A görkorcsolya vagy a görkorcsolya és a görkorcsolya izgalmas szabadidős tevékenység, nagyszerű testmozgás, versenysport vagy közlekedési eszköz lehet. Ha már tudja, hogyan kell helyesen állni, hogyan kell csúszni és megállni, akkor rabja lesz a játéknak. Olvassa el az alábbi lépéseket a korcsolyázás további részleteiről.
Lépés
Módszer 1 /3: Az alapok elsajátítása
1. lépés. Vegye fel a berendezést
A görkorcsolyázáshoz csak a korcsolya szükséges. Megvásárolhatja őket egy sportboltban, vagy kölcsönözheti őket görkorcsolyapályán. A görkorcsolya általában azonos méretű, mint a hagyományos cipő. Ezenkívül további szükséges felszerelésekre van szükség:
- Sisak. Ha először görkorcsolyázik, akkor a sisak viselése kényelmesebbé teszi Önt. Eleinte mindenki elesik néhányszor, és a sisak viselése megvédi a fejet a sérülésektől.
- Csukló- és térdvédők. A kezed és a lábad gyakran a padlót érinti játék közben. Ha aggódik a hólyagok miatt, védje magát csukló- és térdvédővel.
2. lépés Állítsa be testhelyzetét
Tegye szét a lábát a váll szélességében, enyhén hajlítsa meg a térdét, amíg guggoló helyzetbe nem kerül. Engedje le a fenékét a talajra, és kissé hajoljon előre kényelmes guggoló helyzetben. A görkorcsolyázás kulcsa az egyensúly, és ez az álláspont megakadályozza, hogy elguruljon.
- Amikor először lép az arénába, úgy fogja érezni, hogy nincs irányítása a cipő felett. Elveszítheti egyensúlyát, és többször eleshet, mielőtt kényelmesen érzi magát a helyén. Ez teljesen normális; gyakorolja a testtartását, amíg meg nem ismeri.
- Görgős futás közben nehéz egy helyben maradni. Ha már ráéreztél, gyakorold a testtartásodat úgy, hogy kissé megmozdítod a cipődet, hogy megőrizd az egyensúlyt. Gondolj erre: ha egy helyben állsz korcsolyád nélkül, és valaki könnyű lökést ad neked, akkor visszaállítod a lábadat az egyensúlyba. Ez igaz, amikor görkorcsolyázol, csak a cipők kerekei és a saját izmaid nyomása adja a "lökést".
3. Lépés, mint egy kacsa
A sarkát együtt használva és a lábujjait lenyomva kezdje el lassan haladni előre, először jobbra, majd balra, majd jobbra stb. Maradjon guggoló helyzetben, és tartsa sarkát közvetlenül a teste alatt, így könnyebben meg tudja őrizni az egyensúlyt.
- Folytassa a gyakorlást, amíg nem érzi jól magát görkorcsolyán "sétálni". Ne add fel, ha elesel. Ne feledje, hogy az egyensúlyát mindig a sarkára kell összpontosítania, és guggoló helyzetben kell maradnia.
- Ha magabiztosnak érzi magát, kezdjen gyorsabban haladni, és tegyen hosszabb lépéseket. Nyomja erősebben a kereket, így minden lépésnél tovább megy.
4. lépés. Ismerje meg a csúsztatást
Hosszabbítsa meg minden lépését, ha hagyja magát egy ideig folytatni. Tolja le az egyik lábával, és csúsztassa a másikkal, amíg el nem veszíti lendületét, majd cserélje le a sikló lábát. Miközben egyik lábán csúszik, a másik lábát tartsa a padlón, hogy ne akadályozza a csúszást.
- Gyakorolja a fordulást csúszás közben. Ha jobbra szeretne fordulni, döntse jobbra a testét, és fordítva, amikor balra szeretne fordulni. Ügyeljen arra, hogy a test guggoló helyzetben maradjon.
- Gyorsabban csúszik. Mozgassa gyorsabban a lábát, és nyerjen lendületet, ha nyomást gyakorol a kerékre, és előrenyomja magát. Gyakorold a testsúlyod használatát, hogy elősegítsd a sebességedet, ha belehajolsz a lépéseidbe. Használja a karját, hogy segítsen fenntartani az egyensúlyt és növelni a sebességet a könyök hajlításával és előre -hátra mozgatásával, ahogy járás közben.
5. lépés. Ismerje meg a kilépést
A jobb görkorcsolya fékkel rendelkezik a sarkánál. A megálláshoz csúsztassa cipőjét párhuzamosan egymással. Maradjon guggoló helyzetben, és kissé hajoljon előre. Helyezze a jobb korcsolyát kissé a bal cipő elé, emelje fel a lábát a jobb korcsolyáról, majd erősen nyomja meg a sarkát. Minél erősebben nyomod a sarkad, annál gyorsabban abbahagyod.
- Győződjön meg róla, hogy habozás nélkül erősen nyomja meg a féket, mert elveszíti az egyensúlyát, ha habozik, amikor megnyomja a sarkát.
- Ha kezdetben nehezen tud megfelelő nyomást kifejteni, akkor a kezével nyomja le a jobb térdét, hogy elegendő erőt gyakoroljon a megálláshoz.
2. módszer a 3 -ból: Különleges manőverek kipróbálása
1. lépés. Ismerje meg, hogyan kell hátrafelé járni
Ahogy halad előre, a lába "v" helyzetben lesz, és nyomást gyakorol a sarokra. Ha görkorcsolyán szeretne hátrafelé sétálni, akkor a lábának fordított "v" -t kell alkotnia, ezúttal távol tartva a lábujjait és a sarkát. Maradjon guggoló helyzetben, és a másik lábát emelje fel, majd nyomja le a jobb lábát, majd engedje le és nyomja a bal lábát felemelt jobb lábával.
