3 módszer a skizofréniával való együttélésre

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 11:17

Normális és boldog életet élni skizofréniával nem könnyű, de nem lehetetlen. Ennek eléréséhez meg kell találnia egy vagy több kezelési módszert, amelyek az Ön számára működnek, át kell vennie az élet irányítását a stresszhatások elkerülésével, és támogatási rendszert kell létrehoznia magának. Ne ess kétségbe, ha skizofréniát diagnosztizálnak nálad. Ehelyett kezelje saját erejét, és bátran nézzen szembe ezzel a feltétellel. Ezenkívül értékes útmutatás vagy információ is található arról, hogyan kell együtt élni skizofréniában szenvedővel.

Lépés

1. módszer 1 -ből: Kezelés

1. lépés Korán kezdje

Ne késleltesse a skizofrénia kezelésének megkezdését. Ha még nem diagnosztizálták hivatalosan, forduljon orvoshoz, amint észreveszi a tüneteit, így azonnal elkezdheti a kezelési programot. Minél korábban kezdi a kezelést, annál jobb az eredmény. Ennek az állapotnak a tünetei hajlamosak megjelenni a férfiaknál a 20-as évek elején vagy közepén, és a nőknél a 20-as évek végén. A skizofrénia jelei a következők:

• gyanús érzés
• természetellenes vagy furcsa gondolatok, például azt hinni, hogy valaki, aki közel áll hozzád, ártani akar
• hallucinációk vagy érzékszervi tapasztalatok megváltozása, például olyan dolgok látása, érzése, szaglása, hallása vagy érzése, amelyeket más emberek ugyanabban a helyzetben tapasztalnak, mint Ön
• szervezetlen beszéd- vagy gondolkodásmód
• "negatív" tünetek (azaz a szokásos viselkedés vagy funkció csökkenése), mint például az érzelmek csökkenése, a szemkontaktus csökkenése, az arckifejezés hiánya, a személyes higiénia figyelmen kívül hagyása és/vagy a társadalmi interakciókból való kivonulás
• Szervezetlen vagy rendellenes motoros viselkedés, például nem megfelelő testhelyzet vagy túlzott vagy céltalan mozgások.

2. lépés Ismerje meg a kockázati tényezőket

Számos olyan tényező van, amely növeli a skizofrénia kockázatát:

• családjában volt skizofrénia
• kamaszként vagy fiatalon tudatmódosító szereket szedni
• az anyaméhben fogantatás során bizonyos dolgokat tapasztalhat, például vírusoknak vagy mérgező anyagoknak való kitettséget
• az immunrendszer fokozott aktiválása az égési sérülések ellen.

3. lépés. Keresse fel orvosát, hogy megbeszélje a kezelést

Sajnos a skizofréniát egyáltalán nem könnyű gyógyítani. A kezelés fontos része lesz az életének, és egy kezelési program létrehozása segít abban, hogy a mindennapi élet normális részévé váljon. Kezelési program kidolgozásához konzultáljon orvosával az Ön állapotának legmegfelelőbb gyógyszerekről és terápiákról.

Ne feledje, hogy mindenki más. Nem minden típusú kezelés vagy terápia fog működni mindenki számára, és továbbra is próbálja megtalálni az Önnek legmegfelelőbbet

4. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a rendelkezésre álló kezelési lehetőségekről

Ne csak az interneten olvasva próbálja meghatározni az Önnek megfelelő kezelést. Nagyon sok információ áll rendelkezésre az interneten, és nem minden pontos. Ehelyett beszéljen orvosával, aki eldöntheti, hogy melyik kezelés a legmegfelelőbb az Ön számára. Tünetei, életkora és korábbi kórtörténete nagyon fontos szerepet fog játszani ebben a megfelelő kezelés meghatározásának folyamatában.

• Ha ez a gyógyszer, amit szed, kényelmetlenül érzi magát, tájékoztassa kezelőorvosát. Orvosa módosíthatja az adagot, vagy más gyógyszert javasolhat Önnek.
• A skizofrénia tüneteinek kezelésére általában használt gyógyszerek az antipszichotikumok, amelyek a dopamin és a szerotonin neurotranszmitterekre hatnak.

