Hogyan éljünk békében: 15 lépés

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 11:17

Békében élni azt jelenti, hogy harmóniában élünk önmagunkkal, másokkal és a világegyetem minden lényével. Bár mindenki szabadon értelmezheti és nyilváníthatja a békét saját meggyőződései és hagyományai szerint, vannak olyan alapvető dolgok, amelyek egyetemesen érvényesek, nevezetesen az erőszak elutasítása, a tolerancia, a bölcs nézetek és a méltóságteljes élet fenntartása. Ez a cikk elmagyarázza, hogyan lehet békét teremteni, de te vagy az egyetlen felelős az utazásért és a békés élethez vezető életmódért.

Lépés

1. lépés Tudja, hogy a béke külső és belső szempontokat is magában foglal

Bár nehéz meghatározni, a béke legegyszerűbb jelentése az erőszaktól mentes (testi, lelki, szellemi vagy az élet más vonatkozásaiban) mentes élet, a kölcsönös tisztelet és a tolerancia fenntartása, amely belül tapasztalható és a mindennapi életben nyilvánul meg.

• Külső szempont: a mások iránti tisztelet és szeretet iránti attitűd megléte, függetlenül a kultúrától, vallástól és politikai nézetektől.
• Belső szempont: mindenkinek szüksége van a békére, amelyet akkor lehet érezni, ha élete mentes az erőszaktól, mert képes megérteni és leküzdeni a félelmet, a haragot, az intoleranciát és a társadalmi képtelenséget. Az élet továbbra is viharos lesz, ha a belső zűrzavart továbbra is figyelmen kívül hagyják.

2. lépés: Alakítsd ki a feltétel nélküli szeretet képességét, ahelyett, hogy irányítani szeretnél más embereket

A békés élet megtapasztalásának első és legfontosabb lépése az, hogy megszabadulunk attól a vágytól, hogy más embereket és azok következményeit irányítsuk. Az egyik módja annak, hogy irányítson más embereket, ha ráerőlteti akaratát, és megköveteli, hogy mások megértsenek téged. Még ha jól is gondolja, a másik személyt kontrolláltnak érzi, és egyensúlyt hoz létre, amely haragot, fájdalmat és csalódást vált ki. Mások irányító viselkedése gyakori konfliktusba sodor. Mielőtt változásra számítana, törekedjen mások megértésére, a különbségek elfogadására azáltal, hogy toleráns, meggyőző, és mutasson inspiráló vezetést a jó kapcsolatok kiépítésére, ahelyett, hogy másokat irányítana. Azonban ne légy olyan személy, akit mindig lekicsinyelnek, könnyen befolyásolnak vagy kihasználnak.

• A békét helyezze előtérbe, ne a hatalmat. Gandhi bebizonyította, hogy a szereteten alapuló hatalom hatékonyabb és tartósabb, mint a büntetéssel szerzett hatalom.

  • Például: mások irányítása fenyegetéssel viselkedéssel, attitűdökkel vagy tettekkel erőszakot vált ki, ami csalódáshoz és haraghoz vezet. Ez a módszer nem hoz békét a mindennapi életben, mert az egyik ember „helyes” módja nem feltétlenül kellemes a másik számára. Más lesz a feltétel, ha tiszteljük és szeretjük egymást.
  • Egy másik példa: néhány tanár továbbra is büntetést alkalmaz a rend fenntartására az osztályteremben. Egy másik tanár nagyra értékelte azokat a diákokat, akik jól viselkedtek, így értékesebbnek és motiváltabbnak érezték magukat. Mindketten csendes tantermekben tanítanak, de melyik osztály vonzóbb a tanulók számára, és jobban segíti a tanulást?
• Tanulja meg a tárgyalási, konfliktusmegoldási és határozott kommunikációs készségeket. A konstruktív kommunikációs készség az egyik módja a másokkal való konfliktusok megelőzésének és megoldásának. A konfliktus nem mindig rossz, és nem szabad kerülni, ha tudod, hogyan kell kezelni. Kövesse ezeket a javaslatokat, ha fejleszteni szeretné kommunikációs készségeit. A világosan közvetített üzenet fontos szerepet játszik a béke megteremtésében, mert a félreértések sok konfliktust váltanak ki.
• Amikor másokkal kommunikál, ne rendeljen el, ne ítéljen, ne követeljen, ne fenyegessen, és ne tegyen fel záporozó információkat. Ez konfliktust fog okozni, mert a másik személyt kontrolláltnak érzi, nem pedig egyenrangú beszélgetőtársként.
• Hidd el, hogy a körülötted lévő emberek képesek ugyanolyan jó életet élni. A tanácsadás egy módja annak, hogy irányítsunk másokat, ha úgy tesznek, hogy zavarják az életüket, ahelyett, hogy egyszerűen egy nézőpontot adnának anélkül, hogy meg kellene tennie. Dag Hammerskjold svéd diplomata azt mondta: "Könnyebb válaszolni, ha nem tudja a kérdést". Gyakran tanácsot adunk másoknak azzal a feltevéssel, hogy teljes mértékben megértjük az előttük álló problémákat, de ez nem feltétlenül így van, és általában tapasztalataink alapján értjük a problémát. Sokkal jobb, ha értékeli képességeit és készen áll a segítségre, ahelyett, hogy tapasztalatai alapján válaszokat adna. Ez békét, tiszteletet és bizalmat fog hozni a másik személy képességeiben, ahelyett, hogy csalódottnak, megítéltnek és lekicsinyeltnek érezné magát.

