A házasság előtt normális, ha félelmet érez, mert a házasság fontos döntés, amely nagyban befolyásolja életének hátralévő részét. Gondosan át kell gondolnia ezt a döntést, hogy biztos lehessen abban, hogy az idő, az ember és a hely megfelelő. Ésszerűsítheti ezt a házasságot is, hogy ne érezze magát annyira félve. Ha nehezen találja ki, honnan erednek a félelmei, akkor számos taktikát alkalmazhat a félelmek kezelésére.
Lépés
1. rész a 4 -ből: Félelem okaira gondolni
1. lépés Tekintse át az összes sikertelen kapcsolatot
Hol van e kapcsolatok kudarca? Jól jegyezd meg, hogy tettél -e valaha olyat, ami bántotta a párodat, vagy fordítva. Talán nem akarsz túl sokat áldozni. A jelenlegi kapcsolatában hajtson végre néhány változtatást egy szeretettebb kapcsolat érdekében, de vegye figyelembe az áldozathoz szükséges dolgokat is.
- Például, ha valaha elveszített egy partnert, mert nem érezte magát szeretettel, csökkentse a munkával töltött időt, és töltsön több időt a párjával.
- Vagy vegye figyelembe azt a tényt, hogy jelenlegi partnere nem tett semmit, ami miatt a kapcsolat megszűnt volna a múltban.
2. Lépés. Gondolja meg, hogy partnere valóban a lelki társa
Ezt az adott személy iránti tisztelet szintje alapján határozhatja meg. Gondold át komolyan, hogy meddig tart az illető iránti tiszteleted, amikor életed számos aspektusa megváltozik. Ezt a partnere reményei és eszméi alapján is meghatározhatja.
- Mi okozhatja azt, hogy elveszíti tiszteletét a partnere iránt? Például az ivási szokások, a pénzgazdálkodás vagy a barátokkal szembeni magatartás? Problémái vannak partnereivel ezeken a területeken?
- Gondolja át a párkapcsolat történetét. Hogyan kezeli partnere a konfliktusokat vagy más kérdéseket? Milyen nyomokat vehet partnerétől a múltban, jelenben és a jövőben meghozandó tisztelet, kiigazítás és áldozatok tekintetében?
Lépés 3. Fontolja meg hosszú távú kötelezettségvállalásait
Olyan karriert keresel, amely az elkövetkező években vagy évtizedekben fejlődni fog? Autókölcsönben van, amelyet néhány éven belül vissza kell fizetni? Van háza, vagy havonta lakást bérel, vagy több évre bérel házat? Általában az egyik ok, amiért az emberek félnek a házasságtól, az a félelem, hogy hozzáadnak a hosszú távú kötelezettségvállalásokhoz. Ha házasodni szeretne, akkor hozzá kell adnia egy másik hosszú távú kötelezettségvállalást, például a fent felsoroltakat. Ezzel megszokja, hogy hosszú távon elkötelezi magát valami mellett.
4. lépés. Figyeljen a jelenlegi elkötelezettségi szintjére
Kétféle elkötelezettség létezik: elkötelezettség és korlátozás. Ha személyes elkötelezettség alapján elkötelezett vagy, akkor képes leszel elképzelni az öregséget a pároddal, a pároddal (mint egy csapat) dolgozni, és nem láthatod másokkal a jövődet. Ha önkorlátozáson alapuló elkötelezettséget vállal, akkor belső és külső nyomások (például gyermekek, közös tulajdon, dolgok, család, szükségletek) miatt kénytelennek érzi magát a kapcsolatba. Tényleg el akarja hagyni a kapcsolatot, de túl nehéznek vagy "túl messzinek" érzi magát, hogy úgy érzi, nem kezdheti elölről.
- Megjegyzés: minden kapcsolat végül önkorlátozáshoz vezet. Gondolja át, hogy ezek az önkorlátozások felülmúlják-e a kapcsolat iránti személyes elkötelezettségét.
- Ha úgy érzi, hogy korlátai egyre szorosabbak, de személyes elkötelezettsége gyengül, fontolja meg más módokon, hogy csökkentse ezt a korlátozottság érzetét, és növelje személyes elkötelezettségét.
5. lépés. Tanuljon meg jobban elköteleződni
Még akkor is, ha teljesen elkötelezettnek érzi magát a kapcsolat iránt, még mindig azon gondolkodik, hogyan tartsa meg ezt az elkötelezettséget, vagy attól tart, hogy ez az elkötelezettség idővel elcsúszik. Vagy talán csak úgy érzi, hogy ez az elkötelezettség kezdett megszűnni. Számos dolgot tehet annak érdekében, hogy növelje elkötelezettségét partnere iránt:
- Fektessen be partnerébe. Ne feledje, hogy a nehéz idők csak ideiglenesek. Töltse ezt az időt a párjával, és ti ketten sokkal közelebbi pár lesztek. A jövőben visszatér a jó idő.