• Az atipikus antipszichotikus gyógyszerek általában kevesebb mellékhatást okoznak, ezért általában előnyösek. Példák:

  • Aripiprazol ("Abilify")
  • Asenapin ("Saphris")
  • Klozapin ("Clozaril")
  • Iloperidon ("Fanapt")
  • Lurasidone ("Latuda")
  • Olanzapin ("Zyprexa")
  • Paliperidon ("Invega")
  • Kvetiapin ("Seroquel")
  • Risperidon ("Risperdal")
  • Ziprazidon ("Geodon")

• Az első generációs antipszichotikus gyógyszerek általában több mellékhatást okoznak (amelyek tartósak is lehetnek), bár olcsóbbak. Példák:

  • Klórpromazin ("Thorazine")
  • Fluphenazin ("Prolixin", "Modecate")
  • Haloperidol ("Haldol")
  • Perfenazin ("Trilafon")

5. lépés.

Próbáld ki a pszichoterápiát.

A pszichoterápia segít megőrizni a kezelési programot, miközben segít megérteni önmagát és állapotát. Beszélje meg orvosával, hogy milyen pszichoterápiát tart megfelelőnek az Ön számára. Fontos azonban megjegyezni, hogy a pszichoterápia önmagában nem gyógyítja a skizofréniát. Néhány gyakori példa a pszichoterápiára:

• Egyéni pszichoterápia: Ez a terápia magában foglalja, hogy személyesen találkozik egy terapeutával, hogy beszéljen érzéseiről, problémáiról és kapcsolatairól, többek között. A terapeuta megpróbálja megtanítani, hogyan kell kezelni a mindennapi problémákat, és jobban megérteni az állapotát.
• Családi tanulás: Ez egy módszer az Ön és családtagjai számára, hogy együtt végezzék el a terápiát, hogy a család minden tagja megtanulja megérteni az Ön állapotát, és megpróbáljon hatékonyan kommunikálni és interakcióba lépni egymással.
• A kognitív terápia a skizofréniában szenvedők számára is előnyös. A legfontosabb azonban az, hogy a pszichoterápia orvosi kezeléssel kombinálva a leghatékonyabb módja a skizofrénia kezelésének.

Gondoljon arra, hogy részt vegyen egy közösségi megközelítésben. Ha kórházi kezelésben részesült emiatt, akkor fontolóra vehet egy közösségi megközelítést, például az asszertív közösségi kezelést (ACT) vagy a közösségi alapú asszertív ellátást. Ez a megközelítés segít abban, hogy újra feltalálja magát a társadalomban, és megkapja a szükséges támogatást, miközben átalakítja napi szokásait és társadalmi interakcióit.

• Az ACT-ben egy interdiszciplináris csapat vesz részt, akik közösen végzik a különböző formájú teszteket és beavatkozásokat. Ennek a csapatnak például tagjai a kábítószerrel való visszaéléssel foglalkozó szakemberek, foglalkozási rehabilitációs szakemberek és ápolók.
• Ha szeretne tájékozódni az Önhöz legközelebb eső ACT helyszínről, végezzen online keresést az "asszertív közösségi kezelés + a város vagy a terület" kulcsszavakkal, vagy kérje orvosa ajánlásait.

Vedd át az irányítást az életed felett

1. Folytassa a gyógyszerek szedését. A skizofréniában szenvedők általában abbahagyják saját gyógyszereiket. Számos módja van azonban a gyógyszer alkalmazásának folytatására, különösen akkor, ha abba akarja hagyni:

   

   • Ne feledje, hogy ez a gyógyszer kezelni fogja ezt a skizofrén állapotot, még akkor is, ha egyáltalán nem gyógyítja meg. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy továbbra is jobban érezze magát, továbbra is gyógyszereket kell szednie.

