Az ödéma akkor fordul elő, amikor a felesleges folyadék beragad a test szöveteibe, és megduzzasztja a területet. Míg az ödéma általában a lábakban, a kezekben és a lábakban jelentkezik, bárhol a testen tapasztalható. A sérülés vagy a terhesség miatt átmeneti ödémát tapasztalhat, de sokáig tarthat, ha valami komoly. Bár az ödéma fájdalmat vagy irritációt okozhat, számos dolgot tehet a duzzanat csökkentése érdekében gyógyszerek nélkül. Ha azonban az ödéma nem szűnik meg, vagy tartós fájdalmai vannak, menjen orvoshoz ellenőrzésre.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A folyadéklerakódás minimalizálása
1. lépés Sétáljon néhány percet óránként
Ne álljon vagy üljön hosszú ideig egy helyen, mert ez folyadék felhalmozódását okozhatja a szervezetben, és duzzanatot okozhat. Keljen fel, hogy kinyújtsa a lábát, és járjon körülbelül 3-5 percet legalább óránként, ha lehetséges. Amíg gyakran mozog, az ödéma nem duzzad és kevésbé lesz fájdalmas.
Ülve ne tegye keresztbe a lábát, mert ez gátolhatja a véráramlást és súlyosbíthatja az ödémát
Variáció:
Ha utazik, és lehetetlen felállni, próbálja meg kinyújtani a lábizmait és gyakran váltani a pozíciókat.
Lépés 2. Masszírozza az ödémás területet a masszírozó szív felé mozgatásával
Helyezze a kezét a szívtől legtávolabbi ödémás területre. A lehető legnagyobb nyomást gyakorolja a duzzadt helyre, de ne tegye fájdalmassá. Mozgassa a kezét az ödémán, és irányítsa a masszázst a szívre, hogy a folyadék megfelelően áramolhasson a testben.
Például, ha az ödéma a lábában van, kezdje el masszírozni a lábujjait, és haladjon fel a bokáig
3. lépés. Emelje fel a duzzadt területet a szív felett körülbelül 30 percig egyszerre
Ha lehetséges, feküdjön a hátára, hogy könnyebben tudja a duzzadt területet magasabbra emelni, mint a szíve. Támogassa az ödéma területét egy párnával, hogy a folyadék és a vér lefolyjon a területről. Ha lehetséges, tartsa megemelve a duzzadt területet körülbelül 30 percig naponta 3-4 alkalommal.
Ha ödéma jelentkezik a kézben vagy a karban, emelje fel a fej feletti területet 1-2 percig, hogy lefolyjon a folyadék. A folyadék folyamatos áramlása érdekében óránként egyszer emelje fel a karját
4. lépés Viseljen kompressziós ruhadarabokat a további duzzanatok megelőzése érdekében
Viseljen kompressziós ruházatot (például ujjat, harisnyát vagy kesztyűt), amely nyomást gyakorolhat viselése közben. Viselje ezeket a ruhákat közvetlenül a reggeli ébredés után, és viselje továbbra is, amíg jól érzi magát, ami néhány órán keresztül vagy egész nap is elvégezhető. A kompressziós ruházat naponta viselhető az ödéma kezelésére és megelőzésére.
- Ne válasszon túl szoros kompressziós ruhát, mert irritálhatja a bőrt.
- A kompressziós ruházat egyenletes nyomást gyakorol az ödéma területére, hogy megakadályozza a folyadék felhalmozódását.
2. módszer a 4 -ből: Fájdalom kezelése
1. lépés Hideg borogatást kell alkalmazni, ha duzzanatot tapasztal a sérülés miatt
Hideg borogatásként nedves ruhát vagy jégcsomagot használhat. Helyezzen hideg borogatást a duzzadt területre, és erős nyomással csökkentse az ödéma méretét. Tartsa a tömörítést szilárdan a bőrön körülbelül 20 percig, amikor fájdalmat érez, vagy gyorsan szeretné csökkenteni a duzzanatot. Hideg borogatás óránként egyszer használható.
- Ne tegyen jeget a bőrre 20 percnél tovább, mert fagyást okozhat.
- A hideg borogatás segíthet enyhíteni a gyulladást, így az ödéma kevésbé fájdalmas.
