Játszani vagy táncolni egy karikával, közismert nevén hula karikával, hasznos lehet a hasizmok edzésére, miközben szórakozik és barátai csodálják. Ha jó akarsz lenni ebben a játékban vagy táncban, szánj időt a rendszeres gyakorlásra és a koordináció javítására. Ha azonban csak tudni szeretné, hogyan kell használni, kövesse az alábbi utasításokat.
Lépés
1 /2 -es módszer: Utasítások kezdőknek
1. lépés Vedd fel az edzőruhát
Könnyebb játszani a hula karikával, ha szűk inget és sportnadrágot visel, hogy a karika ne akadjon az ingébe.
- Kényelmes cipőt viselhet, amikor hula karikát játszik. A sportcipő viselése mellett mezítláb is edzhet, mivel nem befolyásolja vagy akadályozza az edzést.
- Ne viseljen karkötőt vagy pántos ékszert, amely a karika körül tekeredhet.
2. lépés Helyezze a karikát a padlóra
Válasszon karikákat a mellkas vagy a derék magasságában, ha a padlóra merőlegesen helyezkedik el. A nagy átmérőjű karikák jobban megfelelnek a kezdőknek, mert lassabban forognak, így könnyebben követheti a karika mozgásának ritmusát.
Ha szeretné megtanulni komolyan játszani a hula karikát, használjon különböző méretű és súlyú karikákat, és válassza ki a legmegfelelőbbet
3. lépés Álljon a karika közepére
Helyezze a karikát a padlóra, és tegye a lábát a karika közepébe. Ennek megkönnyítése érdekében tartsa a karikát vállszélességű kézzel, és hagyja, hogy a karika alsó oldala érje a padlót. A karikát egyenesen állva tartva lépjen a karjába úgy, hogy a sarka a karika előtt legyen.
4. lépés. Mozgassa a tenyerét oldalra
Miközben a karikát tartja, csúsztassa le a tenyerét, és emelje le a karikát a padlóról. Állítsa be a tenyere közötti távolságot úgy, hogy a karikák párhuzamosak legyenek a padlóval.
5. lépés Emelje fel a karikát derékmagasságig
Az egyensúly fenntartása érdekében mozgassa kissé előre egyik lábát.
6. lépés Határozottan fogja meg a karikát mindkét kezével
Húzza meg a karikát a derék hátsó részéhez.
7. lépés. Mozgassa a karikát úgy, hogy elforduljon
Ha a jobb oldalon áll, csavarja erősen a karikát az óramutató járásával ellentétes irányba. Ha bal kezével ír, forgassa el a karikát az óramutató járásával megegyező irányba.
8. lépés. Mozgassa csípőjét úgy, hogy a karika forogjon
Mozgassa előre a csípőjét, amikor a karika hozzáér a gyomrához. Mozgassa hátra a csípőjét, amikor a karika hozzáér a hátához. Emellett kis körökben ringathatja a csípőjét. Mozgassa a csípőjét balra, amikor a karika a derekának bal oldalát érinti. Mozgassa csípőjét jobbra, amikor a karika a derekának jobb oldalát érinti.
Végül megtalálhatja a megfelelő ritmust a csípő és a törzs mozgatásához
9. lépés. Folytassa a karika forgatását
Mozgassa folyamatosan a csípőjét, hogy a karika tovább forogjon a dereka körül.
- Ha a karika a csípőre esik, vagy a padlóra esik, fogja meg vagy fogja meg a karikát, és csavarja vissza.
- Ha a karika leesik, próbálja meg fordítva fordítani. Általában a jobb dominanciájú emberek inkább balra forgatják a karikát és fordítva, de próbálják megtalálni az Önnek legmegfelelőbb forgásirányt. A kívánt forgásirányt "főiránynak" vagy "beáramlónak" nevezik.
10. lépés. Ne adja fel, ha a karika leesik, amikor éppen elkezdi gyakorolni, hogy kitalálja, hogyan kell megfelelően csavarni a karikát
Vegye le a karikát a padlóról, majd gyakorolja újra. Amellett, hogy követi a fenti utasításokat, addig gyakorolnia kell, amíg nem érzi a csípő mozgását.
Miután elsajátította a hula karika játékának alapjait, tanulja meg, hogyan kell tartani a leeső karikát az eséstől
11. lépés Játssz szórakozás közben
Hagyja, hogy a karika addig forogjon, ameddig csak akar.
2. módszer 2 -ből: Több kihívást jelentő lépés elsajátítása
1. lépés Ismerje meg, hogyan kell felemelni egy lefelé mozgó karikát
Ha szeret hula karikával játszani, és nem szeret karikákat szedni a padlóról újra és újra, tanulja meg, hogyan kell emelni az esni kezdő karikákat. Ez a lépés azt a benyomást kelti benned, hogy jártas vagy, és tovább tudod forgatni a karikát. Íme néhány dolog, amit érdemes kipróbálni, ha a karika a derekad alá esik:
- Hajlítsa meg enyhén a térdét, és nagyon gyorsan mozgassa a csípőjét, hogy a karika visszaérjen a derekáig.
- Forgassa a testet a karika forgásirányába, miközben nagyon gyorsan ringatja a csípőt.
- Mozgassa a testét a szokásosnál gyorsabban, hogy ismét felálljon a karika.
2. lépés. Sajátítson el néhány kihívást jelentő hula karika mozdulatot
Ha már hozzászokott a hula karikák játékához, fejlessze készségeit néhány új, táncba szedhető mozdulat megtanulásával, például:
- Forgassa gyorsabban a karikát, ha gyorsabban mozgatja súlyát balra és jobbra, vagy gyorsabban mozgatja a testét oda -vissza.
- Forduljon körbe a hula karika játék közben úgy, hogy a karikával a karika forgásirányába néz. Állítsa be a lábak helyzetét úgy, hogy azok harmóniában forogjanak a testtel az egyensúly fenntartása érdekében.
- Csinálj "zsákmányt" úgy, hogy a karika a csípőd és a feneked körül forogjon, ne pedig a derekad körül.
- Csavarja fel és le a karikát a test körül. A tapasztalt hula karika játékosok képesek csavarni a karikát a derék felett vagy alatt, de nem esnek a padlóra.
- Hogy a tánc még lenyűgözőbb legyen, tanulja meg csavarni a karikát a fején, karján vagy egyik lábán. A könnyű karikák alkalmasabbak erre a látványosságra.
Tippek
- A nagy karikákat könnyebb használni, és lassabban forognak. Gyakorolhat nagy vagy kis átmérőjű karika használatát. A nehéz karikákat könnyebb használni, de nem olyan nehézeket, amelyek leesnek vagy nehezen fordulnak.
- A hula karikák lejátszása izgalmasabbá teszi a hasizom erősítő gyakorlatokat. Használjon karikákat, ha belefárad a felülésbe.
- Ha a karika a csípőre esik, tolja felfelé a karikát a csípő nagyon gyors ringatásával.
- A hula karikával való játék vagy tánc a csípő oldalra vagy előre -hátra lendítésével történik, nem körben mozog.
- Ha problémái vannak a csípő megfelelő mozgatásával, terítse szét szélesebbre a lábát, és egyenletesen tegye a lábát a padlóra. Hajlítsa meg enyhén a térdét, helyezze át súlyát az egyik lábára, majd mozgassa a lábát kis körökben, a csípőtől kezdve. Ez segít mozgatni a csípőt a megfelelő ritmusban.
