A reflexológia olyan nyomást gyakorol a lábfejre, kézre vagy fülre, amely enyhíti a stresszt vagy fájdalmat a test más részein. Bár nincs tudományos kutatás, amely a reflexológia alapelméletét igazolná, a meridiánoknak nevezett energiapályák köztudottan összekötik a test minden részét a talppal, a kezekkel és a füllel - ráadásul vannak klinikai kutatások, amelyek azt mutatják, hogy ez a kezelés enyhíti a fájdalmat, csökkenti a szorongást és a stresszt, enyhíti a légzési rendellenességeket és javítja az általános fizikai funkciót. Különösen a mellkasi fájdalmak enyhíthetők a stressz csökkentésével vagy a test bizonyos részein fellépő problémák kezelésével, például emésztési problémákkal, tüdőszövetekkel vagy pánikrohamokkal és depresszióval.
Lépés
Módszer 1 /3: Lábreflexológia alkalmazása
1. lépés: Kezdje a talp teljes felületének masszírozásával
A mellkasi fájdalom okának pontos meghatározása nehéz lehet, mivel ez az állapot stresszből, tüdő-, emésztési vagy szívproblémákból eredhet. Így a legjobb megoldás, ha a láb teljes felületének masszírozásával kezdjük, majd a feltételezett okra összpontosítunk. Ennek az általános masszázsnak pozitív terápiás hatása van.
2. lépés Lazítsa meg a talpát
Emelje fel a talpát, és óvatosan csavarja le a bokáról. Ezután törölje le a kezét az egész talpán. Ezt minden masszázsolaj vagy hidratáló krém alkalmazása előtt tegye meg.
3. lépés Vigyen fel hidratáló krémet
Dörzsölje a krémet mindkét tenyerére, hogy először felmelegedjen, majd dörzsölje át a lábfej hátsó részén a bokától a lábujjhegyig. Tegye ugyanezt a talpán.
4. lépés Először masszírozza meg a lábujjakat
Kezdve a hüvelykujjával, finoman nyomja meg a mutatóujj és a hüvelykujj csuklójával, majd masszírozza az alját körülbelül 30 percig. Forgassa a lábujjait balra és jobbra, majd nyomja lefelé a talpa felé. Ismételje meg ezt a mozgást 15 másodpercig minden lábujjon. Befejezésként finoman nyomja le a kezével az egész lábujját a talp felé.
5. lépés. Folytassa az elülső láb talpával
Fogja meg az elülső láb talpát az Achilles -ín sarok feletti részén, hogy egyenletesen masszírozza. Kezdje a lábujjak masszírozásával. Hüvelykujjával vagy csuklójával óvatosan nyomja meg és tartsa lenyomva 2 másodpercig, vagy masszírozza körkörös mozdulatokkal. Masszázst végezzen három különböző sávon, az elülső láb felső, középső és alsó részén. Ismételje meg a masszázst ezen a három soron háromszor.
6. lépés: Masszírozza a láb közepét
Fogja meg mindkét kezével a talpát. Használja a hüvelykujját, ha a hüvelykujja fáradt.
- Kezdje óvatosan lenyomva, miközben a hüvelykujját a lábfelület mentén húzza, ellentétes irányba, balról jobbra a jobb kéz hüvelykujját, és jobbról balra a bal kéz hüvelykujját. Masszírozza három sorban úgy, hogy a hüvelykujját 5 -ször húzza meg minden sorban.
- Ezután óvatosan nyomja meg, miközben a hüvelykujját a láb közepén húzza a sarok felé. Ismét masszírozza három sorban, és húzza meg a jobb és a bal kéz hüvelykujját minden sorban ötször.
- A hüvelykujját óvatosan megnyomva és az óramutató járásával megegyező irányba mozgatva masszírozza a láb közepét.
7. lépés Törölje le a talpat az óramutató járásával megegyező irányban
Hüvelykujjaival masszírozza a talpát közvetlenül a sarka fölött az óramutató járásával megegyező irányban.
8. lépés: Masszírozza a láb belső szélét
Finoman nyomja meg és masszírozza körbe a hüvelykujjától a sarok felé a talp belsejét. Szánjon körülbelül 2 másodpercet az egyes pontok masszírozására, és ismételje meg ezt a mozdulatot háromszor.
9. lépés. A saroknál és a lábfej tetején fejezze be
Törölje körkörös mozdulatokkal hüvelykujjával vagy csuklójával körülbelül 30 másodpercig. Ezután hüvelykujjával óvatosan nyomja meg a lábfej felső részét, miközben húzza a lábujjai közé, a gyűrűsujjától a nagylábujjáig.
Lépés 10. Központosítsa a masszázst arra a területre, amely mellkasi fájdalmat okozhat
Most, hogy a teljes talpat masszírozta, menjen vissza a fájdalmat okozó területre, és végezzen hosszabb masszázst.
