Az életkor végének kezelése sosem könnyű. Különösen a 30 éves kor általában a legnehezebb mélypont a legtöbb ember számára. Főleg azért, mert ebben az életkorban az emberek általában kezdik felismerni azt a tényt, hogy ifjúságuk nem örök; az élet megy tovább, és tovább öregszenek. Ezenkívül egyesek elkezdenek gondolkodni az elégtelennek tartott eredményekről, a nem elért célokról és a 30 éves életüket jellemző kudarcokról. Ugyanazt érzed? Ne aggódjon, felfegyverkezve azzal a hajlandósággal, hogy szembenézzen és hálás legyen növekvő életkoráért, rájön, hogy az öregedés szórakoztató folyamat!
Lépés
Rész 1 /2: Az öregedés valóságának kezelése
1. lépés. Tudja meg, miért fél attól, hogy betölti a 30. életévét
Az öregedéstől való aggódás sok ember számára általános dolog. Félelme több mint valószínű, hogy irreális reakciókban gyökerezik az öregedés problémáját övező uralkodó feltételezésekre. Félelme okának azonosítása segíthet abban, hogy könnyebben elfogadja ezt az új korszakot.
- Lehet, hogy nem szívesen öregszik, mert fél attól, hogy egyesek "öregnek" nevezik. Ne aggódjon, a modern korban él! A technológia és az egészségtudomány fejlődése miatt a mai emberek tovább élnek. A 30 éves kort még ma sem sorolják középkorúnak!
- Félhet az öregedéstől, mert nem hajlandó szembenézni a megnövekedett felelősséggel. Az is lehet, hogy félsz a felnőtté válástól, mert úgy érzed, hogy ebben a korban nem mutattál maximális eredményeket.
- Próbáld naplóba írni a félelmeidet. Miután rájött, hogy ezek a félelmek irracionálisak, könnyebben elfogadja azt a tényt, hogy öregszik.
2. lépés Fogadja el azt a tényt, hogy már 30 éves
Nincs időgéped, amellyel visszafordíthatod az időt, így csak annyit tehetsz, hogy kecsesen elfogadod ezt a valóságot. Ennek az elkerülhetetlen valóságnak az elfogadása megkönnyíti az új korkorszak átvészelését.
- Sok ember az életében, beleértve a szüleit és néhány barátját, elmúlt 30 éves, és még mindig jól él. Vedd észre, hogy az élet rendben lesz, ahogy öregszel (és akkor is, ha nem tetszik!). Ki tudja, valójában három fázissal élvezni fogja a fejét, mint a kettőt.
- Higgy abban a kijelentésben, hogy "30 az új 20". Ez a „keret” taktika megkönnyíti az öregedéssel kapcsolatos negatív nézetedet, és megkönnyíti annak elfogadását.
3. Próbálja gyakorolni a jógát és meditálni
Fontolja meg a meditációt és a könnyű jógagyakorlatokat az izmok nyújtásához. Ezáltal nyugodt és koncentrált maradhat. Ennek eredményeként jobban segít abban, hogy pozitív gondolkodásmóddal fogadja el korát.
- Próbáljon könnyű jóga gyakorlatokat végezni, például helyreállító jóga és yin jóga. Mindkét jógafajta kifejezetten az izmok ellazítására és javítására, valamint a test ellazítására irányul.
- A meditáció bizonyítottan számos egészségügyi előnnyel jár, mint például a vérnyomás csökkentése, a szorongás és a depresszió csökkentése, a stressz csökkentése, valamint a fizikai és érzelmi egészség javítása.
- A meditáció segít felszabadítani az elmédet, és lehetővé teszi, hogy elengedd azokat a dolgokat, amelyeket nem tudsz irányítani.
- A jóga gyakorlása előtt konzultáljon orvosával; győződjön meg arról, hogy a test állapota elég jó ahhoz, hogy ezt megtegye.
4. lépés. Ne feledje, az életkor csak egy szám
A közmondás, bár régi, de nem elavult, még pontosabb a modern korban, mint ma. A technológiával és az egészségtudomány fejlődésével felvértezve ma az emberek bizonyítottan tovább élnek és fiatalosabbak.
- Ha szorgalmasan vigyáz magára gyakorlással, egészséges táplálkozással, elegendő pihenéssel és a stressz elkerülésével, akkor a teste garantáltan sokkal jobb formában lesz, mint a nála fiatalabbak.
- A média gyakran ábrázolja az öregedés jelenségét egy személy számára fájdalmas, gyengítő és megalázó folyamatként. Ha ez a portré téged érint, mindig emlékezz Mark Twain elismert szerző szavaira: „az élet csak elme kérdése az anyag felett”. Ne arra a számra összpontosítson, amely az életkorát jelzi, hanem arra, hogy mennyit tesz - és fog - tenni, és mennyire boldog ebben a korban.
5. lépés Gondolja át eddigi eredményeit
A 20 -as éveitek egy olyan szakasz, amely tele van teljesítményekkel és tervekkel. Ha emlékszik minden korábbi teljesítményére és sikerére, akkor jobban felkészül a 30 -as éveire (amikor a tervei általában kezdenek valóra válni).
