- A szemem itt fent van! Naponta hányszor tapasztalja, hogy ezt akarja mondani egy olyan srácnak, aki nem tud a szemére összpontosítani? Azok számára, akik el akarják vonni az embereket a mellkasáról, vannak módok a mellek látható méretének csökkentésére.
Lépés
1 /2 -es módszer: Öltözzön, hogy minimálisra csökkentse a mell megjelenését
1. lépés Legyen megfelelő méretű melltartója
A megfelelően illeszkedő melltartó viselése az egyik legegyszerűbb módja a mellek általános megjelenésének javítására. A melltartó táljának fednie kell a mellkas nagy részét, és egyenes vonalban kell illeszkednie a hátához. Nem a melltartó pántoknak kell támogatniuk a melleket; a melltartó kerületének kell eltartania a súly nagy részét. Keresse fel a melltartó szakembert a megfelelő melltartó méretének meghatározásához.
- Látogasson el egy üzletbe, ahol különféle méretű melltartókat kínál, különösen a DD feletti méreteket. Ez különösen akkor fontos, ha Önnek megfelelő méretű melltartót keres. Sok üzlet megpróbálja eladni mindazt, ami elérhető, és sok bevásárlóközpont csak általános méreteket árul, amelyek nem alkalmasak minden testtípusra.
- Ne aggódjon a melltartó pontos mérete miatt. Előfordulhat, hogy a mérete valójában 32E, nem pedig 34DD. Nem számít. A megfelelő melltartó fontosabb, mint a betűk és számok. A megfelelő melltartó jobban fog kinézni, ami növeli önbizalmát.
- Ha jól tartja és emeli a melleit, láthatóbbá teszi a derekát a mellkas hosszának növelésével.
- Időnként végezzen méréseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a melltartó mérete mindig megfelel.
2. lépés. Viseljen minimalizáló melltartót (melltartó a mellbőség csökkentéséhez)
A minimalizáló melltartók szétterítik a mellszövetet, ami végül segít abban, hogy a mell néhány centiméterrel kisebb legyen. A minimalizáló melltartók legfontosabb eleme, hogy nem simítják el a melleket.
A minimalizáló melltartók segítik a ruhák jobb illeszkedését és kényelmét. Ez a melltartó segít a blúznak zártnak és nem tágra nézni, és segít csökkenteni a dekoltázs méretét, ha magas gallérú inget visel
Lépés 3. Vigyen fel sötétebb színt
Ahogy az egyszínű sötét szín viselése karcsúbbá teszi a testedet, ez minimálisra csökkenti a mell megjelenésének hatását is.
- A tökéletes méretű fekete blézer nagyszerű az általános munkához. Az esti fekete ruha karcsúnak tűnik, remek kiegészítő lesz, és mindig stílusos.
- Válasszon egy sötétebb felsőt és szoknyát, vagy egy világos színű nadrágot és mutatós cipőt.
4. lépés. Viselje a jobb felsőt
A viselt blúzok és pulóverek nagy hatással lehetnek a mell méretének csökkentésére. Függetlenül attól, hogy milyen stílust választ, gondolnia kell arra, hogy kerülje a vágásokat, színeket vagy mintákat, amelyek kiemelik a mellméretét.
- Viseljen V-nyakú inget. Győződjön meg arról, hogy a dekoltázsnál a nyakkivágás megáll. Próbáljon ki U-gallért, sabrina gallért vagy szív alakú gallért. A lényeg az, hogy a nyakkivágás ne legyen túl mély. A mély V gallér elvonja a figyelmet a mellszobráról.
- Ne viseljen semmit, amin túl sok ránc vagy gyűrődés van.
- Ne kerülje azonnal a vízszintes csíkokkal vagy doboz alakú felsőkkel ellátott felsőket. Próbáljon ki egy doboz felsőt, amely lóg a mellkasáról anélkül, hogy puffadt lenne. A kissé laza vízszintes csíkos felső viselése szintén elvonja a figyelmet a mellszoborról. Próbálja ki a gyomorra korlátozott felsőket, hogy elkerülje a nagy és széles megjelenést.
