A házassághoz bizalomra épülő kapcsolat kell. Ha ez a bizalom veszélybe kerül például hűtlenség, kábítószer -használat, becstelenség vagy valami más miatt, akkor a házasság mindkét félének meg kell próbálnia helyreállítani a házasságot. A házasság a bizalom helyreállításával újjáépíthető. Vannak konkrét lépések, amelyeket mindkét fél megtehet a házasság helyreállítása érdekében.
Lépés
Rész 1 /3: Döntéshozatal
1. lépés. Határozza meg a házasság újjáépítését
Ez az első lépés a bizalom helyreállításában. Ha nem kötelezte el magát a házasság újjáépítése mellett, akkor nem lesz képes valóban részt venni a bizalom helyreállításában. Az elhatározás, hogy a házasság felépítése helyett felépíti a házasságot, ez az első lépés a folyamatban szükséges őszinteség alkalmazására.
- Néha az emberek úgy döntenek, hogy felhagynak házasságukkal, nem pedig helyreállítják azt. Ha igen, akkor csak az időt vesztegeti az újjáépítéssel, ahelyett, hogy továbblépne vagy továbblépne. Előfordulhat, hogy a kapcsolata a partnerével javul vagy barátsággá alakul, ha úgy dönt, hogy nem építi újra a házasságát.
- Csak te döntheted el, hogy újjá akarod -e építeni a házasságot vagy sem. A barátok és a család általában megosztja véleményét arról, hogy mit kell tennie. Ez természetes. Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy mi a jó, és meg kell hoznia a saját döntéseit.
- A gyermekvállalás a házasságban nagy hatással van a döntésekre. A házasság fenntartása a gyermekek érdekében azonban általában nem jó dolog. A gyerekek alkalmazkodhatnak a váláshoz.
2. lépés. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen házasságot akarsz
Gondolja át, hogy meggondolta -e magát, hogy mit szeretne a házasságától, és hogy a gondolatai reálisak -e vagy sem.
- Néha az emberek egyre távolabb kerülnek egymástól. Aki 10 évvel ezelőtt volt, lehet, hogy nem az, aki ma. Előfordulhat, hogy partnere nem ugyanúgy változik, és ez problémákat okozhat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármelyikőtök rossz.
- Fontos megérteni, mit akar a partnere. Lehet, hogy ő sem boldog.
- Egy friss házaspárnak sokszor van elképzelése a tökéletes esküvőről. Amikor ez a kép nem vált valóra, ő is becsapva érezte magát. Fontos tudni, hogy ezek az érzések a házassági megállapodás részét képezik -e vagy sem.
- Azok a párok, akik házasságukban válságot élnek át, gyakran bizonyítottan hosszú távon erősebb házassággal rendelkeznek.
- A házasság újjáépítésének eldöntésének része a házassággal kapcsolatos elvárásainak újragondolása. Ha Ön és partnere eltérő elvárásokat támaszt a házassággal kapcsolatban, akkor meg kell próbálnia kompromisszumot kötni.
- Mindkét félnek el kell köteleznie magát a házasság újjáépítésére. Sok érzelmi erőfeszítésre van szükség a házasság felépítéséhez, és ha az egyik fél nem hajlandó vagy képes megváltoztatni a viselkedését, ez nem fog megtörténni. Bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, néha az egyik fél kétségbeesetten akarja újjáépíteni a házasságot, és figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a másik fél nem akarja. Néha az egyik fél (és néha mindkét fél) tagadja a házasság újjáépítése iránti elkötelezettséget.
- Tisztázza, hogy milyen esküvőt szeretne. Mindenkinek más a vágya, és a tartós házasságnak világos közös reményei, elképzelései és céljai vannak, és lehet, hogy valójában nem azonos a többi házassággal. De először tisztáznia kell, hogy mit szeretne. A házasság helyreállítása lehetőséget kínál arra, hogy megtudja, mi történt rosszul az Ön véleménye szerint, és mit szeretne megváltoztatni.
Lépés 3. Kérjen segítséget
Segíthet, ha szakemberrel beszél. Ez lehet egy tanácsadó, egy pap, aki rendelkezik szakértelemmel a házassági tanácsadásban, vagy egy pszichológus. Valaki, aki érzelmileg nem vesz részt a házasságban, segíthet azonosítani a házasságot negatívan befolyásoló viselkedési vagy kommunikációs mintákat.