Vegye figyelembe a 20 év körüli legnagyobb eredményeit is. Előfordulhat például, hogy sikeresen befejezte egyetemi tanulmányait, és családot alapított ebben a szakaszban. Használja ezeket az eredményeket kiindulópontként 30 év körüli új célok kitűzéséhez
6. Felejtse el a múltbeli kudarcokat, és lépjen tovább
Fogadja el azt a tényt, hogy a kudarc egy kavics, amelyet senki sem kerülhet el. Ha megtanulja elfogadni a kudarcot és továbblépni az életben, akkor boldogabbá és merészebbé válhat.
7. lépés. Szabaduljon meg elvárásaitól
Az életkor elfogadásának képtelensége gyakran a saját maga által támasztott elvárásokban gyökerezik. Szabaduljon meg minden olyan elvárástól, amely irreális és nehezen teljesíthető; minden bizonnyal pozitívabb lakókörnyezetet teremthet, és elindulhat a helyes úton.
Fogadd el, hogy ezen a világon semmi sem tökéletes. Valójában a tökéletlenség színt ad az életednek. Ha megtanulja elengedni a tökéletességre vonatkozó elvárásokat, hatékony módja annak, hogy gondolatait pozitív életváltozásokra összpontosítsa
8. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Ne feledje, mindenkinek más az erőssége. Ha folyamatosan másokhoz hasonlítja önmagát, az jelentősen csökkenti önbizalmát, különösen ebben a fiatal korban. Fókuszáljon önmagára és a teljesítményére; ha nem hasonlítja össze magát másokkal, fontos lépés a kor elfogadása felé.
Ne hagyja, hogy az életkor és az öregedés általános képe megijesszen. Ne koncentráljon túlságosan olyan közszereplőkre (például művészekre), akik nem néznek ki öregnek, pedig öregszenek. Hidd el, legtöbbjüknek nagyon drága szépségápolási termékek százai segítenek. Ha csak az ilyenekre koncentrál, akkor mindig nehezen fogja elfogadni az öregedés tényét
2. rész: A 30 éves ünneplés
1. Lépjen össze egy bulival, hogy megünnepelje életének egy új szakaszát
Kezdjen új fázist pozitív és szórakoztató módon. Ha pozitívan üdvözli a 30 -as éveit, segíthet abban, hogy elgondolkodjon minden olyan szórakoztató dologon, ami a jövőben az életében megtörténhet.
2. Légy magabiztos abban, amit akarsz - és meg is fogsz - tanulni
Legyen magabiztos a 20 éves korában tanult dolgokban, és biztos lehet benne, hogy mindezt a tudást alkalmazhatja, hogy növelje sikereit a 30-as években. Az önbizalom ösztönzésével utat nyitott a nagyobb önelfogadás és siker felé a 30-as években …
- A bizalom bárhonnan származhat, beleértve azt is, amikor rájön, hogy már rendelkezik oktatási és jó kapcsolatokkal.
- Ha úgy gondolja, hogy a húszas éveiben jól ápolja bőrét, akkor biztos lehet benne, hogy egyáltalán nem fog ráncokat okozni. A bizalom akkor is jöhet, ha diplomát szerzett, jó munkája van, vagy egészséges, vicces gyerekei vannak.
- Még ha magabiztos és sikeres is, vegye észre, hogy a kudarc lehetősége mindig fennáll.
- Légy hálás azért, hogy a 30 év körüli emberek többsége általában magabiztosabban és kényelmesebben érzi magát. Ennek a valóságnak a megértése és hálája segít ellazulni és boldogabb lenni az életben.
3. lépés Tervezze meg és határozza meg céljait
20 éves korában már konkrét életterveket és célokat határozhat meg. Akkor miért nem teszi ugyanezt 30 évesen? Sok esetben a 30 -as éveidben kitűzött célok vagy tervek a 20 -as éveidben kitűzött célok kiterjesztései. A terv és a célok tisztázása segít tisztázni életcélját ebben az új szakaszban.
- Tűzz ki célokat életed minden területére: személyes, szakmai stb. Például érdemes lehet családot alapítani és a mesterképzést 30 évesen elvégezni.
- Határozza meg rövid és hosszú távú céljait, majd évente értékelje újra azokat.
- Tervezze meg, hogy teljes mértékben élvezze az életet oktatás, utazási tervek vagy egyszerűen a helyi közösség részvételével. A bekapcsolódás segíthet elfelejteni a kísérteties „kor végét”, valamint emlékeztethet arra, hogy a 30 -as évei értelmesebb fázist jelentenek, mint életének bármely korábbi szakasza.
4. lépés Élvezze pénzügyi szabadságát
30 éves korban általában az emberek jól megalapozottak és állandó munkahelyük van. Élvezze a kemény munka gyümölcsét a pénzügyi szabadság formájában, amelyet utazással vagy új ház vásárlásával biztosít.