   • Használjon bármilyen társadalmi támogatást, kérje családját és barátait, amikor jól érzi magát, hogy bátorítsa őket, hogy folytassák a gyógyszer szedését, amikor abba akarják hagyni.

     A jövőben üzenetet írhat magának, és kérheti, hogy folytassa a gyógyszeres kezelést, és hogy miért van ez így (mert ez kezelés, nem gyógymód), és megkérheti a családtagokat, hogy olvassák el Önnek, amikor abba akarja hagyni a kezelést.

2. Próbálja elfogadni az állapotát. Az állapot elfogadása megkönnyíti a helyreállítási élményt. Másrészt, ha tagadja a valóságot, vagy azt hiszi, hogy az állapota magától elmúlik, az csak rosszabb lesz. Ezért nagyon fontos, hogy elkezdje a kezelést, és fogadja el a következő két tényt:

   

   • Igen, Önnek skizofréniája van, és ezt az állapotot nehéz lesz kezelni.
   • Igen, lehet normális és boldog életed.
   • A diagnózis megszerzése fontos, hogy kezelést kaphasson, de az, hogy hajlandó harcolni a normális életért, segíthet a kívánt élet elérésében.

3. Emlékeztesd magad arra, hogy mindig van mód a normális életre. A diagnózis megszerzésének kezdeti sokkja valóban nagyon nehéz lesz a beteg és családja számára. A normális élet lehetséges, de időbe telik, amíg alkalmazkodik az állapotához, és megtalálja az Önnek megfelelő kezelési programot.

   

   A skizofréniában szenvedő betegek, akik kezelést és terápiát kapnak, nagymértékben csökkenthetik a szociális interakció, a munkahely fenntartása, a család létrehozása és az életben elért eredmények elérése terén tapasztalt problémákat

4. Kerülje a stresszorokat. A skizofrénia gyakran akkor fordul elő, ha a stresszor egy bizonyos szintű stressz alatt áll. Ezért, ha ilyen állapota van, nagyon fontos, hogy kerülje azokat a dolgokat, amelyek stresszt okozhatnak, és visszatérhetnek a tüneteihez. A stressz kezelésének számos módja van, és kiválaszthatja az Önnek megfelelőt.

   

   • Mindenkinek megvan a maga stresszfaktora. A terápiába való belépés segít azonosítani azokat a dolgokat, amelyek stresszt okoznak Önnek, legyen az egy adott személy, helyzet vagy hely. Ha ismeri a stresszorokat, tegyen meg mindent, hogy elkerülje őket, ha lehetséges.
   • Gyakorolhat relaxációs technikákat is, például meditációt vagy mély légzést.

5. Gyakoroljon rendszeresen. A testmozgás nemcsak a stressztől mentesíti a szervezetet, hanem olyan endorfinokat is felszabadít, amelyek növelik a jó közérzetet.

   

   Próbáljon meg felemelő zenét hallgatni edzés közben

6. Eleget aludni. Az éjszakai alváshiány stresszhez és szorongáshoz vezet. Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon éjszaka. Határozza meg, hogy hány óra alvásra van szüksége a megfelelő pihenéshez, és tartsa be ezt az irányelvet.

   

   Ha problémái vannak az alvással, próbálja meg sötétíteni és csendessé tenni az egész szobát a külső hangok elzárásával vagy szemfoltok és füldugók viselésével. Végezzen egy bizonyos rutint minden este

7. Egészséges ételt enni. Az egészségtelen táplálkozás negatív érzést kelthet, és ez növeli a stresszt. Ezért nagyon fontos, hogy helyesen étkezzen a stressz leküzdése érdekében.

   

   • Próbáljon sovány húst, diót, gyümölcsöt és zöldséget enni.
   • Az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozott étrendet jelent. Kerülje a túl sok egyfajta élelmiszer fogyasztását.

8. Próbálja ki a kognitív technikákat. Bár nem tudják helyettesíteni a terápiát vagy a terapeutákat, vannak kognitív technikák, amelyekkel megpróbálhatja enyhíteni a tüneteit.

