mi a legnagyobb félelmed? Ha elméje azonnal arra az időre röpül, amikor prezentációt kellett tartania nagy tömeg előtt, akkor nagy valószínűséggel fóbiája vagy félelme van a nyilvános beszédtől. Ne aggódj, nem vagy egyedül! Valójában a fóbia az első helyen áll Észak -Amerikában, és még a halálfélelmet is legyőzi. Bár nem könnyű, a nyilvános beszédtől való félelem leküzdése nem lehetetlen. Szeretné tudni a tippeket? Olvassa el ezt a cikket!
Lépés
Rész 1 /4: Szembenézni a félelemmel
1. Légy tisztában a félelmed forrásával
Általában az ember félelme abban gyökerezik, hogy nem ismeri azokat a helyzeteket, amelyek nyilvános beszéd során előfordulhatnak. Így nem attól fél, mert nem érti a tárgyalt témát, hanem azért, mert nem ismeri a lehetőségeket.
Több mint valószínű, hogy teljesítményét akadályozza a megítéléstől való félelem, a hibázás, a nem megfelelő anyagszállítás, valamint a mentális és fizikai sérülés. Ne feledje, közönsége azt szeretné, ha Ön is sikeres lenne; senki sem ül veled szemben, és nem várja el, hogy kudarcot vallj. Amíg jól, teljesen, világosan és hitelesen előkészítette az anyagot, addig a félelem forrásai közül legalábbis legyőzték
2. lépés Nézzen szembe a félelmeivel
Ha az életét mindig befolyásolja a félelem, ne feledje, hogy a „félelem” kifejezés, vagy ami indonézül „félelmet” jelent, a hamis bizonyítékok valódinak rövidítése. Sok helyzetben a féltett dolgok nem fognak megtörténni! Ha jogos a félelme (például mert elfelejtett egy fontos anyagot elhozni), keressen megoldást, és ne aggódjon. Ne feledje, a félelmet mindig racionális elmével lehet leküzdeni.
2. rész a 4 -ből: Felkészülés
1. lépés Készüljön fel
Győződjön meg arról, hogy milyen anyagot kell szállítani. Próbálja részletesen felvázolni az anyagot, majd ossza fel az anyagot kis csoportokra, hogy könnyebben emlékezzen; Tartalmazza az előadás minden fontos pontját és címét is. Néhány tipp, amely segíthet a prezentációs anyag elkészítésében:
- Az anyagi keretben lévő minden kis csoport analógja az otthoni „szobához”. Hasonlóan az első csoport a teraszához, a második csoport a nappalijához stb. Képzeld el, mintha besétálnál a házba.
- Minden fontos pont analógja a falon lógó festményhez. Képzeljen el egy festményt, amely segít emlékezni ezekre a pontokra. Általában minél nevetségesebb képet képzel el, annál könnyebben fog emlékezni (de ügyeljen arra, hogy ne vonja el a figyelmét).
- A prezentáció megkezdése előtt próbálja meg bemenni a „házába”, hogy gyakorolja a memória technikáját.
2. lépés. Gyakorlat
Csatlakozzon a környék bármely rendelkezésre álló szervezetéhez vagy üzleti klubjához (például Toastmasters), és gyakoroljon velük. Ne feledje, válasszon olyan témát, amelyben már jó; ha olyan témákat hoz fel, amelyekben nem vagy jó vagy szenvedélyes, akkor növelheti a stresszt és negatívan befolyásolhatja a teljesítményedet.
3. lépés. Vásároljon magnót, és mentse el az edzésekről készült felvételeket laptopjára vagy mobiltelefonjára
Hallgassa meg újra a felvételt, hogy megtudja, hol vannak a hiányosságai. Ha egy helyi szervezetben vagy klubban gyakorolja prezentációs készségeit, kérjen tanácsot a jelenlévőktől. Legyen nyitott a tanulási lehetőségekre, amikor csak jönnek.
3. rész a 4 -ből: Pihenjen
1. lépés Lélegezzen mélyeket
A mély légzés gyakorlása ellazíthatja testét és lelkét az előadás előtt. Íme egy légzési technika, amelyet bárhol elvégezhet: Álljon fel egyenesen, és érezze, hogy a piszok vagy az aszfalt tapad a talpához. Csukja be a szemét, és képzelje el magát, amint egy vékony szálnál lóg a mennyezetről. Hallgassa a lélegzetét, és kérje meg magát, hogy ne siessen. Próbálja lassítani a légzésszámát, amíg hat számig nem tud belélegezni, hatos lélegzetet pedig ki. Miután ezt megtette, a teste és az elméje sokkal nyugodtabb lesz. Ráadásul magabiztosabbnak is érezheti magát!
2. lépés. Pihenjen
Tudd, hogy a pihenés az elengedés művészete. Különféle módszerekkel elengedheti azokat a gondolatokat, amelyek nehezítenek. Például képzelje el, hogy valójában gumiból van, vagy üljön a tükör elé, és utánozza a ló nevetését. Feküdj le a földre, és képzeld el magad lebegni, vagy ereszkedj a földre, mint egy élettelen baba. Az erőteljes testben rejlő feszültség oldása nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érzi magát.
Lépés 3. Használja a faltoló technikát
A falhoz nyomás egy technika, amelyet Yul Brynner, a Király és én című musical társszereplője népszerűsített. A következőket kell tennie:
- Álljon néhány méterre a fal előtt, és tegye tenyerét a falhoz.
- Erősen nyomja a falat maga elé. Amikor ezt megteszi, a hasizmok automatikusan összehúzódnak. Kilégzéskor sziszegő hangot adjon ki a szájából, és feszítse meg a bordák alatti izmokat.