11. lépés: Tüdőproblémák kezelésére masszírozza a talp talpát a lábujjak alatt
A tüdőreflex pontok a lábujjak tövében és az elülső láb talpának tövében helyezkednek el, ahol a bőrszín elkezd változni. Ezenkívül masszírozza ugyanazt a pontot a lábfej hátulján.
12. lépés: A szívproblémák kezelésére masszírozza a lábfej talpát közvetlenül a hüvelykujj alatt
A reflexológia elmélete szerint ez a masszázs segíthet olyan problémákban, mint az aritmia.
13. lépés: Koncentráljon a nyak reflexológiai pontjára a lábujja alján, hogy enyhítse a savas refluxot, a mellkasi égő érzést vagy a torokban és a nyelőcsőben társuló egyéb mellkasi fájdalmat
14. lépés: Nyomja le a gyomor, a vékonybél és az epehólyag reflexpontjait az emésztőrendszeri problémák kezelésére
- A gyomor reflexpontja a bal láb talpán található, közvetlenül a tüdő reflexpontja alatt.
- A vékonybél reflexpontja a láb ívén található.
- Az epehólyag reflexpontja a jobb láb talpán található, amint azt a fenti képen a jobb kéz hüvelykujja mutatja.
2. módszer a 3 -ból: A mellkasi fájdalom kezelése kézi reflexológiával
1. lépés: Kezdje a teljes tenyér masszírozásával
A reflexológia elmélete alapján ez segít ellazulni, miközben eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Ezenkívül az általános masszázsról is kimutatták, hogy enyhíti a fájdalmat és javítja az életminőséget.
2. lépés Melegítse fel és lazítsa el a tenyerét
A kezek reflexpontjai mélyebbek, mint a talpak hasonló pontjai, ezért a tenyér felmelegítése nagyon fontos a fájdalom elkerülése érdekében.
- Finoman dörzsölje a masszázsolajat vagy hidratálószert a csuklójára hüvelykujjával körülbelül 30 másodpercig.
- Dörzsölje tovább a tenyere felső részét, belülről kifelé körülbelül 30 másodpercig.
- Fordítsa meg a tenyerét, és hüvelykujjával óvatosan masszírozza az ujjai között a csukló felé.
- Fogja meg az ujjait, és óvatosan csúsztassa balra és jobbra a csuklócsukló enyhén elforgatásával. Csúsztassa felfelé a kezét, és ismételje meg ezt a mozdulatot minden ujj második és legfelső csuklóízületénél.
- Ismételje meg ezt a lépést a másik oldalon.
Lépés 3. Masszírozza az ujjait
A hüvelykujj hegyétől kezdve nyomja össze a hüvelykujjával és a mutatóujjával, majd óvatosan nyomja körkörös mozdulatokkal 3-5 másodpercig. Masszírozza kétszer a hüvelykujját, és ismételje meg a másik ujját. Tegye ugyanezt a másik kezével.
4. lépés. Masszírozza meg a tenyerét
Masszírozza lefelé, majd felfelé, oldalra és hátra lefelé minden tenyérrészen. Minden egyes ponton enyhe, körkörös nyomást gyakoroljon 3-5 másodpercig.
- Kezdje a puha párnákkal az ujjai alatt.
- Masszírozza be a tenyér közepébe.
- Masszírozza a tenyér külső szélét, a kisujjától a csuklójáig.
- Masszírozza a tenyere alját úgy, hogy hüvelykujját a tenyér külső széléhez mozgatja.
- Befejezésül masszírozza a tenyerét balról jobbra és vissza.
5. lépés: Folytassa a kézfej masszírozásával
Ne feledje, hogy sokkal kevesebb nyomást kell kifejtenie, mivel a keze hátsó része nagyon érzékeny terület.
- A hüvelykujj tövénél lévő csuklótól kezdve óvatosan és körkörös mozdulatokkal vigye fel 3-5 másodpercig. Masszírozza a csukló felé, majd oldalra. Folytassa a masszírozást a csuklójától a csuklójáig az egész kézfején.
- Gyengéd nyomást gyakoroljon a csukló masszírozása közben.
6. Koncentráljon olyan területekre, amelyek mellkasi fájdalmat okozhatnak
Hagyjon több időt ennek a területnek a masszírozására, körkörös nyomással, miközben pontról pontra masszírozza.
- Tüdőproblémák: összpontosítson a puha párnákra, amelyek közvetlenül az ujjak alatt vannak a tenyéren, és ugyanazokra a pontokra a kéz hátsó részén.
- Szívproblémák: masszírozza a hüvelykujj tövében lévő vastag részt.
- Emésztési problémák: a nyak reflexológiájának ösztönzése érdekében masszírozza az ujj tövét a csülök tetejéig. Masszírozza a tenyér közepét, hogy stimulálja a gyomrot és az epehólyagot. Masszírozza a tenyér alját, hogy megkönnyítse az emésztést a vékonybélben.