- Kerülje az alacsony galléros felsőket. Az alacsony galléros felső keretezi és maximalizálja a nagy mellszobrot, ami megnehezíti a szemek levételeit.
5. lépés. Válassza ki a megfelelő szövetet
Bizonyos szövetek felhívják a figyelmet a melleidre. A szatén, bársony és nehéz kötött szövetek kiemelhetik a mellszobrot. Maradjon távol a gyöngyös felsőktől és a pántos felsőktől. Ehelyett viseljen törülközőt, kasmírt és pamutot.
Amikor pólót visel, válasszon egy laza szövetet, például vastag pamutot vagy törülközőt, amely elfedi a melleit, és nem lóg túl sokat. Viseljen egy laza pólót, lekerekített gallérral a szoknya elején vagy széles farmerban, hogy elkerülje a kellemetlen és elegáns puffadás problémáját
6. lépés. Vegyen fel kabátot és kardigánt
A kardigán elvonja a figyelmet a mellszobráról, és a hosszú, egyenes vonalak minimalizálják a görbéket. A kardigán rétegei segítenek lefedni azokat a görbéket is, amelyeket csökkenteni szeretne. Viseljen nyitott blézereket és kabátokat. Ne aggódjon, ha olyan méretet talál, amely elég nagy, és éppen megfelelő ahhoz, hogy gombos vagy cipzáras legyen; Keressen olyanokat, amelyek illeszkednek a karjához, a hátához és a vállához, és lógnak.
- A réteges megjelenés nagyszerű mellméret esetén jól néz ki. Egy másik pulóver vagy kabát levágja a ruházati vonalat, elvonva a figyelmet mellszobráról. Ha az ing gallérja túl alacsony, próbálja viselni az alsónadrágot. Ez nem csak stílusos, de segít a dekoltázs lefedésében is.
- Keressen egy nehéz, strukturált szövetű kabátot, hogy elvonja a mellszobrát. Motorkerékpár kabátok használhatók a mellkason lévő szövetréteg, valamint a derékig korlátozott vágás miatt.
- Ha a blézer gallérja nem nyúlik túl jól a mellkasán, válasszon gallér nélküli blézert.
- Kabát vásárlásakor válasszon kabátot egy sor gombbal.
7. lépés. Kerülje a hosszú nyakláncokat
Egy ilyen nyaklánc meghívja a szemet, hogy nézzen lefelé és a mellkasába. Ehelyett válasszon fojtót (nyaklánc, amely szoros a nyak körül), vagy ne viseljen nyakláncot. Egy másik nagyszerű stílus a nagy nyaklánc. Válasszon egy nyakláncot, amelyben sok gyöngy vagy drágakő található.
8. lépés. Ne viseljen szűk blúzt
A tátongó réssel záródó gombok felhívják a figyelmet a melleidre. A feszes mintás szövetek vagy szűk pólók megfeszítik a mellszobrot, általában tönkreteszik az ing mintáját. Válasszon megfelelő méretű inget, ne pedig a bőrhöz szorítottat.
Kerülje a túl széles ingeket is. A túl laza pólók rosszul néznek ki. Válasszon inget, amely megfelel a testformájának
9. lépés. Vegyen fel egy sálat
A sálat a nyakába csavarni nemcsak stílusos és meleg, hanem a mellkas méretét is csökkentheti. Próbáld párosítani kabáttal, kardigánnal vagy mez kötött pólóval.
2/2 módszer: fizikailag csökkentse a mellméretet
1. lépés. Fogyjon
A melleket zsírszövet alkotja. Az általános súlycsökkentő program követése sikeresen csökkentheti a test zsírszövetét, ezáltal segíthet a mell méretének csökkentésében. Sok nő még azt is észreveszi, hogy a mellek zsírja a kezdeti szakaszban csökken.
