Sok diák nehezen tud koncentrálni tanulás közben, különösen, ha olyan anyagot kell tanulnia, amelyet nem szeret. Az iskola alatt a tanulás kevésbé élvezetes tevékenység lehet, de ez ne legyen probléma. Kitartással és a hatékony tanulási technikák alkalmazásával még a legunalmasabb tárgyakat is nagy koncentrációval tanulmányozhatja.
Lépés
Rész 1 /2: Felkészülés tanulás előtt
1. lépés. Keresse meg a legmegfelelőbb tanulási helyet
A megfelelő koncentráció érdekében ügyeljen arra, hogy olyan helyet válasszon, ahol nincs zavaró tényező, és találjon egy tiszta, csendes és kényelmes helyet.
- Tanuljon csendes helyen, például hálószobájában vagy a könyvtárban. Ha friss levegő beszívása közben szeretne tanulni, keressen egy nyílt teret, amely meglehetősen csendes és szükség esetén internetkapcsolattal rendelkezik.
- Mindenki szereti a más tanulási környezetet. Vannak diákok, akiknek könnyebb egy csendes helyen koncentrálniuk, míg mások inkább a természet hangjait hallgatva tanulnak.
- Bízz magadban.
- A legjobb tanulási környezet megtalálásához kísérletezzen azzal, hogy különböző helyeken tanul, barátaival vagy egyedül, zenehallgatás közben vagy zene nélkül stb. Ez a módszer segít meghatározni, hogy képes -e koncentrálni és produktívan tanulni különböző környezetekben.
2. lépés. Készítse elő a szükséges tanulmányi eszközöket
A nagy koncentrációval és jó eredménnyel való tanulás érdekében készítsen elő minden szükséges felszerelést, például jegyzetfüzeteket, tankönyveket, tanulmányi útmutatókat, üres papírt, írószereket stb. Készítsen rágcsálnivalókat, például gyümölcsöt vagy diót és vizet.
Helyezze az összes tanulmányi eszközt egy könnyen hozzáférhető helyre, hogy ne kelljen felállnia a helyéről, hogy felvegye
Lépés 3. Tisztítsa meg a vizsgálati területet
Távolítsa el a felesleges tárgyakat, és tegye rendbe a vizsgálati területet a stressz csökkentése és a koncentráció javítása érdekében. Azok a dolgok, amelyek közvetlenül nem járulnak hozzá a koncentrációs képességéhez, elvonják a figyelmét.
Dobja el az élelmiszercsomagolást, a fel nem használt papírt és más, már nem használt tárgyakat
4. lépés. Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket
A mobiltelefonok mellett először kapcsolja ki a tanulás során nem szükséges elektronikus eszközöket, például a zenelejátszókat és a számítógépeket (ha nem kell számítógépet használnia tanulás közben).
A laptopok vagy számítógépek elterelhetik a figyelmét, ami megnehezíti a koncentrációt
5. lépés. Tanulmányozzon ütemterv szerint
Készítsen tanulmányi ütemtervet, és alkalmazza a lehető legjobban. Így megszokja a tanulást egy bizonyos időpontban, hogy az elérni kívánt célok könnyebben megvalósulhassanak. Figyelje meg, hogy nappal vagy éjszaka tanulás közben energikusabbnak érzi -e magát (így könnyebb a koncentráció)? Nehezebb tárgyakat tanulhatsz, ha sok energiád van.
Ha már tudod, mikor érzed magad energikusabbnak, szokássá válsz abban az időben tanulni, hogy javítsd a képességedet arra, hogy összpontosíts, és arra koncentrálj, amit tanulnod kell
6. lépés. Hívja meg egy barátját, hogy tanuljon együtt
Néha a tanulás szórakoztatóbb, ha barátokkal végezzük. Amellett, hogy véleménycserével tud beszélni, képes megérteni bizonyos témákat különböző nézőpontokból. A barátok arra is emlékeztetni fogják Önöket, hogy folytassa az ütemtervet, és koncentráljon a végrehajtandó feladatokra.
Vannak diákok, akik úgy gondolják, hogy a barátok elvonják a figyelmüket. Amikor barátokat keres tanulni, hívjon meg felelősségteljes és valóban tanulni akaró diákokat. Válasszon olyan diákokat, akik aktívan részt vesznek az órán, hogy motiváltak maradjanak
7. lépés. Ösztönözze magát
Tanulás előtt gondolj arra, hogy mit szeretnél adni magadnak, mint jutalom a sikerért. Például, miután 1 órán keresztül memorizálta a történelmi feljegyzéseket, hívja meg szobatársát, hogy beszélgessen a reggeli óta végzett tevékenységekről, a vacsora elkészítéséről vagy nézze meg kedvenc tévéműsorát. Az ösztönzők motivációs forrást jelentenek annak érdekében, hogy egy bizonyos ideig képes legyen a tanulásra koncentrálni, és így jutalmazza meg magát a tanulásra való összpontosításért.
