A norovírus a gyomorinfluenzát okozó vírusok csoportja, más néven gastroenteritis. Ezt a betegséget általában hányinger, hányás, hasi fájdalom és hasmenés jellemzi. Ezt a fő tünetet további tünetek is kísérhetik, például láz, fejfájás, izomfájdalom és fáradtság. A hirtelen kezdeti tünetek 24-48 órával a vírusfertőzés után érezhetők. A gyomorinfluenza-vírusnak kitett embereknek különleges óvintézkedéseket kell tenniük a megbetegedések megelőzése érdekében, de nincs egységes megoldás a fertőzés megelőzésére.
Lépés
Rész 1 /4: Erősítse az immunrendszert
1. lépés. Növelje a C -vitamin bevitelét
A vírusok általában akkor lépnek be a szervezetbe, amikor az immunrendszer gyenge, ezért lépéseket kell tennie az immunrendszer megerősítésére, hogy a szervezet ne váljon sebezhetővé. Ennek egyik egyszerű módja a C -vitamin -bevitel növelése.
- A C -vitamin tabletta, kapszula, pezsgő (vízben feloldva habos) és szirup formájában kapható. Napi 500 mg C -vitamint kell bevennie az immunrendszer erősítésére és a szervezet védelmére az immunrendszer hanyatlása ellen.
- A C -vitamin olyan élelmiszerekből és italokból is beszerezhető, mint a narancs dinnye, narancslé, brokkoli, vörös káposzta, zöldpaprika, pirospaprika, kivi és paradicsomlé.
Lépés 2. Egyél probiotikus joghurtot
A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikus joghurt fogyasztása megakadályozhatja a gyomorinfluenza visszatérését. Napi egy csésze joghurt fogyasztása egészségesen tartja a gyomrot.
- A joghurt probiotikumként ismert jó baktériumokat tartalmaz. Ezek a jó baktériumok harcolnak a gyomor rossz baktériumaival. A joghurt segít megduplázni a gyomorban lévő jó baktériumok populációját.
- A joghurtot úgy állítják elő, hogy bakteriális tenyészeteket adnak a tejhez. Amikor ezt a folyamatot végrehajtják, a baktériumok a tejben lévő cukrot tejsavvá alakítják.
3. lépés Igyon sok vizet
Az immunrendszer erősítésének másik módja az elegendő vízfogyasztás.
- Az ajánlás szerint naponta legalább nyolc pohár vizet kell inni, mivel a víz segít megtisztítani és hidratálni a testet, ami jót tesz az immunrendszernek.
- Ez a nyolc pohár víz nem tartalmaz más folyadékot, például kávét, üdítőt, alkoholt vagy teát.
4. lépés. Egyél több gombát
A gombákról is ismert, hogy erősítik az immunrendszert, mivel a gombák növelik a fehérvérsejtek számát a szervezetben. Ezek a fehérvérsejtek harcolni fognak a fertőzést okozó mikrobákkal.
- Sokféle gomba használható. A shitake, maitake és reishi a legnépszerűbb gombatípusok közé tartozik, amelyek pozitív hatással vannak az immunrendszerre.
- Napi legalább 7-28 gramm gomba fogyasztása erősítheti az immunrendszert. A gombát feldolgozhatja úgy, hogy hozzáadja a tésztaszószhoz, vagy olajon megpárolja.
5. lépés: Egyél karotinoidokban gazdag ételeket
A karotinoidok (amelyek az A-vitamin származékai) fokozzák az immunrendszer sejtjeinek aktivitását és javítják a sejtek közötti kommunikációt, megkönnyítve az idegen szervezetek azonosítását. A karotinoidok apoptózist (vagy sejt öngyilkosságot) is kiváltanak ezekben az idegen entitásokban.
- A karotinoidokban gazdag ételek közé tartozik a sárgarépa, édesburgonya, paradicsom, machete squash, narancs dinnye, sárgabarack, spenót és brokkoli.
- Az A -vitamin ajánlott napi bevitele: férfiaknál napi 0,9 mg, nőknél 0,7 mg.
6. Lépés. Fogyasszon több fokhagymát
A fokhagyma képes stimulálni az immunrendszert a makrofágoknak nevezett fehérvérsejtek aktivitásának stimulálásával. A makrofágok idegen szervezetek, például vírussejtek lenyelésével működnek, amelyek ezt a gyomorinfluenzát okozhatják. Az immunerősítő hatás érdekében egyél egy gerezd fokhagymát 4 óránként.
Lépés 7. Igyon aloe vera levet
Az aloe vera bizonyos vegyszereket tartalmaz, amelyek javíthatják az immunrendszer működését.
- Az aloe vera lektintartalma serkenti a makrofágok termelését - olyan sejteket, amelyek felelősek az idegen szervezetek leküzdéséért. Így segíthet a gyomor vírusának kiirtásában a szervezetben.
