A Forkball sokkal lassabb és nehezebben olvasható változata az osztott ujjú gyorslabdának. Ebben a dobásban a labda későn merül le, hogy az ütő lendüljön az üres szélben. Ezt a dobást meglehetősen nehéz kivitelezni, és egyre ritkábban használják, mert nagy terhet ró a könyökre, és meglehetősen nagy a sérülésveszély. Ezért ez a dobás nem ajánlott azoknak a játékosoknak, akik még nőnek és fejlődnek. Ha azonban a villáslabdát sikeresen elsajátítják, már megvan a végső dobás dobóként.
Lépés
Rész 1 /3: A labda helyes megragadása
1. lépés Fogja meg a labdát középső és mutatóujjával
A villáslabdát a középső és a mutatóujj között tartják. Helyezze ezt a két ujját a labda varrására, ahogy megfogja a kétvarrásos gyorsgolyót.
2. lépés: Szélessé tegye ujjait
A villás labda markolata nagyon széles. Ha mindkét ujja a golyóvarráson van, nyissa ki szélesebbre az ujjait, amíg ki nem jönnek a varratból. Ez mélyebb fogást biztosít, mint az osztott ujjú gyorsgolyó.
Lépés 3. Csúsztassa hüvelykujját a labda alá
A villás labda markolatában a legnagyobb erő a középső és a mutatóujjból származik. A hüvelykujjat meg kell hajlítani és a labda alatt. A hüvelykujj szerepe a labda megfogása a megfogás helyett.
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy a labda a középső és a mutatóujja között halad, hogy biztosan fogjon
A két fő különbség az osztott varrású gyorsgolyós markolat és a villás labda között az ujjak szélessége és a labdafogás. Forkballban minél szélesebbek a küllők, annál mélyebbre kerül a labda a markolatba. Helyezze a labdát a lehető legmélyebben a markolatba, hogy a labdát kényelmesen lehessen fogni
5. lépés: Ne nyomja túl erősen az ujját
Mivel a villáslabda széles fogást igényel, könnyebb megfogni a labdát, ha a dobóujjak hosszúak. Ez az egyik oka annak, hogy a fiatal játékosok nehezen dobnak villáslabdát. Az MLB egyes csapatai még a sérülésveszély miatt is megtiltják a fiatal játékosaiktól a forkball tanulását.
A széles markolatú ujjak nagyobb súlyt helyeznek a könyökre
2. rész a 3 -ból: Dobó villáslabda
1. lépés Húzza hátra a karját
A villás kézmozdulatok alapvetően megegyeznek a közönséges gyorsgolyóval. A széles markolat a legfőbb megkülönböztető tényező, amely az utolsó pillanatokban ejtett villáslabda pályát eredményez. Kezdje úgy, hogy a lábai vállszélességben vannak egymástól, és egyenesen a dobó felé nézzen, majd kezdje felhúzó helyzetben. Amikor dobni készül, húzza hátra a karját, mint az osztott ujjú gyorsgolyó.
- Mozgassa kissé balra a támaszpontot (jobbkezes kancsóknál), és forgassa el a jobb lábát úgy, hogy a gumi mellett legyen, és a láb külső része a dombra nyomódik.
- Emelje fel a bal lábát úgy, hogy a combja párhuzamos vagy magasabb legyen a talajjal. Ezzel a mozdulattal a teste jobbra fordul a harmadik alaplemez felé.
- Tegye vissza a dobókart, a bal kart elöl tartva, hajlított könyökkel.
2. lépés Nyújtsa ki előre a karját
Itt az ideje dobni. Tartsa a markolatot szélesen és szilárdan. A kézmozdulatok megegyeznek a gyorsgolyóval, de merevebbek. Fogja meg határozottan, ne engedje, hogy a csuklója meghajoljon vagy forogjon, amíg a labda meg nem pöccint, mielőtt elengedné.
- Kezdje leengedni a jobb lábát anélkül, hogy a talajhoz érne.
- Amíg a fenti mozgás megtörtént, lépjen ezzel a lábbal, és kezdje el lendíteni a dobókart.
- Az elülső lábak a lemeztől 75 fokos szögben landolnak.
- Nyomja be a hátsó lábat, és forgassa el az elülső lábat úgy, hogy 90 fokos szögben legyen a lemeztől.
- Amíg a fenti mozdulat megtörtént, nyújtsa ki a dobó kezet, amennyire csak lehetséges.
