A falmászás szórakoztató tevékenység, valamint nagyszerű sport. A falra mászás is az egyik alapvető elem, amelyet a legtöbb parkoló gyakorló használ. Ez a cikk megadja azokat az információkat, amelyekre akkor van szüksége, ha meg akar tanulni mászni a falakon.
Lépés
Rész 1 /2: Ismerje meg az alapvető falmászási technikákat
1. lépés. Nyújtsd ki és lazítsd el az izmaidat
A falra mászás tevékenysége stresszt okozhat egyes izmokban, amelyeket nem túl gyakran használ. Mielőtt felmászna a falra, melegítsen és nyújtson.
2. lépés Gyakorlat alacsony fal mellett
Keressen egy alacsony falat, ahol a kezével elérheti a tetejét, amikor állva széttárja a karját. Győződjön meg arról, hogy jól és határozottan fogja a falat. A sima falfelületek nem alkalmasak gyakorlásra.
3. lépés Fogja meg a fal tetejét
Használja mindkét kezét, és próbálja meg a tenyérrel a lehető legtöbbet tartani a fal tetejéből.
Bár lábon állhat ebben a helyzetben, úgy kell elhelyezkednie, mintha kézzel lógna a falról
4. lépés Helyezze a lábát a falra
Az egyik lábának magasan kell lennie-nagyjából a derekánál-, a másik talpának pedig körülbelül 45 cm-rel a magassága alatt kell lennie. Ügyeljen arra, hogy a lábai egyenesek legyenek a testük alatt, ne terjedjenek szélesre balra és jobbra. Ügyeljen arra, hogy hajlítsa meg a lábujjait, amikor közvetlenül érintkezik a fal felszínével.
5. lépés Nyomja meg, majd húzza úgy, hogy a test felfelé álljon
Ezt a lépést egyetlen gyors, természetes mozdulattal kell elvégeznie. Tolja fel a testét a lábával, és húzza fel a kezével.
- Lábával nyomja a falhoz. Kezdetben párhuzamosnak kell lennie a fallal, és ez a mozdulat olyan érzést kelthet, mintha az ellenkező irányba tolnák. Ha a kezét a falra fogja, a falon marad, így az a lendület, amelyet a falnak való nyomással hoz létre, felemel.
- Amikor a lendület elkezdett növekedni, húzza fel a testét a kezével és a felsőtestével.
6. lépés. Menjen el a fal mellett
Miközben húzza a testét a fal tetejére, használja a lábfej hátsó részét a rúgáshoz, és hagyja, hogy a felső teste áthaladjon a fal tetején. Folytassa ezt a mozgást, amíg a súlypontja (vagyis az alsó teste) el nem éri a falat.
7. lépés Hajlítsa be a térdét, és keresztezze a falat
Győződjön meg arról, hogy az egyik lába túl van a falon, majd fejezze be a mászást. Ha a ház tetején áll, akkor álljon fel. Ha felmász egy önállóan álló falra, azonnal leereszkedhet, és lábával a fal másik oldalán landolhat.
2/2. Rész: Két szomszédos fal mászása
1. lépés Keresse meg a két szomszédos falat
A nagyvárosokban nem nehéz két épületet találni egy kis sikátorral. Az ideális távolság a falak között ahhoz, hogy ezt a folyamatot elvégezze, körülbelül a könyökök közötti távolság, amikor széttárja a karját.
2. lépés Helyezze az egyik kezét és lábát minden falra
Helyezze bal kezét és lábát a falhoz, majd jobb kezét és lábát egy másik falhoz. Egyidejűleg nyomást gyakoroljon mindkét falra, hogy megtartsa testének súlyát.
Lépés 3. Másszon csak kézzel vagy lábbal az egyik oldalon
Ügyeljen arra, hogy ne próbálja egyszerre gyorsan felmászni mindkét oldalát, mivel a fal egyik oldalára mászva kézzel vagy lábbal növelnie kell a fal másik oldalán lévő nyomást.
Tippek
- Ne rohanjon felmászni a falra. Még a szakemberek is gyakorolnak, mielőtt megteszik.
- Ha továbbra is problémái vannak az alsó fal használatával, próbálja meg újra az alsó falat. Miután sikeresen megmászta a falat, próbáljon magasabb vagy vastagabb falat.
- Viseljen kesztyűt, mert kesztyű nélküli mászáskor fájdalmat érez, különösen azért, mert nem szokott hozzá. A kesztyű segíti a szilárdabb tapadást a vastag vagy érdes falfelületeken.
Figyelem
- Ne másszon falra zsúfolt helyen.
- Ne engedje el túl gyorsan a szorítást. A fellépő súrlódás sérülést okozhat és sérülést okozhat.
A szükséges dolgok
- Kesztyű
- Biztonsági szőnyeg, mint alap.
- Bizalom
- A gyomor nincs tele
