Az olajhúzás egy hagyományos indiai gyógyszer, amelyet évszázadok óta használnak az egészség megőrzésére. Alapvetően az olajhúzás egy kezelési módszer olajjal gargalizálással. Úgy gondolják, hogy ez a módszer eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, egészségesebbé és frissebbé tesz. Csak egy üveg olajra van szüksége, és körülbelül 10-15 percre. További utasításokért lásd az 1. lépést.
Lépés
Rész 1 /3: Olajlehúzás
1. lépés. Vásároljon különféle hidegen sajtolt szerves olajokat
Vannak, akik gyakran csinálnak olajhúzást, úgy érzik, hogy a szezámolaj az egyik leghatékonyabb olaj, mások viszont inkább a kókuszolajat részesítik előnyben állaga és íze miatt. Próbáljon néhány naponként többféle olajat használni, hogy kihasználhassa az egyes olajfajták előnyeit, és megtalálja az Önnek leginkább megfelelő olajat.
Az olajhúzáshoz leggyakrabban olívaolajat és napraforgómagolajat használnak. Kerülje a repceolajat vagy bármilyen olajat, amely adalékanyagokat tartalmaz
2. lépés. Az első dolog, amit reggel meg kell tennie, hogy elkészít egy evőkanál olajat
Ne feledje, hogy fontos az olajhúzás, mielőtt fogat mos, vagy bármilyen ételt vagy italt fogyaszt. Az olajhúzó folyamat befejezése után tisztíthatja a száját. Maga az olajhúzó folyamat nem igényel hosszú időt.
Lépés 3. Torkosson a kiválasztott olajjal 10-15 percig
A szájban lévő olaj keveredik a nyálával, majd felszívja és „vonzza” a szájban lévő méreganyagokat. Ha az olajat a szája, a fogai, az íny és a nyelv környékén hagyja, az olaj továbbra is felszívja a méreganyagokat, és általában sűrű és tejfehér lesz.
4. lépés. Miután elkészült, távolítsa el az olajat, és alaposan öblítse le a száját meleg vízzel
Nagyon fontos, hogy megszabaduljunk a szájban lévő olajtól, amikor az olaj sűrűsödni kezd. Általában körülbelül 10-15, de legfeljebb 20 percet vesz igénybe az olaj sűrűsödése.
Ne öblítse ki a száját túl sokáig, amíg az olaj által felszívódott méreganyagok vissza nem szívódnak a szájába. Dobja az olajat a kukába, és alaposan öblítse le a száját meleg vízzel. A meleg víz jobban eltávolítja a felesleges olajat a szájból, mint a hideg víz
Rész 3 /3: Rutin kidolgozása
1. lépés Cserélje ki az olajváltozatot néhány naponta
Ha különböző olajfajtákat szeretne kipróbálni, hogy melyik a legmegfelelőbb az Ön számára, és melyik a legjobb eredményű, akkor próbáljon ki minél többféle olajat. Próbáljon ki minden reggel más olajat. Töltse fel konyháját különféle szerves olajokkal, és kísérletezzen mindegyik tulajdonságaival és felhasználásával.
A szerves szűz olaj, mint a kókuszolaj, nem olcsó, de ez a fajta olaj nagyon sokoldalú. Kókuszolajat használhat fogkrém és masszázsolaj készítéséhez. Használhatja az olajat a hajában és a serpenyőben is
2. lépés Készítse elő az előző este használni kívánt olajat
Vannak, akik nem szeretik reggel érezni az olajat a szájukban. Fontos azonban ezt a folyamatot elvégezni, mielőtt megtisztítja a száját, vagy bármi mást fogyaszt. Tehát könnyítse meg a folyamatot saját maga számára. Próbálja meg előkészíteni az olajat, amelyet lefekvés előtt használ, és helyezze az ágy mellé. Vagy tegye az olajat a fürdőszobai pultra, hogy ne kelljen gondolkodnia. Tegye a szájába, és kezdjen gargalizálni.
Ha általában a fürdőszobai pultra teszi a fogkeféjét, helyezze máshová a fogkefét, és tegye helyette a szájöblítéshez használt olajat. Gyorsan kialakítja a szokását
Lépés 3. Tegye ezt a folyamatot a könnyű edzésprogram részévé
Ha általában reggelizés előtt végez kallasztikus vagy könnyű nyújtást, akkor az olajhúzást tegye a szokás részévé. Ébreszd fel a tested és kezdd jól a napod. Minél gyakrabban veszi be ezt a tevékenységet a rutinjába, annál könnyebb lesz megszokássá tenni az olajhúzást az életében.
Bármit is szokott csinálni reggel, tegye a rutin részévé az olajos húzást. Gargling újságolvasás vagy kedvenc blogja olvasása közben
Rész 3 /3: Az olajhúzás előnyeinek megértése
1. lépés Tartsa tisztán fogait az olajhúzóval
Számos tanulmány kimutatta, hogy az olajhúzás rendszeres elvégzése csökkentheti a s. Mutans baktériumok számát, amelyek gyakran okoznak különféle szájbetegségeket, és amelyek a fogszuvasodás, a lepedék, az ínygyulladás és az üregek fő okai. Az olajban található lipidek elnyelik a baktériumokat, és megakadályozzák a baktériumok tapadását a szájfalhoz.
Az emulgeálószer és a növényi olaj fokozzák az elszappanosítási folyamatot (szappanképződést), így az olajhúzás során kedve lesz szappannal tisztítani a száját
2. lépés: Próbálja ki az olajhúzást, hogy megszabaduljon a rossz leheletetől
A halitózist a szájban és a nyelvben található baktériumok és gombák okozzák. Ha rendszeresen szűz olajat húz, csökkenti a baktériumokat és gombákat, megakadályozza a rossz leheletet, és tiszta és egészséges száj lesz. Ha problémái vannak a rossz leheletgel, tegye a rutin részévé az olajhúzást.
3. lépés: Az olajhúzás segítségével támogassa a holisztikus, holisztikus életmódot
Vannak, akik az olajhúzás előnyeit méregtelenítő testként és különféle pozitív hatásokként látják, beleértve a másnaposság, a fájdalom csökkentését, a fejfájás enyhítését, az álmatlanságot stb.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a szűz olajban, különösen a szezámolajban magas az antioxidánsok, a szezámol, a szezamin, a szeszamolin és az E -vitamin szintje. Ezek az anyagok gátolhatják a rossz koleszterin felszívódását a májban. A szűz olajban lévő antibakteriális szer támogatja az olajhúzás használatát a száj egészségének támogatása érdekében
Tippek
- A jobb eredmény érdekében győződjön meg arról, hogy az olaj jó minőségű/vagy organikus.
- Ha eltávolítja az olajat a szájából, tejszerű lesz, és ez normális!
- Ne dobja az olajat a mosogatóba, mert eltömítheti a lefolyót, különösen akkor, ha kókuszolajat használ, mert a kókuszolaj szobahőmérsékleten könnyen megkeményedik.
