Vannak, akik természetesen barátságosak. Ez a személyiségjegyük része, valamint a mindennapi élet legjobb módja. Mások számára azonban a barátságosság magatartás, amelyet meg kell tanulni és gyakorolni kell. A barátságosság magában foglalja azt, hogy megtanuljuk bemutatni magunkat másoknak, beszélgetést indítani és magabiztos embernek lenni.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A beszélgetés művészetének elsajátítása
1. Lépjen köszönetet nyilvánosan
Túl gyakran olyan napi rutinokon megyünk keresztül, amelyekben mások is részt vesznek, anélkül, hogy egyáltalán odafigyelnénk a szerepükre. Amikor legközelebb kávét vásárol, vagy a bolti pénztárnál fizet élelmiszerért, mosolyogjon a segítő személyre. Vegyen fel szemkontaktust, és mondja: „Köszönöm”. Ezek az apró cselekvések kényelmesebbé teszik a másokkal való kommunikációt, és nagy valószínűséggel élvezetesebbé teszik a másik ember napját.
Egy kis dicséret is nagyon hasznos lehet, különösen olyan helyzetekben, amelyek egy szolgáltatás elemét tartalmazzák. Ne feledje, hogy a bolti pénztáros vagy kávéfőző minden nap több száz embert szolgál ki, és sokan közülük általában figyelmen kívül hagyják őket, vagy általában durvaak. Ne csináld ezt magad. Légy udvarias, és ne kommentálj mások fizikai megjelenését. Mondja csak: „Hú, köszönöm, hogy ilyen gyorsan segített nekem”, hogy megmutassa, hogy értékeli a munkájukat
2. Lépjen szemkontaktusba
Ha szociális helyzetben van, például buliban, próbáljon szemkontaktust teremteni más emberekkel. Amint felveszi a szemkontaktust, kedvesen, őszintén mosolyogjon. Ha a személy szemkontaktust tart fenn veled, fordulj hozzá. (Még jobb, ha visszamosolyog rád!)
- Ha nem válaszol, akkor legyen. Barátságosnak kell lenni, de nem tolakodónak. Nem szeretné ráerőltetni az interakciót olyanokra, akiket nem érdekel.
- Ezt a módszert nem lehet könnyen elvégezni olyan helyzetekben, amikor az emberek általában nem várják el a megközelíthetőséget, például a tömegközlekedést. A barátsághoz hozzátartozik, hogy ismerjük a megfelelő időt és helyet, hogy másokkal közeledjünk, és mikor kell csendben maradni.
3. lépés. Mutassa be magát
Nem kell bájos hercegnőnek vagy hercegnek lennie ahhoz, hogy barátságos és barátságos legyen. Talán meg kell próbálnod bemutatkozni azzal, hogy új vagy a környéken, vagy bókolni másnak.
- Keressen más, szégyenlősnek tűnő embereket is. Kényelmetlenül fogja érezni magát, ha azonnal megpróbál félénkből társaságira váltani. Ha szociális helyzetben van, próbáljon mást találni, aki szintén félénknek vagy csendesnek tűnik. Általában ezek az emberek is kényelmetlenül érzik magukat, akárcsak te. Nagyon fognak örülni, hogy te kezdeményezted, hogy először üdvözöld őket.
- Légy barátságos, nem rámenős. Miután bemutatkozott és feltett egy -két kérdést, hagyja el az illetőt, ha úgy tűnik, nem érdekli.
4. lépés Nyitott kérdéseket tegyen fel
Az egyik módja annak, hogy megtanulj barátságos lenni másokkal folytatott beszélgetésben, ha nyílt kérdéseket teszel fel. Az ilyen kérdések arra késztetik az embereket, hogy ne csak „igen” vagy „nem” válaszra válaszoljanak. Könnyebb elkezdeni csevegni valakivel, akivel az imént találkoztál, ha meghívod őt, hogy beszéljen magáról. Ha már felvette a szemkontaktust valakivel, és egymásra mosolyog, lépjen hozzá, és kezdjen el kérdezni. Íme néhány kérdésötlet:
- Mit gondolsz a könyvről/folyóiratról?
- Milyen tevékenységeket szeretsz általában ezen a környéken?
- Hol vetted ezt a klassz pólót?
5. Dicséret
Ha igazán érdeklődsz mások iránt, feltétlenül észreveszed azokat az apróságokat, amelyeket szeretsz vagy értékelsz. Ügyeljen azonban arra, hogy bókja őszinte legyen! Az erőltetett dicséret azonnal látható. Gondoljon a bókokra a következők szerint:
- Én is olvastam azt a könyvet. Nagyon jó könyvválaszték!
