Sok oka lehet annak, hogy az emberek új lapot akarnak fordítani. Például egy szeretett személy elvesztése, a karrier kudarca, vagy éppen az elégedetlensége miatt. Természetesen sok időbe és kemény munkába fog kerülni, hogy új módon kezdjük az életet. Tanuljon meg különböző módokat arra, hogy újra boldog legyen, és új módon boldoguljon.
Lépés
4. módszer: A rossz szokások megszüntetése
1. lépés Határozza meg rossz szokásait
Vannak olyan szokások, amelyek károsak a fizikai egészségre, vannak, amelyek rosszak a mentális és mentális egészségre. Van azonban sok jó szokás is. Szükségünk van szokásokra és rutinokra is ahhoz, hogy átvészeljük a mindennapi életet. A napi rutin folyamán megtudja, milyen szokások rosszak, károsak vagy zavarják a jobb ember képességét. Így meghatározhatja, hogy milyen szokásokon kell változtatni.
- Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket minden nap csinálsz. Kezdje azzal, amit jól csinál, amikor felébred, és fejezze be azzal, amit közvetlenül lefekvés előtt.
- Tedd bele azokat a dolgokat, amelyeket nem tartasz szokásnak. Még a látszólag különálló tevékenységek önmagukban is szokásokká válhatnak.
2. lépés Ismerje a rossz szokások eredetét
Néha a rossz szokás annyira rutinszerű, hogy elfelejtjük az eredetét. Ha talál egy rossz szokást a napi rutinjában, meditáljon a szokás felhasználásáról. Például, ha gyakran vásárol, vagy harapnivalókat fogyaszt, akkor ezek a tevékenységek valójában a stressz vagy a szomorúság kezelésének módja. Ha túl sok időt tölt a tévé vagy az internet előtt, előfordulhat, hogy megpróbálja elkerülni a kapcsolattartást a ház többi emberével.
- Minden cselekedet mögött motiváció van, akár tudatos, akár nem.
- Mielőtt megváltoztatná egy rossz szokását, tudnia kell, miért teszi ezt. Légy őszinte magadhoz. Tudja meg, hogy ezt azért teszi -e, hogy elkerülje azt, amit nem akar. A rossz szokások is terméketlen módszerei lehetnek egy másik rendellenesség kezelésének. Például talán megszokta, hogy harapja a körmét, ha ideges. A körmök harapása a módja annak, hogy feldolgozza ezt a nyugtalan érzést.
3. lépés Kezdje el a probléma megoldását
A rossz szokás megszüntetéséhez meg kell találnia az eredeti okot. Lehet, hogy nehéz, de ez az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk attól a szokástól, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyek nem szükségesek ahhoz, hogy valamit elkerüljünk. Ha kezdetben nehezen oldja meg a problémát, forduljon szakemberhez.
- Cserélje le negatív viselkedését pozitívra. Például ahelyett, hogy túlfogyasztanánk a szomorúság érzéseit, ismerjük el, hogy szomorúak vagyunk, és beszéljünk az érzéseinkről valaki mással.
- Keressen egy pszichológust az interneten, vagy kérdezze meg orvosát a pszichológus szolgáltatásairól, aki esetleg tanácsot adhat Önnek a választott pszichológusról.
4. lépés Kérje mások támogatását
A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a rossz szokástól, ha segítséget kér másoktól. Hozzon létre hálózatot azokból az emberekből, akik támogatják Önt, lehetnek házastársak, rokonok / közeli barátok, vagy egy bizonyos csoport embercsoportja. Olyan emberekre van szüksége, akik tudják, mi történik az életében, és segíthetnek. Ha vannak barátaid, akik szintén megpróbálnak megszabadulni rossz szokásaiktól, tedd meg együtt.
5. Légy türelmes
Természetesen a rossz szokások megszüntetése időbe telik, és néha kudarcot vall. Ne feledje, hogy ezek a kudarcok valójában normálisak. Az élet nagy változásai nem egyik napról a másikra történnek. Gondoljon a rossz szokások megszüntetésére, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás megszüntetésére. Nem könnyű, sok türelmet és kemény munkát igényel. Bocsáss meg magadnak a kudarcért, és használd fel a tapasztalatokat a változási akarat megerősítésére.
2. módszer a 4 -ből: A siker
1. lépés. Tudja meg, mit szeret
Csinálj olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, mind a munkahelyen, mind amikor szabad vagy. A legtöbb embernek van hobbija vagy tevékenysége, amit szívesen végez szabadidejében. Ha új lapot akar fordítani az életében, akkor csak keressen egy új munkát, amely boldogabbá és elégedettebbé tesz.
- Ahelyett, hogy címet és pénzt üldözne (ami természetesen fontos), összpontosítsa figyelmét a kihívásokkal teli munkákra és a felelősségvállalásra. Így hosszú távon boldogulni fog.
