A depresszióban szenvedő közeli ember segítése nehéz, zavaró és frusztráló lehet, nemcsak az érintett személy számára, hanem Önnek is. Mielőtt segítene valakinek, győződjön meg arról, hogy jól érti, mit kell mondania és tennie. Míg néha úgy tűnik, hogy az a személy, akinek segíteni próbál, nem akar hallgatni, valójában megpróbál figyelni arra, amit mond. Ez a cikk elmagyaráz néhány dolgot, amit tehet, ha segíteni szeretne valakinek, aki depressziós.
Lépés
1. rész az 5 -ből: Beszéljünk a depresszióról a segítségre szoruló emberekkel
1. lépés. Ha valaki öngyilkos, azonnal kérjen segítséget
Az öngyilkosságon gondolkodó embereken a leggyorsabb módja az, ha mentőt hív, vagy közvetlenül a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára viszi. Ha Indonéziában él, hívja a Halo Kemkes telefonszámot (helyi kód) 500567. Az Egyesült Államokban élők számára azonnal hívja a 911-et, vagy keresse meg az információt a weboldal 24 órás telefonszámon, vagy kattintson ide, ha más országokban élsz.
Az Egyesült Államokban hívhatja a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot is: 1-800-273-8255 (TALK) vagy 800-784-2433 (SUICIDE)
2. lépés Vigyázzon a depresszió tüneteire
Ha a szeretett személy depressziósnak tűnik, figyeljen nagyon a viselkedésére, hogy megértse, mennyire depressziós. Vegye figyelembe a megjelenő tüneteket, például:
- Gyakran hosszú ideig szomorú, világos ok nélkül
- Érdeklődés elvesztése, vagy már nem érdekli azok a dolgok, amelyek korábban nagyon tetszettek neki
- Jelentős étvágytalanság és/vagy súlyvesztés
- Túlzott evés és/vagy hízás
- Zavart alvási szokások (megnehezíti az alvást vagy túl sokat alszik)
- Fáradtság és/vagy energiahiány
- Fokozott szorongás vagy csökkent mozgás, amely jól látható mások számára
- Értéktelenség és/vagy túlzott bűntudat érzése
- Koncentrációs nehézség, vagy képtelen döntéseket hozni
- Ismételt gondolkodás a halálon vagy öngyilkossági gondolatokon, öngyilkossági tervek készítése vagy öngyilkosság
- Ezek a tünetek 2 hétig vagy tovább tarthatnak. Ezenkívül ezek a tünetek eltűnhetnek és újra megjelenhetnek, ezért ezt "visszaesési időszaknak" nevezik. A depresszió tünetei több, mint egy „fárasztó nap”, és általában súlyos hangulatváltozások jellemzik, amelyek befolyásolják az ember mindennapi életét.
- Ha egy barátja nemrégiben elvesztette családtagját vagy traumatikus eseményt tapasztalt, akkor a depresszió tüneteit mutathatja, de nem a klinikai depressziót.
3. lépés. Kérd meg ezt a személyt, hogy beszéljen depressziójáról
Miután megtudta, hogy valakinek depressziója van, beszéljen nyíltan és őszintén az állapotról.
A depressziós embereknek nehezebb lesz felépülniük, ha nem akarják elismerni, hogy komoly problémájuk van
4. lépés. Magyarázza el, hogy a depresszió klinikai rendellenesség
A depresszió olyan egészségügyi probléma, amelyet orvos diagnosztizálhat és gyógyítható. Próbáljon megnyugtatni, hogy barátja depressziója valós.
5. Légy határozott
Mutassa meg, hogy valóban aggódik barátja jóléte miatt. Ne hagyja, hogy ezt természetesnek vegye, mondván, hogy „nehéz időszakon megy keresztül”. Ha a barátja megpróbálja elterelni a beszélgetést, térjen vissza az érzelmi problémáiról.
6. lépés. Ne legyen tompa
Ne feledje, hogy ez a személy érzelmi problémákkal küzd, és nagyon sebezhető. Ne erőltesse azonnal, bár határozottnak kell maradnia vele.
- Ahelyett, hogy azt mondaná: "Ön depressziós. Mit fog tenni ez ellen?" Kezdje azzal: "Mostanában kicsit depressziósnak tűnik. Ön szerint mi az oka?"
- Legyél türelmes. Hagyjon elegendő időt, hogy valaki megnyíljon, de ne hagyja, hogy elterelje a figyelmét.
