Amikor egy személy nem hajlandó elfogyasztani az egészséges testsúly fenntartásához szükséges mennyiségű ételt és italt, anorexiában szenved. Szerencsére az anorexiában szenvedők többsége legyőzi az állapotot a fizikai, pszichológiai és szociális terápia megfelelő kombinációjával.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Első rész: Fizikai kezelés
1. lépés Ha szükséges, kérjen sürgősségi ellátást
Az anorexia súlyos és életveszélyes egészségügyi problémákat okozhat. Ha sürgősségi ellátásra van szüksége, akkor először az sürgősségi osztályra kell mennie.
- Kérjen sürgősségi ellátást, ha szívritmuszavara, kiszáradása vagy elektrolit -egyensúlyzavara van.
- Ha öngyilkosnak érzi magát vagy megsérül, akkor sürgősségi ellátást is kell kérnie.
- Az Ön állapotának súlyosságától függően orvosa elrendelheti, hogy fekvőbeteg -kezelést végezzen kórházban. Kevésbé súlyos esetekben megengedik, hogy hazamenjen, és járóbeteg -kezelésen vegyen részt.
Lépés 2. Forduljon dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez
Ez az egyén fontos szerepet játszik a gyógyulásban. Egy professzionális dietetikus meg tudja mondani, mit kell tudnia arról, hogy mennyi súlyt kell híznia, és a legjobb ételeket, amelyek biztosítják a szükséges kalóriákat és tápanyagokat.
- A táplálkozási szakember és a dietetikus általában együtt dolgozik Önnel, hogy elkészítsen egy speciális étrendet, amely minden hét étrendjét megtervezi. Ezek az ételek tartalmazzák a szükséges kalóriákat, miközben kiegyensúlyozott táplálkozást is biztosítanak.
- A táplálkozási szakember javasolhat néhány megfelelő vitamin- és ásványianyag -kiegészítőt is. Az étrend -kiegészítők soha nem helyettesíthetik az ételt, de felhasználhatók arra, hogy gyorsan ellássák a szervezetet a szükséges tápanyagokkal.
Lépés 3. Térjen vissza az egészséges testsúlyhoz
Nem számít, hogy szövődményei vannak -e vagy sem, vissza kell térnie a normális és egészséges testsúlyhoz a magassága, neme és termete alapján. Orvosa dolgozni fog Önnel, de Önnek továbbra is elkötelezettnek kell lennie e cél elérése mellett.
- Súlyos esetekben előfordulhat, hogy az orrán keresztül a gyomorba helyezett nasogastrikus csövön keresztül kell etetni.
- Amint a sürgősségi táplálkozási szükségleteit kielégítik, a hosszú távú súlyigényeket is kielégítik.
- Általában a heti 0,45 és 1,35 kg közötti súlygyarapodás biztonságos és egészséges célpont.
4. lépés. Rendszeres ellenőrzések ütemezése
Az elsődleges orvosnak rendszeresen látnia kell Önt, hogy ellenőrizze súlyát és általános egészségi állapotát. A legjobb ezeket az ellenőrzéseket előre ütemezni.
Ezen rutinellenőrzések során a létfontosságú jeleket, a hidratációt és az elektrolitokat ellenőrzik. Ha bármilyen kapcsolódó feltétel merül fel, azt is figyelemmel kísérik
5. lépés. Keressen egy kezelést, amely segíthet
Jelenleg nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek közvetlenül az anorexia kezelésére szolgálnak, de lehetnek olyan állapotok, amelyek súlyosbítják az anorexiát, és amelyeket orvos által előírt gyógyszerekkel lehet kezelni.
- A depresszió anorexiához is társul, ezért előfordulhat, hogy antidepresszánsokat kell szednie állapotának ezen aspektusának kezelésére.
- Ösztrogént is kaphat a menstruációs ciklus szabályozására és a törések megelőzésére.
2. módszer a 4 -ből: Második rész: Pszichológiai kezelés
1. lépés: Vallja be, hogy problémája van
Sok erőforrás segíthet Önnek, de ahhoz, hogy bármilyen erőforrás hasznos legyen, először be kell ismernie magának, hogy anorexiás, és hogy az állapot komoly veszélyt jelent az egészségére és biztonságára.
- Mostanra már meg is mérgezte magát az a gondolat, hogy jobban érezné magát, ha több súlyt veszítene. Ha sokáig stresszelsz egy egészségtelen gondolkodásmódot, az ösztönös reakcióvá válik, és nem múlik el egyik napról a másikra.