- Rendszeresen végezzen szív- és érrendszeri gyakorlatokat. Az olyan gyakorlatok, mint a gyaloglás, a kerékpározás vagy az elliptikus gép használata nagyszerűek az anyagcsere fokozásához és a zsírégetéshez. A tánc, az úszás és a kick -box más jó szív- és érrendszeri ötletek. Ha jól érzi magát, próbálja meg futni és kocogni. Csak tegyen valamit, ami felgyorsítja a pulzusát, és megmozgatja a testét.
- Törekedjen arra, hogy a heti 5-6 napon legalább 45 percig gyakoroljon.
- Feltétlenül viseljen megfelelő méretű sportmelltartót, amikor kardiovaszkuláris gyakorlatokat végez, hogy megvédje a melleit.
- Ha rendszeresen gyakorolt és diétázott, de a mellei nem fogytak le, akkor valószínűleg sűrűbb szövete van, mint zsírszövet. A sűrű mellszövetet nem lehet égetni diétával és testmozgással.
2. Kövesse az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet
A fogyás és a zsírégetés elősegítése érdekében feltétlenül kövesse az egészséges, zsírégető étrendet. A zsírégetéshez kiváló ételek a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány fehérje, a gyümölcs, a zöldség és a sok víz.
Ne tartson drasztikus diétát. A túl drasztikus kalóriacsökkentés lelassítja az anyagcserét, ami viszont negatív hatással lesz a kemény munkára. Célja, hogy legalább 1200 kalóriát fogyasszon naponta, és ne felejtse el feltölteni edzés után
Lépés 3. Végezzen erősítő edzést
Az izomépítő gyakorlatok hozzáadásával elősegítheti az izmok tónusát és a mellizmok tónusát. Az erősítő edzés nem veszíti el a zsírt a mellkasában, de a szív- és érrendszeri gyakorlatokkal és az egészséges táplálkozással együtt segít a mellkas tónusának növelésében.
- Próbálja ki a következő gyakorlatokat: fekvőtámaszok, felhúzások, merülések, melllegy, fekvenyomás és függőleges sorok.
- A mellkas, a hát és a vállak kiegyenesítése segíthet, ha a felső hátfájás, a nyakfájás, a vállfájdalom vagy rossz a testtartás a mellei miatt.
- Ezt a gyakorlatot hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni. Kezdje 8-10 körrel, és onnan haladjon felfelé. A test tonizálásához könnyebb súlyokat kell használnia, és több fordulatot kell végrehajtania. A kisebb fordulatokkal rendelkező nagyobb súlyok sűrűbb izmokat eredményeznek.
4. lépés Csomagolja be a melleit
A mellek bekötözése segít, ha korlátozni kell a mozgást, férfinak akar látszani, vagy laposabbá kell tennie a melleit. A mellkötések biztonságosan simíthatják a melleket, és megvásárolhatók az interneten és bizonyos üzletekben.
- Soha ne használjon sportos kötést vagy ragasztószalagot a mellei kötéséhez. Ez súlyos mellékhatásokat, például bordatörést és testnedvek növekedését eredményezheti.
- Mindig használjon testméretének megfelelő kötést. Soha ne vásároljon túl kicsi kötést ahhoz, hogy a melleit még laposabbá tegye. Súlyos mellékhatásokat is okozhat.
5. lépés Végezzen mellcsökkentő műtétet
A mellcsökkentő műtét eltávolítja a zsírt, a szöveteket és a bőrt, hogy a mell méretét kényelmesebb vagy esztétikusabbnak tűnő méretre csökkentse. Ez az eljárás drága lehet, és drasztikus hatással lehet egyes nőkre. Ha érdekel a mellcsökkentő műtét, kérj időpontot sebészhez.
Tippek
- Ne szégyellje testét. Legyen büszke saját testére, függetlenül a mell formájától és méretétől.
- Javítsa a testtartást és növelje az önbizalmat.