- Stresszel kapcsolatos problémák: masszírozza az egész ujjait, hogy stimulálja a fejhez és a nyakhoz tartozó reflexpontokat a stressz enyhítésére.
3. módszer a 3 -ból: A fülreflexológia alkalmazása
1. lépés: Kezdje az egész fül masszírozásával
A reflexológia elmélete alapján ez segít ellazulni és kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből. Ezenkívül a masszázs általában csökkenti a fájdalmat és javítja az életminőséget.
2. lépés Melegítse fel a fülét
Dörzsölje össze gyorsan a tenyerét, majd helyezze a fülére 15 másodpercre. Ismét dörzsölje össze a tenyerét, és helyezze a fülére 15 másodpercre, miközben hajlítja a lebenyeket.
3. lépés Masszírozza meg a fülcimpát
A fülcimpán tükröződési pont van a fején. Nyomja meg és húzza a fülcimpát a mutató- és hüvelykujjával körülbelül 3 percig. Ezt a lépést egyszerre mindkét fülön megteheti.
4. lépés. A belső fül stimulálása
Helyezze a mutatóujját a fülébe, és forgassa oda -vissza körülbelül 50 alkalommal, hogy stimulálja és ellazítsa a szívét és a tüdőjét.
5. lépés. Folytassa a cymba conchae -val
Ez a fül keskeny része a hallójárat redője felett és a porcredő alatt. Mozgassa a mutatóujját oda -vissza mindkét fül cymba -kúpja körül körülbelül 50 -szer, hogy stimulálja az emésztőrendszert.
6. lépés. Folytassa felfelé, a háromszög alakú fossa felé
Ez egy kis mélyedés a porcos redő külső oldalán, amely a cymba conchae felső határa. Nyomja a mutatóujját a háromszög alakú fossa -ba, és forgassa oda -vissza körülbelül 50 -szer.
7. lépés: Hüvelykujját masszírozza a felső külső fülbe
Ez a szakasz, amelyet hélixnek és scaphoid fossa -nak neveznek, egy porcos ívből áll a tetején és egy hasadékból közvetlenül alatta. Ebben a részben van egy reflexpont a kar és a váll számára, nyomja meg a hüvelykujjával és a mutatóujjával, majd dörzsölje ezt a részt többször a hüvelykujjával, amíg fel nem melegszik.
Lépés 8. Stimulálja a concha felületét cymba conchae -ra
A fül lebenyén porcredő található. Kezdje azzal, hogy a mutatóujjával finoman megnyomja a ránc külső oldalán lévő üreget. Ezután masszírozza végig a fül mögötti porcredőket a cymba conchae -ig és vissza. Végezze el ezt a mozdulatot 30 alkalommal.
9. lépés Nyomja meg a fül traguszát a hüvelykujjával és a mutatóujjával, majd finoman masszírozza fel és le
A tragus egy porclap, amely kilóg a hallójáratból. Masszírozza ezt a részt felfelé és lefelé 30 alkalommal.
10. lépés: Masszírozza a fül hátsó részét
A fül hátsó része két részre oszlik, nevezetesen a felső részre, amely rugalmasabb, és az alsó részre, amely körülveszi a csatornát, és a fülcimpához kapcsolódik. Kezdje azzal, hogy a hüvelykujjával és a mutatóujjával masszírozza a fül tetejét, majd húzza le 30 -szor. Ezután óvatosan simogassa meg a fül alját hüvelykujjával 30 -szor lefelé.
11. lépés. Koncentráljon a reflexpontokra, amelyek megfelelnek a mellkasi fájdalmat okozó területnek
Most, hogy az egész fül stimulált, adjon több időt a problémás területnek. Masszírozza az egyes pontokat, amíg meleg érzést nem érez a fülében, vagy csak kényelmetlenül érzi magát.
- Szív- és tüdőproblémák: masszírozza a fül belsejét. Helyezze a mutatóujját a fülébe, és óvatosan csavarja. Ujját fel -le és oldalra is mozgathatja, hogy stimulálja a fül belsejét.
- Emésztési problémák: masszírozza a mutatóujját oda -vissza a cymba conchae -n, hogy stimulálja a gyomor, a belek, a máj, a vastagbél, a lép és az epehólyag reflexpontjait.
- Stresszel kapcsolatos problémák: dörzsölje meg a fülcimpát, majd masszírozza végig a porc redőin, amelyek a cymba conchae alsó szélét képezik, egészen a háromszög alakú fossaig. Ez a masszázs fej-, nyak- és gerincreflexeket vált ki.
Figyelem
- Forduljon háziorvosához, ha nyilvánvaló ok nélkül mellkasi fájdalmat tapasztal. A reflexológia nem helyettesíti az orvosi diagnózist.
- Ha megfelelően alkalmazzák, a reflexológia nagyon előnyös a gyógyuláshoz, de nem tudományos kezelés, így nem használható egyetlen intézkedésként, ha súlyos fájdalmat vagy nyilvánvaló ok nélküli fájdalmat tapasztal.