- El kell ismernie magának, hogy e cél iránti töretlen törekvése problémás szintet ért el. Azt is el kell ismernie, hogy fizikailag és érzelmileg károsodott az üldözés miatt.
2. lépés Kognitív viselkedésterápia
Látogasson el pszichológushoz vagy tanácsadóhoz az egyéni foglalkozáshoz. Ennek a mentálhigiénés szakembernek képesnek kell lennie arra, hogy együtt dolgozzon Önnel, hogy megtalálja az evészavar mögött húzódó pszichológiai okokat.
- A kognitív viselkedésterápiával (CBT) a terapeuta segít megérteni azokat a negatív gondolatokat, önbeszélgetést és énképet, amelyek közvetlenül befolyásolják negatív étkezési szokásait.
- Ez azt jelenti, hogy azonosítani kell a hibás gondolkodásmódokat és hiedelmeket, majd dolgozni kell azok megoldásának megoldásán.
- Gyakran speciális viselkedési beavatkozásokat is javasolnak. Előfordulhat, hogy felkérnek, hogy tűzz ki célokat és jutalmazd meg magad, ha teljesíted őket.
- A CBT -nek korlátozott ideje van, ezért egy bizonyos ideig kezelést kap. Ez a kezelés elvégezhető fekvőbeteg vagy járóbeteg alapon.
3. lépés Fontolja meg a családterápiát
A társadalmi nyomás és a stressz gyakran az egyik oka annak, hogy valaki anorexiát tapasztal. Ha ezek a problémák is nehéz helyzetbe kerülhetnek, beszéljen családtanácsossal, házassági tanácsadóval vagy más csoportos tanácsadóval.
- A családterápia a leggyakoribb szociális terápia. Ezt a terápiát általában a beteg és az egész család jelenlétében végzik, de bizonyos esetekben a család a beteg távollétében beszélhet a tanácsadóval.
- A családban fellépő diszfunkciókat gyakran azonosítják ezekkel a terápiás foglalkozásokkal. Az azonosítás után a terapeuta a családi egységgel együttműködve végrehajthatja a problémát kijavító változtatásokat.
4. lépés Tartsa be kezelési tervét
Valószínűleg lesznek olyan esetek, amikor kísértésbe eshet, hogy abbahagyja a segítségkérést, vagy kihagy néhány foglalkozást, de fontos, hogy tartsa magát a kezelési tervhez, függetlenül attól, hogy mennyire borongós vagy kényelmetlen érzéseket érezhet.
3. módszer a 4 -ből: Harmadik rész: Érzelmi és szociális támogatás
1. lépés. Beszéljen a problémáról
Keressen néhány megbízható szeretett személyt, és próbálja meg megbeszélni az önképével és étrendjével kapcsolatos nehézségeket.
- Tudd, hogy természetes, hogy félsz, zavarban vagy megelégedve érzed magad valakivel. Nem számít, milyen érzés, a beszéd továbbra is segít.
- Győződjön meg arról, hogy az a személy, akivel beszél, segít, nem bántja. Valaki, aki támogatja az egészségtelen étkezési szokásait, vagy valaki, aki lenéz, nem lenne jó hely a sírásra.
2. lépés. Keressen egy támogató csoportot
Kérdezze meg orvosát, dietetikusát vagy tanácsadóját, hogy ajánljon étkezési rendellenességeket támogató csoportot az Ön területén. A csoport tagjai közül sokan hasonló problémákkal szembesülnek, ezért meg kell találnia a megértést és a támogatást.
- Csatlakozzon egy hivatalos támogató csoporthoz, amelyet mentálhigiénés szakember mentorál a legjobb eredmények elérése érdekében.
- Egyes informális csoportok akaratlanul is pro-anorexiássá válhatnak, és támogathatják az embereket a legvékonyabb versenyben.
3. lépés. Keressen pozitív példákat
Keressen legalább egy olyan személyt az életében, aki erős példakép lehet mind a testi, mind a mentális egészséghez. Ha kétségei vannak az anorexiájával kapcsolatban, forduljon ehhez a személyhez az iránymutatásért.
- Példaképed lehet valaki, akit személyesen ismersz, vagy egy jól ismert személyiség.
- Csak győződjön meg arról, hogy példája valóban jó kép az egészségről. Például ne válasszon szuper vékony szupermodellt vagy híres fogyókúrát. Jobb választás lenne az, aki köztudottan pozitív énképpel rendelkezik annak ellenére, hogy tökéletlen teste van.