A fontosabb feladatok elvégzéséhez állítson be nagyobb ösztönzőt, mint jutalom a kemény tanulásért
2/2. Rész: A koncentráció fenntartása a tanulás során
1. lépés. Határozza meg a legmegfelelőbb tanulási módszert
Minden tanulónak más a tanulási stílusa. Tehát találja meg a legmegfelelőbb tanulmányi módszert, amellyel koncentrálhat tanulás közben. Ehhez kísérletezzen, és válasszon olyan tanulási stílust, amely lehetővé teszi a jó koncentrációt. Alapvetően minél könnyebben dolgozhat fel és léphet kapcsolatba a vizsgált anyaggal, annál jobban tudja megérteni a leckét és összpontosítani a feladatra. Egyes diákok csak akkor tanulhatnak jól, ha megjegyzik a tankönyvek anyagát, füzeteket olvasnak vagy gyakorló kérdéseket tesznek fel, de más diákoknak a következőket kell tenniük:
- Készíts jegyzetlapokat. Ha megjegyezni szeretné a szavakat, kifejezéseket és fogalmakat, készítsen jegyzeteket kis kártya méretű papír segítségével, majd olvassa el újra és újra a memorizáláshoz.
- Húz. A vizsgálandó anyag lehet szerkezetek és diagramok formájában. A könnyebb emlékezés érdekében másolja le az eredeti szerkezetet és diagramokat, hogy saját maga is megjeleníthesse és rajzolhassa azokat.
- Olvasási körvonal létrehozása. Az olvasási keret segít a diákoknak megérteni a vizsgált anyag fő gondolatait, beleértve a részletes alátámasztó információkat. Ezenkívül az olvasókeret használható a szükséges információk megjelenítésére és összeállítására, amikor a diákoknak vizsga során emlékezniük kell a részletekre.
- Az információk megértése kidolgozás révén. A kidolgozás célja annak elmagyarázása, hogy a vizsgált anyag igaz. Ez a módszer megegyezik azzal, hogy érvekkel bizonyítja a tények vagy állítások fontosságát. Ez a módszer alkalmazható különböző fogalmak megvitatására, hogy megérthesse a tanulmányozott anyagot annak jelentőségének elemzésével és magyarázatával.
2. Légy aktív tanuló
Fókuszáljon a megvitatott információkra könyv olvasása vagy leckében való részvétel közben. Ahelyett, hogy csak olvasna vagy hallgatna, kérdőjelezze meg az információkat, és kihívja magát. Tegyen fel kérdéseket a megmagyarázandó anyaggal kapcsolatban, keresse meg az anyag és a mindennapi élet kapcsolatát, hasonlítsa össze más, már ismert információkkal, használja az információkat vitaanyagként, és magyarázza el az újonnan megszerzett anyagot másoknak.
Az órákon való aktív részvétel hasznosabbá és érdekesebbé teszi az anyagot, így könnyebben tud koncentrálni
3. lépés Alkalmazzon néhány mentális koncentrációs technikát
Vannak biztos tippek a koncentráció javítására, de sok időt és türelmet igényelnek, például:
- A jelen felismerése. Ez az egyszerű és hatékony technika hasznos arra, hogy az elmét a feladatra irányítsa. A trükk, amikor rájössz, hogy elméd elterelődött a lecke elől, mondd magadnak: „Most itt vagyok”, miközben irányítod a zavart elmét, hogy visszatérjen a vizsgált anyagra.
- Például egy lecke látogatása közben elvonja figyelmét az anyagtól, mert úgy gondolja, hogy kávét szeretne inni, és attól tart, hogy elfogyott a sajttorta a kávézóban. Azzal, hogy azt mondja magának: „Most itt vagyok”, a leckére irányítja a figyelmét, és képes a lehető leghosszabb ideig kitartani mellette.
- Jegyezze fel a változó gondolatokat. Jegyzeteljen, amikor az elme elvonja a figyelmét, hogy ne koncentráljon a tanulmányozandó anyagra. Minél nagyobb a képesség arra, hogy visszairányítsa a figyelmet a feladatra, annál kevésbé lesz zavaró a koncentráció.