- Végezze el többször a fenti technikát; bizony, a félelmed lassan elmúlik.
4. Lépés. Ismerje fel, hogy az adrenalin serkenti a vér áramlását az agy központjába
Ezért tegye a kezét a homlokára, és óvatosan nyomja meg a csontos részt. Ez a folyamat képes az agy egyes részeire koncentrált vért áramolni, ami befolyásolja a kommunikációs képességét.
4. rész a 4 -ből: A közönség kezelése
1. lépés. Ismerje meg, hogyan lehet kapcsolatba lépni a közönséggel
Ha még soha nem vett részt nyilvános beszéden, akkor keressen egy professzionális előadót, aki segíthet a képzésben. A nyilvános beszédtechnikák elsajátítása javíthatja beszédkészségét a tárgyalóteremben, prezentációk során, sőt lehetőséget ad arra, hogy jobb pozíciót szerezzen az irodában! Hidd el, a nyilvános beszéd képessége elengedhetetlen mindenkinek, különösen azoknak, akik vállalkozást vezetnek, vagy fontos pozíciót töltenek be a vállalatban.
2. Lépés: Felismerje, hogy közönsége nem fogja látni az idegességét
Még akkor is, ha a gyomrod nagyon szorít, és fel akarsz dobni valamit, légy tudatában annak, hogy ezek az érzések nem jutnak el a közönség szeméhez. Időnként aggódhat, hogy idegességét észreveszik azok, akik figyelnek titeket; ez az, ami valójában még jobban fokozza idegességét. Hidd el, a jelek, amelyek arra utalnak, hogy egy személy ideges, általában olyan finomak, hogy a másik személy kevésbé valószínű, hogy erre összpontosítja a figyelmét. Próbáljon nem túl sokat aggódni.
"Csald meg" a közönségedet. Álljon egyenesen, húzza hátra a vállát, és szélesítse ki a mellkasát, majd mosolyogjon olyan őszintén, ahogy csak tud. Még ha nem is érzi magát boldognak vagy magabiztosnak, mindenképpen tegye meg! Ez a fajta testbeszéd magabiztosabbá tehet; Ennek eredményeképpen a tested "becsapja" az agyadat, jeleket küldve, amelyek szerint magabiztosnak érzi magát
3. Ne gondoljon túl sokat a közönség reakciójára
Próbáljon mindig nyugodt lenni, amikor nyilvánosan beszél. Még akkor is, ha az emberek pillantása furcsának, ítélkezőnek vagy kellemetlennek tűnik, próbálja figyelmen kívül hagyni őket. Amit szerintük nem fontos! Ha vannak olyan dolgok, amelyeket rossznak gondol, ne koncentráljon a közönség reakciójára; ehelyett koncentráljon a hibák mielőbbi kijavítására.
Mindig lesz ásító, unalmat mutató közönség vagy más negatív arckifejezés. Valószínűleg ezek az emberek azért unatkoznak, mert nehéz őket vonzani, fáradtak vagy a figyelmük elterelődik. Ne vedd személyesen, és koncentrálj a mondanivalódra
Tippek
- Ne feledje, hogy még a professzionális előadók is mindig új élményben részesülnek, amikor előadást tartanak!
- Gyakorolja prezentációit néhány legközelebbi barátja előtt, hogy tudja, milyen érzés nyilvánosan beszélni. Ez segít felmérni az elvárásait, hogy utána jobban tudjon kommunikálni.
- Ha még iskolába jársz, időnként próbáld meg felajánlani a könyvben található információk elolvasását.
- Ne feledje, az arcán nem látszik idegessége.
- Csak Ön tudja, mit mondjon vagy változtasson a prezentáció során; ezért ne próbáljon túlságosan leakadni a jegyzeteiről.
- Képzeld el, hogy valójában egyedül gyakorolsz a szobában, és senki sem néz rád.
- Mosolyogj és viccelj, hogy lefedd idegességedet. Nevessétek meg a közönséget (persze pozitív értelemben), és gondoljatok igazán viccesnek. De ne feledd, soha ne próbálj vicces lenni olyan helyzetekben, amikor komolynak kell lenned (például temetés vagy fontos találkozó), ha nem akarsz bajba kerülni!
- Képzeld el, hogy te vagy az egyetlen személy a szobában, és próbálj meg nem érintkezni senkivel.
- Képzeld el, hogy közönséged olyan emberek, akik minden bizonnyal értékelni fogják az előadást.
- Próbáljon láthatatlan falat építeni maga és közönsége között. Ezáltal kétségtelenül könnyebben fogja irányítani teljesítményét a színpadon, magabiztosabb lesz, és jobban tud kommunikálni a közönségével.
Figyelem
- Ne adjon rossz vagy nem egyértelmű válaszokat. Ha nem tudja a választ, mondja ki: „Rendben van, ha a szünetben megadom a választ? A szükséges válasz megadása előtt meg akarok győződni arról, hogy minden információ teljes."
- Ha nem tudja a választ egy kérdésre, kérjen segítséget a közönségtől a válaszhoz. Természetesen nem kell beismernie tudatlanságát, csak nyugodt testbeszéddel dobja a kérdést a közönség elé.
- Kerülje a túl unalmas prezentációs formátumokat. Ezt a jelenséget „PowerPoint halálának” nevezik, amelyet általában az okoz, hogy a beszélő nem tudja kreatívan és hatékonyan használni a PowerPoint szolgáltatásait.
- Ne álljon dobogó, asztal vagy bármi más mögé, ami korlátozhatja Önt és közönségét.
- Ne vegyen mindent személyesen.
