont a nagynénje olyan személy, aki túl vallásos, és gyakran ítéli meg a hiedelmeit; az ő szemében te vagy az egyetlen jelölt a pokol lakóira. A konfliktus elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy ne hozzon előtte vallási témákat
Lépés 2. Szünet, mielőtt beszélni kezd
Ez különösen akkor fontos, ha valóban nem tetszik az a személy, akivel beszél; ne beszéljen és ne reagáljon gondolkodás nélkül, vegyen egy mély lélegzetet, mielőtt beszélni kezd. Ha problémái vannak azzal, hogy a negatív megjegyzéseket letagadja számára, akkor jobb, ha elhagyja a beszélgetést.
Mondja: "Sajnálom, először a WC -re megyek" vagy "Először a konyhába megyek, oké? Ki tudja, van, akinek segítségre van szüksége."
3. lépés Kérjen segítséget másoktól
Ha valóban nehezen tud alkalmazkodni rokonához, mondja el családja egy másik tagjának (például férjének vagy testvérének), hogy csökkenteni szeretné a rokonával való interakció gyakoriságát. Segítenek elkerülni a kellemetlen helyzetet, amikor csak szüksége van rá.
Korábban hozzon létre olyan konkrét jeleket, amelyeket csak Ön és „megerősítései” értenek. Például, amikor szüksége van a segítségére, vegye fel vele a szemkontaktust, és tegyen egy kézmozdulatot, amely azt jelenti: „Kérlek, segíts ki ebből a helyzetből!”
4. lépés. Élvezze a rendelkezésére álló időt
Nem kell abbahagyni a családi eseményekre való látogatást csak egy személy miatt. Fókuszáljon arra, hogy minőségi időt töltsön családjával, és élvezze azokat a tevékenységeket, amelyek boldoggá tesznek. Még ha a bosszantó rokon is ugyanabban a szobában van, mint te, próbálj másra koncentrálni. Ha kommunikálnia kell vele, készítsen vészhelyzeti tervet a helyzet elkerülésére (például játsszon a kutyával az udvaron).
Ha nem akar mellé ülni az ebédlőasztalhoz, kínáljon névjegykártya ötleteket, és mindenki üljön le a kártya helyzete alapján. Tedd a lehető legtávolabb a nevedet a rokonaidtól
5. lépés. Foglalja el rokonait
A bosszantó rokonok "kiküszöbölésének" egyik módja, ha elfoglalják őket a családi eseményeken. Ha vacsora készül, kérje meg őket, hogy segítsenek aprítani a hagymát, vagy terítsenek asztalt. Hadd foglalják el magukat, és tegyék, ahogy akarják. Legalább egy pillanatra eltűnnek a szemed elől, és nem zavarnak.
Találja meg a módját, hogy bevonja rokonait a családi eseményekbe, és elfoglalja őket
6. lépés Használjon humort
Ha a helyzet túl stresszes vagy kényelmetlen, mindig használhatja a humort a feszültség oldására és a hangulat enyhítésére. Tegyen alkalmi megjegyzéseket, amelyek azt mutatják, hogy nem veszi túl komolyan a helyzetet.
Ha a nagyanyád folyamatosan azt mondja, hogy vegyél fel egy pulóvert, mondd neki: „Szerintem a macskámnak is szüksége van egy pulóverre. Én sem szeretném, ha megfázna!"
Lépés 7. Mindig legyen „vészhelyzeti mentési” stratégiája
Ha valóban nem szívesen lép kapcsolatba a hozzátartozóival, akkor felfegyverkezzen egy "vészmentő" stratégiával, amikor úgy érzi, hogy menekülnie kell egy családi esemény elől. Esetleg megkérheted a barátodat, hogy hívjon fel (vagy fordítva), és mondd, hogy vészhelyzet van, vagy elismered, hogy kedvenced beteg. Kitaláljon bármilyen stratégiát, amelyről úgy gondolja, hogy működik; felfegyverkezzen potenciális kifogásokkal, valahányszor kezd elege lenni a rokonaitól.
Rész 3 /3: Egészséges határok létrehozása
1. lépés. Kerülje az ismételt vitákat
Lehet, hogy neked és a nagybátyádnak különböző politikai nézetei vannak. Ugyanezen vita elkerülése érdekében a legjobb, ha nem avatkozik bele a politikai beszélgetésekbe. Próbáljon meg nem felvetni politikai témákat a családi rendezvényeken. Ha a nagybátyja tárgyalta meg először, és provokálta a válaszát, alaposan gondolja át, hogy milyen válasz a legmegfelelőbb. A politikán kívül olyan témák, mint a labdarúgás vagy az oktatás olyan témák, amelyek meglehetősen kockázatosak vitát indítani.
