Az álomban való repülés lehetőséget kínál a szabadság megtapasztalására, egy súlytalan testre és egy olyan erőre, amelyet éber állapotban lehetetlen megtapasztalni. Mivel álmodozás közben tud repülni, úgy érzi, hogy képes megtenni a lehetetlent. Annak érdekében, hogy önszántából repülhessen egy álomban, kezdje el a világos álmodozást.
Lépés
Rész 1 /4: Gyakorlás az ébrenléti állapotban
1. lépés Képzeld el, hogy repülsz
Összpontosítson olyan dolgokra, amelyek a repülőtevékenységhez kapcsolódnak. Nézzen filmeket, például karakterekkel vagy tárgyakkal, amelyek tudnak repülni, például: a levegőben szárnyaló emberfeletti emberekkel, madarakkal és olyan emberekkel, akik felszereléssel repülnek. Nézze meg a természeti tájak képeit, miközben képzeli, hogy repül bennük. Fókuszáljon az ég egy nyílt területére, és képzelje el, milyen lenne, ha szabadon repülne a szabadban.
- Csukja be a szemét, miközben elképzeli, hogy teste magasan az ég felé száll, és elhagyja a földet.
- Szánjon naponta néhány percet arra, hogy elképzelje, hogy repül, például: képzelje el, hogy trambulinon ugrik, nagy sebességgel felfelé haladó szánon játszik, vagy ugróugróként ugrik le a deszkáról az úszómedencébe.
- Este lefekvés előtt játsszon videojátékot egy karakterrel, aki tud repülni. Ez megkönnyíti számodra a világos álmok megtapasztalását, vagy legalábbis a videó képei ötletek forrásai lehetnek, így repülhetsz álmaidban.
Lépés 2. Jegyezze fel álmait egy naplóba
Próbáljon emlékezni az álomban történt eseményekre, hogy irányítani tudja az álom közben történteket. Amint felébred, próbálja emlékezni az álomra, majd azonnal rögzítse. Olvassa el a naplót néhány naponta, és nézze meg, vannak -e álmai azonos témával.
- A repülés elképzelésekor képzelje el, hogy azon a helyen repül, ahol álmában a jelenet leggyakrabban előfordul.
- Kezdje a szokásos repülés kiindulási helyzetében, majd képzelje el, hogy teste lebeg, vagy kilökődik a levegőbe.
3. lépés: Ellenőrizze, hogy álmodik -e
Ébrenléti állapotban ellenőrizze, hogy ébren van -e. Ez a módszer haszontalannak tűnik, de az ébren való ellenőrzés szokása lehetővé teszi, hogy álom közben ellenőrizze a valóságot. Csak akkor lehet teljesen tudatában, amikor álmodik, ha meg tudja erősíteni, hogy álmodik. Ugorva vagy repülve ellenőrizze.
- A valóság ellenőrzésének másik módja az, ha egy perc alatt kétszer az órára néz. Ha álmodik, az óra szinte mindig más időt mutat, még akkor is, ha kétszer, kevesebb mint 1 perces időközönként nézi.
- Ha még nem tud repülni, ellenőrizze, hogy képes -e ésszerűtlen fizikai műveletekre, például ujjainak párnába dugására.
2. rész a 4 -ből: A vágy kifejezése elalvás előtt
1. lépés Döntse el, mit szeretne
A vizualizálás gyakorlása, az álmok emlékezése és a valóság ellenőrzése után összpontosítson arra, hogyan szeretne repülni. Ha valaha is álmodott a repülésről, akkor lehet, hogy ugyanígy szeretne repülni, például: szárnyalni, mint a sas, szárnyalni az ég felé, mint egy gázballon, vagy úszni a levegőben. Képzeld el, hogyan akarsz repülni, és hova akarsz menni.
