Nem mindenki egyforma. Nem mindannyian nézünk ki, nem cselekszünk, nem ugyanazok a képességeink vagy ugyanaz a vallásunk vagy értékeink. Vannak, akik könnyedén tudnak járni, látni, beszélni és hallani, míg mások segítségre szorulnak ezekben a dolgokban, vagy más módon tudják ezt megtenni. A különbségek kezeléséhez felölelheti a különböző tulajdonságokat, pozitív társadalmi kapcsolatokat építhet ki, és egészséges módon kezelheti őket.
Lépés
Módszer 1 /3: Egyedi tulajdonságok fogadása
1. lépés: Fogadja el, hogy egyedi
Önmagának elfogadása segíthet abban, hogy felkarolja különleges karakterét, és megtanulja kezelni a másokkal való különbségeit. Ahelyett, hogy megpróbálná megváltoztatni önmagát, először képesnek kell lennie elfogadni önmagát és azt, ahogyan a pillanatban néz.
- Kezdje azzal, hogy meghatározza egyedi tulajdonságait. Néhány példa lehet a vallás, a kultúra, az étrend (ha vegetáriánus vagy stb.), A kórtörténet, a fogyatékosság és a fizikai jellemzők. Sorolja fel ezeket a különböző tulajdonságokat, és fogadja el tudatosan. Nézze át a listát, és mondja vagy suttogja magában: „Elfogadom a vallásomat. Lehet, hogy más vagyok, mint mások, de ez nem jelenti azt, hogy nem vagyok pozitív. Elfogadom egyedi meggyőződésemet és értékeimet. Ez ugyanolyan fontos és hiteles, mint bárki más hite."
- Ha olyan negatív gondolataid támadnak, mint például: „Ettől nem vagyok elég jó” az egyik egyedi tulajdonságodról, mondd magadban: „Nem, ezt elfogadom. Ez nem túl rossz. Ez egy részem."
- Ha megkülönbözteti magát másoktól azzal, hogy másnak gondolja magát, bizonyos helyzetekben valójában megvédheti önbecsülését. Mondd magadnak: „Igen, más vagyok. Igen, egyedülálló vagyok. Menő vagyok és menő. Ezen senki sem változtathat!”
2. Lépés. Változtassa meg perspektíváját egyedi tulajdonságairól
Lehet, hogy a különböző tulajdonságokat hátránynak tekintik, de valójában nem azok. Ez tesz téged különlegessé. Próbáljon értelmet adni minden egyedi tulajdonságának.
- Például, ha fizikai korlátai vannak, hogyan segítenek ezek a korlátok a növekedésben? Mit tanultál belőle és milyen értéket kaptál? Sokan azt tapasztalják, hogy a küzdelmek jó életleckéket adnak nekik, különösen azért, hogy értékeljék és hálásak legyenek azért, amijük van, ahelyett, hogy arra összpontosítanának, ami nincs.
- Kerülje a hibákra való gondolkozást. Ha arra gondol, hogy "nem vagyok elég jó, nem túl jóképű, nem vagyok elég okos". Változtasd meg ezt a gondolatot valami ilyesmire: „Elég jó vagyok egyedül. Nem kell a legokosabbnak vagy legszebbnek lennem ahhoz, hogy jól érezzem magam. Ilyen vagyok, és kedvelem magam ezért.”
Lépés 3. Felismerje, hogy mi a közös másokkal
Ne határozza meg magát teljesen más emberként. Kiválthatja az elzárkózás, elhagyatottság vagy elutasítás érzését. Ehelyett figyeljen arra, hogy mennyire hasonlít más emberekhez.
- Például mindannyian emberek vagyunk, és többé -kevésbé ugyanazokat a géneket osztjuk. Valójában génjeink 98% -át csimpánzokkal osztjuk meg, így nem is vagyunk különböznek egymástól. Mindannyian élő és lélegző lények vagyunk.
- Ha úgy érzi, nagyon különbözik bizonyos emberektől, határozza meg, mi a közös bennük, például mindketten emberek vagytok, azonos érdeklődésűek vagy ugyanazt a nyelvet beszélitek. Hamarosan rájön, hogy bizonyos szempontokban mennyire hasonlítunk egymásra.
4. Légy büszke a hátterére
A különböző nem minden rossz. Fogadja el egyedi jellemzőit, amelyek a szülői nevelés, a kultúra és a családi értékek alapján nőttek fel.
- Keresse meg egyedi kultúrájának pozitív aspektusait, és koncentráljon rájuk. A kulturális összetevők például: nyelv, vallás, hagyományok, ruházat, ünnepek, értékek, szabványok, nemi szerepek, társadalmi szerepek, munka és még sok más,
- Ha az öltözködési stílusod vagy a vallásod eltér, akkor vonzó vagy.
2. módszer a 3 -ból: Pozitív kapcsolatok kiépítése
1. lépés. Növelje bizalmát
A másokkal való pozitív kapcsolat létfontosságú eleme a különbségek kezelésének. Szükségünk van társadalmi kapcsolatokra, és egy olyan érzésre, hogy valahol beilleszkedünk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Az embereket vonzza valaki, aki pozitív és magabiztos. Önbizalomra van szüksége ahhoz, hogy szembenézzen a félelmeivel és új emberekkel ismerkedjen meg.
- Használjon pozitív önbeszédet. Kerülje magát hibáztatását vagy büntetését. Például ne gondolkozzon: "Ez nagyon rossz! Nincs velem semmi baj!"
