Néhány tinédzser lány számára a menstruáció első alkalommal való megijesztése ijesztő élmény, és ezt tetézi, hogy el kell mondania anyjának. De ne feledje, a menstruáció nagyon normális és természetes része az életnek, mint egy nő. Anya pontosan ugyanezt tapasztalta, mint a nagymama. Még ha ideges is vagy, nincs ok a félelemre vagy a zavarra. Később valószínűleg emlékezni fog erre az első tapasztalatra, és zavarban lesz attól, hogy mitől félt.
Lépés
Rész 1 /3: A menstruáció megértése
1. lépés Ismerje meg, mi a menstruáció
A menstruációs ciklus egy havi folyamat, amelyen keresztül a szervezet felkészül a terhességre. A ciklus kezdetén a szervezet több ösztrogént termel, ami miatt a méhfal megvastagszik vérrel és nyálkával. Ugyanakkor a petefészkek felszabadítják a tojást. A hímivarsejt által megtermékenyített petesejt a megvastagodott méhfalhoz kapcsolódik. De ha nem termékenyítik meg, a tojás eltörik, és eltávolítják a testből. Ekkor a megvastagodott méhnyálkahártya is kihull, és ennek a folyadéknak a felszabadulását menstruációnak nevezik.
- A lányok általában 12 és 14 év között kapják meg az első menstruációjukat, de ez 8 éves korban is megtörténhet.
- Sokan azt mondják, hogy havonta egyszer van menstruációjuk, de a kissé rendszertelen időszakok is normálisak, különösen az elején. Ne aggódjon, ha a menstruációja nem ugyanazon a napon érkezik minden hónapban. Általában a nők 21-35 naponként kapják meg a menstruációjukat, és általában 3-5 napig tartanak.
Lépés 2. Keressen személyes női termékeket a menstruációhoz
Minden nő személyes ízlés alapján választ nőies termékeket. A meghatározás legjobb módja, ha mindegyiket kipróbálja. Női higiéniai termékeket vásárolhat a szupermarketekben, a gyógyszertárakban és az interneten, de ha tudja, hol tartotta anyja és nővére a készleteit, akkor először használja az övékét, mielőtt anyával beszél (a nők általában a fürdőszobai szekrényben vagy a szekrényben tartják a kellékeket). A piacon számos női termék kapható, egyesek csak egyszer használhatók, mások pedig újra és újra.
- A párnák és a bugyis bélések egyszer használatos női termékek, és megvédik a fehérneműt azáltal, hogy felszívják a menstruációs folyadékot, miután elhagyta a testet. Az egészségügyi betétek a leggyakrabban használt kamaszlányok Indonéziában.
- Az egészségügyi törlőkendők ugyanúgy működnek, mint a párnák és bugyi betétek, de moshatók és újra felhasználhatók.
- A tamponok egyszer használatos termékek, amelyeket a hüvelybe helyeznek, és felszívják a folyadékot, mielőtt elhagyja a testet.
- A menstruációs csésze egy szilikon csésze/harang alakú eszköz, amelyet tamponként helyeznek a hüvelybe, de a menstruáció alatt tisztítható és újra felhasználható. Mivel a tamponok és a csészék összegyűjtik a menstruációs folyadékot, mielőtt elhagyja a testet, ideálisak úszáshoz és edzéshez.
3. lépés: Görcsök és premenstruációs szindróma (PMS) ellenőrzése
A premenstruációs szindróma vagy a premenstruációs szindróma olyan kifejezés, amelyet a nők különböző tüneteinek leírására használnak a menstruációjuk előtti napokban vagy hetekben. Bár a pontos ok ismeretlen, úgy tűnik, hogy a PMS -t a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális és kémiai változások okozzák, és befolyásolhatja a szervezet étrendje és vitaminszintje. Minden nő más, de általában a tapasztalt tünetek a depresszió vagy a magasabb érzelmi reakciók, az étkezési vágy, a fáradtság, a puffadás, a fájások, a fejfájás és a duzzadt mellek. Hasi görcsök is gyakoriak a menstruáció alatt, és a méhösszehúzódások okozzák.
