Ha az életed nem úgy alakul, ahogy szeretnéd, előfordulhat, hogy újra kell definiálnod magad, mielőtt folytatnád az utat. Ismerje meg önmagát a jelen pillanatban, és próbálja meg látni, miben különbözik attól, amit szeretne önmagáról, majd dolgozzon azon, hogy megváltoztassa a kívánt módon.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Határozza meg, hogy ki most
1. lépés. Határozza meg jelenlegi önmagát
Tekintse objektíven az életét, és kérdezze meg magától, hogy milyen szempontokat tart prioritásnak jelenleg, függetlenül attól, hogy ezt fontosnak tartja -e vagy sem.
- Ez a szempont lehet belső (munkahelyi etikája, elfoglaltsága) vagy külső (munkája, családja vagy háziállata).
- Próbálja meg meghatározni jelenlegi prioritásait a tettei, nem pedig a meggyőződései alapján. Például azt hiheti, hogy a családnak kell a legfontosabbnak lennie, de a valóságban annyira elfoglalt lehet a munkája, hogy átveszi a család prioritását. Ebben az esetben a munka lesz az igazi prioritásod, amit a jelenlegi éned mutat, bár lehet, hogy nem akarod.
2. lépés Figyelje meg önmagával való kapcsolatát
Nagyon könnyű meghatározni önmagát, ha csak vagy főleg külső körülmények miatt történik. Miután alaposan elemezte magát, szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkozzon azon, hogy ki is valójában, amikor egyedül lehet.
- Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket nagyra értékel, beleértve az élet alapelveit és személyiségvonásait. Talán értékeli időgazdálkodási képességeit vagy vallási meggyőződését. Készíts egy listát az értékelt dolgokról, még akkor is, ha ezeket nem úgy hajtod végre, ahogy szeretnéd.
- Gondoljon arra is, hogy mit élvez az életében, például a családját, barátait, háziállatait és más olyan dolgokat, mint a hobbik vagy tevékenységek, amelyek tetszenek. Készíts egy listát ezekről a dolgokról, még akkor is, ha nem tudsz nekik időt adni, vagy hogy ezeket a tevékenységeket a kívánt módon végezd el.
3. lépés. Beszélgess magaddal arról, hogy ki vagy
A mai elemzés során próbálja meg harmadik személy beszédmódját használni, hogy önmagáról beszéljen. Így irányíthatod elmédet objektívebb gondolkodásra, hogy pontosabban megérthesd magad.
- A harmadik személy beszédstílusa személyes névmásokat használ, például "ő" és "ők". Az Ön nevét is használni fogják ebben a beszédstílusban.
- Vagyis, ha azt akarja mondani, hogy "Számomra nagyon fontos a családdal töltött idő", akkor ezt helyettesítse: "A családdal töltött idő nagyon fontos (írja be ide a nevét)."
2. módszer a 4 -ből: Elhagyja régi önmagát
1. lépés Felejtsd el a múltat
Kérdezd meg magadtól, hogy életed mely vonatkozásait érintik a régi sebek, bizonytalanságok és csalódások. Ha már képes azonosítani ezeket a problémákat, vállaljon kötelezettséget arra, hogy elfelejti őket, hogy azok ne irányítsák többé az életét.
Vizsgálja meg alaposan a múltját. Előfordulhat, hogy továbbra is bűnösnek érzi magát a kapcsolat befejezése miatt, vagy hogy továbbra is fáj a szakításnak ez a módja, és ezek az érzések megnehezíthetik, hogy most és a jövőben újra kapcsolatba lépjenek. Hasonlóképpen, ha családja anyagi gondokkal küzdött, amikor felnőtt. Ahogy felnő, ez a bizonytalan állapot a kelleténél jobban megszállja a munkáját
2. lépés. Tanuljon a korábbi hibákból
Ne hagyja, hogy a múltbeli hibák és traumák visszatartsanak, de gyakran vannak olyan tanulságok a múltból, amelyekkel javíthatja önmagát a jelenben.
- A múlt hibáiból való tanulás megakadályozhatja, hogy ez megismétlődjön.
- Például elemezheti, hogy mi történt rosszul egy párkapcsolatban, amely fájdalommal végződött, és mit tehet annak érdekében, hogy a következő kapcsolatban ne forduljon elő ugyanaz. Próbálja meg látni, hogy mely döntések hozták Önt vagy családját pénzügyi nehézségekbe a múltban, és dolgozzon ki egy jövőbeli pénzügyi tervet, amely kijavíthatja ezeket a hibákat.
Lépés 3. Távolítson el egy rossz szokást
A rossz szokások és az aljas személyiségek helyreállítása a legfontosabb része a régi éned elengedésének, de a legnehezebb is. Összpontosítson a rossz szokások egyenként történő megváltoztatására, nem kell drasztikusan változtatnia önmagán.
- Elfogy a gőz, ha túl sok változtatást hajt végre egyszerre. Ha valaki túl fáradt lesz, miközben javítani akar, akkor nagyobb valószínűséggel adja fel és tér vissza régi életébe.
- Másrészt könnyebb apránként javítani. Amint elért egy célt, energikusabb lesz, és könnyebben tud másokat megváltoztatni.
