Sokan glasofóbiában szenvednek, vagy félnek nagy tömegek előtt beszélni. Ha ezt tapasztalja, a szorongást és a félelmet a közönség előtt való beszédtől le lehet győzni, ha jól felkészült és alkalmaz néhány nyugtató technikát. Ezenkívül alkalmazza az alábbi tippeket, hogy magabiztosan érezze magát, amikor közönség előtt beszél, függetlenül a céltól és a témától.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Beszédanyagok előkészítése
1. lépés Döntse el, miért akar vagy miért kell a közönség előtt beszélnie
Talán kapott egy feladatot, hogy beszédet mondjon vagy előadást tartson az iskolában vagy a munkahelyen. Előadóként is felkérhetnek, hogy fejtse ki a témát szakértelmének vagy érdeklődésének megfelelően. A beszédanyag elkészítésekor tartsa szem előtt ezeket az okokat, hogy továbbra is arra összpontosítson, hogy mit szeretne közvetíteni a közönségének, vagy az elérni kívánt célt.
Ha iskolai feladatot kell végeznie, hogy beszédet mondjon az osztály előtt, győződjön meg arról, hogy az anyagot a szabályok szerint készíti el, olvassa el a bibliográfiát és a részletes papírrajzolási útmutatókat
2. lépés: Keresse meg a hallgatósággal kapcsolatos információkat, hogy a beszédanyagot az ő érdekeikhez lehessen igazítani
Készítsen hasznos és érdekes anyagokat a hallgatóság hallgatására. Tudja meg minden résztvevő életkorát, hátterét és végzettségét. Fontolja meg meggyőződéseiket, értékeiket és a megbeszélt témákra adott lehetséges válaszokat. Ez a lépés segít abban, hogy anyagát ezekhez a dolgokhoz igazítsa, hogy beszéde hatékonyabb legyen.
- Mielőtt elkezdené beszédét, szánjon időt arra, hogy beszéljen néhány résztvevővel, hogy megértse, mire van szükségük, és miért akarják hallani a beszédét.
- Például amikor középiskolás csoportnak mond beszédet, használjon könnyen érthető és humoros szavakat. A katonasággal beszélve azonban hivatalos stílusban kell beszélnie.
3. lépés: A beszédanyag összeállításakor összpontosítson az elérni kívánt célra
A résztvevő közönségtől függően általában az anyag elkészítése előtt információkat kell gyűjtenie a témáról. Ezután hozzon létre egy anyagvázlatot, amely tartalmazza az átadni kívánt összes fő ötletet. Gyűjtsön alátámasztó tényeket, statisztikákat, és illesszen be anekdotákat vagy humoros történeteket, amelyeket érdemes elmondani. Gyakorláskor írja fel az összes anyagot egy jegyzetlapra eszközként.
- Összpontosítson azokra az okokra, amelyek miatt beszédet szeretne mondani, és győződjön meg arról, hogy a teljes anyag támogatja a cél elérését, vagy motiválja a közönséget konkrét cselekvésre.
- A beszéd sikerének egyik meghatározója a nagyon érdekes vagy kíváncsiságot kiváltó megnyitó. Mondjon el egy olyan történetet, statisztikai adatot vagy tényt, amely felkelti a figyelmet, hogy a közönség érdeklődjön a továbbiak iránt.
- Mutassa be fő gondolatát szillogizmus segítségével, hogy a közönség megértse érvelését. Az átmenetek segítségével irányítsa közönségét a következő ötletre.
- A beszédet úgy fejezze be, hogy anekdotával, ténnyel vagy megoldással provokálja a hallgatóságot, hogy a beszéd befejezése után is inspirálódjon a mondanivalójában.
4. lépés: A beszédet a megadott időtartam szerint végezze
Ha az idő korlátozott, ügyeljen arra, hogy a beszédet ütemterv szerint mondja el. Gyakoroljon különböző beszédtempókkal, miközben megjegyzi az időtartamot, majd határozza meg a csökkentendő anyagot. Általában minél tömörebb az anyag, annál jobb!
Általában egy 5 perces beszéd 750 szót, a 20 perces beszéd 2500-3000 szót tartalmaz
5. lépés. Gyakoroljon addig, amíg nem kell a jegyzeteket nézegetnie
A jó felkészülés fontos szerepet játszik, amikor közönség előtt beszél. Amíg olvashat jegyzeteket, próbálja megjegyezni az anyagot vagy legalábbis azokat a fontos dolgokat, amelyeket át szeretne adni, hogy ne hagyatkozzon a jegyzetekre a beszéd során.