- Nagyon tetszik a cipőd. Jól illik a szoknyájához.
- Ez forró tej kávé? Finom, akárcsak az italválasztásom minden hétfő reggel.
6. lépés Keresse meg a közös alapokat
Az első beszélgetés két ember között mindig a kettő közötti hasonlóságokat tartalmazza. Ahhoz, hogy olyan témákat találjon, amelyekről beszélni lehet, közös nevezőket kell keresnie. Ha ugyanabban a cégben dolgozik, vagy ugyanazok a barátai vannak, vagy bármi közös, akkor a probléma megoldódott. Ha beszél a főnökéről vagy barátjáról, Suryáról, vagy egy főzőtanfolyamról, akkor a beszélgetés más témák előtt is megnyílik.
- Ha valóban először találkozik az illetővel, akkor kezdjen egy forgatókönyvvel. Például, ha a helyzet egy könyvesboltban van, csak kérjen tőle ajánlásokat a kedvenc olvasmányához. Ha mindketten egy hosszú sorban ragadtatok, csak vicceljetek a sorral.
- Dicsérjétek, de vigyázzatok, nehogy olyan témákhoz nyúljatok, amelyek elítélőnek tűnnek. Például mondhatod, hogy tetszik a frizurája, és megkérdezheted, hogy hol vágta le a haját. Vagy azt is megkérdezheti, hogy már régóta ugyanazokat a cipőket nézi körül, amelyeket ő visel, és megkérdezheti, hol vásárolta őket. Kerülje az érzékeny és sértőnek tűnő témákat, például a testméretet, a bőrszínt vagy a fizikai vonzerőt.
Lépés 7. Figyelje meg azokat a dolgokat, amelyek izgatják
Ha az A személynek teljesen érdektelen a termodinamika, a B személynek pedig teljesen érdektelen az olasz kávéról beszélni (bármi legyen is az oka), ez a beszélgetés egyáltalán nem folytatódik. E két ember közül az egyiknek meg kell próbálnia lépést tartani a másik téma érdekeivel. Te vagy az, akinek ilyen embernek kell lennie.
Amikor apró beszélgetéseket folytat, miközben közös alapokat keres, próbáljon figyelni azokra az időkre, amikor a másik személy komolyan hallgat. Láthatod és hallhatod a jeleket. Arca kifejezőbb lesz (és a hangja is), és talán a teste is többet fog mozogni. Az emberek ugyanúgy mutatják a vonzalmat. Ahogyan az egyetlen dologról beszél, ami Önt érdekli, valószínűleg ugyanúgy beszél, mint az a személy, amelyik érdekli Önt
8. Csevegés munkatársaival
Ha dolgozol, akkor minden bizonnyal van társadalmi környezeted is, amely a társadalmi köröddé válhat, ha egy kis erőfeszítést teszel. Keresse meg azokat a helyeket, ahol ezek az emberek általában összegyűlnek, például pihenőszobát vagy egy személy munkaterületét.
- Ez a csevegés nem a megfelelő hely az érzékeny témák, például a vallás vagy a politika számára. Ehelyett próbáljon másokat is bevonni a csevegésbe a populáris kultúra megjegyzéseivel vagy a sportról beszélve. Az emberek hajlamosak határozott véleményre ezekről a dolgokról, de így is biztonságosabb témaválasztás, hogy a beszélgetés könnyű és barátságos legyen.
- Fontos, hogy barátságos legyen a munkakörnyezetben. Igaz, hogy a csendes emberek nem kevésbé barátságosak, mint a barátságos emberek, de általában a barátságos embereket barátságosabbnak és szórakoztatóbbnak tartják. A munkahelyi hálózatépítés és csevegés segíthet abban, hogy elnyerje elismerését a munkahelyén.
9. lépés: Úgy fejezze be a beszélgetést, hogy kíváncsivá tegye a másikat
Hagyja, hogy a másik személy további beszélgetést akarjon. Ennek egyik jó módja, ha nyitva hagyja az ajtót a további interakciókhoz. Szépen és nyugodtan fejezze be a beszélgetést, így a másik ember nem érzi úgy, hogy a beszélgetés után csak kidobta.