- Az aloe vera gyümölcslé formájában kapható, amelyet közvetlenül lehet inni. Az ajánlott aloe vera juice napi mennyisége 50 ml.
8. lépés Igyon fekete teát
A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy napi 3-5 csésze fekete tea fogyasztása két héten keresztül segíthet a szervezetnek a vérben lévő vírusok elleni küzdelemben.
- Az L-teanin a zöld és fekete tea összetevője, amelyről ismert, hogy erősíti az immunrendszert.
- A tea víz hatékonyabbá tétele érdekében húzza fel és le a teás zacskót a főzés közben.
9. lépés Igyon almaecetet
Az almaecet úgy működik, hogy a bélrendszer pH -ját lúgosra változtatja. Ez a módszer hatékony, mert a bélben lévő vírus lúgos környezetben nem fogja túlélni, a vírus a savas körülményeket részesíti előnyben.
Keverjen össze két teáskanál almaecetet egy pohár vízben, és igyon meg minden nap
2. rész a 4 -ből: Szokjon hozzá a tisztasághoz
1. lépés: Értse meg a jó higiénia fontosságát a fertőzés megelőzésében
A tisztaság a legfontosabb tényező az egészség megőrzéséhez. Ez nemcsak a gyomorinfluenzára, hanem más betegségekre is vonatkozik. A tisztaság a szervezet legjobb védelme a betegségek ellen.
A legfontosabb megelőző lépés, amelyet megtehet a betegségek és szennyeződések leküzdése érdekében, az a keze mosása, mivel a kezei a legvalószínűbb testrészek, amelyek érintkeznek a norovírussal fertőzött felületekkel
2. lépés: Ismerje meg a megfelelő kézmosási technikákat
A megfelelő technikával végzett kézmosás elengedhetetlen a kezében lévő mikrobák elpusztításához. A hatékony kézmosás érdekében a következő technikákat kell alkalmazni:
- Először nedvesítse meg a kezét, és vigyen fel antimikrobiális szappant. Dörzsölje össze a tenyerét. Tovább dörzsölje össze a tenyerét, majd dörzsölje mindkét kéz hátát. Ezt követően dörzsölje a két kéz ujjai és maga az ujja közé. Végül mossa meg a csuklóját.
- Mosson kezet legalább 20 másodpercig. Ha nem tudja kitalálni, mióta dörzsöli a kezét, énekeljen kétszer Happy Birthday -t. Ezt követően öblítse le a kezét az ujjhegyétől a csuklójáig. Szárítsa meg a kezét tiszta ruhával.
3. lépés. Tudja, mikor kell kezet mosni
A következő esetekben kell kezet mosni:
- Az ételek kezelése előtt és után, étkezés előtt, beteg emberek ápolása előtt és után, bármilyen típusú seb megérintése előtt és után, piszkos felületek vagy tárgyak megérintése után, tüsszentés, köhögés vagy orrfújás után, valamint háziállatok megérintése után.
- Ha a kézmosás nem lehetséges, akkor a következő legjobb megoldás a kézfertőtlenítő használata. Öntsön elegendő mennyiségű fertőtlenítőszert a tenyerébe, és dörzsölje össze a kezét, hogy a gél a kezek teljes felületén elterjedjen.
4. lépés: Tisztítsa meg alaposan a házat
A ház különböző részei, valamint a mindennapi életben használt tisztítóberendezések gyakran láthatatlan mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek végül gyomorvírusokat okozhatnak. A ház tisztításához tegye a következőket:
- Kendők és szivacsok: Amikor csak lehetséges, használjon eldobható kendőt vagy papírtörlőt. Használat után az újrafelhasználható kendőket és szivacsokat fehérítő oldatban sterilizálni kell. Áztassa a ruhát és a szivacsot egy vödör fehérítőbe legalább 15 percig, majd alaposan öblítse le.
- Mopok és vödrök: Ezt a két elemet tartják a legpiszkosabb edényeknek, amelyeket otthon használnak, mert mindig érintkeznek a padlóval. Használjon két vödröt a felmosáshoz. Az egyik a mosószerhez, a másik az öblítéshez. Hogyan kell sterilizálni a felmosórongyot: távolítsa el a mop fejét, ha eltávolítható. Adjunk hozzá egy csésze antimikrobiális oldatot egy vödör vízhez, és jól keverjük össze. Áztassa a felmosófejet legalább 5 percig. Alaposan öblítse le, majd hagyja megszáradni.
- Padló: A padló a ház legmocskosabb része, mivel minden nap taposják. A padló tisztításához használjon antimikrobiális oldatban áztatott felmosórongyot (¼ csésze antimikrobiális oldatot egy vödör vízben). Ügyeljen arra, hogy a padló mindig száraz legyen, mert a mikroorganizmusok nedves körülmények között szaporodnak.