- A képzést nem kell nulláról kezdeni. Kezdje az anyag különböző részeivel, így a teljes anyagot megjegyezheti, még akkor is, ha nem megfelelő. Így készen áll a beszéd folytatására, ha a dolgok zavaróak vagy zavarosak.
- Gyakoroljon a tükör előtt, az autóban, kertészkedjen, gyakoroljon, takarítsa a házat, vásároljon vagy bármikor, hogy több ideje legyen gyakorolni és megjegyezni az anyagot, amennyire csak tudja.
6. lépés Ha szükséges, használjon vizuális segédeszközöket
A vizuális segédeszközök segíthetnek csökkenteni az idegességet, mert vannak olyan eszközök, amelyekkel összpontosíthatja figyelmét. Készítsen diákat, kellékeket, plakátokat vagy más hasznos vizuális eszközöket a fő ötlet átadására az elérendő téma és célok szerint.
Készítsen készenléti tervet arra az esetre, ha az elektronikus berendezés meghibásodna! Készüljön fel arra, hogy minden esetre projektor nélküli beszédet mondjon
2. módszer a 3 -ból: Nyugtassa meg magát
1. lépés Jöjjön a beszéd helyszínére néhány nappal korábban
Ha még soha nem járt beszédhelyszínen, a szoba körülményeinek megismerése segít csökkenteni a szorongást. Szánjon időt arra, hogy eljöjjön az esemény helyszínére, és megtudja, hol találhatók a mellékhelyiségek, kijáratok stb.
Használja ki ezt a lehetőséget, és határozza meg az utazási útvonalat, hogy kiszámíthassa az esemény helyszínéig eltelt időt
2. lépés. Figyeljen a megjelenésére
A jó megjelenés nyugodtnak érzi magát. Ezért szánjon időt a pótlásra, mielőtt elmondja beszédét. Viseljen olyan ruhákat, amelyek jól néznek ki, de válasszon valamit, amely megfelel a tevékenységnek. Csinálja meg a haját vagy készítsen manikűrt, hogy magabiztosabbnak érezze magát.
Általában a mérethez illő nadrág és a gombos ing alkalmas a beszédekre. Ezenkívül öltönyt és nyakkendőt (férfiaknak) vagy rövid szoknyát, blúzt és blézert (nőknek) viselhet. Ügyeljen arra, hogy tiszta és nem kopott ruhát viseljen
Lépés 3. Valld be, hogy félsz, hogy le tudd győzni
A közönség előtt való beszédtől való félelem nem szégyellni való. Valld be, hogy félsz, és ne verd magad. Mondd magadnak: "A szívem nagyon gyorsan dobog, az agyam üres, a gyomrom korog". Ezután emlékeztesse magát, hogy ez normális, és hogy az adrenalin, amely ezeket a tüneteket kiváltja, annak a jele, hogy mindent meg akar tenni.
- Változtassa a félelmet lelkesedéssé, hogy bebizonyítsa a hallgatóságának, mennyire fontosak az átadni kívánt információk.
- A sikeres beszéd elképzelése segít abban, hogy jól teljesítsen. Ezért szánjon időt arra, hogy néhány percig vizualizáljon, és képzelje el, hogy a beszéd simán megy.
4. Lépés. Szüntesse meg a szorongást, mielőtt a dobogóra lép
Néha az adrenalin izgatottabbá és energikusabbá tesz. Mielőtt elmondaná beszédét, tegyen néhány csillagugrást, intezzen a kezével, vagy táncoljon kedvenc dalára. Így nyugodtabbnak érezheti magát, és képes lesz arra, hogy összpontosítsa gondolatait a közönség előtt állva.
Reggel gyakorolhat, hogy csökkentse az idegességet és a felesleges energiát
5. Lélegezzen mélyen és nyugodtan, hogy megnyugodjon
Lehet, hogy sokszor hallotta ezt az üzenetet, de ez a légzési technika nagyon hatékony. Lélegezz be 4 alkalommal, lélegezz vissza 4 alkalommal, lélegezz ki 4 alkalommal. Ismételje meg mindaddig, amíg pulzusszáma normalizálódik, és nyugodtnak nem érzi magát.
Ne vegyen rövid levegőt, mert ez hiperventillációt válthat ki
3 /3 -as módszer: Beszéd
1. lépés Álljon szembe a közönséggel
Talán inkább azt szeretné, ha háttal állna a közönség felé. Magabiztosabbnak érzi magát azonban, ha a közönsége elé áll, és közvetlen kapcsolatba lép velük. Álljon egyenesen a testével, és húzza hátra a vállait. Meg tudod csinálni!
2. lépés Képzeld el, hogy egy barátoddal beszélsz
Ha különböző dolgokra gondol a közönségével és azok reakcióival kapcsolatban, még idegesebb lehet. Ha megnyugtatja magát és magabiztosabbnak érzi magát, képzelje el, hogy egy barátjával vagy munkatársával beszél.