4. Légy távol a kiváltó tényezőktől
Kerülni kell azokat a társadalmi, érzelmi és pszichológiai eseményeket, amelyek rossz önkép, alacsony önértékelés vagy hasonló problémák érzését váltják ki, különösen akkor, ha aktívan a gyógyulás felé vezető úton jár.
- Kerülje a divat- és fitneszmagazinok megtekintését.
- Ne látogasson el semmilyen anorexia-webhelyre.
- Maradjon távol azoktól a barátoktól, akik mindig diétáznak vagy a fogyásról beszélnek.
- Ellenálljon a késztetésnek, hogy mérlegelje magát.
5. Vigyázzon a testére
Keresse a módját, hogy időnként kényeztesse testét. Ha különös gonddal törődsz a testeddel, fokozatosan megtanulhatod szeretni, ami csökkenti a vágyat, hogy bántsd, ha nem eszel.
- Viseljen kényelmes ruhát. Viseljen inkább egyéniséget kifejező stílust, mintsem másokat lenyűgözni.
- Kényeztesse gyakran testét masszázzsal, manikűrrel, habfürdővel, új parfümökkel vagy illatosító krémekkel.
6. lépés. Keressen módokat arra, hogy aktív maradjon
Társadalmilag és fizikailag is aktívnak kell lennie. Ez segít megőrizni szellemi és fizikai egészségét.
- Az intenzív kardiovaszkuláris testmozgás megnehezítheti a súlygyarapodást, ezért csökkenteni kell az ilyen tevékenységeket. Másrészt a mérsékelt testmozgás, például a jóga fenntarthatja az egészséges vérkeringést és növelheti a fizikai jólét érzését.
- A kísértés, hogy ebben az időben elszigetelje magát, intenzív lehet, de fontos, hogy ellenálljunk ennek. Töltsön több időt barátaival és családjával. Ha ez nem lehetséges, keressen módokat arra, hogy bekapcsolódjon a közösségébe.
7. lépés. Adjon emlékeztetőt magának
Rendszeresen emlékeztesse magát arra, hogy mit veszít, ha feladja, és mit nyer, ha folytatja a gyógyulás útját. A szociális támogatás fontos, de az önfenntartás is fontos.
Az egyik egyszerű módja annak, hogy folyamatosan emlékeztesse magát, írjon magának egy üzenetet. Írja le súlygyarapodási célját, és tegye ki a hűtőszekrény ajtajára. Írjon le biztató szavakat, például: „Gyönyörű vagy”, és ragassza őket egy tükörre vagy szekrényre
4. módszer a 4 -ből: Negyedik rész: Mások segítése
1. Légy pozitív hatású
Hagyja, hogy szerettei a lelki és fizikai egészség példájaként tekintsenek rád. Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet, és bánjon a testével szeretettel és tisztelettel.
- Egyél helyesen és gyakorolj.
- Ne tegyen divat- és fitneszmagazinokat a ház körül, különösen ott, ahol szerettei láthatják őket.
- Ne tegyen negatív megjegyzéseket a súlyával vagy másokkal kapcsolatban.
2. lépés. Ossza meg az ételt
Egy nagyszerű módja annak, hogy szeretteit fokozatosan visszanyerje egészséges táplálkozási szokásaiba, ha több időt tölt azzal, hogy megosztja velük az ételt. Tegye élvezetessé az egész élményt annak hangsúlyozására, hogy az evés pozitív tevékenység.
Lépés 3. Támogassa nyomkodás nélkül
Szeretteiddel kell lenned, de ha erre kényszeríted, elvonhatja magát tőled.
- Kerülje az élelmiszer -rendőrként való viselkedést. Jegyezze fel mentálisan a szeretett személy által elfogyasztott ételeket és kalóriákat, de ne álljon mögé étkezés közben.
- Kerülj minden negatív kommunikációt. Ez azt jelenti, hogy tartózkodjunk a fenyegetéstől, az ijesztgetési taktikától, a dühkitöréstől és a gúnytól.
4. Légy türelmes és nyugodt
Bizonyos esetekben objektív megfigyelőként kell látnia magát. Ez a szerettei harca, nem te. E megkülönböztetés megakadályozhatja, hogy az egészet személyes sértésként értékelje.
- Ha szemlélőként vagy kívülállóként látja magát, akkor kezdetben kissé tehetetlennek érezheti magát, de arra kényszerítve magát, hogy beismerje, hogy a megoldás nem befolyásolható, ésszerűbben és objektívebben cselekedhet.
- Vigyázzon saját lelki egészségére. Ha egy szeretett személy étvágytalansága kiváltja saját érzelmi vagy pszichológiai problémáit, kérjen segítséget egy profi tanácsadótól.
