A kapcsolatok emlékezetes élményt jelenthetnek, de a boldogság egy kapcsolatban néha visszahúzódik a szakítás bánatától. Az egyik legszomorúbb kapcsolatvége az, amikor a párod elhagy téged valaki másért. Ha olyan férfival randizol, aki egy másik nő miatt hagyott el téged, nézd méltósággal a kapcsolat végét, vigyázz érzelmi állapotodra, és kezdj új életet, hogy lerövidítsd és enyhítsd az átélt szenvedést.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Szembenézni a méltósággal való kapcsolat végével
1. lépés. Tartsa távol magát tőle
Néha könnyen megélheted a párkapcsolati fantáziádat, ha barátok maradsz velük. Valójában hosszú távon még mindig barátok lehettek vele. Azonban egyelőre jó ötlet önmagára összpontosítani, és hagyni, hogy az iránta érzett érzései „meghaljanak”, mielőtt újabb kapcsolatba lépne a volt szeretőjével. A kapcsolattartás csak fájdalmasabbá teszi a kapcsolat végét, különösen, ha még nem jutottál túl rajta, vagy ha még mindig vannak érzelmei irántad.
- Biztosan nehezen látja őt egy másik nővel. Védje magát az érzelmi bántástól a távolságtartással (legalábbis egyelőre).
- Ne lépjen kapcsolatba velük és ne lássa őket a közösségi médiában. Ne írjon neki sms -t és ne is hívja. Előfordulhat, hogy ki kell küszöbölnie mindent, ami rá emlékeztet, például fényképeket vagy ajándékokat.
2. Lépjen ellen a késztetésnek, hogy újra összejöjjön
Annak ellenére, hogy fáj, néha szükség van egy kapcsolat befejezésére. A kapcsolatba való visszatérés vágya csak meghosszabbítja a sebeket és a szenvedéseket. Ha már egy másik nővel van, a vágya, hogy visszatérjen vele, valójában úgy tűnik, hogy meg akarja javítani a tönkrement kapcsolatot. Ez olyan rossz helyzetbe hoz, hogy továbbra is bántani fogja magát.
Ha meglévő kapcsolatát próbálja fenntartani, de még mindig látja vagy kommunikál új nőjével, akkor érdemes elkerülni ezt a helyzetet. Mutasd meg neki és a körülötted lévőknek, hogy van érettséged a kapcsolat befejezéséhez, még akkor is, ha ő nem akarja befejezni
3. Légy pozitív
Próbáljon büszke lenni, és ne beszéljen tetteiről. Lehet, hogy ki akarja engedni a haragját, de ez problémákat okozhat, különösen akkor, ha vannak barátai, akik szintén ismerik az exét. Ha pozitívan tekint a helyzetre, valójában jobb a lelki egészségének, mint az, hogy negatív módon engedje ki érzelmeit.
- Próbálja megérteni a helyzetet. Talán azt próbálja tenni, amit a legjobbnak tart az életében. Ha nem akarja megmenteni a kapcsolatot veled, akkor a kapcsolat befejezése lehet a legjobb hosszú távú megoldás mindkettőtök számára.
- Ha valaki rákérdez a kapcsolatod végére, akkor azt mondhatod: "Ez nehéz dolog számomra, de mégis a legjobbakat kívánom neki."
4. lépés: Tartsa tiszteletben a döntést
Lehet, hogy nem tetszik a döntés, és nem is szabad. Azonban fogadja el, hogy már meghozta döntését, és hogy a legjobb dolog az, ha elfelejti, bármennyire is rossz. Még akkor is, ha sok időt és energiát fektet a kapcsolatba, a legjobb, ha fel kell kelnie, és el kell felejtenie, amikor vége a kapcsolatnak.
Mondhatod neki: "Tisztelem a döntésedet, még akkor is, ha nem tetszik, és egyetértek vele."
5. lépés. Ne vonjon be harmadik személyt
Lehet, hogy támadásra készteti azt a harmadik személyt, akit a volt barátja keres, de valójában nem az ő hibája a kapcsolat vége. A hozzá való durva hozzáállása csak megnehezíti, hogy felkeljen, és elfelejtse volt szeretőjét. Próbálja meg értékelni egy harmadik személy jelenlétének pozitív oldalát. Neked és volt barátodnak könnyebb lesz határozottan véget vetni a kapcsolatnak, mert nem fogtok egymásra gondolni és a belső sebek gyógyítására összpontosítani.
