A csonttömeget és az izomtömeget magában foglaló általános testmérések fontos részét képezik az elméleti súlytartomány meghatározásának. Ez a tartomány azért szükséges, hogy az emberek meg tudják határozni ideális súlyukat az általános testmérések alapján. Három testméret -kategória létezik: kicsi, közepes és nagy. Mindegyik más a nemétől függően. A csukló kerületének és a könyök szélességének mérésével megállapíthatja, hogy melyik kategóriába tartozik. Az alábbi első lépés részletezi az egyes módszereket.
Lépés
1 /2 -es módszer: Csukló kerülete
1. lépés Karikázza körbe a csuklóját mérőszalaggal (balra vagy jobbra)
Fogja meg a mérőszalag végét, és csavarja a csuklója köré.
2. lépés. Jegyezze fel a csukló kerületét
Az alábbi táblázat segítségével meghatározhatja testkeretét a csukló kerülete alapján.
2. módszer 2 -ből: könyök szélessége
1. lépés Hajlítsa a karját 90 fokos helyzetbe
Győződjön meg arról, hogy az alkar merőleges a talajra. A bal vagy a jobb kar nem igazán számít, de jobban illik az alábbi táblázatba, ha a domináns kart használja.
2. lépés. Kész
Tippek
- Az online testmérést használhatja. Még meg kell mérnie a csuklóját vagy a könyökét, de csak be kell írnia az adatokat a számológépbe, és a testmérése automatikusan megjelenik.
- A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás megmutathatja, hogyan változik a szervezete a fogyás során. Használja ezeket a változtatásokat motivációként az egészséges életmód fenntartásához.
- A fenti három kategórián kívül a „testtípus” három kategóriája létezik: endomorf, mezomorf és ektomorf. Az endomorfoknak nagy csontjaik és magas testzsírjuk van, és lassan fogynak. A mezomorfok közepes méretűek, erősek, sportos testalkatúak, és viszonylag könnyen fogynak és izmosodnak. Az ektomorfok vékonyak és lábszárúak, kevés izom- vagy testzsírral rendelkeznek.
- A testméretek segítségével határozza meg, hogy a fogyás hogyan befolyásolja megjelenését. Ha természetes módon nagy, testének egyes részei, például a vállak, változatlanok maradnak, még akkor is, ha lefogy. Ha természetesen kicsi a testmérete, akkor könnyebben érezheti a gyorsabb súlygyarapodás hatásait, mint egy közepes vagy nagy testméretű ember.