- A gyulladáscsökkentő gyógyszerek és fájdalomcsillapítók, például acetaminofen, ibuprofen, aszpirin és naproxen segíthetnek a görcsök és a fájdalom kezelésében.
- Ne dohányozzon és ne igyon alkoholt (bár Indonéziában erre nincs törvényes korhatár), fogyasszon koffeint, és fogyasszon felesleges sót (ez segít megelőzni a vízvisszatartást és a puffadást).
- A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a menstruációs görcsöket és javítja a hangulatot.
- Fogadjon el mindig egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
- Mindig gondoskodjon egészséges rágcsálnivalókról, hogy legyőzze a túlevés vágyát. Ha nehezen tudja uralni a vágyat, hogy mindig étkezzen, válasszon egészségesebb ételeket. Ha sós ételeket szeretne, próbáljon rizst és szójaszószt a magas nátriumtartalmú gyorsételek helyett. A csokoládé túlfogyasztása helyett készítsen forró csokoládé italokat csokoládéból. Készítsen burgonya snacket a sütőben, ha sült ételeket szeretne enni.
4. lépés. Készüljön fel anyával való beszélgetésre
Nyugodtnak kell maradnia, és nem kell pánikba esnie a menstruáció alatt. A menstruáció normális és nem nagy dolog, anyának elmondani sem nagy dolog. Szokjon hozzá a testében bekövetkező változásokhoz. Ne aggódjon, ha nem áll készen arra, hogy azonnal elmondja anyának. Ez a saját tested és a választás a tied.
- Mielőtt anyának szólnál, nyugodj meg. Tégy bármit, ami ellazít, legyen szó zuhanyozásról, sétáról, könyv olvasásáról, szundításról, mély lélegzetről vagy bármi másról.
- Gondold át, mit akarsz mondani anyának. Próbáljon meg leírni néhány pontot vagy kérdést, vagy gyakorolja azt, amit mondani fog.
- Kérheti az iskolai védőnőt, orvost, tanárt vagy más felnőttet, akiben megbízik, ha kérdése van, és még mindig nem áll készen az anyával való beszélgetésre. Néha könnyebb először elmondani a másiknak, így anyának nem tűnik olyan nehéznek.
Rész 3 /3: Beszélgetés anyával privátban
1. lépés. Kérd meg az anyát, hogy beszéljen egyedül
Keressen egy csendes időt, amikor anyukájával együtt beszélgethet. Ne félj magadtól. Próbáljon nem túl sokat gondolkodni, csak mondja ki közvetlenül. Ne feledd, a te dolgod a saját anyád. Rajta kívül nincs senki ezen a világon, aki jobban szeret, és nagyon jól tudja, min megy keresztül. Beszéljen a maga módján, énekelve vagy táncolva, vagy mondván, hogy kényelmetlen, és beszélni szeretne. Ha nem tudja, hogyan kell mondani, próbálja ki az alábbi példát:
- - Anya, azt hiszem, megjött a menstruációm.
- „Elvinnél egy pillanatra a boltba? Kell egy párna."
- - Szégyellem kimondani, de megjött a menstruációm.
- - Nem tudom, hogyan fogalmazzak, de azt kaptam, hogy „…”
Lépés 2. Mondja ezt véletlenül, amikor Ön és anya egyedül vannak
Amikor van időd kettesben, szólhatsz anyukádnak, különösen akkor, ha nagyon izgulnál, hogy komolyan le kell ülniük együtt. Mondhatod az utcán, amikor anyu elviszi az iskolába, sportgyakorlatra vagy zongoraórára. Beszélhet tévézés közben, sétálva, lefekvés előtt vagy bármikor, amikor a légkör pihentető. Mondd meg anyának, hogy eljött a menstruációd.