Lépés 7. Tudja, hogy nem tudja "gyógyítani" a depressziót
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a barátja együttműködjön. A depresszió "gyógyítására" azonban még mindig nincs egyszerű módja. Bátorítsa barátját, hogy kérjen segítséget, és adjon neki támogatást. De végül a barátja kezében van a döntés a teljes felépülésről.
8. lépés. Beszélje meg a következő lépéseket
Amint a barátja észreveszi, hogy depresszióban szenved, megbeszélheti, hogyan kell kezelni. Talán tanácsadót szeretne látni, vagy orvoshoz fordulni, hogy gyógyszeres kezeléssel kérdezze meg a gyógyulást? Tapasztalt -e már olyan eseményt, amely depressziós lett a lelkében? Elégedetlen az életkörülményeivel és életmódjával?
2. rész az 5 -ből: Segítség a depressziós személynek segítségnyújtásban
1. lépés Tudja meg, hogy mikor van szüksége szakmai segítségre
Mielőtt elkezdené maga kezelni ezt a problémát, tudnia kell, hogy a nem megfelelően kezelt depresszió nagyon komoly probléma lehet. Rendben van, ha segít a barátjának, de neki is konzultálnia kell egy mentálhigiénés szakemberrel. Különböző típusú terapeuták vannak, akik különböző készségekkel vagy szakterületekkel rendelkeznek. Tanácsadó pszichológusok, klinikai pszichológusok és pszichiáterek. Választhat egyet vagy többet.
- A tanácsadó pszichológusok olyan terapeuták, akik különleges képességekkel rendelkeznek, hogy segítséget nyújtsanak és segítsenek az embereknek megbirkózni az életük nehéz időszakaival. Ez a terápia lehet rövid életű vagy hosszú távú, és általában konkrét problémák megoldására irányul, amelyeknek konkrét céljai vannak.
- A klinikai pszichológusok olyan terapeuták, akik képzettek a diagnózis megerősítésére szolgáló tesztek elvégzésére, és inkább a mentális betegségek tudományára, valamint a viselkedés vagy mentális zavarok kutatására összpontosítanak.
- A pszichiáterek olyan terapeuták, akik pszichiátriai terápiát végeznek mérési skálák használatával és tesztek beadásával. Az ember azonban általában csak akkor fordul pszichiáterhez, ha konzultálni akar a kábítószer -használatról. Bizonyos országokban csak pszichiáterek jogosultak gyógyszerek felírására.
2. lépés. Ajánlja a barátait
Amikor tanácsadót keres, érdemes tanácsokat kérni barátaitól, családtagjaitól, vallási közösség vezetőitől, helyi mentális egészségügyi központoktól vagy háziorvosoktól.
Az Egyesült Államokban élők számára az olyan szakmai szövetségek, mint az Amerikai Pszichológiai Szövetség, tájékoztatást nyújthatnak az Önhöz legközelebb álló tagok tartózkodási helyéről
3. Ajánlat, hogy segítsen barátjának időpontot egyeztetni
Ha a barátja nem biztos abban, hogy szeretne -e egészségügyi szakemberrel konzultálni, akkor érdemes egyeztetni vele egy találkozót. Lehet, hogy még nem rendeződött, és szüksége van a segítségedre az induláshoz.
4. lépés. Kísérje el barátját az első találkozón
Felajánlja, hogy elkíséri barátját, amikor először fordul orvoshoz, hogy jobban érezze magát.
Ha közvetlenül tud beszélni egy mentálhigiénés terapeutával, lehetőség nyílik arra, hogy röviden leírja a depresszió tüneteit, amelyeket a barátja tapasztal. De ne feledje, a tanácsadó szívesebben beszél egyedül a barátjával
5. lépés. Javasolja barátját, hogy megtalálja a legmegfelelőbb tanácsadót
Ha barátja nem elégedett az első tanácsadással, javasolja, hogy keressen másik tanácsadót. A kellemetlen tanácsadási tapasztalat minden tervet elronthat. Akkor is segíthet neki, ha nem érzi magát egy adott tanácsadónak, mert nem minden tanácsadó rendelkezik azonos képességekkel.
6. lépés Javasoljon valamilyen terápiát
Háromféle terápia létezik, amelyekről következetesen bebizonyosodott, hogy nagyon előnyösek a betegek számára, nevezetesen a kognitív viselkedésterápia, az interperszonális terápia és a pszichodinamikus terápia. Barátja különféle terápiákból részesülhet, attól függően, hogy milyen problémát tapasztal.
