A böfögést bizonyára mindenki tapasztalta, és általában véletlenül fordul elő. Bár a böfögés normális, a gyakori böfögés számos állapot jele lehet, mint például a GERD, a SIBO (a vékonybélben lévő baktériumok növekedése) és a szivárgó bél. A böfögés megszüntetéséhez foglalkoznia kell a kiváltó okgal. Kerülje a szénsavas italokat, a túlzott koffeint és alkoholt, de igyon vizet vagy teát. Kísérletezzen azzal, hogy kizárja az étrendből a gázt termelő ételeket, például a diót, valamint a zsíros és fűszeres ételeket. A kis ételek lassú fogyasztása is hasznos lehet. Ha a böfögés fájdalmas, forduljon orvoshoz segítségért.
Lépés
Módszer 1 /3: A túlzott levegőbevitel minimalizálása
1. lépés. Csukott szájjal rágja meg az ételt
Szorosan csukja be ajkait közvetlenül azután, hogy harapott valamit, vagy ivott egy kortyot. Ne nyissa ki a száját, amíg az összes ételt vagy italt le nem nyelte. Ez megakadályozza a levegő véletlen bejutását.
- Ne beszéljen az étel rágása közben. Amellett, hogy udvariasabb, az étel rágása nélküli beszélgetés is csökkentheti a levegő lenyelésének lehetőségét.
- Azt is megkérheti egy családtagját vagy barátját, hogy figyelje meg étkezési tevékenységét. Kérd meg őket, hogy figyelmeztessenek, ha rágás közben kinyitod a szád.
Lépés 2. Számoljon vissza 5 -től közvetlenül azután, hogy elfogyasztott egy ételt vagy ivott egy kortyot
A gyors evés vagy ivás miatt az emésztőrendszer sok levegőt vesz fel. Ez a felesleges levegő böfögést okozhat. Lassabban rágja meg az ételt, ha szünetet tart, és visszaszámol egy harapás után. Ez nyugodtabbá teszi az étkezést, és csökkenti a gázképződés esélyét.
Lépés 3. Kortyolja ki az italt a pohárból, és kerülje a szívószálat
Ha szívószállal élvezi az italt, levegőt is bevezet az emésztőrendszerébe. Egy italt kortyolva szabályozhatja, hogy egyszerre hány italt vigyen a szervezetébe.
Lépés 4. Kerülje a rágógumi vagy a kemény édesség szívását
Ezeket a szokásokat nehéz megváltoztatni, de meg kell szabadulni tőlük. Ha összetör egy édességet a szájában, kissé kinyithatja ajkait, hogy véletlenül levegő kerüljön be. Ezenkívül ez a levegő böfögést vagy csuklást okozhat.
Ha nagyon szereted a rágót, ezt a szokást nehéz leszokni. Ha késztetést érzel a rágógumi rágására vagy az édesség felszívására, próbálj meg inkább inni egy pohár vizet. Ez segíthet a vágyak enyhítésében
5. lépés Azonnal kezelje a megfázás vagy allergia tüneteit
Ha a torkát és az orrát elzárják, fennáll annak a veszélye, hogy sok levegőt vesz az emésztőrendszerébe, amikor lélegzik. Ha nem érzi jól magát, használjon orrdugulást csökkentő gyógyszert a tünetek enyhítésére és a légutak megnyitására. A böfögés általában csökken, ha könnyebben tud lélegezni.
Ha az orr el van dugulva, tegyen egy orrszalagot (orrszalagot) az orr külsejére, hogy megkönnyítse a légzést
6. lépés Kérje meg fogorvosát, hogy javítsa ki a laza vagy rosszul illeszkedő fogsorokat
Ha minden alkalommal, amikor eszik vagy más tevékenységet végez, meg kell javítania vagy kiegyenesítenie a fogsorát, akkor nagyobb valószínűséggel kerül sok levegő az emésztőrendszerbe. Menjen el a fogorvoshoz, hogy rögzítse a fogsorokat, hogy ne mozduljanak el, amikor rendszeres tevékenységeit végzi.
