Nincsenek barátaid középiskolában, középiskolában vagy főiskolán? Természetes, hogy szomorú és alacsony önbecsülés érzi magát, különösen azért, mert úgy tűnik, hogy a veled egyidős embereket nagyszerű barátok és csodálatos társasági élet veszi körül. Ne aggódj; Alapvetően nem kell óceánra kiterjedő baráti körnek lennie ahhoz, hogy boldog és produktív legyen. Az iskolai évek maximalizálása érdekében néhány dolgot tehetsz, ha érdekes hobbikat fejlesztesz, alternatív módszereket találsz szociális szükségleteid kiürítésére, és jól vigyázol érzelmi egészségedre.
Lépés
4. módszer: Az érzelmi egészség megőrzése
1. lépés. Gondolja át, miért nincsenek barátai
Sok oka van egy ilyen helyzetnek. Mindazonáltal, bármilyen rossz a helyzet, mindig emlékezzen arra, hogy megváltoztathatja a helyzetet, és újra kapcsolatba léphet másokkal. Néhány kérdést feltehet magának, hogy megtudja, miért:
- Tapasztalt -e mostanában jelentős életváltozást? Például az egyetemre való belépés vagy egy másik városba költözés is oka lehet szűk baráti körének. Ezen túlmenően, ha nézeteltérései vannak a legközelebbi barátaival, az elszigetelődhet a környezetétől is. Te is tapasztaltad a fentiek bármelyikét?
- Valóban introvertált vagy? Ha inkább egyedül szeretne lenni, mintsem másokkal tölti az idejét, akkor nagy valószínűséggel introvertált. Ebben az esetben a barátok hiánya lehet az Ön személyes preferenciája vagy preferenciája. Tudja azonban, hogy még az introvertáltak is barátságot köthetnek más emberekkel, így nem kell teljesen bezárnia magát.
- Érzelmi nehézségei vannak az utóbbi időben? Pesszimistának érzi magát, alacsony az önbecsülése, és nehezen tudja motiválni magát arra, hogy barátokat kössön másokkal? Ha igen, akkor nagy valószínűséggel az érzelmi nehézségek nehezítik meg a barátságot bárkivel. Ennek egyik módja, ha szakértő segítséget kér. Például konzultáljon iskolai tanácsadójával, tanárával, szülőjével vagy vallási vezetőjével.
2. lépés: Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy
Ez a módszer nagyon fontos az Ön számára! Értsd meg, hogy nincs semmi baj azzal, ha félénk, más vagy nem túl szociális. Ne feledje, hogy személyi értékét nem a barátok száma határozza meg; Tehát ne hagyja, hogy mások kritizálják állapotát.
- Ha a barátaid mindig kritizálnak, harcolj velük. Ne vesd össze őket, de mutasd meg, hogy meg tudod védeni magad.
- Ha bővíteni szeretné baráti körét, akkor az első lépés az, hogy elfogadja önmagát olyannak, amilyen.
3. lépés: Döntse el, hogy szeretné -e növelni a szocializáció gyakoriságát
Függetlenül mások véleményétől, alapvetően joga van egyedül dönteni. Nincs semmi baj azzal, hogy introvertált, aki szereti a csendet és a magányt. Senki nem igényli, hogy legyenek barátaid. Ha ezek a feltételek nem zavarnak, ne hagyd, hogy mások kritizálják a döntéseidet.
Ne feledje, hogy az egyedüllét sem tesz jót az egészségének. Még ha nem is szereti a társasági életet, alapvetően minden embernek szüksége van egy bizonyos szintű szocializációra az érzelmi egészség megőrzése érdekében
4. Lépés. Gondolja át, hogy szociális szorongásos rendellenességben vagy hasonló állapotban van -e
Ha idegessé tesz, ha más emberek közelében tartózkodik, próbálja meg felmérni, hogy a problémát a szociális szorongásos zavar okozza -e benned. További feltételek, amelyek „elterelhetik a figyelmét” a társadalmi környezetről, a skizofrénia, a bipoláris zavar, az ADHD és az autizmus.
Ha úgy érzi, mentális egészségi problémái vannak, próbálja meg szüleitől segítséget kérni, hogy elvigye orvoshoz vagy terapeutahoz
Lépés 5. Forduljon tanácsadóhoz vagy terapeutához
Ha mindig rosszul érzi magát, pesszimista vagy tehetetlen, akkor konzultáljon egy tanácsadóval vagy terapeutával az iskolában a problémájával kapcsolatban. Bízz bennem, segíthetnek azonosítani a legmélyebb érzéseidet, és megtalálni a legjobb stratégiákat ezek kezelésére.