- Minden nap csinálj valamit, amit szeretsz, vagy tölts időt azzal, akit szeretsz. Így emlékezni fog arra, hogy megteremtheti a kívánt jövőt.
2. lépés. Hozzon létre egy új célt
A régi célokat maga mögött kell hagynia. Ne feledje, ez egy új fejezet az életében. Nem kell lemondania a nagy életcélokról (például stabil állás vagy támogató partner megtalálása), de előfordulhat, hogy módosítania kell néhány részletet a régi életcéljain, és alkalmazkodnia kell az új helyzetekhez. Ez a változás nem lesz olyan nehéz, ha megpróbálod jó dolognak tekinteni, és egy csodálatos új élet kezdetének. Hozzon létre célokat, amelyek specifikusak, mérhetők, elérhetőek, eredményközpontúak és rendelkeznek idővonallal.
- Különleges. Konkrét keretrendszerrel, motivációval és céltervvel kell rendelkeznie.
- Mért. Minden célnak egyértelműen megfogalmazott eredményeket kell tartalmaznia, és egy módszert az eredmények sikerének mérésére.
- Elérhető. A céljaid legyenek kihívásokkal teli, de reálisak és elérhetőek.
- Fókuszáljon az eredményekre. A kitűzött céloknak inkább az eredményekre kell összpontosítaniuk, nem pedig az elérésük érdekében tett intézkedésekre. Fókuszáljon olyan célokra, amelyek konkrét eredményeket hozhatnak, és dolgozzon ezen célok eléréséig.
- Legyen időszabály. Ennek az időzítési szabálynak elég gyorsnak kell lennie ahhoz, hogy úgy érezze, a cél fontos, és motivált erre. Ennek azonban reálisnak kell lennie, és alkalmazkodnia kell a különféle bonyodalmakhoz vagy váratlan hibákhoz.
3. lépés. Írja le céljait
A kutatások azt mutatják, hogy ha leírod a céljaidat egy papírra, és minden nap nézel rájuk, megerősíted az elérési szándékodat. Bármi legyen is a célod, írd le egy papírra, és tedd oda, ahol minden nap látni fogod.
- Bármi legyen is a jelenlegi állapota, boldogabbnak érzi magát, ha konkrét céljait és emlékeztetőit tűzi ki céljaira, amelyeket rendszeresen lát.
- A lehető leggyakrabban nézze meg írott céljait. Ezt a célok elérése érdekében végzett munkája részeként kell elvégeznie. Ön is motiváltabbnak fogja érezni magát.
4. lépés. Ünnepelje a kis sikereket
A sikerhez vezető út felfelé és lefelé vezet. Ha lemaradt, nagyobb valószínűséggel felejti el a kezdetektől kitűzött nagy célokat. Így meg kell ünnepelni a kis sikereket.
Sok apró siker van bármiben is. Például, még akkor is, ha veszteséget tapasztal, például elveszíti a vállalkozását, akkor sikeresnek. Most már nem szorítkozik az üzletre, és bármikor szabadon kezdheti
5. lépés Hagyja figyelmen kívül azokat az embereket, akik nem támogatják Önt
Lesznek emberek, akik azt fogják mondani, hogy nem fog sikerülni, vagy hogy az erőfeszítései nem fontosak. Sokan nem értik, mennyire fontos kihívást jelenteni és fejlődni. A motiváció és a munkamorál fontos, de szüksége van a hozzá legközelebb álló személyek támogatására és érvényesítésére is. Barátaidnak és szeretteidnek képesnek kell lenniük támogatásra és kihívásokra, hogy tovább növekedhess.
- Ha barátai vagy munkatársai nem támogatják az erőfeszítéseit, keressen mást, aki hozzád hasonlóan gondolkodik és támogatni fog.
- Támogatást kérhet egy embertől vagy egy csoporttól. Ne féljen segítséget kérni munkatársaitól vagy szomszédaitól.
3. módszer a 4 -ből: A társadalmi interakció javítása
1. lépés. Kis beszéd
Ha nem szokta meg, félni fog hosszú beszélgetésekbe kezdeni olyan emberekkel, akiket nem ismer. Kezdje apró interakciókkal vagy kis beszélgetésekkel. Add mosolyod a járókelőknek az utcán. Dicsérje meg azokat az embereket, akikkel minden nap találkozik. Mondjon "köszönöm" a pénztárosnak vagy a boltosnak. Ezek az apró lépések növelik önbizalmukat. Továbbá képes lesz beszélni olyanokkal, akiket korábban nem ismert.
2. lépés. Gyakorolja a beszédkészséget
Ha még mindig nem szeretne idegenekkel beszélni, gyakorolja a beszédkészséget ismerőseivel. Beszéd- és társas készségei a gyakorlattal erősödni fognak, és minden gyakorlással egyre képesebben tud folyékonyan beszélni másokkal.
