Már tudjuk, hogy a dohányzásról való leszokás nagyon jó választás az egészségre. A dohányzás abbahagyását követő első hetekben azonban bizonyos tüneteket tapasztalhat, például mellkasi torlódást. Lehet, hogy köhög, szorít, vagy nyálka van a mellkasában, és kissé rekedt a hangja. Bár kezdetben kellemetlen, a mellkasi torlódás azt jelzi, hogy a szervezet elkezd javulni és felépülni a dohányzási szokásból.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A mellkasi torlódások leküzdése rövid távon
1. lépés Igyon sok folyadékot, különösen vizet
A víz segíti a szervezetet a torlódások kezelésében, mivel ritkítja a nyálkát a tüdőben, és megkönnyíti a nyálka kiürítését. A folyadékok is hidratálják a testet.
- A dohányzás lelassítja a finom szőrszálak (úgynevezett csillók) mozgását, amelyek a tüdőt szegélyezik és segítik a nyálka kiürítését. Amikor abbahagyja a dohányzást, ezek a szőrszálak aktívabbá válnak, és elkezdik tisztítani a tüdőben felhalmozódott nyálkát. A dohányzás megkezdése után azonban hetekig köhögést okozhat.
- A narancslé és más természetes gyümölcslevek biztosítják azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a torlódások kezeléséhez.
- Amennyire lehetséges, kerülje az alkoholt, a kávét és a szódát, amelyek kiszáradást okozhatnak.
2. lépés Naponta egyszer vagy kétszer vegyen forró zuhanyt
A száraz levegő irritálhatja a tüdőt és súlyosbíthatja a köhögést. Eközben a forró vízből keletkező gőz megnedvesítheti a légutakat a tüdőben és a vékony nyálkát.
Lépés 3. Aludjon felemelt fejjel
Helyezze a fejét 15 fokos szögbe úgy, hogy egy-két párnát tesz a feje alá. Ez a pozíció minimalizálja a nyálka felszívódását a torokba, ami éjszakai köhögést okozhat.
4. lépés: Próbálja gőzölni az arcát
Az arc gőzölése ugyanazt a hatást kelti, mint a zuhanyozás, mivel a forró vízből származó gőzt közvetlenül a légutakba és a tüdőbe vezeti. Öntsön egy csészébe hat csésze forró (majdnem forrásban lévő) vizet. Fedje le a fejét egy törülközővel. Helyezze orrát és száját a tál fölé, és vegyen mély lélegzetet.
- Adjon hozzá három -négy csepp eukaliptusz olajat a vízhez. Az eukaliptuszolaj antibakteriális és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, és köptetőként hat, köhögést okozó váladékot bocsát ki.
- Adjon hozzá néhány csepp borsmentaolajat egy tálba a mentol hűsítő hatása miatt.
- Használhat professzionális arcpárolót is, amelyet a gyógyszertárakban vagy a gyógyszertárakban kaphat.
5. lépés Vigyen fel balzsamot
A balzsamok, például a Vicks Vaporub segíthetnek enyhíteni a mellkasi torlódást mentoljuk (borsmenta hatóanyag) miatt. A mentol enyhítheti a légszomjat. Bár az előnyök pszichológiai jellegűek, ezek a termékek segítenek enyhíteni a mellkasi torlódás tüneteit (de nem az okát).
Soha ne vigyen fel dörzsölõ balzsamot közvetlenül az orr alá, vagy csecsemõre vagy 2 év alatti gyermekre. A kámfor, amely sok dörzsölő balzsam hatóanyaga, lenyelve vagy belélegezve mérgező
6. lépés Igyon Mucinex -et
Ha nem bánja a gyógyszerek szedését, a Mucinex segíthet a mellkasi torlódások csökkentésében. Ezek a gyógyszerek elvékonyítják és nyálkahártyát bocsátanak ki a légutakban, megszüntetik a torlódást és megkönnyítik a légzést.
A Mucinex átmeneti megoldásként szolgál a torlódások és az influenzaszerű tünetek enyhítésére. A dohányzás okozta torlódások vagy köhögés kezelésére használat előtt konzultálnia kell orvosával
7. lépés Kerülje a köhögés elleni gyógyszert
A köhögés segít eltávolítani a váladékot a tüdőből, és segít a mellkasi torlódásban. Hagyja köhögni a testét, és kerülje a vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszereket.
2. módszer a 3 -ból: A mellkasi torlódások csökkentése hosszú távon
1. lépés. Forduljon orvosához a „dohányos tüdő” kezelésért
Bár a torlódás a dohányzás abbahagyását követő első hetekben normális, ne feledje, hogy a dohányzás növeli a „dohányos tüdő” kockázatát. A "dohányos tüdője" egy átfogó kifejezés a krónikus hörghurutra és a krónikus konstruktív tüdőbetegségre, amelyek a tüdőkárosodás miatti csökkent légáramlással járnak. Mindkét állapot köhögéssel és légszomjjal jár.
- A dohányos tüdőben szenvedők krónikus hörghuruthoz és tüdőtágulathoz hasonló tünetek kombinációját tapasztalják. A tünetek közé tartozik a köhögés, légszomj és nyálka a tüdőben.
- Bár mindkét állapot kezelése csekély, beszéljen orvosával arról, hogy a dohányzás abbahagyása után tapasztalhatja ezeket.