Ne szabjon határidőt, amikor a kívánságának teljesülnie kell. Az első világos álom napokkal vagy hónapokkal később jelentkezhet. Folytassa a gyakorlást nyugodtan és következetesen. Használja a gyakorlatokat egyenként, amíg működik
2. lépés. Mondja el kívánságát közvetlenül lefekvés előtt
Miután ágyban feküdt, mondja újra és újra, hogy aludni akar szárnyalni, repülni vagy az ég felé szállni, például: „Repülni akarok, amikor álmodom” vagy „Tudom, mikor álmodom, majd, Repülni fogok. Mondja el kívánságát a szívében újra és újra nyugodtan és magabiztosan vizualizálva.
3. lépés. Képzeld el a kívánt álmot
Képzelje el, hogy álom közben alszik, és rájön, hogy álmodik, például ellenőrizze a valóságot, vagy keressen valami furcsát. Képzeld el, hogy repülsz, miközben alaposan megfigyelsz mindent, amit látni szeretnél.
- Próbálja elképzelni, hogy világos álomban repül, és mondja újra és újra ezt a kívánságot a fejében. Végezze el ezt a két módot felváltva.
- Ha elalszik, nő az esélye annak, hogy világos álmot lát.
3. rész a 4 -ből: Repüljön, miközben tudatosan álmodik
1. lépés. Vedd észre, hogy álmodsz
Nézzen körül, hogy talál -e nyomokat minden szokatlan dologra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy álmodik. Végezzen valóság -ellenőrzést, például nézzen az órára vagy próbáljon repülni. Kérdezd meg magadtól, hogy álmodsz? Ha az ellenőrzés sikertelen, ez azt jelenti, hogy álmodik. Ne izguljon túl, mert felébredhet.
Ne feledje, hogy azok az emberek, akik csak néhány világos álmot láttak, általában könnyebben ébrednek fel. Gyakorold a világos álom folytatását úgy, hogy az álomban végzett tevékenységre koncentrálsz, például: állandóan azt képzeled, hogy úszol a levegőben vagy repülsz
2. lépés. Ideje leszállni egy álomnak
Próbáld kitalálni, hol vagy, miközben folyamatosan repülsz. Ez segít megtapasztalni azokat a fizikai érzéseket, amelyek javítják a világos álomképességet. Lépjen kapcsolatba a természettel, például: kerékpározás, futás, virágillat, tárgyak érintése vagy mozgó dolgok.
3. lépés. Gyakorolja a sodródást
Ugorjon a levegőbe, és nézze meg, tud -e úszni. Próbáljon meg átugrani magas tárgyakat, majd újra repülni. Ha már tud repülni, mozogjon balra és jobbra különböző testhelyzetekben, hogy trükkje legyen a sikerhez. Azok az emberek, akiknek csak néhány világos álmuk volt, nehezen hiszik el, hogy "tudnak" repülni.
- Ha repülni akarsz, talán lebegsz egy kicsit, majd újra lejössz. Az önbizalomhiány gyakori, ha nem álmodozik teljesen.
- Emlékeztesse magát, hogy ez egy álom, és repülhet, mert álmodik.
- Ne ess kétségbe, ha világos álomban ébredsz. Az első világos álom jó jel arra, hogy már tud repülni.
4. lépés. Repüljön
Csak akkor van "képessége", hogy bárhová repüljön, csak akkor, ha teljesen tudatosan tud álmodni, vagyis ha meg tudja győződni arról, hogy álmodik, képes -e kölcsönhatásba lépni a természettel, és magabiztosnak érzi magát abban, hogy tud repülni. Ha az égre szeretne szállni, tegye a lábát a földre, vagy kezdje el egy futással. Ha egy szobában tartózkodik, repüljön körül a szobában, majd ki az ablakon. Menj az űrbe, ha szükséges.
- Repülés közben készen kell állnia arra, hogy szembenézzen különféle akadályokkal, például: fákkal vagy elektromos vezetékekkel, ha lebeg felettük vagy rajtuk.
- Ha úgy kezd lebegni, mintha elesne, emlékeztesse magát, hogy repülhet álmaiban.
- Tudd, hogy felébredhetsz, de soha ne sérülj meg, mert ez csak álom.