- A negatív kommunikációs mintákat önmagukban nehéz megváltoztatni. Ha döntéseket akar hozni a házasság újjáépítésével kapcsolatban, akkor szükség lehet valaki más segítségére, hogy megtanulja és azonosítsa azokat a kommunikációkat, amelyek miatt depressziósnak, bizonytalannak érzi magát, vagy gyorsan szeretné befejezni a beszélgetést.
- Amikor Ön és partnere „szobatársak” lettek, és már nem bensőségesek, egy tanácsadó vagy terapeuta segíthet emlékezni arra, milyen bensőséges volt a kapcsolata.
- Ha úgy érzi, hogy a házasság újjáépítésének egyetlen oka a gyermekei, akkor beszéljen erről egy szakemberrel. A házasság fenntartása a gyermekek érdekében általában nem elég erős ok arra, hogy döntést hozzon a házasság újjáépítéséről.
4. lépés Tegye meg a szükséges lépéseket a bizalom helyreállításához
Ha Ön okozza a házasságába vetett bizalom elvesztését, akkor néhány további lépést meg kell tennie, hogy visszaállítsa partnere iránti bizalmát. Vállalja, hogy őszinte és nyitott a terveiről és kommunikációjáról (beleértve az e -mailt, szöveget és telefonon). Ne hagyja abba, hogy őszinte és nyitott legyen.
-
Próbálja meg elkerülni a múltbeli hibákról szóló részletes információk megosztását. Ha az árulást rögeszmésen hozod fel, az nem segít a partnerednek túllépni rajta.
- Ami fontos az egyik fél számára, nem biztos, hogy fontos a másik számára. Hagyja, hogy partnere eldöntse, mit szeretne tudni.
- Értsd meg, hogy még ha igazat is mondasz, időbe telik a bizalom helyreállítása. A partnered valószínűleg nem fogja elhinni, hogy külön bankszámlát nyitsz, vagy az ellenkező nemmel jársz. Előfordulhat, hogy lépéseket kell tennie a bizalom helyreállítása érdekében, például meg kell szakítania a kapcsolatot bizonyos emberekkel, más munkát kell keresnie, vagy abba kell hagynia az egyedül utazást társ nélkül.
- Megpróbálhatja megtanulni saját okait a bizalom megtörésére. Ez azt jelenti, hogy megtanulja saját törékenységét és bizonytalanságát. Próbáljon nyitott lenni ebben a folyamatban a partnerével.
- Soha ne hibáztass másokat az árulásodért. Ha azt akarja eldönteni, hogy újból férjhez megy -e, valóban vállalnia kell a felelősséget a tetteiért.
2. rész a 3 -ból: Lépések megtétele a házasság helyreállítása érdekében
1. lépés: Fókuszáljon a házasság barátságának helyreállítására
Azok a házaspárok, akik erős barátsággal rendelkeznek, nagyobb valószínűséggel élveznek tartós és boldog kapcsolatokat. Ha nincs jó viszonyban a párjával, a kapcsolat újjáépítése nagyszerű első lépés. Néhány dolog, amit tehet a partnerével való barátság javítása érdekében:
- Minőségi együtt töltött idő
- Megosztjuk egymás életét, reményeit és álmait
- Közös célok kitűzése
- Légy őszinte egymással
- Tisztelni egymást
- Motiválja egymást
- Megbocsát
- Tisztelet és törődés egymással
Lépés 2. Felismerje partnerének jó oldalát
Ne beszéljen rosszul társáról a házasságon kívül másokkal. Amikor barátaival és családjával beszélget, győződjön meg róla, hogy csak pozitív dolgokat mondhat a partneréről. Mondd el a párodnak, hogy mit szeretsz bennük.
- Gyakran az újjáépítendő házasságok a negatívra összpontosítanak. Drasztikusan megváltoztathatja házasságát, ha a pozitívumokra összpontosít a negatívok helyett.
- Szabaduljon meg alaposan a negatív megfigyeléstől. Még ha hetente csak két pozitív dolgot mond a párjáról, akkor nagyobb valószínűséggel veszi észre a különbséget.