- Kezdje kicsiben, valódi célokkal. Hagyja abba a dohányzást, és ne kövesse online a volt barátját. Miután továbbhaladt ezen a folyamaton, rendben van beszélni arról a problémáról, amely nem fizikai.
Lépés 4. Cserélje le a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal
Amint negatív gondolatok támadnak önmagadról vagy az életedről, próbáld azokat pozitív gondolatokkal helyettesíteni. Ez arra fogja nevelni az elmét, hogy a lehetőségekre koncentráljon, és ne a nehézségekre.
- Például egy sikertelen randi elgondolkodtathat: „Soha nem találok valakit. Biztos valami baj van velem.”
- Ha ilyen gondolatok merülnek fel, gyorsan oszlasson el olyan önjavító gondolatokkal, mint például: „Ez a randi flop volt, de ez nem jelenti azt, hogy a megfelelő személy nem vár rám odakint. Nem találom meg, ha nem keresem tovább. " Ön is megerősítheti önértékelési érzését, ha listát készít néhány dicséretre méltó legpozitívabb személyiségvonásáról.
5. lépés: Ne aggódjon mások véleménye miatt
Sok olyan dolgot, amelyet megvalósíthatónak vagy nem megvalósíthatónak tartanak, társadalmi követelmények irányítják, és ezek az igények az egyik oka annak, hogy olyan helyzetben van, mint ma. Ha valóban újra akarja definiálni önmagát, akkor az legyen, aki lenni szeretne, és ne az, akit mások elvárnak tőletek.
- A társadalmi követelmények az életedben más emberektől is származhatnak. A szüleitől a főnökéig vagy a legjobb barátjáig mindenki elvárhatja, hogy valaki olyan legyen, aki bizonyos szempontból nem az.
- Képesnek kell lennie arra, hogy felismerje és távol tartsa magát a társadalmi igényektől, amelyek magából a társadalmi életből származnak. A társadalom fajtája, neme, gazdasági osztálya vagy vallása alapján is elvár tőled valamit, ami mind korlátozhat.
3. módszer a 4 -ből: Alkalmazás a mindennapi életben
1. lépés: Értékelje prioritásait
Ezúttal tedd fel magadnak a kérdést, hogy életed mely aspektusaira érdemes a legnagyobb figyelmet fordítani, függetlenül attól, hogy ezekre a szempontokra valóban érdemes -e odafigyelni.
- Vállaljon kötelezettséget arra, hogy a beállított prioritások alkalmazásának módját a szemléletének megfelelően átszervezi.
- Ha Ön jelenleg munkamániás, de úgy gondolja, hogy a családjának nagyobb prioritást kell élveznie, mint az anyagi sikereket, vállaljon kötelezettséget az időgazdálkodás megváltoztatására. Jöjjön haza időben munka után, ne későn érjen haza. Tervezzen egy különleges időpontot a családjával, és ne szakítsa meg ezt az elkötelezettségét, hacsak nem sürgős.
2. lépés Kérdezd meg magadtól, hogy milyen tulajdonságokat szeretnél fejleszteni
Döntse el, milyen embernek tartja magát a legjobbnak, és dolgozzon azon személyiségjegyek azonosításán, amelyek a leginkább formálták Önt, mind azokat, amelyek már részei annak, aki vagy, mind azokat, akiket soha nem mutatott ki.
Például személyiséged egyik legjobb tulajdonsága, hogy képes vagy okosan gazdálkodni az időddel. Lehet, hogy rendelkezett ezekkel a készségekkel, amikor elkezdte pályafutását, de a mindennapi élet monotonitása elveszíti a lelkesedést. Másrészt lehet, hogy állandóan küzdenie kell, hogy okosan gazdálkodjon az idejével. Akárhogy is, amíg ez a tulajdonság a személyiséged legjobb tulajdonsága, vedd fel a listára, és próbáld fejleszteni
Lépés 3. Célok kitűzésével cselekedjen várakozásokat
Az optimizmus és a remény nagyon fontos, de senki sem tapasztalhatja meg a változást csak reménykedve. Időbe és kemény munkába kerül önmaga újradefiniálása.
Ahelyett, hogy csak azt kívánná, hogy több ideje legyen kreatív képességeinek kimutatására, próbálja meg kidolgozni ennek ütemezését. Készíts tervet arról, hogy mennyi időt szeretnél havonta kreatív dolgokra fordítani. Alternatív megoldásként készítsen tervet arról, hogy mennyi kreatív munkát szeretne végezni egy hónapban, függetlenül attól, hogy mennyi időt szeretne erre a tevékenységre fordítani
Lépés 4. Minden nap szánjon egy kis időt a céljai megvalósítására
Miután kitűzte céljait, valóban időt kell szánnia a megvalósításra. Kezdje azonnal, és törekedjen céljainak elérésére, minden nap szánva egy kis időt magára.