Mondja: „Megegyezhetünk abban, hogy nem értünk egyet” vagy „Nem akarok többet beszélni róla. Ez a családi rendezvényünk. Szórakozzunk, és ne folytassuk ugyanazt a vitát."
2. lépés Bölcsen cselekedjen
Nem kell mindenre reagálni vagy ellenállni. Amikor az unokatestvére olyasmit mond, ami igazán sért, akkor nehéz lehet uralni a visszavágás vágyát. De amikor ilyen helyzet áll elő, próbáljon mély lélegzetet venni, és tegye fel magának a kérdést: "Megérte az időt és energiát harcolni?". Gondold meg alaposan, hogy a megjegyzéseid később megváltoztatják -e unokatestvéred gondolkodásmódját, vagy még rosszabb lesz?
Néha nagyon keményen kell összeszorítani a fogait, és azt mondani: "Oké, joga van a véleményéhez."
3. lépés. Oldja meg a felmerülő problémát
Ha valamilyen okból megromlott a kapcsolata vele, próbálja meg a lehető leghamarabb megoldani a problémát. Lehet, hogy rá kell vennie a hozzátartozóját, hogy beszéljen egy az egyben; ebből az alkalomból próbálja meg őszintén és nyíltan közvetíteni egymás panaszait. A rokonokkal való kommunikáció során ügyeljen arra, hogy hangvétele udvarias, nyugodt és sértő legyen.
- Minél hamarabb megoldódik a konfliktus, annál kevesebb gyűlölet fog kialakulni.
- Légy hajlandó megbocsátani. Nem kell figyelmen kívül hagyni a helyzetet, vagy úgy tenni, mintha semmi sem történt volna, hanem tanulja meg, hogy bocsásson meg a másik embernek, legalább így békésebben érezheti magát utána.
4. lépés. Mondjon nemet
Ha úgy tűnik, rokona szeretne „valamit” tőled (pénzt, lakóhelyet stb.), Nyugodtan mondjon nemet. Ne feledje, hogy teljes joga van megtagadni. Ha először meg szeretné fontolni, joga van arra is, hogy megkérje őket, várják meg a döntését.
Nem kell kifogásokat keresni. Mondja csak: "Sajnálom, nem tudok segíteni". Ne feledd, nem tartozol neki magyarázattal
5. lépés Kerülje a passzív-agresszív viselkedés manipulatív taktikáját
Bosszúságának egyik forrása talán a rokonok passzív-agresszív viselkedése, akik gyakran hasonlítanak más rokonokhoz („Hű, okos Rangga, igen, sikerült belépnie a felhasználói felületre. Még azt is érezheti, hogy manipulálják a passzív-agresszív viselkedésük miatt. Ha ez megtörténik, fontolja meg a lehető legtávolabb tartást tőlük. Csökkentse a kommunikáció gyakoriságát, és csak akkor lépjen kapcsolatba velük, ha valóban szükséges. Ne feledje, a szavaik nem határozzák meg, hogy ki vagy. Ez nem rólad szól, hanem a személyiségükről.
Ha úgy érzi, hogy manipulálnak, keresse meg a legjobb stratégiát a beszélgetés elől való meneküléshez („Azt hiszem, anyának szüksége van a segítségemre a konyhában” vagy „Ah, először Killával akarok játszani, nem láttuk egymást” egy idő múlva!”
6. lépés Tartsa be a családi szabályokat
Ha problémái vannak a határok megállapításával a bosszantó rokonokkal, tudassa velük, hogy a családi szabályok továbbra is érvényesek. Ha gyakran bántalmazza gyermekét (például elrendeli gyermekét, vagy egészségtelen ételeket tölt be), tegye egyértelművé, hogy ez a viselkedés ellentétes a család szabályaival. Hangsúlyozza azt is, hogy családi szabályai érvényesek az otthonon belül és kívül.
Légy őszinte és közvetlen, amikor a rokonokkal megbeszél valamit. Például mondhatod: „Dian nem fogyaszthat otthon csokoládét. Ez a szabály itt is érvényes, ezért ne adjon neki csokoládét.”
7. lépés: A lehető legjobban kezelje a nehéz helyzetet
Ha a rokona olyasmit tesz, amit nehéz megbocsátani, akkor határozzon meg személyes határokat, amelyek miatt biztonságban és kényelmesebben érezheti magát. Ez azt jelentheti, hogy nem hívja meg családi eseményekre, teljesen megszakítja vele a kommunikációt, vagy nem mondja el a többi családtagnak a romló kapcsolatot. Fókuszáljon arra, hogy biztonságosabban és kényelmesebben érezze magát, és ne arra, hogy megpróbálja "megbüntetni" a rokonát.