- Kerülje az áldozatok számítását. Úgy érezheti, hogy többet tesz a kapcsolat fenntartása érdekében. Ez azért van, mert nem tudja, mit csinál a partnere naponta; Csak te tudod, mit tettél. Ahelyett, hogy ezeket az áldozatokat számolná, hogy megállapítsa, ki szeret téged jobban, koncentrálj a partnered jó dolgaira. Gondolatait olyan dolgokra összpontosítsa, amelyek boldoggá tehetik partnerét.
- Ne zárkózz el a párodtól, mert félsz, hogy rossz vége lesz. Ha így tesz, a kapcsolata szenvedni fog. Képzelje csak el, hogy a kapcsolata továbbra is jó lesz. Légy nyitott és őszinte partnerével, majd dolgozzon egy erősebb kapcsolaton.
6. Gondoljon más félelmeire
Lehet, hogy az igazi fóbiád konkrétabb, mint ezek bármelyike. Lehet, hogy félsz beszélni is a pároddal. Azonban továbbra is kommunikálnia kell partnerével.
- Ha fél attól, hogy elveszíti az egyéniségét, vagy megváltoztatja életének valamely aspektusát, emlékeztesse magát arra, hogy az emberek folyamatosan változnak. A föld nem fog megállni a forgásban csak azért, mert nem hajlandó házasodni. A házasságkötés után sem veszíti el egész lényét.
- Ha attól tart, hogy végül elválik, gondoljon a válással járó megbélyegzésre. Fontosak a bélyegek? Még akkor is, ha a válasz "igen", ne feledje, hogy jövőjét nem a házasság vagy a válás statisztikái határozzák meg. Túlélheti a házasságot, ha azon dolgozik, hogy életben maradjon.
2. rész a 4 -ből: Az elkötelezettség félelmének leküzdése
1. lépés. Tudja meg, honnan ered az elkötelezettségtől való félelme
Az elkötelezettség fóbiája nem ugyanaz a kígyók vagy bohócok fóbiája. Ez a fóbia általában a bizalom hiányán alapuló félelem, amely a múltbeli árulás következtében jelen lehet.
- Ha valaha elárulta valaki, akit szeretett vagy akiben bízott, lehet, hogy nem gyógyul meg teljesen.
- Ez az árulás bármilyen formát ölthet: erőszakot, hűtlenséget vagy bizalmának bármilyen más felhasználását, ami traumatikus lehet.
- Ezenkívül félhet attól is, hogy felelősséget érez a partnere iránt, fél az egyéni függetlenség elvesztésétől, vagy attól, hogy elveszíti partnerét. Mindezek köze ahhoz, hogy bizalmatlannak érezzük magunkat mások iránt.
Lépés 2. Fontolja meg, milyen előnyökkel jár, ha elrejti magát partnere elől
Úgy érezheti, hogy azzal védi magát, hogy nem nyitott a partnerével. Azonban fontolja meg az okokat, és azt, hogy ezek fontosabbak -e, mint a lehetőség, hogy gazdag és kiteljesedő kapcsolatot létesítsen valakivel, aki szeret téged.
3. lépés. Ismerje meg, hogyan építhet bizalmat partnerével
Győződjön meg arról, hogy Ön és partnere jól ismerik egymást, jó és rossz tulajdonságok egyaránt. A kapcsolatokban az emberek gyakran megpróbálják figyelmen kívül hagyni partnereik negatív tulajdonságait, például a haragot, a féltékenységet, az önzést, vagy úgy érzik, hogy szabadnak vagy hatalmasnak kell lenniük. Azonban ezek azok a tulajdonságok, amelyek miatt Ön és partnere olyanok, amilyenek, és bármikor megjelenhetnek. Tanuljon, vitatkozzon, és legyen tudatosan nyitott önmaga és partnere „sötét” oldalára.
- Miután felismerte ezeket a tulajdonságokat, Ön és partnere olyan bizalmat épít ki, amely nem azon alapul, hogy nem akarjuk bántani egymást, hanem egymás tulajdonságainak világos megértésén.
- Ahelyett, hogy megígérné, hogy nem fogja megmutatni ezt a "sötét" vonást, ígérd meg, hogy mindig tudatában lesz és kifejezi érzéseit, amikor szomorú vagy bántott. Tegyen elkötelezettséget a probléma megoldása mellett, és használja ezt az elkötelezettségét a kapcsolatok megerősítésére.
4. lépés. Beszéljen egy pszichológussal a félelmeiről
Ha a bizalom kiépítésének képtelensége egy traumából fakad, akkor szükség lehet egy terapeuta segítségére annak megoldásához. Látogasson el egy tanácsadóhoz, csoportterápiához vagy a problémát megoldó programhoz.