- Mivel nem tud visszanézni, mindig el kell fordítania a fejét, és hátrafelé kell néznie, és hátrafelé menet nehezebb lehet az egyensúly megtartása. Kezdje lassan, és találja meg a módját, hogy megforduljon, és elesés nélkül maga mögé nézhessen. Kerülje a hátradőlést, mivel általában ez az oka az emberek elesésének.
- Ez gyakorlatot igényel, de végül képes lesz visszafelé csúszni. Húzza ki a siklást a cipővel, és gyakorolja a siklást egy ideig az egyik lábán, mielőtt leengedi a másikat. Folytassa a nyomást a lábujjain, és fordított "v" alakot készítsen a lábával.
2. lépés Végezze el a sarok-lábujj trükköt
Ebben a trükkben sorba rakod a cipődet, és az egyik lábad sarkával, a másik lábujjával sétálsz. Végezzen néhány siklást, hogy lendületet kapjon, majd emelje fel az erősebb lábujját úgy, hogy csak a sarkán korcsolyázzon, a másik lábával pedig mögötte. Emelje fel a hátsó cipő sarkát úgy, hogy az egyik lábán csak a sarokkal, a másik lábujjaival járjon.
3. lépés. Forduljon élesen
Kezdje a siklással, hogy lendületet kapjon. Amikor készen áll a fordulásra, tegye ezt úgy, hogy "átlépi" az egyik cipőt a másik felett, és új irányba tolja. Például, ha balra fordul, akkor keresztbe tegye a jobb cipőjét a bal felett, fordítsa a testét balra, majd nyomja a jobb cipőjét balra. Fordítsa el a vállát új irányba, és hajoljon bele a csavarásba, hogy megőrizze egyensúlyát. Ügyeljen arra, hogy kissé hajlítsa meg a térdét, hogy stabilabb legyen.
4. lépés Végezzen ugrómozgást
Csináljon néhány korcsolyát, majd hozza össze a cipőt, hajoljon le, és ugorjon rövid távolságot. Amikor úgy érzi, hogy képes rá, ugorjon magasabbra és tovább. Kipróbálhatja az ugrást is kanyarodás közben, ami remek módja a fordulásnak.
3 /3 -as módszer: Javítsa képességeit
1. lépés. Gyakoroljon egy speciális arénában
A görkorcsolyázás legjobb módja a gyakori gyakorlás. Keressen egy görkorcsolyapályát a környékén, és hetente legalább egyszer menjen oda, hogy rendszeresen gyakorolhasson. Gyakorolja a csúszást, a megállást, a hátramenetet és a gyaloglást, amilyen gyorsan csak lehet. Folytassa a gyakorlást, amíg jól nem érzi magát a kanyarokban és megállásokban, miközben megtartja az egyensúlyát.
2. lépés Csatlakozzon egy csapathoz vagy bajnoksághoz
Öröm korcsolyázni egyedül, de ha több kihívást szeretnél, csatlakozz egy bajnoksághoz. A görgős derbi népszerű sportággá vált, és a legtöbb városnak saját bajnoksága van. Ha nincs bajnokság a városban, gyűjtsön össze néhány barátot, és hozzon létre saját bajnokságot.
- A görgős hoki a ligaorientált görkorcsolya-sportok népszerű típusa. Ahhoz, hogy részt vehessen ebben a sportban, szüksége van egy pár görkorcsolyára.
- Agresszív korcsolya, ez a sport olyan, mint a gördeszka, amely speciális készségeket igényel a trükkök végrehajtásához.
Lépés 3. Vásároljon görkorcsolyát, amely javíthatja készségeit
Jelenleg számos különböző típusú görkorcsolya áll rendelkezésre. Mindegyik típust megfelelő célokra használják. Ahogy korcsolyázási készségei javulnak, szüksége lesz egy korcsolyára, amely megfelel az Ön igényeinek, és segít elérni készségszintjét. Ügyeljen a következő lehetőségekre:
- Beltéri görkorcsolya. Ezeket a speciális görkorcsolyákat csak beltéri arénában való használatra tervezték. Megveheti, így nem kell minden alkalommal bérbe adnia, amikor játszani szeretne.
- Kültéri görkorcsolya. Ezeknek a cipőknek a kerekeit úgy tervezték, hogy ellenálljanak a zord útviszonyoknak. Használhatja aszfalton vagy más típusú utakon.
- Versenykorcsolya. Ezeket a korcsolyákat általában gyorsabbá teszik, ezért válassza őket, ha szereti az arénában vagy az utcán "repülni". Vásárolhat soros kerékpáros korcsolyát, amelynek kerekek vannak, vagy négyzeteket két kerékkel mindkét oldalon.
Javaslat
- Ügyeljen arra, hogy szorosan kösse össze a görkorcsolyát, hogy ne lazuljanak el játék közben, és ezzel elveszítheti egyensúlyát.
- Győződjön meg arról, hogy korcsolyája megfelelő méretű a lábához, mert a nem megfelelő méret megnehezíti az egyensúly fenntartását.
- Ha speciális arénában edz, használja az aréna oldalán található vasrudakat, hogy segítsen.
- Minden héten szánjon időt arra, hogy elmenjen az arénába. Gyakoroljon legalább hetente egyszer, hogy javítsa képességeit.
- Mindig a fal közelében játsszon, így játék közben útmutatást és támogatást kaphat.
- Gyakran ellenőrizze korcsolyáját, ügyelve arra, hogy vannak -e menetek, rongyok, zsír, kötelek, csövek vagy más kemény vagy csúszós anyagok a padlón. Legyen elegendő ismerete a görkorcsolyázásról.
- Ha hosszú haja van, feltétlenül kösse össze, hogy ne takarja el a szemét.