Szakmai és személyes kapcsolatait károsíthatja egy olyan gondolkodásmód, amely szívesen ítél és kritizál másokat. Azonban nehéz lehet megváltoztatni egy meglévő gondolkodásmódot. Rengeteg időt és gyakorlatot kell belefektetni. Vannak módok a gondolkodásmód megváltoztatására. Például megtaníthatja magát arra, hogy távol tartsa magát a más emberekkel kapcsolatos kemény gondolatoktól, összpontosítson a másik személy erősségeire, és konstruktívan fejezze ki kritikáját. Idővel előfordulhat, hogy gyakrabban értékeli és támogatja másokat, mint ítéli vagy kritizálja őket.
Lépés
1 /2 -es módszer: Kinder gondolkodásmód kialakítása
1. lépés: Amikor gondolataid durvaak lesznek másokkal szemben, állj meg
Mások megítélése gyakran automatikus. Meg kell tudnia próbálni fékezni ezeket a gondolatokat, ha szükséges. Figyelj a gondolataidra, és amikor ezek a durva gondolatok felmerülnek, állj le, majd figyelj a gondolataidra.
Amikor tudomást szerez egy kritikus gondolatról, először el kell ismernie a gondolat kritikusságát. Például, ha észreveszi, hogy azt gondolja: "Ez nagyszerű tőle, elengedi a fiát így egyedül!" Állj meg, és vedd észre, hogy mások felett ítélkezel
2. lépés. Kihívás a gondolkodásmódoddal
Ha egyszer beismered, hogy kritikusan vagy keményen gondolsz egy másik emberre, kérdezd meg ezt a gondolkodásmódot. Megkérdőjelezheti ezt a gondolatot, ha odafigyel a más emberekről alkotott feltevéseire.
Például, ha azt gondolja: „Ez nagyszerű, elengedni a fiát így egyedül!”, Akkor azt feltételezi, hogy a nő rossz anya vagy elhanyagolja gyermekét. Lehetséges azonban, hogy az anya nagyon elfoglalt volt ma reggel, és zavarba jött, hogy gyermeke foltos inget visel, vagy haja haja rendetlen
3. Légy megértő
Miután megkérdőjelezte az adott helyzetre vonatkozó feltételezéseit, legyen megértő. Próbálja megérteni és megérteni a helyzetet/viselkedést.
Például, miután meglátta az anyát rendetlen gyermekkel, mondja magának: "A gyermeknevelés nehéz, és néha türelemre van szükség. Tudom, hogy gyermekem rendetlen ingben hagyta el a házat (vagy én rendetlenül hagytam el a házat.) magam)."
4. Nézze meg mások erősségeit
Fókuszálj azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz vagy akár szeretsz a másik emberben. Így elkerülheti a gyors ítéletek meghozatalát, és képes lesz értékelni a személy szándékait. Gondolj azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz az életedben élő emberekben, hogy ne kezdj el kritizálni őket.
Például emlékeztesse magát arra, hogy munkatársa kedves ember, és mindig hajlandó meghallgatni a "beszédét". Vagy ne feledje, hogy barátja kreatív és humoros. Fókuszáld a figyelmedet a pozitívra, és ne a negatív tulajdonságokra
5. lépés Felejtse el azokat a dolgokat, amelyeket másokért tett
Ha úgy érzi, hogy mások tartoznak Önnek, akkor megengedheti magának, hogy kritizálja és gyűlölje őket. Felejtsd el, amit másokért tettél, és gondolj arra, amit mások tettek érted.
Például haragszhat egy barátjára, mert pénzt kölcsönzött, de azt nem adták vissza. Felejtsd el ezt a bosszúságot, és emlékezz minden jóra, amit érted tett
6. Légy világos a kívánságaidban
Az emberek néha nem tudják elérni céljaikat, mert túl elvontak. Minden kritikus gondolkodás leállítása vagy mások viselkedésének megítélése nagy, elvont cél. Lehet, hogy könnyebb lesz elérni ennek a nagy célnak az apró, megfizethető szempontjait. Gondold át, milyen szempontokat szeretnél megváltoztatni a mások megítélésében és kritizálásában.
Például gyakrabban bókolhat az embereknek. Építő jellegű kritikát is nyújthat másoknak. A célokat a lehető legpontosabban határozhatja meg, hogy növelje esélyeit azok elérésére
2/2 módszer: Légy építő kritikus
1. lépés. Várjon egy kicsit
Kerülje a kritizálást, ha valaki éppen tett valamit. Ha lehetséges, dicsérje meg most, majd kritizálja. Ez ad egy kis időt arra, hogy átgondolja kritikáját. A kritikád elfogadhatóbb lesz az adott személy számára.
Még jobb, ha megvárja, amíg valóban kritizálnia kell. Például, ha kritikája van valakivel, aki éppen előadást tartott, várjon egy -két napot az előadás befejezése után, mielőtt elküldi kritikáját
2. lépés Két bókot adj egy kritikáért
Ez a kritikai technika olyan, mint egy szendvics. Dicséret, majd kritika, majd bók.
Például: "Érdekes az előadása! Néha nehezen tudom követni, mert túl gyors, de ha a következő lassabb lenne, az nagyon jó lenne!"
3. Használja az "én" utasításokat a "te" állítások helyett
Ha a kritikát "te" -vel kezded, azt a benyomást kelted, hogy vitatkozni akarsz az illetővel, és az illető védekezővé válik. Ahelyett, hogy a mondatokat "te" -vel kezdenéd, kezdd "én" -vel.
Például ahelyett, hogy azt mondaná: "Mindig félbeszakítasz, amikor beszélek", mondd: "Nem szeretem, ha megszakítanak, amikor beszélek."
4. lépés: Kérjen más viselkedést a jövőben
Az egyik jó módszer a kritika megfogalmazására az, ha a jövőben más viselkedést kérünk. Ez nem olyan durva, mint egy olyan nyilatkozat, amely kritizál valamit, vagy valaki teljes viselkedésének megváltoztatását kéri.