- Például, ha minden kedvenc kutyájáról beszélgetett, kérdezzen egy közeli, kutyák számára nyitott parkról. Ha az illető pozitívan válaszol, a kutyát is elviheti a parkba: „Ó, szerinted a Jalan Banteng nagy parkja? Sosem voltam ott. Mi lenne, ha jövő szombaton együtt mennénk oda?” Egy különleges meghívóval való meghívása hatékonyabb lesz, mint egyszerűen azt mondani, hogy "újra találkozunk, igen", mert ezek a szavak valójában csak udvarias hangzású örömök.
- Ha befejezte a csevegést, zárja le a beszélgetést a pont megismétlésével. Ez segít a másik embernek érezni, hogy valóban hallgat rá. Például: „Sok sikert a vasárnapi maratonon! Jövő héten mesélj a tapasztalataidról.”
- Végezetül mondd el, hogy élvezted a beszélgetést vele. „Öröm veled csevegni” vagy „Örülök, hogy találkoztunk” éreztetni fogja veled azt, akiről beszélsz.
10. lépés. Beszéljen mindenkivel, bárkivel
Most megtanulta a beszélgetés művészetét, ezért minden háttérrel rendelkező emberekkel kell használni. Eleinte kényelmetlenül érezheti magát, ha olyan emberekkel beszélget, akikről úgy gondolja, hogy nagyon különböznek tőled. Azonban minél inkább magáévá teszi a sokszínűséget az életében, annál inkább rájön, hogy mindenkiben van valami közös: mindannyian emberek vagyunk.
2. módszer a 4 -ből: Lépjen ki és lógjon ki
1. lépés Állítson be konkrét és ésszerű célokat
A barátságosság nehezen elérhető cél, ha kizárólag tisztázatlan célokon alapul. Könnyebb lesz a nagy célokat kisebbekre bontani. Ne mondd magadnak, hogy legyél kedvesebb, hanem tűzz ki célul, hogy legalább egyszer csevegj, vagy legalább egy ismeretlen személlyel beszélj, vagy mosolyogj legalább öt emberre minden nap.
Kezdje kicsiben. Beszélgessen minden nap legalább egy idegennel (vagy ha ez túl nehéz, csak mosolyogjon). Köszöntsön valakit, akivel az utcán találkozik. A kávéfőző, amit az elmúlt három hónapban minden nap látott? Kérdezd meg a nevét. Ezek az apró sikerek megtartanak és készen állnak a nehezebb kihívásokra
2. lépés Csatlakozzon egy megfelelő közösséghez
Ha még mindig zavart, hogy hogyan kell más embereket megközelíteni társadalmi helyzetekben, próbáljon meg csatlakozni egy közösséghez, amely megfelel az Ön érdekeinek. Ez lehetőséget ad arra, hogy - általában kis tömegben - olyan emberekkel lépjen kapcsolatba, akik közösek az Ön érdekeivel.
- Keressen olyan közösséget, amely ösztönzi a szocializációt, például könyvbarát közösséget vagy főzőtanfolyamot. Lehet kérdéseket feltenni és vitába bocsátkozni, de a beszélgetés középpontjában nem Ön áll. Ez a fajta helyzet nagyon jó a félénk emberek számára.
- A tapasztalatok megosztása remek szocializációs technika lehet. Csatlakozás egy közösséghez, amely lehetővé teszi, hogy megosszák tapasztalataikat másokkal, nagyszerű kezdet lesz, hiszen közös nyelvet talál az adott közösség embereivel.
Lépés 3. Hívjon meg másokat, hogy látogassanak el otthonába
Akár otthon is maradhat, miközben gyakorolja a barátságosságot. Hívjon meg embereket, hogy nézzenek együtt filmet, vagy vacsorázzanak együtt otthonában. Ha elég barátságos vagy, amikor meghívsz embereket, az emberek úgy érzik, hogy értékeled őket (és nagyon jól fognak szórakozni).
Próbáljon olyan helyzeteket teremteni, amelyek felébresztik a beszélgetést. Házigazda lehet egy közös boros rendezvény, ahol minden vendég hozza a saját borát, hogy az emberek megkóstolhassák és összehasonlíthassák a különféle angutfajták ízét. Vacsorapartit is rendezhet, ahol minden vendég elhozza kedvenc nagymamája receptjét, és a vendégek beszélgetés közben megoszthatják egymással a recepteket. Témák vagy okok, amelyek miatt az emberek beszélgethetnek egymással, élénk és szórakoztatóvá teszik az eseményt (elvégre mindig szórakoztató a kinti étkezés vagy a borivás)
4. lépés. Elsajátíthat egy bizonyos hobbit
Mindenkinek szüksége van egy területre, amelyet el kell sajátítania. Az emberek azzal születnek, hogy szükségük van arra, hogy valamit irányítsanak. A hobbi alacsony kockázatú módja ennek az érzésnek. Ha valamit nagyon irányítunk, összességében büszkék és magabiztosak vagyunk. Végül is, ha ezt az egy dolgot tesszük, ki mondja, hogy mi sem tehetünk mást?