2. lépés Viseljen laza ruházatot, hogy csökkentse a duzzadt területre nehezedő nyomást
Ne viseljen szorosan a bőrhöz simuló ruházatot, mert ez elnyomhatja az ödémát és fájdalmassá teheti. Viseljen kényelmes, jól illeszkedő és a mozgást nem akadályozó ruházatot, például sportnadrágot és laza pólót. Ha az ödéma a lábakban van, viseljen széles cipőt, és lazán kösse össze a fűzőket a fájdalom megelőzése érdekében.
Irritációt tapasztalhat, ha a szűk ruházat hosszú ideig dörzsöli az ödémát
Lépés 3. Áztassa be a duzzadt területet Epsom sóoldatban a fájdalom enyhítésére
Töltse fel a kádat meleg vízzel, majd adjon hozzá 200 gramm Epsom -sót. Hagyja, hogy a só feloldódjon a vízben, mielőtt belép a kádba. Áztassa a duzzadt területet körülbelül 15-20 percig, hogy enyhítse a tapasztalt fájdalmakat.
- Epsom sót szerezhet be egy online áruházban vagy gyógyszertárban.
- Az Epsom -só magnéziumra és szulfátra bomlik, amelyet a bőr felszívódik, és segít enyhíteni a fájdalmat.
4. lépés Vegyen be magnézium -kiegészítőket a folyadékvisszatartás és a fájdalom kezelésére
A legjobb eredmény érdekében használjon 200-400 mg magnéziumot tartalmazó kiegészítőket. Vegye be a kiegészítőt naponta reggel, hogy enyhítse a fájdalmat és korlátozza a folyadékvisszatartást, ami segít csökkenteni az ödéma méretét.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt szedne, hogy azok ne befolyásolják a jelenleg szedett egyéb gyógyszereket.
- A magnézium segít enyhíteni az idegek fájdalmát, így csökkenti az ödémát.
Figyelem:
Ne vegyen be magnézium -kiegészítőket, ha szív- vagy vesebetegsége van.
5. lépés Vigyen fel levendula illóolajat természetes gyulladáscsökkentőként
Keverjen össze 2-3 csepp levendulaolajat 1 evőkanállal. (15 ml) oldószeres olaj, például avokádó-, olíva- vagy mandulaolaj. Finoman dörzsölje ezt az olajkeveréket a duzzadt bőrre, amíg felszívódik a testbe. Alkalmazza az olajat naponta egyszer vagy kétszer, hogy csökkentse a duzzanatot és a fájdalmat.
- A levendula antioxidáns, és bizonyítottan csökkenti és megelőzi az ödémát.
- Kipróbálhatja a menta, az eukaliptusz vagy a kamillaolajat is.
3. módszer a 4 -ből: Az étrend és az életmód megváltoztatása
1. lépés Kövesse az alacsony nátriumtartalmú étrendet a folyadékvisszatartás kezelésére
A só megtartja a folyadékot a szervezetben, és növeli az ödéma méretét. Ezért kerülje a feldolgozott élelmiszereket, például a leveseket, a húsokat és a rágcsálnivalókat. Ehelyett fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, sómentes ételeket, friss zöldségeket és gyümölcsöket vagy friss húsokat. Ellenőrizze a termék csomagolásán található tápanyagtartalmat, és az ajánlott adag szerint étkezzen. Ha lehetséges, fogyasszon nátriumszegény étrendet, hogy elkerülje a felesleges sót.
- A főzés során só helyett használjon fűszereket, fűszereket vagy akár citromlevet, hogy ízt adjon ételeinek.
- Ha házon kívül eszik, kérje meg a pincért, hogy ne használjon sót az ételben, és kérjen helyettesítőt a fűszerezéshez.
Figyelem:
Egyes gyógyszerek nátriumot is tartalmaznak, ezért szedés előtt ellenőrizze a címkét. Ha vényköteles gyógyszereket kap, konzultáljon orvosával az alternatív gyógyszerekről.
2. lépés Igyon vizet egész nap, hogy hidratált maradjon
Bár az ödéma a folyadék felhalmozódása miatt jelentkezik, a víz segíthet az ödéma területének megtisztításában és a felesleges folyadék eltávolításában. Próbáljon meg körülbelül 8 pohár vizet inni egyenletesen a nap folyamán (minden pohár körülbelül 250 ml -t tartalmaz). Kerülje a koffeintartalmú vagy cukros italokat, mert kiszáradhatnak a szervezetből.