- Ha nem érzi jól magát a villámcsapásból, kezdje azzal, hogy megkérdezi, hány éves volt, amikor megérkezett az első menstruációja.
- Ha kell, kezdjen azzal, hogy valami teljesen független dologról beszél. Ez lehetőséget ad a beszélgetésre és a kikapcsolódásra, majd amikor jól érzi magát, mondja el.
Lépés 3. Álljon meg szándékosan a női személyes folyosón, miközben anyával vásárol
A közös vásárlással elmondhatod anyádnak anélkül, hogy ezt közvetlenül ki kellene mondanod. Vidd le anyukádat a női termékcsaládon, és mondd meg neki, hogy vegyél egészségügyi betéteket. Kérhet ajánlatot, és ő megérti, hogy valóban azt akarja mondani, hogy van menstruációja.
4. lépés. Tegyen fel kérdéseket
A menstruáció bekövetkezése azt jelenti, hogy a szervezeted bizonyos változásokon megy keresztül. Kérdezzen anyutól mindent, amit tudni szeretne. Ez egy nagyszerű lehetőség, hogy megerősítse az anyjával való köteléket, és talán ő is sokat beszélhet önről.
- Ragadja meg ezt az alkalmat, és kérdezzen a szexuális egészségről, ha beszélni szeretne róla.
- Kérdezze meg tőle, hogy milyen terméket választ, ha úgy érzi, hogy mindig enni akar a menstruációja alatt, és hogyan kezeli a PMS tüneteit vagy görcseit.
3. rész a 3 -ból: Mesélni anyának személyes találkozás nélkül
1. lépés. Mondja el jegyzetekben
A személyes beszélgetés félelmetes lehet, és ha nem vagy benne biztos, akkor ezt mindig jegyzetekben mondhatod el. Így lehetőség szerint elkezdheti a beszélgetést. Hagyjon egy megjegyzést valahol, ahol anyja biztosan megtalálja, például a táskájában. Írhat hosszú és összetett jegyzeteket, vagy rövid és édes jegyzeteket, például:
- "Anya drága, ma megjött a menstruációm. Esetleg vásárolhatunk párnákat később? Szeretlek"
- „Közeledik a menstruációm. Vásárolhat egészségügyi betétet? Köszönöm!"
2. lépés. Mondja el telefonon
Telefonon mondani szinte ugyanaz, mint személyesen, ha nem kényelmes szemtől szemben beszélni. Használja ugyanazokat a technikákat és taktikákat, mint a privát beszélgetés, vagy kövesse az alábbi példákat:
- - Egy óra múlva hazaérek, és azt hiszem, beszélnem kell egy kicsit, mert menstruációm van.
- - Kicsit későn jöttem haza, mert meg kellett állnom a boltban egészségügyi betéteket vásárolni.
- „Tudsz csokoládétortát készíteni? Nagyon szeretnék csokitortát enni, mert menstruációm van!”
3. Mondja el SMS -ben
Egy másik módja annak, hogy tájékoztassa az anyát, írjon SMS -t. Ez nem személyes, de az üzenet biztosan eljut. Ugyanazokat a szavakat használhatja jegyzetként vagy betűként, például:
- „Csak azt akartam mondani, hogy megjött a menstruációm. Találkozunk otthon!”
- „Anya, beszélhetünk később? Közeleg a menstruációm."
- „Szeretnél később vásárolni? Menstruációm van, és egészségügyi betétekre van szükségem."
Tippek
- Jegyezze fel a menstruáció dátumát, hogy tudja, mikor jön a következő menstruációja, hogy kimaradt -e, és egészségügyi okokból is.
- A folyadékkal szennyezett fehérneműt nem kell kidobni, csak a lehető leghamarabb mossa ki.
- Mindig készüljön fel az egészségügyi betétek tárolására az iskolai szekrényekben, vagy a táskájában.
- Ha nem vagy kész elmondani anyukádnak, akkor a legjobb módszer, ha elmondod egy barátodnak vagy valakiben, akiben megbízol.