A hobbik is beszélgetési témák azokkal az emberekkel, akikkel most találkoztál. A hobbik gyakran új emberek megismerésének egyik módja. Ezenkívül a hobbik egészségügyi előnyökkel is járnak, mivel csökkentik a depresszió kockázatát
5. lépés Öltözz a kívánt személyiségnek megfelelően
Lehet, hogy közhelyesen hangzik, de a kutatások azt mutatják, hogy a ruhák valóban befolyásolják, hogyan érzi magát. Ha úgy öltözködik, hogy kifejezze személyiségét és értékeit, magabiztosabbnak érezheti magát, és segíthet kedvesebbnek lenni.
- Egy tanulmány bebizonyította, hogy a laboratóriumi kabát viselése önmagában növelné az emberek koncentrációját és pontosságát a tudományos feladatok elvégzése során. Te vagy a ruha, amit viselsz. Ha kicsit idegesnek érzi magát, amikor lóg, vegyen olyan ruhát, amely erősebbé és vonzóbbá teszi magát. Ez a bizalom tükröződni fog a kölcsönhatásokban.
- A ruházat kiváló beszélgetésindító is lehet. Egy aranyos mintás nyakkendő vagy egy merész karkötő viselése kiválthatja azt, hogy mások elkezdjenek beszélni veled. Azt is dicsérheti, ha valaki más viseli, hogy elkezdje az interakciót.
- Ügyeljen arra, hogy ne ítélkezzen ítéletkor, amikor bókol, például: „Ettől a ruhától olyan karcsúnak tűnsz!” Az ilyen megjegyzések az általános szépségszabályokra összpontosítanak, nem pedig arra a személyre, akivel kapcsolatba lép. Ehelyett próbáljon valami pozitívat, de nem ítélkezőt mondani, például: „Nagyon tetszik a nyakkendőmintája, remek…” vagy „Régóta keresek olyan cipőt, mint a tiéd. Hol vetted?"
Lépés 6. Fejlessze ki a már meglévő barátságokat
Gondoskodjon arról, hogy továbbra is fejlessze kapcsolatait a már meglévő barátaival, miközben növeli számukat azokkal az emberekkel, akikkel most találkozott. Nem csak több emberrel fog kapcsolatba lépni, hanem növekedni fog és új tapasztalatokat szerezhet, amelyeket megoszthat ezzel a két baráti társasággal.
A régi barátok jó edzőeszközök. Bemutathatnak új embereknek, vagy elkísérhetnek olyan helyekre, ahová egyedül nem mennél. Ne felejtsd el a régi barátokat! Az is lehetséges, hogy régi barátai is megtanulják, hogyan legyenek barátságosak és társaságkedvelők
7. lépés Segítsen az embereknek megismerni egymást
A barátságosság része, hogy másoknak jól érzik magukat. Ha kényelmesebben mutatkozik be, folytassa ezt azzal, hogy bemutatja az embereket egymásnak.
Az emberek egymásnak való bemutatása segít eltávolítani a kellemetlenségeket a társadalmi helyzetekben. Gondold át, mit tudsz minden emberről: mi a közös bennük? Amíg Yulival beszélget a zöldségboltból, szánjon egy percet, hogy felhívja a többi barátját: „Szia, Surya! Ő itt Julie. Tegnap este a bárban játszó új zenekarról beszélgettünk. Szerinted a zenekarok jók, nem?” (ha valóban tudod, hogy Yuli és Surya egyaránt szeretik a zenét). Siker
3. módszer a 4 -ből: Kommunikáció testbeszéddel
1. lépés Figyelje meg testbeszédét
A nonverbális kommunikáció, például a testbeszéd és a szemkontaktus, annyi üzenetet közvetíthet, amennyit a szavai képesek. Amy Cuddy testbeszéd -kutató szerint a tested viselkedése üzeneteket közvetít rólad mások számára. Az emberek csak másodperc töredéke után vonzónak, szórakoztatónak, hozzáértőnek, megbízhatónak vagy akár agresszívnek ítélik meg a többieket. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy csak tizedmásodperce van ahhoz, hogy első benyomást keltsen.