- Mosogató és WC: Ne felejtse el minden használat után kiöblíteni a WC -t, és legalább kétnaponta használjon antibakteriális vagy antimikrobiális fertőtlenítőszert (¼ csésze antimikrobiális oldatot egy vödör vízben) a mosogató és a WC tisztításához.
3. rész a 4 -ből: A gyomorinfluenza megelőzése
1. lépés: Ne igyon szennyezett vizet
Nagyon fontos ellenőrizni, hogy a vízforrás tiszta -e, és nem szennyezett -e káros mikroorganizmusokkal. A szennyezett víz az egyik módja a gyomorvírusok átvitelének.
- Többféle módon lehet megszabadulni a vízben lévő baktériumoktól, a legegyszerűbb, ha felforraljuk. A vizet legalább 15 percig forráspontra kell melegíteni, mielőtt levesszük a tűzről. Ez biztosítja, hogy a vízben lévő mikroorganizmusok elpusztuljanak.
- Vagy ha olyan helyen tartózkodik, ahol a vízbiztonság nem garantálható, mindig igyon palackozott vizet. Mindazonáltal ellenőrizni kell az egyes palackok zárójelét, hogy a vízbiztonság érdekében nincsenek -e manipuláció jelei.
2. lépés Vegyi fertőtlenítőszert használjon
Az olyan vegyi anyagokat, mint a klór és a jód, feloldják vízben, hogy elpusztítsák a mikroorganizmusokat. Ezek a kémiai fertőtlenítőszerek a baktériumok és vírusok molekuláiban lévő kémiai kötések felbontásával működnek.
- Ez az összes molekula szétszóródását vagy alakváltozását okozza, ami a mikroorganizmusok halálához vezet. A víz vegyszerekkel történő sterilizálásához tegye a következőket:
- Adjunk hozzá 2 csepp klórt 1 liter vízhez. Jól keverje össze legalább 2 percig. A víz használata előtt várjon 30 percet.
- Ez a módszer azonban nem garantálja a 100% -os hatékonyságot, ezért a vizet szűrni vagy forralni kell.
3. lépés Sterilizálja a vizet egy hordozható vízszűrővel
Egy ilyen eszköz pórusmérete kisebb, mint 0,5 mikron a vírusok és baktériumok szűrésére. Ez az eszköz úgy működik, hogy a mikroorganizmusokat csapdába ejti a szűrőben, így a szűrőn áthaladó víz biztonságosan fogyasztható.
- Hordozható vízszűrőket forró vízzel vagy vegyi fertőtlenítőszerrel együtt kell használni. A hordozható szűrő használatához a következőket kell tenni:
- Csatlakoztassa a vízszűrőt a csap szájához. A legtöbb vízszűrő univerzális méretű, így szinte bármilyen csaptelepen jól illeszkednek. Erősen nyomja meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szűrő megfelelően rögzítve van. Nyissa ki a csapot, és hagyja a vizet legalább 5 percig folyni, hogy eltávolítsa a szénport.
- A hordozható vízszűrőket havonta cserélni kell, hogy biztosítsák a víz megfelelő szűrését. Mikroorganizmusok idővel felhalmozódhatnak a szűrőben, ezért a cserét havonta kell elvégezni.
4. lépés. Kerülje az utcai ételek fogyasztását
Soha nem tudhatod, hogyan dolgozzák fel ezeket az ételeket, és hogy elég biztonságos -e enni. Az élelmiszer káros mikroorganizmusokat tartalmazhat, például olyanokat, amelyek gyomorvírusokat okozhatnak, különösen akkor, ha az élelmiszert piszkos kézzel és szennyezett összetevőkkel dolgozzák fel.
5. lépés Biztosítsa a megfelelő hulladékkezelést
A romlott élelmiszereket megfelelően kell ártalmatlanítani, és a kukákat mindig szorosan le kell zárni, hogy ne vonzzák a kártevőket, például patkányokat és csótányokat. A szemét a mikroorganizmusok szaporodási helye is lehet.
6. lépés. Növelje öntudatát
Mindig kövesse a legfrissebb híreket. Ha jól ismeri az aktuális eseményeket, segíthet bölcs döntéseket hozni az utazás vagy szabadidős tevékenységek tervezésével kapcsolatban egy másik helyen vagy országban.
Például, ha egy gyomor -vírus vagy gasztroenteritis kitörése van egy bizonyos területen, és azt tervezi, hogy oda megy, a legjobb, ha saját biztonsága érdekében lemondja terveit
4. rész a 4 -ből: A gyomorinfluenza megértése
1. lépés. Értse meg, mi okozza a gyomorinfluenzát
A gasztroenteritisz legtöbb esetben fertőző ágensekkel, például baktériumokkal vagy vírusokkal jár. A bakteriális vagy vírusos fertőzések hasmenést és egyéb tüneteket okoznak a gyomor -bél szövetek gyulladásának kiváltásával.