A legtöbb sportital sok nátriumot tartalmaz, ezért kerülje őket
3. lépés Ödéma esetén kerülje a dohányzást és az alkoholos italok fogyasztását
Korlátozza az alkoholtartalmú italok vagy dohánytermékek mennyiségét (bármilyen formában), mert azok stresszt és kiszáradást okozhatnak a szervezetben. A dohányzást és az alkoholfogyasztást elkezdheti, ha az ödéma megszűnt vagy teljesen meggyógyult. Ellenkező esetben az ödéma fájdalma és duzzanata nő.
A dohányzás és az alkoholfogyasztás korlátozhatja az ödémához vezető tápanyagokat, és súlyosbíthatja azt
4. lépés: Végezzen könnyű testmozgást minden nap a véráramlás javítása érdekében
Minden héten körülbelül 4-5 napig aktívnak kell maradnia, legalább 30 percig. Próbáljon sétálni, kocogni, úszni vagy könnyű súlyokat emelni, mert ezek a tevékenységek nem terhelik a testet. Ha már kényelmes a könnyű testmozgás, próbálja meg növelni az emelt súlyok intenzitását vagy súlyát, hogy még jobban enyhítse a fájdalmat.
- A mérsékelt testmozgás megkönnyíti az oxigén és a tápanyagok eljutását az ödéma területére, és gyorsabban gyógyul.
- Ha az ödéma nagyon fájdalmas, beszéljen orvosával az Önnek legmegfelelőbb gyakorlatról.
5. lépés A duzzadt területet védje és nedvesítse meg a sérülések elkerülése érdekében
Dörzsölje hidratáló krémmel vagy krémmel az ödémás területet naponta 2-3 alkalommal, hogy a bőr ne száradjon ki. Legyen óvatos, amikor tevékenységeket végez, hogy a test ne sérüljön meg vagy ne sérüljön meg a duzzanat helyén. Ha lehetséges, takarja le az ödémás területet egy ruhával, hogy ne vágja le vagy karcolja meg.
Ha a bőre száraz, hajlamosabb a sérülésekre, és hosszabb ideig tart a helyreállítása
4. módszer a 4 -ből: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Súlyos ödéma esetén forduljon orvoshoz
A súlyos ödéma egy súlyos alapbetegség tünete lehet. Forduljon orvoshoz, ha a test bármely pontján súlyos duzzanat jelentkezik. Az orvos azonosítja az okot, és megfelelően kezeli. Kérjen orvosi segítséget, ha:
- Duzzadt, megnyúlt vagy fényes bőr
- A bőr megereszkedett vagy görbült marad, amint megnyomja.
- Terhes, és hirtelen megduzzad az arca vagy a keze.
2. lépés. Hívja azonnal orvosát, ha a lábfej duzzanata fájdalommal jár
Ha tartós ülés után duzzanat és fájdalom jelentkezik a lábában, akkor vérrögképződést tapasztalhat. Ez az állapot veszélyes lehet, ha nem kezelik azonnal. Azonnal hívjon orvost vagy menjen kórházba, ha vérrögképződés tüneteit észleli a lábakban.
A láb ödémás területe vörös vagy meleg is lehet
Figyelem:
A vénákban kialakuló vérrögök letörhetnek és a tüdőbe utazhatnak, ami életveszélyes állapotot eredményezhet, tüdőembólia néven. Azonnal menjen a mentőhöz vagy hívja a sürgősségi szolgálatot, ha hirtelen légszomja, mellkasi fájdalma van légzéskor, szédülés, gyors szívverés vagy vérköhögés.
3. lépés. Sürgősségi ellátást kap, ha tüdőödéma tünetei jelentkeznek
A tüdőödéma a folyadék felhalmozódása a tüdőben. Ez az állapot veszélyes lehet, különösen, ha hirtelen fordul elő. Hívja a sürgősségi szolgálatot, vagy vigye valaki kórházba, ha tüdőödéma tünetei vannak, például:
- Zihálás, légzési nehézség vagy hirtelen légszomj
- Köhögés habos vagy rózsaszín váladékkal
- Izzadjon sokat
- A bőr szürke vagy kékes lesz
- Zavaros, szédült vagy szédül
Figyelem
- Ha a duzzanat nem szűnik meg több mint két hét elteltével, forduljon orvoshoz, hogy kiderüljön -e mögöttes ok.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen természetes gyógyszert vagy kiegészítőt használna, hogy megakadályozza a negatív kölcsönhatásokat a jelenleg szedett gyógyszerekkel.
- Ha erős fejfájása, zavartsága, nyaki fájdalma vagy homályos látása van, ez az agyi ödéma jele lehet. Menjen orvoshoz, és vegye be a duzzanat csökkentésére adott gyógyszert.