Például tervezheti egészségének javítását gyakorlással. Ahelyett, hogy azt mondaná magának: "holnap elkezdek gyakorolni" vagy "jövő héten kezdem", kezdje el még ma. Végezzen könnyű testmozgást minden nap, még akkor is, ha nem tetszik, így a céljai elérésére irányuló erőfeszítései olyan szokásként alakulnak ki, amely belülről fakad
4. módszer a 4-ből: Írja át önmeghatározását
1. lépés. Hagyja el a komfortzónáját
Gyors módja annak, hogy megváltoztassa magát, ha olyasmit tesz, ami kényelmetlenül érzi magát.
- Azok a lépések, amelyeket meg kell tennie, olyan lépések, amelyek közelebb vihetnek ahhoz, amit akarnak, nem pedig távol.
- Ha introvertált vagy, de társasabb akarsz lenni, próbálj meg csatlakozni egy hobbi csoporthoz vagy egy társasági klubhoz. De először győződjön meg arról, hogy jó, nem rossz közösséghez csatlakozik.
- Ha kalandosabb szeretne lenni, végezzen sárkányrepülést, vagy tervezzen egy rövid külföldi utat. De kalandvágyónak lenni nem ugyanaz, mint bolondnak lenni, ezért nem kell olyan elhamarkodott dolgokat tennie, mint versenyzőnek lenni, vagy veszéllyel való kapcsolatba keveredni.
2. lépés. Folytassa régi örömeit
Kérdezd meg magadtól, hogy vannak -e álmok vagy örömök, amelyeket abbahagytál, mert nincs időd. Ha igen, kezdj el időt szánni ezekre a régi örömökre. Talán újra felfedezed magadnak azt a pozitív oldalát, amelyet érdemes örökké tartani.
- Ha valaha is arról álmodozott, hogy szakács lesz, akkor főzőtanfolyamon vegyen részt, még akkor is, ha most nem kíván pályát váltani.
- Ha iskolás korában szeretett kosárlabdázni, próbálja meg csatlakozni a felnőttek sportklubjához. Barátokat szerezhet, és újra felbecsülheti az elhivatottságot, az egészséget és az együttműködést.
3. Szánjon időt azokra a dolgokra, amelyeket jelenleg élvez
Lehetnek olyan dolgok, amelyeket élvezel, például bizonyos hobbik vagy tevékenységek, amelyeket nem fejlesztesz tovább. Hagyja abba a kifogások keresését, és kezdjen el terveket készíteni, hogy aktívabban hajtsa végre azt, amit szeret.
Vegyen részt egy órán vagy csatlakozzon egy csoporthoz, hogy ezt a tevékenységet a tevékenység megtervezésének támogatásával elvégezhesse
4. lépés. Ismerkedjen meg olyan emberekkel, akiket nem ismer, és szerezzen új barátokat
Az életedben élő emberek most már ismernek téged, és segíthetnek, vagy nem, ha újdonságként definiálod magad. Ha olyan emberekkel találkozol, akiket még nem ismersz, meséld el nekik azt a személyt, aki szeretnél lenni, hogy segíthessenek elszámoltatni a vágyadért, hogy a legjobb lehess.
- Győződjön meg arról, hogy ezek az új emberek, akikkel találkozik, pozitív hozzáállással rendelkeznek, mert könnyebb lesz újjá válni, ha pozitív dolgok vesznek körül, mint negatív dolgok.
- Ez nem azt jelenti, hogy el kell hagynia régi barátait és családját. Csak akkor kell távol maradnia egy kapcsolattól, ha az zavarhatja az élet boldogságát. Ha ez a kapcsolat jó, akkor tartsd meg, még ennek a kapcsolatnak sem kell a célok elérésére szorítania.
Lépés 5. Hozzon létre vizuális emlékeztetőt
Ahelyett, hogy csak azon gondolkozna, hogy mi szeretne lenni és mi a célja, írja le ezeket az információkat. Ezenkívül írja le az összes lépést, amelyet meg kell tennie az eléréséhez.
Tegye ezt a listát könnyen hozzáférhető helyre, hogy minden nap megtekinthesse. A folyamatosan látható vizuális emlékeztetők megnehezítik az elfelejtését
6. lépés Szánjon időt arra, hogy minden reggel újra gondoljon rá
Mielőtt elkezdené a délelőtti tevékenységeit, szánjon néhány percet arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy ki és mi szeretne lenni.
- Amint felébredt és készen áll a tisztán gondolkodásra, kérdezze meg magától, hogy még mindig ugyanaz az ember, aki tegnap volt. Gondolja át, hogy önmeghatározásának mely aspektusai változtak jobb irányba, és mely területeken kell még javítani.
- Ha ezt reggel megteszi, egész nap nyugodtabb lesz.
7. lépés. Folytassa a folyamatos mozgást
Ne halogassa, de ne is siessen.
- Ha kis dolgokat tesz, hogy minden nap újradefiniálja magát, gyakran elég ahhoz, hogy ne halogassa. Ha eljut egy bizonyos pontra, ahol úgy érzi, elakadt, tegyen valami nagyot, hogy újjáépítse a kis lendületet.
- Tudd, hogy önmagad újradefiniálása nem történhet egyik napról a másikra. Ne próbáljon ki mindent egyszerre, mert ez a módszer csak nagyon megterheli és feladni akarja.