- A kognitív viselkedésterápia célja, hogy tesztelje és megváltoztassa azokat a hiedelmeket, attitűdöket és kezdeti megértéseket, amelyekről úgy gondolják, hogy a depressziós tünetek okozói. Ezenkívül ez a terápia megváltoztathatja a deviáns viselkedést is.
- Az interperszonális terápia célja, hogy megbirkózzon az élet változásaival, fejlessze a szociális készségeket és megoldja az interperszonális problémákat, amelyek hozzájárulnak a depressziós tünetek kialakulásához. Ez a terápia általában nagyon hatékony a depresszió kezelésében, amelyet bizonyos események, például halál okoz.
- A pszichodinamikus terápia célja, hogy segítsen egy személynek megérteni és kezelni a megoldatlan konfliktusokból eredő érzéseket. Ez a terápia a nem megvalósult érzések felismerésével történik.
7. lépés. Tegyen javaslatokat a gyógyszer bevételének lehetőségéről
Míg a barátja tanácsadást végez, jó érzés egy antidepresszáns szedése is, hogy jobban érezze magát. Az antidepresszánsok befolyásolják a neurotranszmitterek működését, amikor agyunk megpróbálja megoldani a problémákat úgy, hogy az az agynak a neurotranszmitterek előállítására és felhasználására vonatkozó célja szerint működik. Az antidepresszánsokat aszerint osztályozzák, hogy hogyan hatnak a neurotranszmitterekre.
- A leggyakrabban használt gyógyszerek az SSRI -k, az SNRI -k, a MAOI -k és a triciklusos gyógyszerek. A széles körben használt antidepresszáns gyógyszerek nevei kereshetők az interneten.
- Ha az antidepresszánsokkal történő kezelés önmagában nem működik, a terapeuta antipszichotikumokat is felírhat. Háromféle antipszichotikum létezik, nevezetesen az aripiprazol, a kvetiapin és a riszperidon. Ha a csak antidepresszáns terápia nem működik, az antidepresszánsok és az antipszichotikumok kombinációját jóváhagyták a depresszió kezelésére.
- A pszichiáter többféle gyógyszert adhat, amíg meg nem találja a legmegfelelőbb gyógyszert. Vannak emberek, akiknek állapota rosszabb az antidepresszánsok szedése után. Kettőtöknek együtt kell működnie, hogy figyelemmel kísérje a gyógyszer hatását a barátjára. Különösen jegyezze fel az érzelmekre gyakorolt negatív változásokat vagy nem kívánt hatásokat. Ezt a problémát általában úgy lehet megoldani, hogy receptet kér a helyettesítő gyógyszerre.
8. lépés Kombinálja a gyógyszeres kezelést és a pszichiátriai terápiát
Ennek a kezelésnek az eredményeinek maximalizálása érdekében a gyógyszeres kezelés mellett a barátjának rendszeresen konzultálnia kell egy mentálhigiénés szakemberrel.
9. lépés. Bátorítsa barátját, hogy legyen türelmes
Mindkettőjüknek sokat kell türelmesnek lenniük, mert a tanácsadás és a gyógyszerek hatása fokozatosan jelenik meg. Előfordulhat, hogy a barátjának rendszeresen több tanácsadáson kell részt vennie több hónapig, mielőtt megérezné az eredményeket. Soha ne add fel, mert a tanácsadás és kezelés sikeres folyamat.
Általában az antidepresszánsok tartós hatása legalább három hónapig érezhető
10. lépés. Tudja meg, hogy szabad -e tárgyalni az alkalmazandó terápiás módszerről
Attól függően, hogy milyen kapcsolatban áll ezzel a személlyel, próbálja kideríteni, megengedett -e megbeszélni orvosával, milyen terápiát kell alkalmazni. A betegnyilvántartásokat és információkat általában bizalmasan kezelik, de vannak különleges szempontok, amikor a személy személyes egészségügyi nyilvántartásának magánéletéről van szó, amikor a mentális egészségről van szó.
- Lehet, hogy írásos engedélyt kell kérnie barátjától, hogy megbeszélje orvosával ezt a terápiát.
- Ha a terápiára szoruló személy még nem érte el a törvényes érettségi korhatárt, a szülő vagy gondviselő megbeszélheti az elvégzendő kezelést.