3. lépés Gondolja át alaposan a hiedelmeit

Az a szokás, hogy abszolút gondolkodik és bizonyos meggyőződésekhez ragaszkodik anélkül, hogy megpróbálná megérteni mások megfontolásait és perspektíváit, kényelmetlenné tesz. A szélsőségesek, akik ilyen gondolkodásúak, hajlamosak reaktívak, impulzívak és könnyen befolyásolhatóak lenni, mert nem tudnak reflektálni és tudatosan gondolkodni. Bár az abszolút hiedelmek jó érzéssel töltenek el, megakadályozzák, hogy lássad az élet valóságát, és hajlamosak konfliktusokat okozni, ha mások ellenzik a hitedet. Még ha nehéz is, nyissa meg a látókörét, és próbálja felülvizsgálni a megértését, hogy fejlessze önmagát és élvezze a harmonikus életet másokkal.

• Fontolja meg hiedelmeit kérdések feltevésével és elmélkedésével. Fogadja el azt a tényt, hogy mindenkinek más a hiedelme, hite, szeretete vagy véleménye. Végezze el az önbecsülés és a kölcsönös tisztelet életigetikáját azáltal, hogy hisz az aranyszabálynak nevezett egyetemes igazságban: „úgy bánj másokkal, ahogy szeretnék, hogy bánjanak velük”.
• Zavarja el figyelmét különféle tevékenységekkel, ha negatívan kezd gondolkodni más emberekről. Az önuralom nem könnyű, ha nagyon elfoglalt vagy, és sok különböző személyiségű emberrel kell megküzdened.
• Légy humoros ember. A béke szerelmesei azért vonzanak másokat, mert van humorérzékük, de a fanatikusok elveszítik a humorérzéküket, mert csak magukkal és az előttük álló problémákkal gondolkodnak. A humor segít enyhíteni a feszültséget, és képes megmutatni a szélsőséges gondolkodású emberek elnyomó tendenciáit.

4. Légy toleráns

A mindennapi életed és a körülötted élők mások lesznek, ha toleránsan viselkedsz és viselkedsz másokkal szemben. A tolerancia azt jelenti, hogy tiszteletben kell tartani a különbségeket, elfogadni a pluralitást a modern társadalomban, és hagyni, hogy mások határozzák meg saját életmódjukat. A mások hitét, létezését és véleményét nem toleráló képtelenség diszkriminációhoz, elnyomáshoz, dehumanizációhoz és erőszakos cselekményekhez vezet. Toleránsnak kell lenned ahhoz, hogy élvezd a békét.