- Ha megpróbál beszélni veled vagy rosszindulatúan beszélni mások előtt, őrizd meg integritásodat azzal, hogy nem reagálsz a viselkedésére.
- Ha válaszolnia kell, legyen rövid és pozitív. Mondhatod: "Ez nem a mi problémánk, de remélem, hogy jó lesz a kapcsolatod vele."
- Ha ez a harmadik személy a barátod, vagy vannak barátaid, akiket mindketten ismersz, akkor ügyelj arra, hogy ne mutassd ki bosszúságodat. Lehet, hogy a jövőben is újra barátkozni szeretne vele, vagy nem akarja megmérgezni a társadalmi körét azzal, hogy lealacsonyítja őt. Ha ki kell fejeznie csalódását, beszéljen egy másik ismerősével (vagy a volt barátnőjével).
2. módszer a 3 -ból: Érzelmek kezelése
1. lépés Vigyázz a testedre
Miután egy kapcsolat véget ért, fontos, hogy vigyázzon magára. Túl szomorúnak vagy fáradtnak érezheti magát, hogy rendszeresen étkezzen, aludjon és gyakoroljon. Ezek a dolgok azonban segíthetnek gyorsan felépülni a belső sebekből. Az olyan tevékenységek, mint a testmozgás, további pozitív energiát is biztosítanak az agy számára, hogy átvészeljék ezt a nehéz időszakot, mert ösztönözhetik a szerotonin termelését, amely a boldogságérzetet keltő hormon.
Kérjen segítséget barátaitól, ha gondjai vannak saját magával. Élvezze a vacsorát szeretteivel, vagy látogasson el a fitneszközpontba barátaival, akik sokat edzenek
2. lépés Nézze meg, hogyan érzi magát
Ha elvonja a figyelmét a belső sérelmétől, akkor megnyugtatónak tűnhet, de valójában csak meghosszabbítja azt az időt, amely a kapcsolat végének feldolgozásához szükséges. Azt is nehéznek találja, hogy ne vigye át az iránta érzett maradék érzéseit egy új kapcsolatba vagy az élet más aspektusaiba.
- Ossza meg problémáit barátaival, hogy jobban tükrözze az érzéseit. Feltétlenül beszéljen valakivel, aki megbízható, érzékeny az érzelmeire, és képes figyelmesen meghallgatni mondanivalóját.
- Ne támaszkodjon alkoholra vagy drogokra, hogy elűzze érzéseit. Ez a szokás hosszú távon csak még jobban fájni fog.
3. lépés. Írja le érzéseit
Fókuszáljon a pozitív dolgokra, amelyeket kapcsolatának végén megszerezhet. Írással kezelheti gondolatait, és feldolgozhatja mindazokat a fájdalmas érzelmeket, amelyek a kapcsolat végéből adódtak. Kifejezetten a kapcsolat végéről kapott "előnyök" leírása jobb lépés, mint az érzelmek szellőztetése.
- Őszinte és őszinte, ha azt mondja, hogy szeret valaki mást?
- Elmesélte, mi történt, mielőtt komolyabb lett a kapcsolata egy harmadik személlyel?
4. lépés. Adjon magának egy kis időt
Fontos, hogy adj magadnak időt a gyógyulásra. Ha kínozza magát azzal, hogy új kapcsolatba ugrik, túlterhelt vagy elfeledteti magát, csak ront a helyzeten. A fizikai sebekhez hasonlóan a mentális sebek is gyógyulnak. Adj magadnak teret és időt, amire szükséged van a pihenésre és a felépülésre az érzett bántásból.
Ne habozzon visszautasítani, amikor barátja meghív, és nincs kedve elhagyni a házat. Az igaz barátok megértik, hogy időre van szüksége ahhoz, hogy egyedül legyen, mielőtt visszatérhet a normális kerékvágásba
5. lépés. Ne higgy abban a mítoszban, hogy csak egy lelki társ van az életben
Egyes kultúrákban az ember néha könnyen elhiszi, hogy csak egy lelki társ van az életében. A valóságban azonban sok ember van ezen a világon, akik megfelelhetnek Önnek. Ne próbálja meggyőzni magát arról, hogy a volt barátja az egyetlen partner az életében, és nem talál hozzá hasonlót. Valószínűleg talál egy másik férfit, és talán sokkal jobb lesz, mint a volt. A végén talál egy párost valakivel, de ezúttal egyikőtök sem akarja befejezni a kapcsolatot.