- Például fizikailag kisebbnek tűnhet, ha keresztbe teszi a lábát, meghajol, összekulcsolja a karját stb. amely azt jelzi, hogy nem érzi jól magát az adott helyzetben. Ez azt az üzenetet közvetítheti, hogy nem szeretne kapcsolatba lépni másokkal.
- Másrészt önbizalmát és erejét is kifejezheti nyitott hozzáállás bemutatásával. Nem kell "betörni" mások helyébe, vagy a szükségesnél több helyet elfoglalni, de ügyeljen arra, hogy helykorlátokat szabjon meg magának. Helyezze a lábát határozottan álló vagy ülő helyzetbe. Álljon nyitott mellkassal és hátrafelé húzott vállakkal. Ne végezzen apró, ismétlődő mozdulatokat a lábával, ne hozza össze a lábát, és ne mozgassa a súlyát.
- A testbeszéded is befolyásolja, hogyan érzed magad. Azok az emberek, akik "gyenge" testbeszédet használnak, például kisebbnek tűnnek, vagy lábukat vagy karjukat keresztbe takarják, valójában növelik a kortizol hormont. Ez a hormon a bizonytalansághoz kapcsolódik.
2. Lépjen szemkontaktusba
A szemeket a „lélek ablakának” nevezik, és kedvesebb emberré válhat egyszerűen azáltal, hogy szemkontaktust létesít más emberekkel. Például, ha valaki egyenesen a szemébe néz, ezt általában nyílt meghívásként értelmezik. Ha a személy visszanéz a szemébe, akkor ezt úgy értelmezhetjük, hogy elfogadja/üdvözli a meghívást.
- Azokat az embereket, akik beszélgetés közben szemkontaktust létesítenek, gyakran barátságosabbnak, nyitottabbnak és megbízhatóbbnak tartják. Azok az emberek, akik extrovertáltak és magabiztosak a társadalmi helyzetekben, egyre inkább arra a személyre néznek, akivel beszélgetnek vagy kapcsolatba lépnek.
- Az emberek természetesen úgy vannak programozva, hogy szeressék a szemkontaktust. A szemkontaktus kapcsolatot teremt az emberek között, még akkor is, ha a szem csak fénykép vagy akár kép is lehet.
- Próbálja meg tartani a szemkontaktust a másik személlyel az idő 50% -ában, amikor beszél, és körülbelül 70% -ban hallgatja őt. Tartsa szemkontaktusát 4-5 másodpercig, mielőtt elfordul.
Lépés 3. Mutassa meg érdeklődését testbeszédi jelzések segítségével
Amellett, hogy egyedül álljon és üljön, a testbeszéddel is kommunikálhat, amikor másokkal kommunikál. A "nyitott" testbeszéd azt az üzenetet közvetíti, hogy valóban készen áll és érdeklődik a másik ember iránt.
- A nyílt testbeszéd például a keresztezett karok és lábak, mosolygás, és felnézés a szobában.
- Amint kapcsolatba lép valakivel, mutassa meg érdeklődését iránta. Például, ha fölé hajol, és fejét maga felé billentette, amikor beszél, ezzel megmutathatja, hogy valóban részt vesz a beszélgetésben, és érdekli a mondanivalója.
- Sok testbeszédre utaló jel felhasználható romantikus érdeklődés közvetítésére, de közvetítheti a nem kapcsolódó érdeklődést is.
4. Légy aktív hallgató
Amikor meghallgat valakit, mutasd meg neki, hogy teljes mértékben részt vesz a beszélgetésben. Fókuszáljon arra, amit mond. Nézz rá, miközben beszél. Bólintás és rövid megjegyzések, mint például "hmm …" vagy "igen, igen …" és a mosolygás minden módja annak, hogy megmutassák, hogy valóban követi a beszélgetést.
- Ne nézzen a személy fejére vagy a szoba bármely más pontjára néhány másodpercnél tovább, mert ez azt jelzi, hogy unatkozik, vagy nem figyel a beszélgetésre.