• Ahelyett, hogy negatív felfogást alakítana ki más emberekről, változtassa meg nézőpontját, és koncentráljon a másik ember jójára. Így megváltoztathatja azt, ahogyan ők látják önmagukat. Például: ahelyett, hogy valaki hülyének vagy alkalmatlannak gondolná magát, kezdje el okosnak, kedvesnek és intelligensnek látni. Ezáltal megbecsültnek és motiváltnak érzi magát, hogy megmutassa ezt a pozitív oldalát. Nagy változást hozhat valaki életében, ha vonzónak, különlegesnek és gondoskodónak látja, ahelyett, hogy arrogánsnak, morcosnak és unalmasnak látná.
• Olvassa el a wikiHow Hogyan legyünk toleránsak másokkal című témakörét, ahol számos javaslatot talál arra vonatkozóan, hogyan lehet toleráns a mindennapi életben.

5. Légy békés ember

Gandhi azt mondta: "Sok oka van annak, hogy felkészülök a halálra, de nincs okom ölni." A békés ember soha nem erőszakol más embereket és más élőlényeket. Mivel a világ tele van erőszakkal, ne válasszon olyan filozófiát, amely más lények megölésével támogatja az életmódot.

• Még akkor is, ha más emberek meg akarják győzni arról, hogy az erőszak rendben van, utasítsa el ezt a hitet, és védje meg a sajátját. Ha vannak olyan emberek, akik azt kérik tőled, hogy hagyd figyelmen kívül a konfliktus áldozatait, vedd észre, hogy ez a hozzáállás elfogadhatatlan, mert a konfliktusról alkotott rossz elképzelés sok ember életébe, szüleibe és otthonába kerül. Mary Robinson, az ENSZ korábbi emberi jogi főbiztosa ezt mondta: „A konfliktusövezetekben élő emberek békére vágynak, még ha csak egy napra is. A vágyuk elhatározta, hogy abbahagyom az erőszakot.” Annak ellenére, hogy sok ember vesz részt erőszakos cselekményekben, vegye észre, hogy mindenki elutasítja és békés életre vágyik.
• Ahhoz, hogy békében érezd magad, szeresd a bántalmazót. A bűnözőknek érezniük kell, hogy szeretik őket, mert mindannyian emberek vagyunk, annak ellenére, hogy a társadalom börtönbe zárja, kínozza és erőszakot követ el a börtönökben és a mindennapi életben. Törekedjen arra, hogy az igazságosság és az egyenlőség elvét alkalmazza a közéletben, hogy valódi példát mutasson cselekvéssel, ahelyett, hogy csak beszélne.
• Ne nézzen erőszakos filmeket, ne olvasson erőszakról szóló cikkeket, és ne hallgasson gyűlölködő vagy sértő szövegeket tartalmazó dalokat.
• Szokja meg, hogy képeket nézzen, zenét hallgasson, és olyan emberekkel lógjon, akik békében érzik magukat.
• Fedezze fel annak lehetőségét, hogy vegetáriánus vagy vegán lesz, mint a túlélés módja. A béke szerelmeseinek az állatok elleni erőszak nem egy békés életmód. Tájékozódjon a tenyésztett, vadászott és kísérleti állatok kezeléséről a gyógyszeriparban. Ismerje meg a vegetáriánus és vegán életmódot, hogy megalapozza az élőlényekkel kapcsolatos meggyőződését. Igazítsa össze a kutatások során szerzett felismeréseket a békés életvitel iránti vágyával.

6. lépés. Tükrözze

A reflexió az elme irányításának egyik módja. Az impulzív válaszok gyakran tragikus következményekhez vezetnek, mert az elkövetőnek nincs ideje minden szempontot és nézőpontot figyelembe venni. Néha azonnal cselekednünk kell, hogy megmentsük magunkat, de ez az ok nem használható minden helyzetben, mert gyakran sokkal jobb lenne, ha teljes tudatossággal és alapos megfontolással reagálnánk.