3. Változtassa meg elvárásait
Könnyű számunkra, hogy van egy listánk arról, hogy mit szeretnénk egy tökéletes partnertől, de ez nem reális a partnered számára. Nem kell mindennek tetszenie a párjában. A házasság újjáépítésében fontos megtanulni elfogadni egymás határait.
- Ha megtanulja fejleszteni a reális bizalmi formákat, segíthet megakadályozni, hogy nehezteljen. A gyűlölettel való együttélés tönkreteszi a házasságod minőségét.
- A házasságban sok nézeteltérés nem oldódott meg. Ha megváltoztatja a házassággal kapcsolatos elvárásait, a házasságban élő két ember "egyetérthet azzal, hogy nem ért egyet" a bizalom feláldozása nélkül. A nézeteltéréseknek nem kell megakadályozniuk, hogy Ön és partnere mély elégedettséget tapasztaljanak, és elvegye a bizalmat a házasságban.
4. lépés: Fókuszáljon önmagának megváltoztatására
A házasságok romlásának egyik oka az elégedetlenség az élettel. Ahelyett, hogy elvárná, hogy partnere megadja Önnek a kívánt életet, próbálja meg saját maga elvégezni ezeket a változtatásokat.
- Ha abbahagyja a kedvelt tevékenységek elvégzését, mert partnere nem törődik velük, próbálja újra. Nem kell mindent együtt csinálni. Ha például szeret futni, csatlakozzon egy futó közösséghez.
- Próbáljon őszinte lenni azokkal a kihívásokkal kapcsolatban, amelyeket a házasság újjáépítése érdekében tapasztalt. Keressen olyan területeket, ahol fejlődhet, függetlenül attól, hogy a változás milyen nagy vagy kicsi.
- Próbálja meg megtanulni azonosítani a kihívásokat, hogy Ön is elnézőbb legyen a partnere felé.
5. lépés. Próbáljon ultimátumot adni
Néha az, hogy mit kell változtatni, az egyetlen módja a kapcsolat helyreállításának. Például az alkoholistának abba kell hagynia az ivást, mielőtt bármilyen változtatást lehet végrehajtani a kapcsolat újjáépítésének folyamatában. Ha aktív függővel házasodsz össze, akkor rendben van, ha azt mondod, hogy rehabilitáción kell átesnie, mielőtt ezt a házasságot újra fel lehetne építeni.
- Az olyan csoportok, mint például az Al-Anon az Egyesült Államokban, hasznosak lehetnek abban, hogy megtanulják, hogyan határozzák meg az egészséges határokat a kábítószer- vagy alkoholfüggőkkel.
- Ha ultimátumokat állított be, próbáljon következetes lenni. Ha nem vagy következetes, akkor megromolhat a kapcsolat.
- Nem minden ultimátum kapcsolódik a kábítószer -függőséghez. Lehet szó olyasmiről, ami egy házasságban teljesen elfogadhatatlan, például hűtlenség, túlmunka, nem tudja ellenőrizni a kiadásokat stb.
6. lépés Engedje el a múltat
Ha folyamatosan előhozza a múltbeli problémákat, akkor nehezen kezelheti a jelen valódi problémáit. Próbálja meg abbahagyni a múltbeli csalódások vagy árulások megbeszélését, és koncentráljon a házasság jelenlegi állapotára.
- Bármit tettek vagy nem tettek a szüleid, a házasságod a házasságod. Soha ne használja a múltat a viselkedésének igazolására vagy a partnerének hibáztatására.
- Törölje a "Te mindig" vagy "Te soha" szavakat. Ez a fajta gondolkodásmód a múlt szemüvegén keresztül látja az aktuális viselkedést, és megakadályozza, hogy előrelépjen az új házasságépítési folyamatban.
- Természetes, hogy neheztel a múltban történtekre. Próbálja meg megtanulni kezelni érzéseit anélkül, hogy felhozná a múltbeli eseményeket. Emlékeztesd magad arra, hogy ami történt, már elmúlt.
Rész 3 /3: Lépés a jövőbe
1. lépés: Próbálja meg megosztani egymással érzéseit
Ez nehéz lehet, mert sok embert megtanítanak arra, hogy ne beszéljenek érzésekről. Ez azonban fontos része a házasság újjáépítésének. Az intim kapcsolatokhoz bátorság kell. Az érzelmek kifejezése azt jelenti, hogy felelősséget kell vállalni értük, ahelyett, hogy valaki mást hibáztatna.