- Ismételje meg az általa mondott főbb pontokat, vagy illessze be a válaszába. Például, ha beszélget egy új személlyel egy bárban, és ő mesél hobbijáról, a horgászatról, említse meg ezt a hobbit, amikor azt válaszolja: „Nos, még soha nem próbáltam horgászni. A történeted nagyon felkeltette az érdeklődésemet, hogy kipróbáljam.” Ez lehetővé teszi a személy számára, hogy lássa, hogy valóban hallgat, ahelyett, hogy úgy tesz, mintha hallgatna, miközben egy élelmiszerbolt -listán gondolkodik.
- Hagyja, hogy a másik befejezze, mielőtt válaszol.
- Hallgatás közben ne foglalkozzon a válasz megtervezésével, amint azt a személy befejezi. Fókuszáljon arra a kommunikációs folyamatra, amit csinál.
Lépés 5. Gyakorold a mosolyodat
Ha valaha is hallotta azt a tanácsot, hogy „Mosolyogj, amíg meg nem látod a szemedben”, tudd, hogy a tudomány támogatja ezt a tanácsot. Az emberek meg tudják különböztetni a valódi mosolyt a hamis mosolytól, mert a valódi mosoly több arcizmot mozgat meg, mint egy őszinte mosoly. Ennek az őszinte mosolynak még egy külön címe is van angolul: a „Duchenne” mosoly. Ez a fajta mosoly aktiválja a száj és a szem körüli izmokat.
- Egy valódi mosolyról kimutatták, hogy csökkenti a stresszt és mérsékelt érzést kelt az emberekben. Ha így boldognak érzi magát, nyitottabb és barátságosabb lesz másokkal szemben.
- A kutatások azt mutatják, hogy valódi mosolyt lehet képezni. Az egyik módszer elképzelni egy olyan helyzetet, amelyben pozitív érzelmet érzett, például boldogságot vagy szerelmet. Gyakorold a mosolyt a tükör előtt. Figyelje meg, hogy a szeme ráncosnak tűnik -e a széleken, mert ez az igazi mosoly jele.
6. Lépjen túl a komfortzónáján
A pszichológusok szerint van egy szorongási zóna és egy kevésbé kényelmes zóna, ami valójában produktív, és egy kicsit kívül esik a komfortzónáján. Ebben a kevésbé kényelmes zónában valójában termelékenyebb leszel, mert hajlandó vagy kockáztatni, anélkül, hogy olyan messzire lépnél a biztonsági korlátoktól, hogy túlságosan aggódsz, és nem tudsz semmit tenni.
- Például, amikor új munkát kezd, első randevúra megy, vagy új iskolába lép, először talán erősebben próbálkozik, mert a helyzet új számotokra. Ez növeli éberségét és erőfeszítéseit, ezáltal növeli teljesítményét.
- Hagyja, hogy ez a folyamat lassan haladjon. Ha túl messzire vagy túl gyorsan nyomja magát, káros lehet a jó teljesítményre, mivel a szorongás a maximális szinteken túl bénulhat. Próbáljon először kis lépéseket tenni a komfortzónáján kívül. Amint jobban érzi magát az extrovertáltabb kockázatokkal, nagyobb lépéseket tehet.
7. Lépés. Tekintsük a meghibásodást tanulságnak
Minden kockázat magában foglalja a kudarc lehetőségét, vagy legalábbis váratlan kimenetelét. Ezt az elvárásoknak való meg nem felelést könnyű kudarcnak tekinteni. Valójában ez a gondolkodásmód nem érinti az egész problémát. Annak ellenére, hogy a legrosszabb eredményeket érheti el, valójában továbbra is olyan leckéket kap, amelyeket felhasználhat a következő alkalommal. Az Ön nézőpontja nagyon fontos ebben a kérdésben.
- Figyeljen arra, hogyan kezeli a helyzetet. Mit tervezel? Van valami, amit nem tervezett? Miután megszerezte ezt a leckét, mit gondol, mit tehetne legközelebb másként?
- Mit tesz annak érdekében, hogy erősítse a siker esélyeit? Például, ha az a célja, hogy „többet szocializálódjon”, figyeljen a megtett cselekvésekre. Olyan helyre mész, ahol csak néhány embert ismersz? Baráttal mentél oda? Olyan szórakoztató helyet keresel, ahol találkozhatsz olyan emberekkel, akik közösek az érdeklődési körödben? Reméli, hogy egy pillanat alatt társaságkedvelő szakértő lesz, vagy kis, ésszerű kezdeti célokat tűz ki? Készüljön fel a jövőbeli sikerekre, ha kihasználja a már meglévő tanulást.