Ha a fognak csak egy kis kiigazításra van szüksége, a fogorvos megjavíthatja a klinikán. Ha azonban az állapot súlyos, szükség lehet egy új fogsorra
7. Lépés a dohányzásról
Amikor cigarettát szív, levegőt szív a tüdőjébe, de egy része bejuthat a gyomorba és a belekbe. A hatás nagyobb lesz, ha sok cigarettát szív. A dohányzás szokása irritálhatja az emésztőrendszert, ami mindig böfögési problémákat tapasztal.
A gőzölés (e-cigaretta) gázokat is termelhet, amelyek belépnek az emésztőrendszerbe
2. módszer a 3 -ból: Az étrend megváltoztatása
1. lépés Szénsavmentes italok fogyasztása
Igyon vizet, kávét, teát vagy gyümölcslevet. A szénsavas italok (például sör és szóda) olyan gázokat tartalmaznak, amelyek összegyűlhetnek az emésztőrendszerben, és böfögést okozhatnak. Ha igazán szeretné élvezni a szénsavas italokat, akkor lassan és kis kortyokkal igyon meg, hogy megszabaduljon a gáztól.
Válasszon szénsavmentes palackozott vizet, hogy csökkentse a böfögés esélyét
2. lépés: Változtassa meg étrendjét a gázképző ételek csökkentésével
A sült bab, lencse, kelbimbó, brokkoli, karfiol, káposzta, hagyma, saláta és csokoládé megemésztve gázt termelhet. Egyes gyümölcsök, mint például az alma, a körte vagy az őszibarack, puffadást és irritációt okozhatnak. Határozza meg azokat az ételeket, amelyek problémákat okozhatnak, és egyenként távolítsa el őket az élelmiszerlistáról.
- Kerülje a sok levegőt tartalmazó élelmiszereket is, például a habokat, a szuflét és a tejszínhabot. Minél több levegőt nyel le, annál több levegőt kell eltávolítania.
- Néhányan azt is tapasztalják, hogy a glutén elkerülése csökkentheti a böfögést.
Lépés 3. Naponta 4-6 alkalommal egyél kis adagokban
Minden étkezésnél tartson körülbelül 3-4 órát, hogy az energiabevitel megmaradjon. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét (pl. Csirkehúst), hogy hosszabb ideig érezze jól magát. Ez nagyszerű módja annak, hogy elkerülje a nagy adagokat, amelyek puffadást, gyomorpanaszokat és böfögést okozhatnak.
Az egészséges snackre példa a rántotta a teljes kiőrlésű kenyéren
3. módszer 3 -ból: A gyomorégés tüneteinek elkerülése
1. lépés. Ne feküdjön le közvetlenül evés után
A gyomorégés égő érzés, amely a gyomorból a torokba kúszik étkezés után vagy étkezéskor. Ha közvetlenül evés után túlfogyasztja vagy lefekszik, gyomorégést tapasztalhat. A böfögést gyakran gyomorégés kíséri, ami az általános emésztési zavar jele.
Lépés 2. Vegyen be vény nélkül kapható antacidokat, amelyek szimetikont tartalmaznak
A leggyakrabban használt gyógyszerek a Mylanta Gas és a Gas-X. Mindkét gyógyszer képes feloldani és felbontani az emésztőrendszerbe belépő gázbuborékokat. Hasonló termékek (pl. Beano), bizonyos élelmiszerek által termelt célgázok.
Ezeknek a vény nélkül kapható gyógyszereknek a többsége a puffadás (az emésztőrendszerben keletkező felesleges gáz) kezelésére is használható
Lépés 3. Hívja orvosát, ha tünetei rosszabbodnak
Ha rendszeres vagy extrém fájdalmat tapasztal a hasi területen, ez súlyos emésztési problémára utalhat. A vizes vagy véres széklet ugyanazt jelezheti. Ha sokat fogyott, a böfögés annak a jele lehet, hogy a szervezet nem emészti megfelelően az ételt.
A gyomorégés enyhe fájdalmat is okozhat a mellkas területén. A fájdalom azonban nem terjed, vagy nem lesz szúró
4. lépés. Végezzen endoszkópiát, hogy megállapítsa, van -e GERD -je
A GERD (gastrooesophagealis reflux betegség) gyulladást okoz a belek nyálkahártyájában, és a betegek túlzott böfögését okozhatják. A GERD diagnosztizálásához orvosa egy kis, rugalmas, cső alakú kamerát helyez a torkába, hogy megvizsgálja az emésztőrendszert.
