Valószínűleg már tudja, hogy napozás vagy strandolás közben naptejet kell használnia. A bőrgyógyászok azonban azt javasolják, hogy minden alkalommal, amikor 20 percnél hosszabb időre kimegyünk, használjunk fényvédőt, még akkor is, ha felhős az idő. Akkor is használjon fényvédőt, ha a napot felhők borítják. A nap ultraibolya (UV) sugarai mindössze 15 perc alatt bőrkárosodást okozhatnak! Ez a károsodás bőrrákhoz vezethet.
Lépés
Rész 1 /3: Fényvédő krém kiválasztása
1. lépés. Ügyeljen az SPF számra
Az SPF a napvédő krémben található "napvédő faktorra" utal, vagy arra, hogy mennyi ideig képes a fényvédő gátolni az UVB sugarakat. Az SPF szám azt jelzi, hogy mennyi ideig tart a leégés a fényvédő használatával, mint a fényvédő használata nélkül.
- Például az SPF 30 azt jelenti, hogy 30 -szor hosszabb időt tölthet a napon a leégés előtt, mint ha egyáltalán nem használna fényvédőt. Tehát, ha a bőr általában égni kezd 5 percnyi napsütés után, az SPF 30 elméletileg lehetővé teszi, hogy 150 percet (30x5) töltsön a szabadban, mielőtt a bőr ég. Azonban a bőr egyedisége, az aktivitás típusa és a nap intenzitása olyan tényezők lehetnek, amelyek a használt fényvédő krém hatékonyságát okozzák, személyenként változó, ezért előfordulhat, hogy több fényvédőt kell felvinni, mint másoknál.
- Az SPF számok kissé zavaróak lehetnek, mert a védelem nem nő arányosan. Így az SPF 60 semmiképpen sem kétszer olyan jó, mint az SPF 30. Egyik fényvédő termék sem blokkolja teljesen vagy 100%-ban az UVB sugarakat.
- Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia 30 vagy annál magasabb SPF -et javasol. A nagyon magas SPF közötti különbség gyakran jelentéktelen, és nem éri meg a plusz pénzt.
2. lépés. Válasszon „széles spektrumú” fényvédőt
Az SPF egyszerűen arra utal, hogy a fényvédő képes blokkolni az UVB sugarakat, amelyek leégést okozhatnak. A nap azonban UVA -sugarakat is kibocsát. Az UVA bőrkárosodást okoz, például öregedés jeleit, ráncokat és sötét vagy világos foltokat. Mindkettő növelheti a bőrrák kockázatát. A széles spektrumú fényvédő védelmet nyújt mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen.
- Előfordulhat, hogy néhány fényvédő nem tartalmazza a „széles spektrumot” a csomagoláson. A terméken azonban mindig fel kell tüntetni, hogy képes -e védelmet nyújtani az UVB és UVA sugarak ellen.
- A legtöbb széles spektrumú fényvédő krém "szervetlen" összetevőket, például titán-dioxidot vagy cink-oxidot tartalmaz, valamint "szerves" összetevőket, például avobenzont, cinoxátot, oxibenzont vagy oktil-metoxi-cinnamátot.
Lépés 3. Keressen vízálló fényvédőt
A test izzadság útján üríti ki a vizet. Ezért olyan fényvédőt kell keresnie, amely vízálló. Ez különösen akkor fontos, ha nagyon aktív tevékenységet fog végezni, például futni vagy túrázni, vagy ha vízi tevékenységeket végez.
- Egyik fényvédő sem „vízálló” vagy „izzadságálló”. Csak az Egyesült Államokban a fényvédő termékeket nem lehet "vízálló" állítással forgalmazni.
- Még vízálló fényvédő használata esetén is 40-80 percenként vagy a címkén leírtak szerint alkalmazza újra.
4. lépés: Döntse el, mit szeretne
Vannak, akik inkább a fényvédő spray -t, míg mások a vastag krémeket vagy géleket részesítik előnyben. Bármit is választ, ügyeljen arra, hogy vastag, egyenletes réteget vigyen fel. Az alkalmazás ugyanolyan fontos, mint az SPF és bármely más tényező: ha nem megfelelően alkalmazza, a fényvédő nem nyújt maximális hatást.
- Valószínűleg a szőrös területeken a legjobb a spray -vel ellátott fényvédő krémek, míg a száraz bőrre általában a krémek. Az alkoholos, gél alapú fényvédők a legjobbak a zsíros bőrre.