Kezdje egy hosszú beszélgetéssel egy -két jól ismert emberrel. Ezután folytassa a beszélgetést egy ismert embercsoporttal. Ha már tud beszélni ezzel az embercsoporttal, kezdjen el beszélgetni olyanokkal, akiket nem igazán ismer
3. lépés. Figyeljen arra, hogy mások hogyan lépnek kapcsolatba egymással
A szociális készségek erősítésének egyik egyszerű módja az, ha odafigyelünk arra, hogyan kommunikálnak mások. Ezt egyszerűen megteheti. Figyeljen azokra, akiket nem ismer. Menjen nyilvános helyre, például kávézóba vagy bárba (ha túl van az ivási korhatáron), és nézze meg, hogyan beszélnek egymással.
- Foglalja össze a beszélgetés felépítését, amelyre figyel. Van olyan ember, aki ennyire domináns? Van -e kölcsönös párbeszéd? Hogyan történt a témaváltás a beszélgetésben, természetes vagy hirtelen? Vagy esetleg a kettő kombinációja?
- Figyeljen a testbeszédre is. A beszélő emberek közel vannak egymáshoz vagy távol vannak? Létezik szemkontaktus, vagy valami más zavarja őket?
- Figyeljen minél több emberre a lehető legváltozatosabb helyzetben. Így jobban megértheti az emberi beszélgetéseket és interakciókat.
4. lépés. Találja meg a beszélgetés témáját
Ha beszélni szeretne egy barátjával, természetesen rendelkeznie kell egy témával, amelyről beszélhet az illetővel. Ha valakivel fog beszélni, akit nem nagyon ismer, olvassa el a legfrissebb híreket, amelyek beszélgetésindítók lehetnek.
Tanuld meg, hogyan kell jól hallgatni. Amikor másokkal beszél, hallgassa meg mondanivalójukat, és beszéljen az általuk felvetett témákról. Mutassa ki érdeklődését az illető mondanivalója iránt, ha releváns kérdéseket tesz fel
5. Légy kedves
A szociális készségek fejlesztésének egyik legjobb módja az, ha barátságos és mindenkihez közelíthető. Ha barátságos vagy és szereted az embereket, akkor az emberek nagyobb valószínűséggel szeretnének veled kapcsolatba lépni a jövőben.
- Mindig mondd, hogy "kérlek" és "köszönöm", amikor kapcsolatba lépsz másokkal. Mások láthatják a hozzáállásod jóságát, és az emberek általában kedvelik az udvarias embereket.
- Néha az udvariasság elrejti a bizonytalanságot vagy a kétértelműséget. Magabiztosabbnak fog tűnni, ha másokkal kommunikál.
4. módszer a 4 -ből: Elkötelezettség a változás mellett
1. lépés Tudja meg, miért változtatja meg önmagát
A változás egészséges. Gyakran nem tudjuk elkerülni a változást. Ugyanakkor azt is tudnia kell, miért akarja megváltoztatni az életét. Sok tényező arra készteti az embereket, hogy megváltoztassák életüket. Mindenkinek más az oka, az egyéni helyzettől függően. Mielőtt változtatna, győződjön meg arról, hogy az okok helyesek.
Gondolj arra, hogy milyen motivációval fordítasz új lapot az életben. Magadnak vagy másnak akarod ezt a változást? Miért kellene változtatni?
2. Légy ígéret
A kitűzött célok és szándékok elkötelezettség nélkül értelmetlenek. Bármilyen célokat is tűz ki maga elé, ígérje meg magának, hogy nem adja fel, és keményen dolgozik a siker elérése érdekében.
Ha nem tudod elkötelezni magad, tedd meg valaki másért. Például a szülők büszkeségére. Vagy egy támogató partner vagy barát számára. Bármit is teszel, ígérd meg magadnak, hogy nem adod fel
Lépés 3. Hagyja maga mögött a múltat
Ha a múltban különféle kudarcokat és bánatokat élt át, úgy fogja érezni, hogy múltbeli helyzete örökre meghatározza jövőjét. A múltnak azonban nem kell uralnia a jövőjét. Tudatosan törekedjen arra, hogy elengedje a múltat és megteremtse a jövőbeli sikereket.
- Ha megpróbál legyőzni egy múltbeli traumát, de úgy érzi, kudarcot vall, és nem tud továbblépni, kérjen pszichológus segítségét. A tanácsadás nagy segítségére lesz. Vannak bizonyos problémákkal küzdő emberek, akiknek valóban tanácsra van szükségük.
- Annak érdekében, hogy könnyebben elengedhesse a múltat, keressen módokat a negatív gondolatok leküzdésére, ne ismételje meg ugyanazokat a negatív gondolatokat, és fogadja el a kudarcot.
4. Légy reális elvárásokkal
Az élet változásai általában nem egy nap alatt következnek be. Általában az élet megváltozik, miután hosszú folyamaton megy keresztül, amely különböző szórakoztató és bosszantó pillanatokat tartalmaz. Mozogj lassan. Ápolja a pozitív gondolkodást és a jövőt napi apró változtatásokkal.