   

   • Használhatja például a normalizálási technikát. Ebben a technikában a pszichotikus élményeit az élet részeként tekintheti, és ez más normális élményeket is tartalmaz. Ön is felismeri, hogy mindenkinek más élményei vannak, mint minden nap. Ez hasznos lehet mindaddig, amíg kevésbé érzi magát elszigeteltnek és skizofréniásnak ", ami pozitív hatással lesz az egészségére.
   • A hallucinációk kezeléséhez például, ha bizonyos hangokat hall, próbálja felsorolni az összes bizonyítékot a hang utasításaival szemben. Például, ha egy hang azt mondja, hogy valami negatív dolgot tegyen (pl. Lopás), sorolja fel a lopás rossz okait (pl. Bajba kerülhet, sérti a társadalmi normákat, kárt okoz másoknak, a legtöbb ember ellenzi a lopást stb.). Akkor ne hallgass arra a hangra.

9. Próbálja ki a figyelemelterelési technikákat. Ha hallucinációi vannak, próbálja meg bizonyos módon elterelni a figyelmét, például zenét hallgatni vagy művészetet alkotni. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy teljesen elmerüljön ebben a figyelemelterelésben, hogy megakadályozza a nemkívánatos élményeket.

   

10. Küzdj a "ferde" gondolatokkal. A skizofréniát kísérő szociális szorongás kezeléséhez próbálja azonosítani, majd ellensúlyozni a "dönthető" gondolatokat. Például, ha úgy gondolja, hogy "ebben a szobában mindenki engem néz", próbálja meg ellensúlyozni ezt a gondolatot azzal, hogy megkérdezi, hogy igaz -e. Csak nézze át az egész szobát, és keresse meg a bizonyítékokat. Tényleg mindenki figyel rád? Kérdezd meg magadtól, hogy mennyire figyelsz valakire, aki egyszerűen más emberek előtt jár.

    

    Emlékeztesse magát arra is, hogy egy sok emberrel teli teremben ezeknek az embereknek a figyelme nagy valószínűséggel kavarog közöttük, ami szinte lehetetlenné teszi, hogy kizárólag Önre koncentráljanak

11. Foglald el magad. Miután sikerült kezelnie a tüneteit gyógyszeres kezeléssel és terápiával, térjen vissza a normális életéhez, és tartsa magát elfoglaltnak. A tétlen idő arra késztethet, hogy a stresszes dolgokra gondolj, így a tüneteid kiújulnak. Az elfoglaltság érdekében tegye a következőket:

    

    • Próbálja a lehető legjobban végezni a munkáját.
    • Szervezze be idejét a családdal és a barátokkal való szórakozásra is.
    • Vegyen egy új hobbit.
    • Segíts egy barátnak vagy önkéntesnek valahol.

12. Ne fogyasszon túl sok koffeint. A koffeinbevitel megugrása súlyosbítja a skizofrénia "pozitív" tüneteit (például fokozódnak a téveszmék és a hallucinációk). Ha azonban hozzászokott a sok koffein fogyasztásához, annak abbahagyása vagy folytatása nem lesz hatással a tüneteire. A legfontosabb, hogy kerülje a hirtelen nagy változásokat a koffeinfogyasztási szokásokban. Az ajánlott adag nem haladhatja meg a 400 mg -ot személyenként naponta. Ne feledje azonban, hogy a kémiai elemek minden ember testében eltérőek. A koffeinnel kapcsolatos története is eltérő, így a szervezet toleranciaszintje magasabb vagy alacsonyabb lehet, mint ez az ajánlott adag.

    

13. Kerülje az alkoholt. Az alkoholfogyasztás rosszabb kezelési eredményekkel, súlyosbodó tünetekkel és gyakoribb kórházi tartózkodással jár. Jobb, ha abbahagyja az alkoholt.

    

Támogató rendszer létrehozása saját magának

1. Töltsön időt olyan emberekkel, akik megértik állapotát. Fontos, hogy olyan emberekkel töltsön időt, akik ismerik az Ön állapotát, így nem kell stresszt éreznie amiatt, hogy el kell magyaráznia állapotát azoknak, akik nem tudják. Szánjon időt empatikus, őszinte és gondoskodó emberekre.