- Az ilyen fertőző ágensek hajlamosak növelni a folyadék mennyiségét a belekben és a vastagbélben azáltal, hogy megváltoztatják az emésztőrendszer normális működését a víz felszívódása érdekében, és felgyorsítják az emésztett élelmiszer mozgékonyságát, ami hasmenést okoz.
- Ez a fertőző ágens közvetlenül vagy közvetve is károsíthatja a bélsejteket a felszabaduló toxinok révén.
2. lépés. Tudja, hogy milyen vírusok okozhatnak gasztroenteritist
Sokféle vírus kiválthatja a gasztroenteritist, de a leggyakoribb típusok a következők:
- Norovírus (Norwalk-szerű vírus). Ez a leggyakoribb vírus, amely az iskoláskorú gyermekeket támadja meg. Ez a vírus járványokat válthat ki a kórházakban és a tengerjáró hajókon.
- Rotavírusok. Ez egy vírus, amely általában súlyos gyomor -bélhurutot okoz a gyermekek körében, de megfertőzheti a felnőtteket is, akik kapcsolatba kerülnek a vírust hordozó gyermekekkel. Ez a vírus az idősotthonokban élő embereket is megfertőzheti.
- Asztrovírusok. Ez a vírus gasztroenteritist okoz, különösen hasmenést 5 év alatti gyermekeknél, és a jelentések szerint felnőtteket is megfertőz.
- Enterális adenovírus. Ez a vírus emellett gasztroenteritist is okoz, a légúti fertőzések kiváltása mellett.
3. Ismerje meg a gyomorinfluenza tüneteit
A gasztroenteritiszhez kapcsolódó jelek és tünetek általában a fertőző ágensnek való kitettség vagy a szennyezett élelmiszerekkel vagy vízkészletekkel való érintkezés után 4-48 órán belül jelentkeznek. Ezek a tünetek a következők:
- Hasfájás.
- Borzongás, izzadás és nedves bőr.
- Hasmenés.
- Láz.
- Merevség az ízületekben és izomfájdalom.
- Hányinger és hányás.
- Kevés evés vagy étvágytalanság.
- Fogyás.
4. lépés: Ismerje meg a gyomorinfluenza kockázati tényezőit
A gasztroenteritis globális elterjedtsége magas, mivel szinte lehetetlen elkerülni a betegség bármely azonosított okának való kitettséget életében. Néhány ember azonban hajlamosabb a gasztroenteritisre, például:
- Immunszuppresszív emberek. Ebbe a csoportba tartoznak a csecsemők, a gyermekek, a felnőttek és az idősek, mert alulfejlett vagy legyengült immunrendszerük miatt nagyobb a kockázata a betegségnek. Ők is nagyobb valószínűséggel kiszáradnak, mint azok, akik egészséges és erős immunrendszerrel rendelkeznek.
- Emberek, akik antibiotikumot szednek. Ez a gyógyszer gyengítheti az emésztő mikrobák normál működését, megkönnyítve bizonyos baktériumok és vírusok, például a Clostridium difficile betegség kialakulását.
- Emberek, akik nem tartanak tisztán. A megfelelő testhigiénia, például a megfelelő kézmosási technikák fenntartása segíthet megelőzni bizonyos típusú betegségeket, például a gasztroenteritist.
- Azok az emberek, akik szennyezett ételekkel és italokkal érintkeznek. Az alultáplált vagy mosatlan ételek fogyasztása vagy szennyezett vízforrásokból, például folyókból vagy patakokból történő ivás potenciálisan nagyobb kockázatot jelenthet a gasztroenteritis kialakulására.
5. lépés Ismerje meg, hogyan továbbítják a vírust egyik személyről a másikra
A gasztroenteritis a következő módszerekkel terjedhet:
- Közvetlen kapcsolat. Azok az emberek, akik megérintenek szennyezett tárgyakat, például székletet, majd megérintenek másokat, közvetlenül továbbíthatják a gyomor -bélhurutot okozó vírusos vagy bakteriális ágenseket.
- Közvetett kapcsolat. Azok a személyek, akik bakteriális vagy vírusos kórokozót hordoznak, megérintenek bizonyos tárgyakat, mások pedig ugyanazokat a tárgyakat, amelyeket korábban a vírushordozó tartott, majd hirtelen a szájukba tették szennyezett kezüket, így közvetve átvitték a fertőzést.
- Szennyezett étel és ital. Mindkettő potenciálisan hordozhatja a gasztroenteritis kórokozóját, és ha véletlenül lenyelik, betegség kitöréseket okozhat.