3. rész a 4 -ből: A jövővel kapcsolatos szorongás csökkentése
1. lépés. Gyakorolja a relaxációs technikákat
Ha a házasságtól való félelmed stresszt okoz, keress módot arra, hogy megnyugodj. Ez segíthet abban, hogy nyugodtabbnak érezze magát. Ha aggódsz a házasság miatt, próbálj ki néhány módszert a szorongás kezelésére, amelyek életed más részein is jelen lehetnek.
- Próbáld ki a jógát vagy a meditációt. A gyakorlatok célja a szorongás leállítása.
- Csökkentse a kávé és az alkohol fogyasztását. Mindkét anyag befolyásolhatja az agy érzéseit és kémiai egyensúlyát. Ha idegesnek érzi magát a házasság miatt, csökkentse kávé- és alkoholfogyasztását.
- Aludjon eleget és mozogjon. Mindkettő fontos a mentális és fizikai egészségéhez, és csökkenti a szorongást.
2. lépés. Rögzítse gondolatait
Ha aggodalmait egy papírra írja, pontosan meg tudja határozni, hogy milyen érzések ijesztőek a házassággal kapcsolatban. Ezenkívül ezek a megjegyzések terápiásak is. Miközben a félelmeiről ír, gondoljon a lehetséges megoldásokra. Írd le, miért akarsz férjhez menni, és hogyan segíthet partnered a céljaid elérésében.
3. Lépés. Emlékeztesse magát partnere személyiségére
Sorolja fel stabil és változatlan tulajdonságait. Írd le a múltbeli küzdelmeket és konfliktusokat, valamint azok megoldásait. Ne hagyd, hogy félelmed vagy szorongásod elfeledtesse veled, milyen nagyszerű a párod, és miért akartál mindig vele lenni.
4. rész a 4 -ből: A kapcsolat folytatása
1. lépés. Ossza meg félelmeit a partnerével
Ez egy jó lehetőség az egészséges és hosszú távú kapcsolathoz nélkülözhetetlen kommunikációs gyakorlatok elvégzésére. Sok ember számára bizonyos életcélokat házasság útján érnek el. Bár idővel mindenki meggondolja magát különböző dolgokról, de mindenkinek más a véleménye és az elvárása. Beszéljen a gyerekekről, a karrierről, a pénzről és azokról a dolgokról, amelyek elveszítik a tiszteletet. Minden ijesztő dolog kevésbé lesz ijesztő, ha hangosan kimondják. Vegye ki.
2. Lépés: Értsd meg, hogy az élet nem tökéletes
Te, a párod és mindenki más ezen a Földön, senki sem tökéletes. Akár házas, akár nem, mindig lesznek nehéz idők, amelyekkel szembe kell néznie. Biztosan boldogtalan és nehéz időkben lesz részed. Gondolja át, hogy könnyebben boldogulna -e ezekkel az időkkel egy élettársával.
Építsen házasságot, amely segít megbirkózni a stressz és a szorongás több forrásával. Ezzel egy mechanizmust is felépít ezek ellen a házasságában
3. lépés. Beszéljen partnerével a szexről
A nyugati világban a sikeres házasságok általában a monogámiától függnek. Mielőtt házasságot köt, győződjön meg arról, hogy mindketten hűségesek lesznek egymáshoz. Ezek a beszélgetések kellemetlenek, de fontosak, és közelebb hozhatják egymást.
4. Képzeld el magad 10-20 év múlva
Tervei megváltoznak, de általában véve házasnak képzeli magát? Bár az ideális ütemterv mindenkinek más, és idővel változik, ha tudja, mit szeretne, pozitívabban fogja érezni magát a jövő tervezésével kapcsolatban. Természetesen nem baj, ha nem akarja, hogy az élete drasztikusan megváltozzon, de ügyeljen arra, hogy partnere ugyanazokkal a célokkal és törekvésekkel rendelkezzen.
5. lépés: Próbálja ki az együttélést
Nem minden kultúra teszi ezt lehetővé, de bizonyítottan meghatározza, hogy egy személy jól tud -e élni a párjával. Tekintse úgy az együttélést, hogy megtudja a házasságkötés előtti életviteli szokásokat. Persze remélni kell, hogy ez sikeres lesz. Partnere néhány furcsaságot jelenít meg, amelyeket először fog látni, de Ön is így lesz.
6. lépés. Beszéljen a szüleivel
Ha a szülei még mindig házasok, biztosan elmondják, hogy nem voltak mindig biztosak a saját házasságukban. Mindenképpen vannak tippjeik a házassági félelmek leküzdésére, amelyeket hosszú házasság után ismernek. Valódi példákat is kaphat olyan emberekről, akik sikeresek voltak a házasságban.
Lépés 7. Végezzen házasság előtti tanácsadást
Bár minden bizonnyal kényelmetlen hívni egy terapeutát, mielőtt a dolgok rosszra fordulnának, de talán sikerül megoldania a házassággal kapcsolatos szorongását. Egy terapeuta segíthet abban is, hogy a jövőben felmerülő esetleges konfliktusok esetére vörös zászlókat azonosítson.