- Próbálja gyakorolni az éberséget. Az éberség segíthet abban, hogy egy személy kevésbé ítélkező és önelfogadóbb legyen. Csak tisztában kell lennie mindennel, ami körülveszi. Milyen tárgyakat vagy színeket látsz? Hogy érzi magát most? Mit hallottál? Legyen tisztában gondolataival, érzéseivel és környezetével.
- Mindenkinek van valami, ami hűvössé vagy tökéletessé teszi. Tehát emelje ki. Vásároljon hűvös ruhákat, énekeljen, táncoljon, cselekedjen. Tégy meg mindent, amitől nagyszerűen érzed magad.
2. lépés Keresse meg az Önhöz hasonló embereket
Amikor másként érzi magát, és esetleg társadalmi elutasítást tapasztal, hasznos lehet egy hozzánk hasonló (kulturális, etnikai, vallási, érdeklődési körök, fogyatékosság, megjelenés, értékek stb.) Csoport megtalálása. Mindenkinek a közösség részének kell éreznie magát ahhoz, hogy boldognak és jólétnek érezze magát.
- Csatlakozzon tanórákhoz vagy órákhoz hasonló gondolkodású emberekkel. Példák: tanórán kívüli vagy természettudományos órák, matematika, dráma, tánc, kórus, osztálykönyvek és kormányzati szimulációk.
- Próbáljon meg gyakorolni az iskolában, vagy csak szórakozásból, mint például: kosárlabda, röplabda, foci, futball, futás, maraton, vízilabda, tenisz, tánc vagy pompomlány.
- Látogassa meg a Meetup.com webhelyet, ahol kereshet bármely kívánt csoportra, beleértve a hegymászást, festést, videojátékokat, sziklamászást és még sok mást. Győződjön meg róla, hogy biztonságos, és ha kiskorú, győződjön meg róla, hogy a szülő vagy a gyám tisztában van vele.
3. Légy őszinte
A hitelesség fontos a pozitív kapcsolatok kialakításában másokkal. Senki nem akar kapcsolatba lépni vagy kapcsolatban lenni valakivel, aki mindig színlel. Légy egyedi éned. Kerülje a személyiség megváltoztatását (másképp beszéljen vagy cselekedjen), hogy megpróbáljon beilleszkedni.
- Kiabálj, amikor akarsz (és ne essen bajba), rohanj mindenhová, csinálj őrült dalokat. Csinálj, amit akarsz! Ne változz mások miatt. Változtasd meg, ha akarod.
- Ha nem beszélsz sokat, akkor nem kell sokat beszélned. Ha szíve szerint hippi vagy, légy hippi.
- Hozza létre saját stílusát. Ha nagyon szereted Abercrombie -t, akkor hordd, de ne hordd, mert másokat követsz. Ha szereted a farmert és a ruhát, akkor viselj.
3 /3 -as módszer: A különbségek kezelése
1. lépés: Oktass másokat magadról
Ha megosztja kultúráját, értékeit és személyes tulajdonságait másokkal, csökkentheti az egyedi tulajdonságaival kapcsolatos megbélyegzést vagy negatív sztereotípiákat. Ha az emberek éleslátók, néha az elméjük nyitott lehet, és elfogadják az egyes személyeken belüli sokféleséget és különbségeket.
- Kezdje azzal, hogy beszél valakivel, akiben megbízik, és aki befogadónak érzi magát.
- Minél inkább gyakorolja a magabiztos megjelenést, amikor önmagáról, történelméről és kultúrájáról beszél, annál könnyebb lesz.
2. Légy határozott a zaklatókkal
Sajnos, ha más, mint például a fogyatékosság vagy az átlagos súly feletti, néha növelheti a társadalmi elutasítás vagy a zaklatás esélyét. Ha bizonyos emberek rosszindulatúak vagy bántalmazzák őket, akkor határozottan kezelheti őket. Határozottnak lenni azt jelenti, hogy nyitottnak kell lenni gondolataival és érzéseivel, miközben tiszteletben tartja az illetőt.
- Az önbizalomra példa az "I" -vel kezdődő állítások használata. Például: „Bosszankodom, ha furcsának nevezel.” Ebben a kijelentésben a saját érzéseire összpontosít, nem pedig a másik személyre. A személy érzése nem fontosabb, mint a tiéd. Folytathatja a kijelentést azzal, hogy elmagyarázza: „Én más vagyok, de te is más. Örülnék, ha nem hinnéd, hogy furcsa vagyok. Tisztelem és remélem, hogy igazságosan bánik velem."
- Az önbizalom másik módja a határok meghatározása. Például azt mondhatja: „Azt akarom, hogy hagyja abba, hogy furcsának nevezzen. Ha továbbra is ezt teszed, távol tartlak. Nem bírom, ha csúfolnak."
- Ha állandóan zaklatnak, akár szóban, akár fizikailag, kérj segítséget tanártól, tanácsadótól vagy igazgatótól.
3. Tanulmányozza a „különböző” embereket
Tudjon meg többet a Led Zeppelinről, Harriet Tubmanről, Martin Luther Kingről és a hippi mozgalomról. Sokat lehet tanulni tőlük. Egyesek szerint hűvös, egyedi és eredeti emberek. Kiemelkedtek a tömegben, mertek különbözni, és néhányan még az életüket is kockáztatva küzdöttek meggyőződésükért.