11. lépés. Sorolja fel a gyógyszerek és terápiák nevét
Írja le annak a gyógyszernek a nevét, amelyet orvosa adott barátjának, beleértve az adagot is. Jegyezze meg azt a terápiát is, amelyen részt vett. Így biztosíthatja, hogy barátja előre meghatározott ütemterv szerint végezze a terápiát, és továbbra is rendszeresen szedjen gyógyszereket.
12. lépés: Próbáljon meg kommunikálni a barátai támogatási hálózatának tagjaival
Nem te vagy az egyetlen, akinek segítenie kell. Lépjen kapcsolatba családjával, barátaival vagy vallási vezetőivel, ahol imádkozik. Ha segíteni szeretne egy felnőttnek, győződjön meg arról, hogy engedélyt kap, mielőtt másokkal beszél, és segítséget kér. Több információt gyűjthet, és jobban megértheti ezt a személyt. Ráadásul nem érzi magát egyedül ezzel a problémával.
Legyen óvatos, ha mások depressziójáról akar mesélni. Vannak emberek, akik szeretnek ítélkezni, bár nem tudják az igazi problémát. Tehát alaposan döntse el, kivel fog beszélni
3. rész az 5 -ből: Kommunikáció depressziós emberekkel
1. Légy jó hallgató
A legjobb dolog, amit tehetsz érte, ha hallgatod a barátodat a depressziójáról. Készüljön fel arra, hogy meghallgassa, amit mond. Ne mutasson sokkot, ha valami szörnyűséget mond, mert lezárja magát. Próbálj meg elfogadást és aggodalmat mutatni. Csak hallgasson, ne ítélkezzen.
- Ha a barátja nem akar beszélni, tegyen fel néhány egyszerű kérdést. Például kérdezze meg, hogy mi a tevékenysége ezen a héten. Ezzel a módszerrel megnyílhat a barátja.
- Ha az, amit a barátod mond neked, felháborít, támogasd őket azzal, hogy "Olyan nehéz lehet ezt elmondanod" vagy "Köszönöm, hogy mindent elmondtál".
2. Légy figyelmes a barátodra
Tedd el a telefont, nézz a szemébe, és mutasd meg, hogy teljes mértékben részt akarsz venni a beszélgetésben.
3. Lépés. Tudja jól, mit kell mondania
A depressziós emberek azok, akiknek leginkább szükségük van szeretetre és megértésre. Nem elég, ha csak jól hallgat. A depresszióról beszélve is érzékenynek kell lennie mondanivalójára. Néhány mondatot használhat, ha beszélni szeretne valakivel, aki depressziós:
- Nem vagy egyedül. Itt vagyok veled.
- Megértem a szenvedést, amit átélsz. Ez az oka annak, amit gondolsz és érzel.
- Lehet, hogy most nem tudod elhinni, de az érzéseid egyszer megváltoznak.
- Talán nem tudom pontosan megérteni, mit érzel, de törődöm veled és segíteni szeretnék.
- Fontos ember vagy az életemben. Az életed nagyon fontos számomra.
4. lépés: Ne mondja, hogy „csak figyelmen kívül hagyja”
Nem hasznos szó azt mondani valakinek, hogy "figyelmen kívül hagyja" vagy "alábecsüli" a problémát. Próbáld érezni, min megy keresztül. Képzeld csak el, milyen lenne, ha mindenki ellened lenne, és az életed szétesne. Mit szeretne hallani másoktól? Ismerje fel, hogy a depresszió nagyon is valós állapot és nagyon fájdalmas a szenvedő számára. Soha ne mondd a következő mondatokat:
- Mindez a saját döntése alapján történt.
- Mindannyiunknak vannak ilyen időszakai.
- Jól leszel. Ne aggódj.
- Nézd a jó oldalát.
- Mindened megvan; miért akarsz meghalni
- Ne őrüljön meg.
- Mi a problémád?
- Nem kéne már jobban éreznie magát?
5. lépés. Ne vitatkozzon a barátja érzéseiről
Amikor depressziós valakivel beszél, soha ne beszéljen az érzéseiről. Amit érez, lehet, hogy nincs értelme, de nem kell azt mondanod, hogy téved, nemhogy vitázni vele. Ehelyett próbálja meg azt mondani: "Sajnálom a szomorúságát. Hogyan segíthetek?"
Legyen óvatos, mert a barátja nem akarhatja őszintén elmondani, milyen rosszul érzi magát. Sok depressziós ember szégyelli magát és leplezi helyzetét. Ha megkérdezi: "Jól vagy?" és azt válaszolja: „Igen”, próbáljon más módon kideríteni, hogyan érzi magát
6. lépés: Segíts a barátodnak megtalálni minden helyzet jó oldalát
Próbáljon pozitív beszélgetéseket folytatni, amikor depressziós emberekkel beszél. Ne követelje, hogy barátja ismét boldog legyen, hanem mutassa meg az élet jobb oldalát és a problémákat, amelyekkel szembesül.