Az egyik tipp, amelyet gyakran javasolnak, képzelje el, hogy egy üres szobában beszél, de ez kényelmetlenül érezheti magát. Ha ezek a tippek képesek legyőzni a szorongást vagy a félelmet, csak tedd meg
3. lépés. Beszéljen normál tempóban
Sokan gyorsabban beszélnek, ha idegesek vagy azonnal befejezni akarják beszédüket. Ez a módszer azonban megnehezíti a közönség számára, hogy megértse, amit mond. Másrészt ne beszéljen olyan lassan, hogy a közönség unatkozzon, vagy úgy érezze, hogy nem értékelik. Beszéljen olyan tempóban, mintha beszélgetne valakivel.
Ha hatékony technikával szeretne beszélni, mondjon 190 szót/perc beszéd közben
4. lépés. Beszéljen hangosan és világosan, hogy mindenki hallhassa, amit mond
Amikor nyilvánosan beszél, győződjön meg arról, hogy mindenki érti, amit mond. Mondja ki minden szót hangosan, világos artikulációval és határozott hangnemmel. Használjon mikrofont, ha van. Ha nem, beszéljen hangosabban, mint általában, de ne sikítson.
Beszéde előtt melegítse fel magát nyelvének meghajlítására a "sasisuseso mamimumemo naninuneno" vagy a "kerítés körül tekeredett kígyó" megismétlésével
5. Lépjen szemkontaktusba a közönségben ismert emberekkel
Ha egy barát vagy családtag jelen van a résztvevők között, vegye fel velük a szemkontaktust. Egy fejcsóválás vagy egy bátorító mosoly nyugodtnak és magabiztosnak érezheti magát. Ha nem ismer senkit, válasszon ki néhány embert a közönségből, és időnként tegyen szemkontaktust, hogy a résztvevők úgy érezzék, kapcsolódnak hozzád, amikor beszélsz velük.
Ha nem mer szemkontaktust létesíteni, nézzen egyenesen előre, némileg a közönség feje fölött. Ne nézzen fel vagy a padlóra
6. lépés. Beszéljen kifejező stílusban
Ne beszéljen egyhangúan, miközben szoborként áll. Csevegéskor az emberek általában tesznek néhány lépést, mozgatják a kezüket, és arckifejezéssel fejezik ki érzéseiket. Tegye ugyanezt, amikor közönség előtt beszél! A testbeszéd és a ragozások segítségével mutassa meg a lelkesedést és a tárgyalt téma fontosságát.
Fejezze ki érzelmeit, hogy közönsége kapcsolatban érezze magát Önnel, de ne vigye túlzásba és ne ragadja el magát annyira, hogy nehezen tudja uralni magát. Keresse meg az egyensúlyt a szakmai és az érzelmi lét között
7. lépés Szünet, ha szükséges
A csend nem rossz dolog, különösen, ha megvannak az előnyei. Ne gondolja, hogy tovább kell beszélnie. Szánjon egy kis időt arra, hogy összpontosítsa gondolatait, ha ideges vagy zavart. Ezenkívül szünetet is tarthat, hogy a közönség megértse, amit mond, különösen, ha valami fontosat vagy provokatív dolgot magyaráz.
8. lépés: Ha hibázik, folytassa a beszédet
A rossz szavak kimondása vagy a fontos információk elfelejtése nagyon ijesztő lehet. Ne feledje, hogy nem mindenki mentes a hibáktól. Lehet, hogy a hibák nagy jelentőséggel bírnak a számodra, de lehet, hogy a közönséget nem érdekli. Ahelyett, hogy tehetetlennek érezné magát, vagy elhagyná a dobogót, vegyen egy mély lélegzetet, majd folytassa beszédét. Ne a hibákra összpontosítson, hanem próbálja megértetni a közönséggel az üzenetét.
Ne követelje magát tökéletesnek, mert senki sem tökéletes! Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy
Tippek
- Javítsa beszédkészségét a közönség előtt, ha csatlakozik egy csoporthoz, például a Toastmasters -hez.
- Látogasson el a szemináriumokra, hogy megtudja, hogyan kell jó beszédet tartani és mit kerülni.
- Ne tegyen úgy, mintha valaki más lenne, amikor közönség előtt beszél. Mutasd meg, ki vagy valójában, és mennyire fontos a véleményed.
Figyelem
- Amennyire csak lehetséges, kerülje a jegyzetek vagy diák olvasását beszéd közben.
- Ne hibáztasd magad. Még ha nem is megy jól a beszéde, van még idő javítani rajta.