• Ha valaki bánt téged testileg és lelkileg, ne haragudj vagy durva légy vele. Nyugodjon meg, és gondoljon arra a válaszra, amely békét hoz.
• Kérd meg, hogy hagyja abba az erőszakoskodást és gondolkodjon. Magyarázza el, hogy a harag és az erőszak nem oldja meg a problémákat. Mondd: "Ne bánts másokat." Maradj távol, ha még mindig erőszakos.
• Uralkodj magadon. Ha késztetést érzel arra, hogy impulzívan reagálj arra, hogy dühös, frusztrált vagy ingerült legyél, próbáld meg uralni. Maradjon távol az olyan helyzetektől, amelyek zavarba ejtik és képtelenek reflektálni. Ha megnyugszik, lehetősége van arra, hogy megbirkózzon haragjával, és bölcs megoldásokat mérlegeljen, beleértve a semmittevést.
• Tanulj meg reflektívan hallgatni. A stresszes emberek hajlamosak elrejteni azokat a dolgokat, amiket valóban mondani akarnak. John Powell azt mondta: „Teljes szívből hallani azt jelenti, hogy megtaláljuk a rejtett értelmet, és elfogjuk az üzenetet, amelyet továbbítani szeretnénk annak érdekében, hogy megértsük a beszélő személyt. Amikor hallgatja valaki mondanivalóját, próbálja megérteni, hogy valójában mit akar verbálisan és nem verbálisan közvetíteni.” A békés élet megtapasztalásának egyik fontos aspektusa az a képesség, hogy reflektívan meghallgassunk másokat, vagyis képesek legyünk felfedezni és megérteni mondanivalójának valódi jelentését, ahelyett, hogy másokat személyes vélemények szerint értenénk. Így az Ön által adott válasz nemcsak a hallottak alapján történő következtetések és találgatások eredménye, és nem feltétlenül igaz, hanem az adás és a fogadás folyamata, a hatékony kommunikáció révén.

7. lépés: Tanulj meg megbocsátani, ne tarts haragot

Mi értelme bosszút állni? Ha hajlandóak vagyunk tanulni a történelemből, a bosszú csak hiába hoz hosszan tartó szenvedést. Ne feledje, hogy embertársakként mindannyiunknak vannak ambíciói, és álmodozunk a boldog életről a családdal. A kultúra, a vallás és a politikai nézetek közötti különbségek nem válthatnak ki szomorúságot és pusztulást okozó konfliktusokat. Az a vágy, hogy bántani kell másokat, vagy bosszút áll, mert rosszul vagy rosszul bánnak velünk, csak haragot, erőszakot és szenvedést vált ki. Cseréld le ezt a vágyat a megbocsátásra való hajlandósággal, hogy békés életet élvezhess.

• Élj a jelenben, ahelyett, hogy a múlton gondolkoznál. A múltbeli tapasztalatokra való emlékezés és a régi sebeken való tartózkodás azt jelenti, hogy továbbra is sajnálni kell az elmúlt negatív dolgokat, és fenntartani egy belső konfliktust. A megbocsátás azt jelenti, hogy esélyt adsz magadnak, hogy teljes mértékben a jelenben élj, engedd el a múltat, és reméld a legjobbat a jövőben. A megbocsátás a legnagyobb győzelem, mert visszatérhet az élet élvezetéhez, miután békét kötött a múlttal.
• A megbocsátás egy módja annak, hogy boldoggá tegye magát, és megszabaduljon a haragtól. A megbocsátás olyan képesség, amelyet akkor szerez, amikor megtanulja kezelni a negatív érzelmeket, amelyek akkor merülnek fel, ha valaki feldühít vagy felidegesít azzal, hogy tudatában van ezeknek az érzéseknek, ahelyett, hogy visszatartaná őket. A megbocsátás az empátia lehetősége, hogy megérthesse valaki cselekedeteinek motívumait. A megbocsátás azonban nem jelenti azt, hogy egyet kell értenie azzal, amit tett.
• Vedd észre, hogy a harag elrejtése, mert tisztelni akarsz egy másik személyt, sértés. Megfosztja valakit attól a függetlenségtől, amelyet védenie kell, ha beszél, és reagál a negatív cselekedetekre. Amellett, hogy tehetetlenné teszik, ezek az okok valójában alátámasztják bűnösségét. Ha valakinek lecsökken az önbecsülése, engedje meg neki, hogy elmondja álláspontját, és újra megbocsásson, megbocsátva és megértve egymást.
• Még ha nem is tud megbocsátani, nincs oka az erőszaknak. Ehelyett próbálja tartani a távolságot, és folyamatosan fejlessze önmagát.