- Vásárolhat napvédő gyertyákat is, amelyek kiválóan alkalmazhatók a szem környékére.
- A vízálló fényvédők általában ragadósak, így nem nagyszerű választás smink előtt. Használjon speciális fényvédőt az arcra. Ezeknek a termékeknek általában magasabb az SPF -je (15 vagy magasabb), és kevésbé valószínű, hogy eltömítik a pórusokat, vagy növelik a pattanásokat.
Lépés 5. Menjen haza, és vigyen fel egy kis fényvédőt a csuklójára
Ha allergiás reakciót vagy bőrproblémát észlel, vásároljon másik fényvédő terméket. Ismételje meg a fenti eljárást, amíg meg nem találja a megfelelő fényvédőt, vagy beszéljen orvosával az ajánlott márkákról, ha érzékeny vagy allergiára hajlamos bőre van.
A viszketés, bőrpír, égő vagy hólyagosodás az allergiás reakció jelei. A titán -dioxid és a cink -oxid kevésbé valószínű, hogy allergiás bőrreakciókat okoz
2. rész a 3 -ból: Napvédő krém alkalmazása
1. lépés. Ellenőrizze a lejárati dátumot
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala megköveteli, hogy a fényvédők a gyártástól számított legalább három évig megőrizzék védőerejüket. Azonban mindig ügyeljen a lejárati dátumra. Ha a dátum elmúlt, dobja el a régi üveget, és vásároljon új fényvédőt.
- Ha a terméknek nincs lejárati dátuma, amikor megvásárolja, akkor használjon állandó jelölőt vagy címkét, hogy írja fel a palackra a vásárlás dátumát. Így tudni fogja, mióta van a termék.
- A terméken nyilvánvaló változások, például elszíneződés, elválasztás vagy eltérő konzisztencia jelei a fényvédő lejártának.
2. lépés Napozás előtt vigyen fel fényvédőt
A fényvédőben lévő vegyszereknek időre van szükségük ahhoz, hogy beolvadjanak a bőrbe, és teljesen működőképes védőréteggé váljanak. Mielőtt elhagyja otthonát, vigyen fel fényvédőt.
A naptejet 30 perccel azelőtt kell felvinni, hogy kitenné magát a napnak. Az ajak fényvédőjét 45-60 perccel a napozás előtt kell felvinni
Lépés 3. Használja elegendő mennyiségben
A fényvédő használata során az egyik legnagyobb hiba, hogy nem alkalmazzuk kellő mennyiségben. A felnőtteknek általában körülbelül 28 grammra van szükségük - egy tenyérre vagy egy üveges pohárral - naptejre, hogy egyenletesen fedjék le a kitett bőrt.
- Ha krémet vagy gélt tartalmazó fényvédőt szeretne felvinni, nyomja össze a csövet, és adagoljon körülbelül egy gömb fényvédőt a tenyerébe. Dörzsölje a fényvédőt a bőrbe, amíg a fehér szín már nem látható.
- A fényvédő spray felviteléhez tartsa függőlegesen az üveget, és mozgassa a palackot oda -vissza a bőrén. Permetezze, amíg egyenletes és elég vastag réteget nem képez. Győződjön meg arról, hogy a szél nem fújja le a fényvédőt, mielőtt az a bőrére ütne. Ne lélegezze be a fényvédő spray -t. Legyen óvatos, ha naptejet permetez az arcára, különösen gyermekek körében.
4. lépés Vigyen fel fényvédőt a bőrre
Ne feledkezzen meg olyan területekről sem, mint a fül, a nyak, a lábfej és a kézfej, sőt a hajrész is. Minden napfénynek kitett bőrt fényvédővel kell védeni.
- Lehet, hogy nehézségei vannak a fényvédő alapos felvitelével olyan területeken, mint a hát. Kérjen meg valakit, hogy segítsen fényvédőt alkalmazni ezeken a területeken.
- A vékony ruházat gyakran nem nyújt túl sok napvédelmet. Például egy fehér pólónak csak az SPF értéke 7. Viseljen UV-sugarak elzárására tervezett ruhát, vagy vigyen fel fényvédőt a ruha alatti bőrre.