- Orvosa javasolhat mellkasröntgen- vagy CT-vizsgálatot annak biztosítására, hogy nincs más lehetőség.
- Tüdőfunkciós tesztekre vagy vérvizsgálatokra is szükség lehet az Ön állapotának egyéb okai meghatározásához.
2. lépés: Kerülje a cigaretta vagy a másodlagos dohányzás hatását
Maszkot is kell viselnie, ha erős szagú tárgyakkal, például festékkel vagy erős illatú háztartási tisztítószerekkel dolgozik.
- Ha lehetséges, ne hagyja el a házat, ha szennyezett.
- Maradjon távol az olajat használó fatüzelésű kályháktól és fűtőberendezésektől, amelyek szintén füstöt vagy erős szagot bocsáthatnak ki.
- Ha a hideg súlyosbítja köhögését, viseljen maszkot, mielőtt elhagyja a házat, különösen a hidegebb hónapokban.
3. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A tüdő és a szív- és érrendszer működését mindig fenn kell tartani. A szervezet közvetlenül a dohányzás abbahagyása után kezdte meg a javítási folyamatot. Minél többet gyakorol, különösen a dohányzás abbahagyása után, annál nagyobb a tüdő képessége arra, hogy visszanyerje azt a kapacitását, amelyet elvesztett a dohányzás során.
A dohányzásról való leszokás hatásait vizsgáló tanulmányok egy hét után némi fizikai javulást mutattak. Tizenegy fiatalember, akik három és fél éve naponta körülbelül egy csomagot szívtak, több vizsgálaton estek át álló kerékpáron, mielőtt leszoktak, majd egy héttel később. A tanulmány kimutatta az oxigén koncentrációjának növekedését a tüdőben, és meghosszabbította a gyakorlási időt
4. lépés. Vásároljon párásítót, például párásítót vagy párologtatót
Ha párásítót vagy párologtatót helyez a szobájába alvás közben, az segíthet éjszaka hidratálni a testét, és segíthet a nyálka felszabadításában is. Tartsa tisztán a párásító szűrőt, hogy minimalizálja a levegőben lévő por mennyiségét, ami torlódást okoz.
Tartsa tisztán a párologtatót és a párásítót. Két -három naponta tisztítsa meg a szűrőt klórral és vízzel (két evőkanál klór / liter víz). Járassa a motort száradni (kb. 40 perc) jól szellőző helyen, távol a hálószobáktól
3. módszer a 3 -ból: Nyugtatja a torkot és a mellkast a torlódás miatt
1. lépés: Gargarizálja sós vízzel
A mellkasi torlódás okozta köhögés viszkethet vagy fájhat a torokban. A sóoldat felesleges folyadékot szívhat ki a torok gyulladt szövetéből, és ideiglenesen megnyugtathatja.
Feloldjuk tk. só 250 ml meleg (nem túl forró) vízben. Gargarizáljon 15-20 másodpercig, majd köpje ki
2. lépés Igyon meleg citromlevet és mézet
A méz és a citrom kombinációja megnyugtathatja a torkot és enyhítheti a mellkasi torlódást. Adjon hozzá mézet és citromlevet a forró vízhez, vagy igyon egy teáskanál mézet, hogy megnyugtassa a torkát.
Lépés 3. Adjon hozzá gyömbért az étrendhez
A gyömbér a gyulladás természetes ellenszere, és megnyugtatja az irritált tüdőt. Igyon gyömbéres vizet, és adjon hozzá gyömbérgyökeret (nem kristályosított gyömbért) olyan receptekhez, mint a levesek és a sült krumpli. Kipróbálhatja a gyömbér cukorkát is a köhögés elnyomására.
A gyömbéres víz elkészítéséhez vágja a gyömbér gyökerét hüvelykujj méretűre, és forralja fel forró vízben körülbelül 15 percig. Adjon hozzá egy kis mézet, hogy javítsa a torok és a mellkas tulajdonságait
Lépés 4. Igyon borsmenta teát
A gyömbérhez hasonlóan a borsmenta is természetes köptető, és segíthet a vékony nyálka kiválasztásában és a váladék feldarabolásában. A fő hatóanyag, a mentol, jó dekongesztáns, és számos vény nélkül kapható gyógyszerben megtalálható a mellkas torlódására.
A borsmenta tea napi ivása segíthet enyhíteni a mellkasi torlódás mögöttes tüneteit
Tippek
- Ne feledje, hogy a dohányzás abbahagyása után más mellékhatásokat is tapasztalhat, például súlygyarapodást a fokozott éhség, szorongás, depresszió, torokfájás és/vagy rigó miatt. Beszéljen orvosával, ha a dohányzás abbahagyásának mellékhatásai zavarják mindennapi életét.
- Ne vegyen be vény nélkül kapható köhögéscsillapítókat orvosa engedélye nélkül.
- Beszéljen orvosával, ha influenzaszerű tünetei a dohányzás abbahagyása után egy hónapnál tovább tartanak, vagy köhögéskor vérzik.
- A legalább három hétig tartó krónikus köhögés vagy nyálkaképződés a krónikus hörghurut jele lehet, amely a tüdő krónikus gyulladásos állapota, amelyet a légutak duzzanata és irritációja okoz. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, keresse fel orvosát a diagnózis felállításához.