4. rész az 5 -ből: Jó társnak lenni
1. lépés. Fenntartja a jó kapcsolatokat
Hívásával, e -mailben, SMS -ben vagy otthonában történő látogatásával megmutathatja barátjának, hogy törődik velük. Különféle módon tarthatja a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akikre figyelni szeretne.
- Próbálja meg a lehető leggyakrabban látni barátját anélkül, hogy megzavarná.
- Ha dolgozik, küldjön egy e -mailt, hogy megkérdezze, hogy van.
- Ha nem tudja minden nap felhívni őket, használja a szöveges üzeneteket, hogy a lehető leggyakrabban kommunikáljanak egymással.
2. lépés Vidd el barátodat sétálni
Még ha csak egy pillanatra is, de jobban érezné magát, ha kijutna a házból. Valaki, aki depressziós, nagyon nehezen tudja elhagyni a házat. Hívd meg barátodat, hogy a házon kívül tegye azt, amit a legjobban szeret.
Nem kell elvinni maratonra, de vigye el barátját 20 perces sétára. Ha otthon kívül végez tevékenységeket, jobban érezheti magát
3. lépés. Végezzen tevékenységeket a vadonban
Számos tanulmány kimutatta, hogy a természettel való kapcsolat csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot. A kutatások szerint a zöld területen való séta segíthet az ember elméjében meditatív állapot elérésében, elősegíti a mély ellazulást és javítja a hangulatot.
4. lépés: Élvezze együtt a napsütést
A napfény növelheti a D -vitamin szintjét a szervezetben, ami hasznos a hangulat javításához. Csak le kell ülnie egy park padjára, és néhány percig sütkérezni kell a reggeli napsütésben.
5. lépés. Javasolja barátjának, hogy találjon új dolgokat, amelyeket szeret
Ha a barátja elfoglalt, és tevékenységei várnak rá, akkor elvonja a figyelmét a depressziótól, még ha csak ideiglenesen is. Ne azt javasold, hogy a barátod gyakoroljon ejtőernyőzést, vagy tanuljon japánul, hanem bátorítsa őt, hogy keressen egy új tevékenységet, amelyet a legjobban szeret. Így a fókusz elterelődik, így már nem érzi magát depressziósnak.
- Próbáljon olyan könyvet találni a barátjának, amely újra felizgathatja. Ezt a könyvet otthon együtt elolvashatja, vagy megvitathatja annak tartalmát.
- Hozd elő kedvenc filmrendezőid kedvenc filmjeit. Ki tudja, hogy a barátja függ attól, hogy új kedvenc témájú filmeket nézzen, így továbbra is veletek nézhet filmeket.
- Tegyen javaslatokat barátjának, hogy fejezzék ki művészi oldalukat. Próbálja azt javasolni, hogy az önkifejezés eszközeként kezdjen rajzolni, festeni, verset írni vagy más tevékenységet végezni. Ezenkívül ezt a tevékenységet együtt is elvégezheti.
6. Légy elismeri barátja sikerét
Gratulálunk, hogy elismeri barátja sikerét céljainak elérésében. Lehet, hogy csak apró dolgokat csinál, például zuhanyozik, vagy bevásárol. A vallomás sokat jelent annak, aki depressziós.
7. lépés: Segíts a barátodnak a mindennapi életben
Bátoríthatod arra, hogy új dolgokat próbáljon ki az otthonon kívül, de néha a legjobb segítség az, ha segít neki a napi tevékenységeiben. Ráadásul a barátaid sem érzik magukat egyedül.
- Ha elkíséri barátját olyan könnyű feladatokra, mint az ebédkészítés vagy a tévénézés, nagy változást hozhat számára.
- Könnyű dolgokkal könnyíthet azon a terhen, amelyet a depressziós emberek éreznek. Talán szállíthat árut, vásárolhat élelmiszereket és szükségleteket otthon, főzhet, takaríthatja a házat, vagy moshat.
- A kapcsolattól függően a barátja jobban érezheti magát, ha fizikai kapcsolatba lép például az öleléssel.