Természetesen nem kell sok pénzt költenie. Még egy olyan egyszerű dolog is, mint az új étteremben való étkezés, az „anyagi szabadság élvezete” kategóriába sorolható, amit nehéz lehet megtenni tinédzser korában
5. lépés Fedezzen fel új dolgokat
Ha új, izgalmas tevékenységeket próbál ki (vagy esetleg olyanokat, amelyeket valaki más ajánlott Önnek), a 30. életév sokkal szórakoztatóbbá válik. Még ha elsőre nem is tetszik, legalább a tudása és alkalmazkodóképessége növekedni fog. A kíváncsiság ápolása a körülötted lévő világ felfedezésével szintén az egyik legjobb módja annak, hogy megünnepeljük új korodat. Ebben a korban könnyebb lesz értékelni az olyan egyszerű tevékenységeket is, mint például új helyek látogatása vagy új ételek és hobbik kipróbálása.
- Vegyen részt különféle művészeti tevékenységekben, például festésben, táncban vagy zeneszerzésben. Kipróbálhat új sportot vagy spontán testmozgást a családjával. Fényképész klubhoz vagy könyvklubhoz való csatlakozás ugyanolyan szórakoztató!
- Nyissa meg magát az új dolgok kipróbálására, még akkor is, ha a tevékenység elsőre nem tűnik vonzónak.
6. Lépjen be a helyi közösségbe
Ha részt vesz a helyi közösségekben, például helyi politikai szervezeteken keresztül, akkor különböző nézeteket valló emberekkel fog kapcsolatba lépni. Ez a tapasztalat ráébreszti, hogy az öregedés dinamikus folyamat, és nem szörnyű.
Fontolja meg az önkéntes munkát egy helyi kórházban vagy leveskonyhában. Felismerve azt a tényt, hogy még mindig egészséges és jól van, segít jobban értékelni az életet
7. lépés. Utazás a lehető leggyakrabban
Az utazás - különösen egy másik országba vagy városba, ahol más a kultúra - rengeteg olyan előnnyel jár, amelyekre talán nem is gondoltál. Amikor utazik, különböző kultúráknak, perspektíváknak, történeteknek és világnézeteknek lesz kitéve. Mindezek az új ismeretek hálásabbá tehetnek az életért.
- Az utazás - függetlenül attól, hogy milyen közel van a távolság - lehetővé teszi, hogy gazdagabb perspektívával lássa a világot. Még ha csak a szomszéd városba is ellátogat, akkor is új élményekkel kell szembenéznie, amelyek gazdagíthatják önmagukat! Nem ritkán egy másik érzés valójában egy új oldalt hoz fel belőled, amiről nem is tudtál. Ahogy öregszel, bölcsebb leszel, és képes leszel értékelni a körülötted lévő különbségeket. Ezenkívül felismeri és értékeli a szerepét ebben a világban.
- Próbáljon időnként olyan területekre merészkedni, ahol még soha nem járt, vagy "szokatlan" a turisták által látogatott. Ezeknek a helyeknek a rejtett tulajdonságai valóban gazdagíthatják az élményt. Ahhoz, hogy megragadja ezt a lehetőséget, először 30 évesen kell növelnie önbizalmát.
8. lépés. Vigyázzon egészségére
Az egészségre való odafigyelés a boldogság öregedésének legfontosabb része. A testmozgással és a diétával való egészség megőrzése segít felkészülni arra, hogy hálásabb legyél az öregedésért és az ezzel járó változásokért.
- Egyél egészséges ételeket, amelyek megfelelnek táplálkozási igényeidnek. Például győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét, vitamint és rostot kap olyan élelmiszerekből, mint az alacsony zsírtartalmú húsok, diófélék, zöldségek és gyümölcsök.
- Ügyeljen arra, hogy napi legalább 30 percig szánjon időt a fizikai aktivitásra, például kocogásra vagy kocogásra. Ügyeljen arra is, hogy szánjon időt a kikapcsolódásra és a kikapcsolódásra, például olvasson könyvet vagy nézze meg kedvenc filmjét. Egyedülálló módon ez a szokás ösztönzi az egészséges és rendszeres étrend megvalósítását, és megőrzi általános egészségi állapotát.
- Például az 5 kilométeres futás lehetőséget ad arra, hogy megfeledkezzen személyes vagy szakmai problémáiról, miközben megőrzi fizikai egészségét.
- Ebben a technikában jártas világban a magány ritka, de nélkülözhetetlen dolog érzelmi egészségének megőrzéséhez; főleg azért, mert a magány minimalizálja a minden nap feldolgozandó információ és érzések mennyiségét. Például este 10 -kor kikapcsolhatja az összes elektronikát. Így van egy -két órája, hogy a családjával zaklatás nélkül töltsön időt.
9. Légy hálás azért, amid van
Sokan vannak, akik még a 30. életévüket sem tudják elérni; nem olyan szerencsések, mint te. Ezért légy hálás azért, hogy élsz és beteljesedsz. A hála erőteljes fegyver minden negatív gondolattal szemben, amely három éves korában felmerül.