- Fókuszáljon arra, amit irányítani tud. A kudarc miatt tehetetlennek érezzük magunkat, mintha sosem sikerülnénk. Persze vannak dolgok, amelyeket nem tudunk irányítani, de vannak olyanok is, amelyeket mi irányíthatunk. Gondoljon azokra az időkre, amikor képes volt változtatni, és tanulja meg, hogyan használhatja ki ezeket a következő alkalommal.
- A kutatások azt mutatják, hogy sokan önértékelésüket közvetlenül a teljesítményükre helyezik. Tanulj meg az erőfeszítéseidre összpontosítani, nem az eredményekre, mert nem tudod folyamatosan ellenőrizni az eredményeket. Gyakorold az együttérzést magaddal, különösen akkor, amikor elesel. Mindezek a módszerek felhasználhatók a jövőben a jobb siker érdekében.
4. módszer a 4 -ből: Pozitív gondolkodás, hatékony és magabiztos
1. lépés Nézz szembe a kritikával magadban
A viselkedés megváltoztatása nehéz lehet, különösen, ha olyasmit próbál tenni, amit természetesen nem. Lehet, hogy suttogást hall a szívében, amely ezt mondja: „Ez a személy nem akar a barátod lenni. Nincs semmi érdekes, amiről beszélhet. A szavaid nevetségesen fognak hangzani…” Ezek a gondolatok a félelemből fakadnak, nem a valóságból. Csak kezelje ezeket a kritikákat azzal, hogy emlékezteti magát arra, hogy vannak gondolatai és ötletei, amelyeket mások hallani akarnak.
- Figyeld meg, hogy ezek a suttogások, amelyek az elmédben megjelennek, valóban bebizonyosodtak. Például, ha egy munkatársa köszönés nélkül jön az asztalához, az automatikus válasz a következő lehet: „Hmm … Biztos haragszik rám. Vajon miért? Biztosan nem akar többé barátkozni velem, oké?"
- Foglalkozzon ezzel a fajta gondolkodással alátámasztó bizonyítékok keresésével, amelyek általában szűkösek vagy egyáltalán nem léteznek. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: Mondta már az illető, hogy korábban haragudott rád? Ha lenne, akkor ezúttal is elmondhatná, ha valóban dühös lenne. Tényleg tett valamit, hogy feldühítse? Csak nem volt kellemetlen helyzetben?
- Sokan közülünk, különösen azok, akik természetüknél fogva félénkebbek, eltúlozzák azt a hatást, amelyet hibáink és hibáink másokra gyakorolnak. Amíg nyitott, őszinte és barátságos maradsz, a legtöbb ember nem utasít vissza csak azért, mert néha hibázik. Ha túlságosan megbünteti magát a helytelen cselekedetekért, annak jele lehet, hogy a szorongás gátolja a tanulásban és a növekedésben.
2. Légy barátságos a saját határaidon belül
Semmi baj nincs azzal, ha introvertált és félénk. Csak döntsd el, hogy mit szeretnél megváltoztatni magadban, és tedd csak magadért, ne azért, mert valaki más azt kéri, hogy változz.
- Gondold át, miért nem szórakoztató számodra ez a félénk ember lenni. Lehet, hogy ez csak egy probléma, amelyet javítani kell. Az is lehetséges, hogy csak azt akarja, hogy kényelmesebben tudjon beszélgetni a körülöttünk lévő emberekkel. Introvertált énnek lenni sokkal jobb, mint nem önmaga, és arra kényszeríti magát, hogy extrovertáltnak tegye magát.
- Képzeljen el egy olyan helyzetet, amely általában kiváltja félénkségét. Hogyan reagál a tested? Mik a hajlamaid? A viselkedés megértése az első lépés a reakciók ellenőrzéséhez.
Lépés 3. Indítsa el, amikor el tudja indítani
Ha arra vársz, hogy késznek érezd magad, majd cselekedj, akkor kevés esélyed lesz arra, hogy valóban sikeres legyél, és szemtanúja lehess a változásnak. A kutatások kimutatták, hogy növelheti hatékonyságát, ha a kívánt cselekvési kép szerint cselekszik, bár lehet, hogy nem hiszi el azonnal. Hálásnak kell lennünk azért, hogy létezik egy placebo -hatásnak nevezett dolog (a szuggesztió hatására valójában fellépő hatás), hogy lássuk, hogy gyakran az eredményre vonatkozó elvárásaink elegendőek az eredmény valóra váltásához. Csak tedd meg, bár talán teljes megértés és hit nélkül, és meglesz az eredmény.