5. lépés. Ne felejtse el az arcot
Az arcnak valójában több fényvédőre van szüksége, mint más testrészeknek, mert sok bőrrák fordul elő az arcon, különösen az orrban és a környező területeken. Néhány kozmetikum vagy krém tartalmazhat fényvédőt. Ha azonban 20 percnél hosszabb ideig lesz kint (összesen, nem egyszerre), akkor arcvédő krémet is fel kell vennie.
- Sok arcvédő krémet vagy krémet készítenek. Ha fényvédő spray -t használ, először a kezére, majd az arcára permetezze. Ha lehetséges, kerülje a permetező fényvédő krém használatát az arc számára.
- A Bőrrák Alapítvány közzétette az arcvédő krémek kereshető listáját.
- Használjon ajakbalzsamot vagy fényvédő krémet, amelynek SPF értéke 15 vagy magasabb az ajkakon.
- Ha kopasz vagy vékony a haja, ne felejtsen el naptejet is felvinni a fejére. Viselhet sapkát is, hogy megvédje a nap káros hatásaitól.
6. lépés: Vigye fel/permetezze be a fényvédőt 15-30 perc elteltével
A kutatások azt mutatják, hogy a fényvédő krém újbóli alkalmazása körülbelül 15-30 percnyi napsütés után jobb védelmet nyújt, mint ha 2 óra múlva várna.
Az első újbóli alkalmazás befejezése után 2 óránként vagy a címkén leírtak szerint vigyen fel újra naptejet
Rész 3 /3: Biztonságos tartózkodás a napon
1. lépés: Próbáljon az árnyékban maradni
Még ha fényvédőt is használ, akkor is erős napfénynek lesz kitéve. Az árnyékban tartózkodás vagy esernyő használata segít megvédeni Önt a napsugárzástól.
Kerülje a „legmelegebb órákat”. A nap sugarai 10 és 14 óra között éri el legmelegebb szintjét. Ha lehetséges, kerülje a napozást ezekben az órákban. Keressen árnyékot, ha ebben az időben a szabadban tartózkodik
2. lépés Viseljen védőruházatot
Nem minden ruha egyenlő. A hosszú ujjú ing és a hosszú nadrág azonban segíthet megvédeni bőrét a napsugárzástól. Viseljen kalapot, hogy extra árnyékot adjon az arcnak és védje a fejbőrt.
- Keressen szorosan szőtt, sötét színű anyagokból készült ruhákat, amelyek maximális védelmet nyújtanak. Azok számára, akik nagyon aktívak a szabadban, vannak speciális ruházatok, amelyek beépített napvédelemmel érkeznek, és kaphatók a szaküzletekben vagy az interneten.
- Emlékezz a napszemüvegre! A nap UV -sugarai szürkehályogot okozhatnak, ezért vásároljon olyan szemüveget, amely blokkolja mind az UVB, mind az UVA sugarakat.
3. lépés: Tartsa távol a gyermekeket a naptól
A napozás, különösen a „legmelegebb” órákban 10 és 14 óra között, különösen veszélyes a kisgyermekekre. Keressen kifejezetten gyermekeknek és csecsemőknek készült fényvédőket. Konzultáljon gyermekorvosával, hogy eldöntse, mely termékek biztonságosak gyermeke számára.
- A 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők nem használhatnak fényvédőt, és ne tegyék ki közvetlen napfénynek. A baba bőre éretlen, így valószínűleg többet vesz fel a napvédő krémben található vegyi anyagokból. Ha ki kell vinnie a babát, próbálja árnyékban tartani.
- Ha a baba 6 hónaposnál idősebb, használjon széles spektrumú fényvédőt, amelynek SPF értéke 30 vagy annál magasabb. Legyen óvatos, ha fényvédőt alkalmaz a szem körüli területen.
- Viseljen napvédő ruházatot a kisgyermekek számára, például sapkát, hosszú ujjú inget vagy világos nadrágot.
- Vásároljon gyermeke számára UV -védelemmel ellátott napszemüveget.
Tippek
- Vásároljon speciális fényvédőt az arcra. Ha a bőrtípus zsíros vagy a pórusai hajlamosak eltömődni, akkor keressen egy "olajmentes" vagy "nem komedogén" fényvédőt. Különleges formulák állnak rendelkezésre az érzékeny bőrre.
- Még ha fényvédőt is használ, ne tegye ki magát túlzottan a napnak.
- Vízzel való érintkezés után, 2 óránként vagy a címkén leírtak szerint alkalmazza újra a fényvédőt. A fényvédő nem egyszeri termék.