4. Szánjon időt az aggodalomra és a problémák átgondolására
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik időt szánnak arra, hogy gondolkodjanak a stresszt kiváltó dolgokról, 35% -kal csökkentik az aggodalmat 4 hét alatt. Ez azt bizonyítja, hogy az a szokás, hogy időt szánunk az aggodalomra és a problémákra való gondolkozásra, hatással van arra, hogy csökkentsük az aggódásra fordított időt, és így az elme elvonja figyelmét a prioritást élvező dolgokról.
- Ha azon kapja magát, hogy egy problémára gondol, amikor koncentrálni és koncentrálni szeretne, ne feledje, hogy különleges ideje van arra, hogy gondolkodjon rajta. Használja a "tudatában a jelennek" módszert, hogy visszatérjen a koncentrációhoz.
- Például a tanulás előtt 30 percet szánjon arra, hogy a jövő heti vizsgákra, családra vagy bármi másra gondoljon. Hozza ki a legtöbbet az idejéből, hogy teljes figyelmét és fókuszát irányítsa a tanuláshoz.
5. lépés Határozza meg a tanulási célokat
Még akkor is, ha a tanulni kívánt tárgy kevésbé érdekes, a nézőpont megváltoztatásával javítható a koncentrációs képesség. A cél elérése megváltoztatja azt a gondolkodásmódot, amely kezdetben csak befejezni akarja a tanulást, hogy motivált legyen a cél eléréséhez, és továbbra is folyamatosan fejlődjön.
Például ahelyett, hogy a hallgatói mentalitás a következő: „Be kell fejeznem a 6 fejezet tanulmányozását ma este”, tűzz ki magad elé egy célt, például: „Szeretném megjegyezni az 1-3. Fejezeteket 4: 30-ig, majd sétálj nyugodtan”. Így egy hosszú és fárasztó tanulmányi feladatból több rövid foglalkozás lesz, amelyek elérhetőbb célokat szolgálnak. A tanulás időtartama, amely több foglalkozásra oszlik, növeli a tanulók koncentrálóképességét és a tanulási célok elérését
6. lépés Szünetet tartson
Általában körülbelül 1 órás tanulás, majd 5-10 perces szünet tartása a leghatékonyabb ütemterv, hogy a diákok képesek legyenek a feladataikra koncentrálni. Rövid szünetet tartva az elme újra ellazul, így készen áll a megfelelő működésre és képes megőrizni az információkat.
Mozgassa a testet. Hagyja el ülését, és nyújtsa az izmait körülbelül 1 órás ülés után, például jógázva, fekvőtámaszt végezve vagy más fizikai tevékenységet végezve, amely növeli a vérkeringést. Rövid szünet után a tanulmányi idő eredményesen, teljes odafigyeléssel használható fel
Tippek
- Olvassa fel hangosan az anyagot. Néha a verbális információk hallása tisztázhatja a zavaró dolgokat.
- Tartson körülbelül 20 perces szünetet 2 óránként, hogy ellazítsa magát, hogy jobban összpontosítson. Egyél rágcsálnivalót, igyál egy pohár vizet, vagy sétálj nyugodtan 1 percet. Tanulás előtt készítsen egészséges ételeket és italokat, hogy energiát és fáradtságot biztosítson. Tartson szünetet egy snackhez 1 óránként.
- Használjon minél több érzékszervet, hogy többféle eszközt használjon az információk megjegyzésére.
- Ne feledje, hogy az agynak időre van szüksége, hogy továbblépjen a következő témára. Például, ha 1 órán keresztül tanul természettudományokat, és azonnal megtanul angolul, az első 10 perc az elméd új témához való igazításával fog telni. Javasoljuk, hogy az átmeneti időszakban végezzen könnyű tevékenységeket.
- Ne hagyja figyelmen kívül azokat a témákat, amelyek növekedési lehetőségeket kínálnak. Érdeklődjön a tanulni kívánt tárgy iránt, hogy tanulás közben tudjon koncentrálni.
- Kerülje azokat a barátokat, akik megzavarják a tanulmányi békét. A koncentrációs képesség javítása érdekében ne beszélgess másokkal tanulás közben.
- Vizualizálja a tanulmányozott anyagot, hogy gondolataiban képekkel emlékezzen a tárgyalt témára. Vizualizálja vagy kapcsolja össze a vizsgált anyagot a mindennapi élet valódi aspektusaival, hogy szükség esetén könnyebben emlékezzen a részletekre.
- Győződjön meg arról, hogy a vizsga előtti napon jól aludt, mivel ez nagyon előnyös. Ne tanulj az ágyban, nehogy elaludj.
- Tanuljon csoportokban a jobb megértés érdekében.
- Állítson össze egy jó tanulmányi ütemtervet, és alkalmazza azt következetesen.