- Legyen a lehető legobjektívebb, amikor megosztja helyzetét más családtagjaival. Ne feledje, bármennyire is rossznak tűnik a helyzet, más családtagok nem értenek egyet, és jó viszonyban maradnak a rokonával.
- Lehet, hogy azon gondolkodik, hogy szünetet tart egy bosszantó rokonától, hogy megőrizze józan eszét. Ne feledje, hogy ezzel ténylegesen bánthatja őt, valamint téged is.
Rész 3 /3: A gyűlölet kezelése
1. lépés Vigyázzon magára
Ha tudja, hogy a következő napot idegesítő rokonoknál kell töltenie, legalább győződjön meg arról, hogy maximális felkészültséggel érkezik a "csatatérre". Ha jól tudják provokálni agresszivitásukat, akkor felfegyverkezzenek megfelelő éjszakai pihenéssel. Ha rossz hangulatba hozza Önt a családi karácsonyi partin, ne habozzon először engedélyt kérni, hogy hazamenjen. Ügyeljen arra, hogy diétát is tartson; A stabil vércukorszint képes fenntartani érzelmi stabilitását.
2. Lépés. Ne feledje, hogy viselkedésüknek semmi köze önhöz
Ha valaki lekicsinyli, zaklatja vagy rosszat mond rólad, az teljesen tükrözi azt, hogy kik ők, nem pedig azt, hogy te ki vagy. Mindig emlékezz arra, hogy ki vagy, és ragaszkodj ezekhez a hiedelmekhez. Tegyen meg mindent, hogy kitörölje ezeket a szavakat a fejéből, és emlékeztesse magát: „Ez nem rólam szól, ez önmaguk kivetülése”.
- Néha egy személy nagyon erőszakosan viselkedhet, mert személyes problémával küzd. Ez általában olyan embereknél fordul elő, akik alacsony önértékeléssel rendelkeznek, érzelmileg instabilak vagy depresszióban szenvednek.
- Vannak emberek, akik így viselkednek, de nem veszik észre. Számukra az ilyen viselkedés teljesen normális, és nem helytelen. Ennek számos oka lehet; az egyik az, amikor összekeverik versenyképes üzleti stílusukat a személyes életükkel.
- Vannak, akik az együttérzés képessége nélkül nőnek fel. A genetikai tényezők mellett az a környezeti helyzet, amelyben az ember felnő, befolyásolhatja együttérző képességét is.
Lépés 3. Felismerje, hogy nem tud semmit tenni, hogy megváltoztassa őket
Gyakran fantáziálhat arról, hogy a boldog családok minden nyaralást együtt töltenek. De hirtelen eljön a rokonok árnyéka, és mindent elpusztít. Csökkentse fantáziáit. Légy hálás és fogadd el családodat olyannak, amilyenek, bármilyenek is legyenek.
4. lépés: Fogadja el rokonait
Ahelyett, hogy mindig ítélkezne és szkeptikusan viszonyulna rokonaihoz, próbáljon empátiát építeni, és tanulja meg elfogadni őket. Figyelmesen hallgassa meg, amikor beszélnek, és próbálja megérteni álláspontjukat.
Tanuld meg szeretni a rokonaidat. Vegyen egy mély lélegzetet, nézzen a rokonára, majd mondja magának: „Látlak és látom a szenvedést, amin keresztülmegy. Lehet, hogy nem igazán értem, mit érzel, de tudom, hogy a probléma ott van. Jelenleg a problémád hatással volt az életemre, és én készségesen elfogadtam.”
5. lépés. Keresse meg az okokat a boldogságra
Talán számodra a nagycsaláddal való összejövetel pokolian fontos, főleg, hogy idegesítő rokonaid is ott vannak. De próbálja meg megváltoztatni a nézőpontját. Legalább a családi eseményeken való részvétellel aranyos unokaöccseivel találkozhat, vagy nem kell egész nap főznie, mert az étel már az asztalon van.
Keresse meg a hálás dolgokat, mielőtt eléri az esemény helyszínét. Így jobb hangulatban lesz, amikor megérkezik az esemény helyszínére
6. Lépjen pszichológushoz vagy szakmai tanácsadóhoz
Ha nehezen él tovább, miután rossz bánásmódban részesült rokonaitól, fontolja meg pszichológus vagy szakmai tanácsadó felkeresését. Segíthetnek elmélyülni érzéseiben, megtalálni a legjobb módszert az állapot kezelésére, más szemszögből látni a világot, és kezelni az esetlegesen tapasztalt pszichológiai rendellenességeket.