- Amíg túl vagy a házasság újjáépítésének korai szakaszán, folytasd a kapcsolatok elmélyítését egymással. Ennek legjobb módja, ha kialakítjuk a szokást, hogy bízunk egymásban és megnyílunk.
- Talán megtalálhatja a módját, hogy képezze magát arra, hogy beszéljen érzéseiről. Például egyes házasságokat segít az, hogy "randi -éjszakákat" alakítanak ki, ahol őszinte kommunikáció folyik. Mások megpróbálják a nehéz érzéseket közölni olyan írással, amely könnyebbnek érzi magát.
2. lépés. Kerülje a hibáztatást
Az egészséges házasságban minden partner felelős saját gondolataiért, érzéseiből és szavaiból. Ön választhat, hogyan reagál egymásra.
- Jó módszer, ha az "I" szót használja mondatokban, amikor párjával megbeszéli a kényes kérdéseket. Ahelyett, hogy azt mondanád: "Megtetted …" vagy "Úgy érzed …", próbáld a saját nézőpontodat használni. "Megtettem …" vagy "Úgy érzem …" Ez az egyszerű technika megnyitja a beszélgetést az őszinteség mélyebb szintje előtt.
- Ha a partnered hibáztat téged valamiért, ne védekezz. Ez csak ront a helyzeten. Inkább próbálj őszinte lenni érzéseiddel.
- Ne feledje, hogy érzelmei és érzelmi reakciói a sajátjaik. A partnered felelőssége sem.
3. lépés. Tanulj meg rendet tenni a harcok után
Néha a legegészségesebb házasságokban is előfordulnak nézeteltérések. A vita megfelelő befejezésével minimalizálhatja az okozott kárt. A párok többféle módon is javíthatják a helyzetet nézeteltérés után: a humor felhasználásával, a megegyezés módjának megtalálásával és a partner nézőpontjának valódi megbecsülésével.
- Az egymás iránti elkötelezettség megőrzése segít megerősíteni nézőpontját. Próbálja megkérdezni: "Mennyire fontos ez?" A következő 20 évben valószínűleg nem fog emlékezni erre a nézeteltérésre. A kapcsolata fontosabb, mint megnyerni ezt a harcot.
- Választhat, hogy egymással a pozitívra koncentrál, még vita közben is. Ez egy nagyszerű módszer, és mély betekintést nyújthat a házasságába.
4. lépés. Kapja meg a megfelelő segítséget
Egy terapeuta, szakmai vagy vallási tanácsadó segíthet megérteni a házasságban kialakuló mintákat. Próbáljon megbeszélni párjával, hogy megtudja, milyen segítséget keres a házasság újjáépítéséhez.
- Ezt a segítséget egyénileg is választhatja, de az ezt segítő személynek Önnek kell dolgoznia. Például, ha nagyon vallásos, de a partnere nem, a vallási tanácsadó nem a megfelelő választás a házasság megmentésére. Ehelyett próbálja igénybe venni a hivatásos házasságterapeuta vagy tanácsadó szolgáltatásait.
- Azok a párok, akik tudják, miért merülnek fel problémák, jobban meg tudják oldani őket, vagy akár további segítségre is szükségük lehet. A tanácsadó segít abban, hogy megtanuljon türelmesnek lenni egymással, ahogy a házasság újjáépítésének folyamata előrehalad.
5. lépés. Gyakoroljon türelmet
A házasságot nem lehet egyik napról a másikra felépíteni. Időbe telik a kommunikáció és a bizalom régóta fennálló mintáinak felismerése és megváltoztatása. Próbáljon meg megtanulni bízni partnerében (ne gondoljon negatívan rá), és feltételezze, hogy őszinte.
- Ne siettesse ezt a folyamatot. A megbocsátás és a bizalom mélyen bensőséges kérdések, és minden ember számára eltérőek. Adjon időt a partnernek, ha szükséges, hogy kifejlessze ezt a két jó dolgot, és tegye ugyanezt saját magáért. Ne essen pánikba, ha ez a két dolog nem jelenik meg azonnal.
- Ha dühösnek vagy frusztráltnak érzi magát, próbálja meg a szünetet, hogy megnyugodjon.