5. rész az 5 -ből: A társasági unalom elkerülése
Lépés 1. Időnként tartson szünetet
Csalódott lehet, ha értékes tanácsait és támogatását harag és ellenállás fogadja. Ne vedd személyes ügyednek a barátod pesszimizmusát. Ez egy depressziós rendellenesség tünete, nem pedig az Ön tükörképe. Ha pesszimizmusa túl sok energiát vesz fel, próbáljon olyan tevékenységeket találni, amelyek inspirálnak, és élvezheti.
- Ez a módszer nagyon hasznos lesz, ha mindketten ugyanabban a házban éltek, így nem tudjátok elkerülni a hozzáállást.
- Csalódását a problémára irányítsa, ne a személyre.
- Még akkor is, ha otthon van, minden nap legalább egyszer kérdezze meg, hogy van, hogy tudja, hogy van.
2. lépés Vigyázz magadra
A barátaid által tapasztalt problémák elragadtathatnak, és többé nem törődsz magaddal. Ha depressziós személy közelében tartózkodik, depressziós lehet, vagy akár problémákat is okozhat magának. Próbálja kideríteni, hogy a tapasztalt frusztráció, tehetetlenség és harag normális -e.
- Ha maga is sok bajban van, lehet, hogy nem tud másokon segíteni. Ne használja a barátja problémáit ürügyként saját problémáinak elkerülésére.
- Tudja meg, hogy mások megsegítésére tett erőfeszítései elvontak -e téged az élet örömeitől, vagy kevésbé törődtél a fontos dolgokkal. Ha a barátod már nagyon függ tőled, akkor ez az állapot sem jó neked.
- Ha úgy érzi, mélyen érintett a barátja depressziós rendellenessége, kérjen segítséget. Szintén jó tanácsot felkeresni.
Lépés 3. Szánjon egy kis időt a depressziós barátjára
Annak ellenére, hogy nagyszerű barát lettél az érzelmi és fizikai támogatás nyújtásával, ne felejtsd el beosztani magadnak az időt, hogy egészséges és élvezetes életet élvezhess.
Érezze jól magát barátaival és családtagjaival, akik nem depressziósak, és élvezze a társaságukat
4. lépés Vigyázzon egészségére
Végezzen tevékenységeket a szabadban, kerékpározzon, ússzon vagy sétáljon a szupermarkethez. Tegyen meg mindent, hogy megőrizze szellemi erejét.
5. lépés Szánjon időt a nevetésre
Ha nem tudod megnevettetni a barátaidat, szánj időt arra, hogy vicces emberekkel lógjon, vígjátékokat nézzen, vagy online vicceket olvasson.
6. lépés. Ne érezze magát bűnösnek az élet élvezése miatt
A barátod depressziós, de te nem, és természetesen élvezheted az életet. Emlékeztesd magad, hogy ha nem tudod a legjobban érezni magad, nem fogsz tudni segíteni a barátodnak.
7. lépés. Ismerje meg a depressziót
Ha vannak depressziós emberek, akkor tudnia kell, hogy mivel foglalkozik. Sokan nem értik, mit jelent egy rendellenesség, például a depresszió. Ez a közös elhanyagolás még nehezebbé teszi az életüket. Az életük azonban megmenekül, ha csak egy személy van, aki nem ítéli meg vagy kritizálja őket, és jól érti a helyzetüket. Olvassa el a depresszióról szóló cikkeket, vagy kérdezzen meg egy mentálhigiénés szakembert. Azt is megbeszélheti valakivel, aki depresszióban vagy hasonló rendellenességben szenved.
Tippek
Emlékeztesse barátját, hogy soha nincs egyedül, és ha szüksége van valakire, akivel beszélhet, akkor hallgatni fog
Figyelem
- Mentse meg valakinek az életét. Ha az Egyesült Államokban él, soha ne hívja a rendőrséget vészhelyzet idején mentális egészségi problémák miatt, mert a rendőrség traumatizálja, vagy akár meg is öli. Szükség esetén azonnal forduljon kórházhoz, egészségügyi szakemberhez vagy 24 órás öngyilkosság-megelőző szolgálathoz.
- Figyeljen a testbeszédre vagy az öngyilkossági fenyegetésekre. Komolyan kell venni a "Bárcsak meghaltam" vagy "Nem akarok többé itt lenni" kijelentéseket. Az öngyilkosságról beszélő depressziós emberek ezt nem tudatosan teszik. Ha az a személy, akivel dolgozik, öngyilkos, azonnal forduljon orvoshoz vagy képzett mentálhigiénés szakemberhez.