3. lépés. Engedje el a labdát
Amikor elengedik, a labdát ugyanabban a pontban és magasságban kell dobni, mint a gyorslabdát, és a könyöknek egyenesen a válla fölött kell lennie. Ez azért történik, hogy a ütő ne tudjon különbséget tenni a gyorsgolyó és a villáslabda között. Így a denevér reakciója a villás labdára lassú lesz.
- A dobó kar könyökének egy vonalban kell lennie a vállával, amikor a labdát elengedik.
- Folytassa a dobókarral, és emelje fel a hátsó lábát a nagyobb erő érdekében.
- A villáslabdákat erőteljesen dobják, mint a gyorslabdákat, de a fogásbeli különbség csökkenti a dobási sebességet.
4. lépés. A labda elengedése közben pöccintse a csuklóját
A villáslabda dobásának második fontos tényezője a csúcspont biztosítása a labda elengedésekor. Így a labda előrefelé fog forogni, nem hátrafelé, így a labda leesik, amikor eléri az ütőt.
A csukló csattanása sérülést okozhat
3. rész a 3 -ból: Forkball edzése
1. lépés. Koncentráljon a kar mozgására
A jó dobáshoz simán áramló testmozgás szükséges, de bizonyos részeket újra és újra gyakorolhat. Az egyik gyakorlat, amely a dobó kéz mozgására összpontosít, a térddobó fúró. Ha a jobb kezével dob, térdeljen a jobb térdére, és dobja el a labdát egy ebben a helyzetben lévő partnernek.
Balkezes dobóknál tegye az ellenkező helyzetben
2. lépés. Fókuszáljon a csuklójára
Tartsa merev a csuklóját. Ez fontos a jó villáslabda dobáshoz, de kissé nehéz lehet egyedül gyakorolni. Az egyik nagyszerű módja annak, hogy a csuklóra összpontosítson, tartsa a dobókart úgy, hogy könyökben hajlítva legyen, és a felkar függőleges helyzetben legyen. Az elkapó keze közvetlenül a csukló alatt tart. Tartsa a karját ebben a helyzetben, és csak a csuklójával és az ujjaival dobja el a labdát.
Lépés 3. Gyakorolja a labda falhoz dobását
Végezze el a gyakorlatot úgy, hogy a labdát a falnak dobja. Karikázza körbe a célt a falon, és irányítsa a dobott labdát a célpont középpontjába. Próbálja rögzíteni ezt a dobó gyakorlatot, hogy megtanulja, hogyan mozgassa a csuklóját és a labda útját lassított mozgásban.
Ha nehéz fenntartani az egyensúlyt, gyakorolja az egyensúlyi helyzetét. Emelje fel az első lábat, és húzza meg a dobó karját, tartsa néhány másodpercig a labda dobása előtt
Lépés 4. Gyakorolj egy partnerrel
A barátokkal végzett gyakorlat szórakoztatóbb lesz. Játssz fogást, és dobj néhány villás labdát a pályádra. Ha barátját becsapja a labda esése, az azt jelenti, hogy a villáslabdát jól dobták. Gyakoroljon az elkapóval (/elkapóval) is, hogy jó tanácsokat kapjon a labdahajítás útjáról.
Kérje meg barátját, szülőjét vagy edzőjét, hogy tartsa szemmel a pályáját. Ki tudja, hogy javaslatai lehetnek a villáslabda tökéletesítésére
5. lépés. Ne legyen túl rámenős
Ezt a dobást nehéz elsajátítani, és sérülésveszélyes. Ne túlterhelje és álljon meg, ha fáj a könyöke, a csuklója vagy az ujjai.
Tippek
- Ne dobja túl erősen. A lényeg a helyszín.
- Győződjön meg arról, hogy valaki hozzáértő felügyeli a gyakorlatot.
- Ha villáslabdát dob, ne csavarja csuklóját, mint egy görbegolyó. Ügyeljen arra, hogy a karjai egyenesek maradjanak.
- Nyújtsd ki az inakat a középső és a mutatóujjad között egy hónapig, mielőtt komolyan elkezdenéd gyakorolni ezt a dobást.
- Dobás előtt mindig melegítsen, hogy elkerülje a sérülést.
- A könyöknek meg kell állnia a csuklón túl, amikor a dobást végrehajtják.
- Legyél türelmes! Forkball meglehetősen nehéz irányítani és edzeni. Ennek elsajátítása évekig is eltarthat.
- A feldobott labda leesik, de néha nehéz megjósolni, mint egy csülök.
- Ne felejtse el szórakozni