4. lépés Állítson be ésszerű célokat
Ian Antono egyik napról a másikra nem lett gitáristen. Róma városát nem egy nap alatt építették ilyen nagyra. Egyetlen teniszbajnok sem nyerte el címét mindössze 24 óra alatt. Rövid időn belül nem lesz sikeres társasági emberré válni. Tűzz ki magadnak ésszerű célokat, és ne aggódj, és ne legyél csalódott, ha néha mégis hibázol. Mindenkinek hibáznia kell.
Csak te tudod pontosan, hogy mi lesz a kihívás és mi nem. Ha 1-10-es skálán mérné barátságossági szintjét, mit pontozna? Tehát milyen magatartásokat tehet annak érdekében, hogy csak egy szinttel növelje barátságosságát? Fókuszáljon a viselkedésre, és ne menjen egyenesen a 9 -es és 10 -es évekre
5. Lépés. Vedd tudomásul, hogy a vendéglátás is készség
Időnként úgy tűnt, hogy minden társasági ember ezzel a képességgel született. És ez igaz is, mert néhány ember kíváncsibb és barátságosabb hozzáállással születik, de a barátságos hozzáállás nagy részét meg kell tanulni. A világ minden tájáról származó kutatások azt támasztják alá, hogy megtanulhatja megváltoztatni a helyzetekre adott reakcióit az új gondolkodási és viselkedési szokások gyakorlásával.
Ha ismer barátságos embereket (és biztosan ismeri őket), kérdezze meg őket az extrovertáltakról. Mindig ilyenek voltak? Érezték -e valaha, hogy kénytelenek barátságosak lenni? Van bennük bizonyos társadalmi félelem/ügyetlenség is, még akkor is, ha kiskorúak? A válasz lehet nem, igen és igen. Ezt a barátságos hozzáállást csak úgy döntötték, hogy irányítják
6. lépés Gondoljon vissza az elért sikerekre
Amikor buliban vagy, a szokásos szorongásod kezd eluralkodni rajtad, amikor arra gondolsz, hogy kapcsolatba lépsz a buli többi emberével. Ebben a helyzetben idézzen fel más helyzeteket, amikor jól érezte magát, és sikeresen lépett kapcsolatba más emberekkel. Talán barátságos a családja és barátai közelében, legalább egyszer. Vigye sikerét a jelenlegi helyzetbe.
Ha azokra az időkre gondolunk, amikor sikerült olyasmit tennünk, amitől igazán féltünk vagy aggódtunk, az azt mutatja, hogy képesek vagyunk, és ez magabiztosabbá tesz bennünket
Tippek
- Legyen tisztában a körülötte lévő helyzettel, és élvezze az elmúlás pillanatát. Ha te nem tudod élvezni, akkor mindenki más is!
- Mosolyogjon a lehető leggyakrabban. Függetlenül attól, hogy egyedül vagy másokkal van, a mosolygás jobb kedvre derít és barátságosabb lesz.
- Ha barátságosnak érzi magát, amikor interakciót kezdeményez másokkal, tegye meg a következő lépést. Tanulja meg, hogyan kell jó beszélgetést folytatni, és hogyan lehet bájos ember lenni.
- Ne érezze magát túlságosan kénytelennek viselkedni, mint mindenki más. Légy önmagad, mert ez a legjobb módja annak, hogy magabiztos ember legyél.
- Ha mások kérdeznek tőled az életedről, feltétlenül kérdezd meg őket az övékről. Ezt könnyű elfelejteni, de ha sikerül, akkor a beszélgetés sokkal simább és hosszabb ideig tarthat.
- Ne feledje, hogy ez nem egy pillanatnyi változás a szégyenlős és csendes felől nyitott és barátságos. Napok, hónapok vagy akár évek is eltelhetnek a legjobb önbizalom fenntartásához. Ne siess. Gyakorold barátságosnak lenni az emberekkel való beszélgetéssel. Csináld az órán vagy a munkahelyen. Teljesen mindegy hol gyakorolsz.
- Először forduljon más emberekhez. Ha lát valakit, akit nem ismer, és kedvesnek tűnik, csak köszönjön, és mondja: "Szia, hogy hívnak?" és miután válaszol, mondja újra: „Ó, a nevem (mondd a neved), és te vagy az új barátom.” Furcsának tűnhet az illető számára, de nem baj. Látni fogja, hogy barátságos vagy, és nem bánod, ha új emberekkel csevegsz.