8. lépés. Találja meg a belső békét

Mindig konfliktusa lesz, ha belső béke nélkül éli az életet. Az anyagi dolgokra való törekvés vagy a társadalmi státusz növelése anélkül, hogy valaha is értékelnénk a belső aspektust, szenvedésforrás. A vágy, hogy valami nem teljesüljön, konfliktushoz vezet. Sokan elfelejtik hálásak lenni azokért a dolgokért, amelyek birtokukban vannak, mert az anyagiakat, a karriert és a napi szükségleteket részesítik előnyben. Ennek eredményeként konfliktusokat fognak tapasztalni, és nem érzik magukat békében, mert „meg kell felelniük” az igényeknek, mivel sok anyagot kell tisztítani és karbantartani, biztosítani és biztosítani.

• Állítson be prioritásokat, és válassza ki azokat a dolgokat, amelyek mások kárára jobbá és szebbé teszik az életét.
• Ha mérges vagy, keress egy csendes helyet, ahol egyedül lehetsz, miközben mélyen lélegzel és pihentetsz. Kapcsolja ki a tévét, a telefont és a számítógépet, hogy lehűlhessen. Hallgasson halk zenét, vagy kapcsolja ki a villanyt. Miután megnyugodott, folytassa tevékenységét. Ha szükséges, friss levegőt kapjon, vagy sétáljon egyet, miközben élvezi a természet szépségét.
• Szánjon 10 percet, hogy legalább egyszer lehűljön. Üljön egy csendes és zavaró helyen, például árnyas fa alatt vagy egy csendes teraszon.
• A békés élet jobb életet jelent, mint egy erőszakmentes élet. Próbáljon békét teremteni az élet minden területén a stressz csökkentésével. Amennyire lehetséges, kerülje a stresszt kiváltó helyzeteket, például: forgalmi dugókat, tömegeket stb.

9. lépés. Élvezze a boldogságot

Fókuszáljon a félelmetesre, mint az erőszak megelőzésének módjára. Valami szép, csodálatos, csodálatos és boldog dolog miatt az emberek nem akarnak erőszakot követni. Az erőszakot kiváltó legnagyobb szenvedést a bűntudat, a kedvesség és az élet örömeinek elvesztése okozza. Az a boldogság, amelyet attól érzel, hogy mindig pozitívan tekintesz másokra és hálás vagy, békésnek érzi az életed.

• Ne szabotálja a boldogsághoz való jogát. Távolítsa el a negatív gondolatokat, amelyek megakadályozzák Önt a boldogság elérésében, például úgy érzi, hogy nem érdemli meg a boldogságot, aggódik amiatt, hogy mások mit fognak gondolni az életéről, és aggódjon a rossz dolgok miatt, amelyek a boldogság véget érése esetén történhetnek.
• Csináld azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz. Az élet több, mint munka. Még ha dolgozni is kell, hogy jövedelemhez jusson, próbálja meg elérni azokat az életcélokat, amelyekről álmodik. Thich Nhat Hanh azt tanácsolta: „Ne végezzen olyan munkát, amely veszélyezteti az emberi életet és a természetet. Ne fektessen be olyan vállalatokba, amelyek mások fennmaradását veszélyeztetik. Válassz olyan munkát, amely segít abban, hogy a kívánt életet élhesd.” Határozza meg maga az üzenet jelentését, és keressen olyan munkát, amely támogatja a békés életvitel vágyát.

10. lépés. Változtasd meg az életedet, ahogy szeretnéd

Ez a mondat nem csak egy üzenet, amelyet Gandhi mondott, hanem proaktív cselekvésre ösztönzés annak érdekében, hogy olyan változtatásokat hajtsunk végre, amelyek a békét hozzák a mindennapi életben, ahogy szeretné, például:

• Változz meg. Az erőszak továbbra is előfordul, ha ezt elfogadják megoldásnak, és gyakran elkerülhetetlennek tartják. Tehát szabadon eldöntheti, hogy abba akarja -e hagyni az erőszakot, és békét érez. Annak érdekében, hogy békében élhessen, soha ne ártson egyetlen élőlénynek sem. Változtasd meg magad, mielőtt másokat változtatsz.
• Adjon megoldást. Légy olyan ember, aki képes úgy szeretni másokat, ahogy vannak. Hagyja, hogy a másik önmaga legyen, hogy jól érezze magát a jelenlétében. Amellett, hogy sok barátod van, ők is értékelni fognak téged.
• Csatlakozzon és vegyen részt a béke egynapos tevékenységeiben. Regisztráljon online, és vállalja, hogy minden évben szeptember 21-én ünnepli a béke világnapját, a tűzszünet és az erőszakmentesség nemzetközi napját.
• Kérd mások véleményét a békéről. Beszélje meg, hogyan lehet békés életet teremteni és elfogadni a különbségeket konfliktusok kiváltása nélkül, például feltöltve a békéről szóló videókat a közösségi médiába, írva történeteket, verseket vagy cikkeket, hogy mindenki megértse a béke fontosságát.
• Áldozat mások segítésére. A legnemesebb ok annak bizonyítására, hogy békés életet akarsz teremteni, az, ha magadat áldozod fel, nem azokat, akik ellenzik a hitedet. Mahatma Gandhi a dél -afrikai Durbanben hagyta el ügyvédi hivatását, hogy egyszerű életet éljen, és érezze a szegények és elnyomottak szenvedését. Emberek milliói csodálják, anélkül, hogy bárki más felett hatalmat használna, csak önzetlenséget mutat. Béketeremtő is lehet, ha hajlandó feláldozni az önközpontú vágyakat. Mutassa meg, hogy nem önmagát helyezi előtérbe mások megmozgatása érdekében, például önkéntességgel.
• Hozzon létre harmóniát az életben azáltal, hogy szeret és békét hoz mindenkinek. Bár ezt nehéz megtenni, Gandhi egyszer bebizonyította, hogy egy kis termetű, törékenynek tűnő férfi rendkívüli remekműveket tud alkotni, mert kitartóan küzd a békéért az erőszakmentesség elveinek alkalmazásával. A részvétel felbecsülhetetlen értékű.

11. lépés: Bővítse a béke megértését

Mindenki saját döntéseit hozhatja meg. Mindaz, ami ebben a cikkben le van írva, csak javaslat, nem dogma, amelyet be kell tartani. Ez a bejegyzés nem célja, hogy befolyásolja a hiedelmeit, és bemenetnek kell tekinteni. Végül a békés élet valósul meg mindennapi cselekedetekkel. Az Ön által tett lépések a vágyon és megértésen alapulnak, amely a világ minden szegletéből, mindenkitől, akivel találkozik és ismer, rezonál a saját tudatosságából és tudásából. Éld békében az életet.

Soha ne hagyd abba a tanulást. Ez a cikk csak röviden tárgyalja minden ember igényeit, amelyek nagyon szélesek és korlátlanok. Olvassa el azokat a cikkeket, amelyek megbeszélik a béke megteremtésének módját, különösen a békemozgalomban részt vevő aktivistákról és gyakorlókról a tudás bővítése érdekében. Ossza meg tudását másokkal, hogy elterjessze a békét az egész világon

Tippek

• Légy kész elfogadni azt a tényt, hogy néhány ember ellened van, mert szeretik megnehezíteni saját maguk dolgát. Olyan emberekről van szó, akiknek szeretetre van szükségük ahelyett, hogy félnének vagy gyűlölnének őket, de nem kell beilleszkedni vagy barátságban lenni velük. Bánj ezekkel az emberekkel udvariasan, határozottan és barátságosan.
• Mások jóváhagyásának kérése nem a helyes életmód, mert kénytelen vagy azt tenni, amit akarnak, és az életed soha nem rendeződik. Ehelyett tanulja meg elfogadni önmagát olyannak, amilyen, és éljen értelmesebb életet úgy, hogy szereti önmagát és másokat.
• Ha Önt vagy gyermekét felkérik, hogy kísérleteket végezzen az élőlények rovására, keressen egy másik iskolát, amely méltóbb módon végzi a gyakorlatot.

Figyelem

• Tanulmányozza a táplálkozást, ha vegetáriánus vagy vegán szeretne lenni, mert tudnia kell, hogyan elégítheti ki táplálkozási szükségleteit pusztán zöldségek fogyasztásával.
• Rabszolgává vagy elnyomottá válsz, ha csak megadod magad. Sokan nagyon agresszív ideológiákat vagy totalitárius rendszereket alkalmaznak. Az életük békésnek tűnik, de más lesz, ha nincs szigorú felügyelet.