3. módszer 3 -ból: Új jövő építése
1. lépés. Szeresd magad
Ebben az összefüggésben a "szerelem" ige vagy cselekvések sorozata. Lehet, hogy nehéz lesz szeretni önmagát, miután elhagyták valaki más kedvéért, de minden nap megtett apró lépésekkel visszatérhet önmaga szeretetéhez.
Dicsérje erejét. Írd le azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz magadban. Ha a jelenlegi érzelmei miatt nem sikerül megtalálni azokat a dolgokat, amelyek tetszenek önnek, kérdezzen meg más embereket, akik szeretnek, például szüleit vagy barátait. Ők a helyes irányba mutathatnak
2. lépés: Próbálj kedves lenni a körülötted lévő emberekkel
A szeretet befogadásának egyik módja az, ha odaadjuk. Ha egy barátja rászorul, segítsen neki, hogy boldogabbnak érezze magát. Még az apró kedvességű cselekedetek, például valakinek a születésnapi tortájának sütése vagy felemelése is felemelhetik a hangulatot.
Összességében azok az emberek, akik élvezik a jót, hosszabb és egészségesebb életet élnek. A kedvesség csökkentheti a stresszt, és aktiválja a boldogsághoz és a szerelemhez kapcsolódó hormonokat vagy agyi vegyi anyagokat
3. lépés Tervezzen
Az ilyen helyzetek megkönnyíthetik, hogy a bánat mélységébe essen, és elhatárolódjon más emberektől, de hogy felgyorsuljon a gyógyulás, próbálja meg tervezni másokkal. Végezzen bizonyos tevékenységeket, még ha nem is olyan gyakran, mint általában. Tervezze meg előre a barátokkal való találkozókat és egyéb tevékenységeket, hogy legyen valami, amire „számíthat”, ahelyett, hogy a „semmiből álló” tervekre támaszkodna. Általában a hirtelen tervek nem adják meg a kívánt eredményt.
- Próbáljon rendszeresen vacsorázni a barátokkal a hét folyamán, hogy legyen olyan tevékenység, amelyet következetesen el lehet végezni.
- Még akkor is, ha lustának érzi magát a tevékenységek elvégzéséhez, érdemes tovább próbálkozni. Sosem tudhatod, mit fogsz érezni, miután kipróbálod a kedvedre való emberekkel. Próbálja megtalálni a megfelelő egyensúlyt az otthon egyedül töltött idő és az otthonon kívüli baráti tevékenységek között.
4. lépés Találkozz új barátokkal és látogass el új helyekre
Próbáljon ki új dolgokat, hogy kikerüljön az unalomból. Néha könnyű, ha a kapcsolat végével szembesülsz a múltban. Ezért merje elhagyni a "fészket", és hozzon létre más emlékeket, hogy új életet építsen. Még akkor is, ha először nehezen élvezheti az új tevékenységeket, vagy vonakodik új emberektől, legalábbis jobb, mint a kapcsolatának végére gondolni és gyászolni.
Kérje meg barátait, hogy vigyenek el egy olyan tevékenységre, amelyet élveznek, például jógázni vagy kajakozni. Vidámságuk "fertőző" lesz, és segít élvezni a pillanatot
5. lépés Fejleszd magad
Ha több szabadideje és ideje van önmagára, használja ki ezt a pillanatot. Iratkozzon fel egy fitneszközpontba, és kövesse a rendszeres edzésprogramot. Összpontosítson az osztályzat javítására az iskolában. Gyakorold azokat a készségeket, amelyek érdekelnek (pl. Hangszerek vagy fényképezés). Így kényelmesebbnek és büszkébbnek fogja érezni magát. Ezenkívül nő az önbizalma, így készen áll a randizásra, amikor eljön az ideje.
Érdemes feljegyezni azokat a dolgokat, amelyeket fejleszteni szeretne önmagában. Gondolj olyan dolgokra, amelyeket mindig is szerettél volna csinálni, de nem tetted, mert nem volt sok időd, mint például, hogy megtanulj jobb író lenni vagy futni
6. lépés: Óvakodjon az ütközéstől
Csábító lehet, hogy azonnal belevág egy új kapcsolatba, főleg, hogy az exed már egy másik nővel van. Azonban óvatosnak kell lennie, ha el akarja vonni magát az érzéseitől azzal, hogy a volt szerelmét azonnal lecseréli egy másik férfira. A régi kapcsolat feletti siránkozás fontos lépés az érzelmi fejlődés folyamatában. Ha nem tudsz időt adni magadnak, akkor tovább húzod érzelmi poggyászodat az új kapcsolatba. Ez persze katasztrófa lehet a kapcsolatban.