5. lépés Álmodj tovább
Hogy továbbra is világos legyen az álmodozás, összpontosítson a repülés és a természet élményének élvezetére. Az álmok megszakadnak, ha a gondolataid elterelődnek. Fókuszáljon a figyelmére úgy, hogy a földet vagy a tengert nézi messze lent, vagy az égen lévő csillagokat. Használd ki ezt a lehetőséget, hogy megfigyelhess különböző dolgokat repülés közben, például: milyen érzés repülni, milyen a levegő hőmérséklete odafent, milyen színek vannak körülötted, milyen érzés repülni a felhők között?
4. rész a 4 -ből: Repülés „WILD” körülmények között
1. lépés: Próbálja meg azonnal megvalósítani álmát
Ha tudsz tudatosan álmodni, képes vagy emlékezni az álmokra, és szokásod van ellenőrizni a valóságot, akkor készen állsz arra, hogy világos álmokat álmodj egy másik formában, az úgynevezett „ébrenlét által kezdeményezett világos álom” (WILD). Ezt megtapasztalhatja, ha elalszik azzal a késztetéssel, hogy tudatosan álmodjon. A "WILD" megtapasztalása érdekében próbálj meg lazítani és irányítani gondolataidat, hogy ébren maradj, amíg el nem alszol.
A repülés különleges élmény a világos álmodozás során, de még különlegesebb a „VAD” -ban, ezért gyakran egyenlővé válik a testen kívüli utazással
2. lépés Kelj fel korán reggel, majd menj vissza aludni
Állítson be ébresztőt úgy, hogy a reggeli ébredés előtt 90 perccel kikapcsoljon. Menj aludni este, mint általában. Kelj fel, amikor megszólal az ébresztő. Ha van egy álma, írja le egy naplóba. Várjon 90 percet, mielőtt visszaalszik. Várakozás közben olvassa el az álomélmény jegyzeteit vagy a világos álmokról szóló cikkeket.
- Amikor visszaalszik, keresse meg a legkényelmesebb fekvő helyzetet, majd vegyen mély, nyugodt és rendszeres levegőt pihenés közben.
- Mondja el újra és újra kívánságát: „Azonnal álmodni akarok”, vagy egy másik, azonos jelentéssel bíró mondatot.
- Képzeld el az álmod, amit most láttál. Ha felébred, folytassa korábban az álmot.
- A reggeli alváshoz való kapcsolódás a legjobb kiváltó ok a "WILD" megtapasztalásához.
3. lépés. Érezze, hogy a teste visszaalszik
Legyen tudatában mindennek, amin keresztülmegy, amíg vissza nem alszik, anélkül, hogy megpróbálná felgyorsítani vagy ellenőrizni a folyamatot. Óvatosan csukja be a szemét. Ügyeljen minden megjelenő képre, és ha lehetséges, kölcsönhatásba lép. Érezze, ahogy a végtagok megnehezülnek, és a szívverés ritmusa nyugodtabbá válik.
4. lépés. Repüljön, amikor alvásbénulás lép fel
Az alvásbénulás gyakran előfordul, amikor elalszik. Ez az állapot azt az érzést kelti, mintha ébren lenne, de nem tud mozogni. Tudja, hogy ez az alvásbénulás első jele, így nem kell aggódnia. Bár kellemetlen, ez az állapot az átmenet pillanata a világos álmodozásra, ha megfelelően használják.
- Ebben az időben talán ijesztő eseményt fog tapasztalni álmában. Emlékeztesse magát, hogy álmodik, majd hagyja figyelmen kívül.
- Ha alvás közben bénulást tapasztal, próbálja meg mozgatni az ujjait és a lábujjait.
- Repüljön el a testtől. Ha az alvásbénulás "VADÁS" -ssá tesz, repülj körbe a szobában.
5. lépés. Repüljön gyorsan
A „WILD” csak úgy lehetséges, ha észreveszi a szemhéjakon villogó képet. Fekvés közben és megfigyelve a képet előidéző gondolatot, figyeljen mindenre a legapróbb részletekig minden képen. Amikor egy természeti tájat nézel, képzeld el, hogy benne repülsz, sétálsz, tárgyakat érintesz, miközben azt mondod magadnak, hogy álmodsz.