2. módszer a 4 -ből: hobbi fejlesztése
1. Légy kreatív
Használja ki a rendelkezésre álló szabad időt kreativitásának csiszolására, például rajzolással, varrással vagy akár szobrászattal. Ha jobban kedveli a technológiát, mint a képzőművészetet, próbálja meg szerkeszteni fotóit egy olyan alkalmazásban, mint a Photoshop, vagy hozzon létre saját videojátékot. A kreativitás a tökéletes vászon az érzelmek kifejezésére; Ezenkívül ezek a kreatív képességek a jövőben is segíthetnek az állás megszerzésében.
2. lépés Gyakorlat
A testmozgás a legerősebb hobbi a hangulat, az önbizalom és természetesen az egészség javítására. Ha nem szívesen csatlakozik egy sportklubhoz, kipróbálhat olyan egyszerű sportokat, mint a futás, kerékpározás vagy úszás. Látogasson el a legközelebbi fitneszközpontba, ahol gyakorolhat súlyemeléseket vagy kardiovaszkuláris gyakorlatokat.
- Ha szüksége van egy barátra, akivel együtt edzhet, akkor vegyen magával rokonokat focizni vagy teniszezni. A kutya sétáltatása is ideális testmozgási forma, tudod!
- Egyesek számára ijesztő lehet a sportcsapathoz való csatlakozás. Ennek ellenére pillanatok alatt megnövelheti baráti körét!
3. lépés. Keresse meg városát
Persze ehhez nem kell senki más, aki elkísér, ugye? Ha van olyan múzeum, amely most nyílt meg, vagy még soha nem járt a városában, próbálja meg felfedezni. Ha van olyan étterem, amelyet mindig is ki akart próbálni, ne habozzon! Megnézheti kedvenc filmjét, vásárolhat kedvenc boltjában, vagy csak eltölthet egy napot a parkban.
Ha lehetséges, keressen új látnivalókat busszal vagy vonattal olyan területre, ahol még nem járt
4. lépés. Tanuljon meg egy új képességet
Foglalkozzon az új ismeretek elsajátításával, amelyeket mindig is meg akart tanulni. Fontolja meg egy új nyelv elsajátítását, a főzési készségeinek gyakorlását, vagy vegyen részt online órákon az Önt érdeklő témában. Hidd el, jobban fogod érezni magad, ha haladsz; Ezenkívül az új képességek biztosan hasznosak lesznek a jövőben.
3. módszer a 4 -ből: Túlélés társadalmi környezetben
1. Légy udvarias és megértő
Nem kell mindenkivel jó barátnak lenni; de legalább tisztelj mindenkit, akit ismersz. Ügyeljen arra, hogy mindig udvarias és barátságos hozzáállást tanúsítson azokkal az emberekkel, akikkel találkozik, és úgy bánjon velük, ahogy szeretné, hogy bánjanak velük.
Ha mindig jól bánsz másokkal, a barátaidnak esélyük sincs gyűlölni téged. Ezenkívül könnyebben barátkozhatsz más emberekkel is, ha akarod
2. lépés Csatlakozzon egy olyan tanórán kívüli klubhoz, amely érdekli
Általában a középiskolák és az egyetemek különféle tanórán kívüli tevékenységeket kínálnak, amelyekben a diákok részt vehetnek. Az iskolán kívüli csoportokba való belépés vagy az iskolán kívül tartott egyéb tevékenységek segíthetnek kapcsolatba lépni más emberekkel anélkül, hogy valóban barátságot kellene kötni velük.
- Például csatlakozhat egy tudományos klubhoz, könyvbeszélgető klubhoz vagy kedvenc sportklubjához.
- A Meetup.com webhelyre is felkeresheti azokat az embereket, akik megosztják az Ön érdeklődési körét.
3. Töltsön időt kedvencével
A legtöbb ember számára a háziállatok (különösen a kutyák) tökéletes társak. Vannak, akik még az állatokat is jobb barátoknak tartják, mint az embereket. Ha nincs háziállata, akkor kérjen engedélyt a szüleitől egy fajta állat örökbefogadására.
- Fontolja meg, hogy örökbe fogad egy kutyát vagy macskát az állatvédelmi területről. Ezek az állatok valójában nagyon hűséges háziállatok, bár sajnos nincs otthonuk, ahol letelepedhetnének.
- Ha kedvtelésből tartott kutyája van, lehetősége van arra is, hogy idegenekkel kommunikáljon az utcán, tudod! Például valaki bókol a kutyájának egy délutáni sétán. Ragadja meg ezt az alkalmat egy kapcsolat kiépítéséhez, ha ezt mondja: „Köszönöm! Neked is van kutyád?"