   

   Kerülje azokat az embereket, akik érzéketlenek az Ön állapotára, és hajlamosak stresszelni

2. Próbálja meg elkerülni a társadalmi élményeket. Lehet, hogy nagyon nehéz összeszedni az energiát és a nyugalmat, hogy társas helyzetekben másokkal kölcsönhatásba léphessen, de ez fontos. Az emberek társas lények, és ha másokkal vagyunk, az agyunk olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek biztonságban és boldogságban éreznek bennünket.

   

   Szánjon időt arra, hogy a szeretteivel olyan dolgokat végezzen, amelyeket szeret

3. Fejezd ki érzelmeidet és félelmeidet azoknak, akikben megbízol. A skizofrénia elszigeteltnek érezheti magát, ezért ha megbízik egy megbízható barátjával arról, hogy min megy keresztül, segít leküzdeni ezeket az érzéseket. A tapasztalatok és érzések megosztása kiváló és hasznos terápia lehet a stressz oldására.

   

   Még mindig meg kell osztania tapasztalatait, még akkor is, ha a hallgató személynek nincs hozzáfűzése vagy tanácsa. Ha csak kifejezi gondolatait és érzéseit, nyugodtabbnak és kontrolláltabbnak érzi magát

4. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. A skizofrénia életének részeként történő elfogadása során a támogató csoporthoz való csatlakozás számos előnnyel jár. Ha megérti, hogy más embereknek is hasonló problémái vannak, és megtalálja a módját, hogyan kezelje ezeket a problémákat, segít megérteni és elfogadni saját állapotát.

   

   Ha részt vesz egy támogató csoportban, akkor magabiztosabb lesz saját képességeiben, és kevésbé fél az állapottól és annak az életére gyakorolt hatásától

   Tippek

   • A skizofréniával való együttélésnek nem kell annyira kaotikusnak lennie, mint sokan képzelik. Bár ezt az állapotot diagnosztizálni lehet nehéz mind a szenvedő, mind családja számára, az életének nem kell drasztikusan megváltoznia ezen állapot miatt.
   • Amíg elfogadja állapotát és hajlandó mindent megtenni a kezelési programban való részvétel érdekében, továbbra is boldog és virágzó életet élhet, még akkor is, ha skizofréniája van.

   Figyelem

   Ne feledje, hogy a skizofrénia magasabb öngyilkossági arányhoz kapcsolódik, mint az általános lakosság körében. Ha gondolatai vagy ötletei vannak az öngyilkossággal kapcsolatban, fontos, hogy azonnal kérjen segítséget, hogy biztonságban legyen

   1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   2. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   4. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
   6. Comer, J. R. (2008). "Rendellenes pszichológia". (7. kiadás) Princeton University Press, 518-523.
   7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   10. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   11. https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
   12. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   13. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
   14. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
   15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
   16. Rektor, N., Stolar, N., Grant, P. Skizofrénia: kognitív elmélet, kutatás és terápia. 2011
   17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   19. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   20. Keefe, R., Harvey, P, A skizofrénia megértése. 2010
   21. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   22. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   23. Allen, Francis. „Diagnosztikai és statisztikai kézikönyv a mentális zavarokról” (4. kiadás), American Psychological Association, 1990. old. 507-511.
   24. Allen, Francis. „Diagnosztikai és statisztikai kézikönyv a mentális zavarokról” (4. kiadás), American Psychological Association, 1990. old. 507-511.
   25. https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medifications-what-you-need-to-know/?all=1
   26. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   28. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   30. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   31. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   32. https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
   33. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   34. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
   36. https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
   37. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
   38. https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSeIFCBBBBBBB tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf & filename = Alkohol+Használj+és+visszaélést+tanulmány+Siz. sh.29%7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index =/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004 & D = ovft
   39. Keefe, R., Harvey, P, A skizofrénia megértése. 2010

   40. Allen, Francis. "Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve". (4. kiadás), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.