- Ezenkívül egy kedvtelésből tartott kutya vagy macska áthidalhatja a szomszédokkal való interakcióját. Ha valaki elviszi sétálni a háziállatát a közelébe, akkor üdvözölheti, és azt mondhatja: „Hű, most örökbe fogadtam egy kutyát/macskát is. Egy kisállat nagyon szórakoztató, nem igaz. " Ezt követően akár fényképeket is megjeleníthet kedvenceiről, és meghívhatja őket, hogy beszéljenek tovább egymás kedvenceiről.
4. lépés. Jelentkezzen önkéntes munkára vagy munkára
Keressen az interneten érdeklődő álláslehetőségeket vagy önkéntes állásokat. Ha egy társadalmi szervezetben dolgozik vagy részt vesz, lehetősége van arra, hogy részt vegyen a társadalomban, miközben rendszeresen több emberrel lép kapcsolatba.
- Kezdje kicsiben. Ha olyan egyszerű üzletben dolgozik, mint a McDonald's vagy a Starbucks, akkor is hatékonyan növelheti a pénzkasszáját, tudod!
- Az önkéntesség is jobban fogja érezni magát; Ezenkívül ez a tapasztalat növelheti hírnevét is, amikor egyetemre vagy munkába jelentkezik.
Lépés 5. Gyakorolja szociális készségeit
Ritkán tölt időt másokkal? Teljesen természetes, hogy a szociális készségeid ezek után elhalványulnak. Ennek kijavítása érdekében próbáljon meg szokni, hogy bemutatkozzon másoknak, tartsa a beszélgetést, és érezze jól magát másoknak.
Ha szociális készségei gyengék, valószínűleg ezért van nehéz barátkozni. Ne feledje azonban, hogy a rossz szociális készségek gyakran nagyobb problémákban gyökereznek, mint például az elutasítástól való félelem. Ha ez a helyzet, próbáljon meg konzultálni egy megbízható felnőttel, például az Ön szülőjével vagy tanárával az iskolában
4. módszer a 4 -ből: Új barátok szerzése
1. lépés Úgy viselkedjen, mintha mások élete érdekelné
Ha barátságokat szeretne építeni más emberekkel, ez a rész néhány tippet tartalmaz, amelyek garantáltan működni fognak. Általában az emberek szeretnek magukról beszélni; Ezért meg kell kérned őket, hogy meséljék el élettörténetüket, hogy kapcsolatot építsenek ki velük.
Tegyen fel nyitott kérdéseket, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy többet mondjanak, mint a zárt kérdések, amelyekre csak "igen" vagy "nem" választ lehet adni. Például megkérdezheti: "Uh, honnan ismeri az MC -t?" vagy "Mit csinálsz, ha szabad vagy?"
2. Légy aktív hallgató
A kommunikációs készségek fejlesztése mellett aktív hallgatónak is kell lennie. Más szóval, győződjön meg róla, hogy mindig szemkontaktust tart a másik személlyel, bólint egyet, és rövid válaszokat ad, amelyek arra ösztönzik a másikat, hogy folytassa a történetet.
- A jó barátnak aktív hallgatónak kell lennie; ne feledje, egy napon szükség lesz arra, hogy „szemetes” legyen, vagy csak véleményezzen minden olyan problémát, amellyel barátai szembesülnek. Ehhez mindig gyakorolja hallgatási készségeit, és próbáljon olyan választ adni, amely képes összefoglalni barátja történetét a saját nyelvén
- Például mondhatod: "Hú, úgy tűnik, nagyon rossz napod volt." hogy befejezze a történetet.
3. lépés. Mondjon valami személyeset
Tehetetlenségének mások előtt való kimutatása fontos kulcs ahhoz, hogy barátságokat építsünk az illetővel. Ne feledje, hogy ami a barátságokat elválasztja az ismerkedéstől, az a nagyfokú nyitottság; például elmondhatod neki a szüleid válási történetét. Természetesen nem osztja meg a történetet véletlenszerű emberekkel, ugye? Mutasd meg, hogy bízol benne, mint az egyik legközelebbi emberben.
Gondoljon egy egyszerű dologra, amelyet így mondhatna az illetőnek: „A szüleim tavaly elváltak. Ezért volt olyan nehéz számomra az elmúlt tanév. "Ezt követően figyelje meg, hogyan reagál annak eldöntésére, hogy érdemes -e folytatni a barátságot vagy sem
4. lépés Készüljön fel az elutasítás elfogadására
Készen állsz arra, hogy barátságot köss valakivel? Ha igen, akkor készen áll arra, hogy elfogadja az adott személy elutasításának kockázatát. Ha te és ő mindig egy csoportban utaztál, próbáld meg együtt utazni. Ezzel megtudja, hogy jobban meg akarja ismerni.
